Training schema’s Oktober 2020
september 28, 2020 door melsopzondag, in Aankondigingen.
Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor Oktober.
Verzoek is dat als je geblesseerd bent even iets laten weten.
| Datum | Schema |
| Zondag 4 oktober | 8×1 7×1 6×1; p1; sp2 |
| Woensdag 7 oktober | 3x 4×2; p1; sp2 |
| Zondag 11 oktober | 2x 5×3; p1.30, sp1 |
| Woensdag 14 oktober | 5x 3-1-2; p2 |
| Zondag 18 oktober | 3x 2-4-2; p2; sp1 |
| Woensdag 21 oktober | 3x 5x 1.30; p1; sp2 |
| Zondag 25 oktober | Ken je tijd loop (5 km) hooiberg.>> Afgelast |
| Woensdag 28 oktober | 5-4-3-2-2-3-4-5; p2 |
Advies: ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Je gaat dan uit je ritme en dat is beter.
Sportieve groet Mels van der Ruit.