Training schema’s Juli 2020
juni 28, 2020 door melsopzondag, in Aankondigingen.
Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor Juli.
1 juli 3x( 5×1.30) p1 sp2
5 juli 2x ( 3 x 3- 3x 2 ) p1 sp 2
8 juli 2 x ( 5 x 2,30 ) p1 sp 2
12 juli (6-4-2-2-4-6 ) p 2
15 juli 5 x 1- 5×2- 5 x 1 p 1 sp 2
19 juli 2 x 4 x 4 p2 sp 3
22 juli 3 x 3-2-1-1-2-3 steeds p1
26 juli 3 x 4×2 p1 sp2
29 juli 8 x 4 p 2
Advies ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Je gaat dan uit je ritme en dat is beter.
Gezamenlijke trainingen op zondagmorgen zijn weer gestart.
Sportieve groet Mels van der Ruit.