Training schema’s November 2020
oktober 25, 2020 door melsopzondag, in Aankondigingen.
Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor November.
Verzoek is dat als je geblesseerd bent even iets laten weten.
| Datum | Schema |
| Zondag 1 november | 5x(5×1); p1; sp1 |
| Woensdag 4 november | 2x(3×3-3×2); p1; sp1 |
| Zondag 8 november | 3x(5×2); p1; sp1 |
| Woensdag 11 november | 2x(2-3-4-3-2-1); p1; sp 2 |
| Zondag 15 november | 3x(2-1.30-1-1.30-2); p1; sp2 |
| Woensdag 18 november | 2x(5×3); p1.30; sp2 |
| Zondag 22 november | 3x(5x(1.30); p1; sp2 |
| Woensdag 25 november | 2x(6×2); p1; sp |
| Zondag 29 november | Grote orenloop 5 km. zonder tegen bericht. |
Advies: ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Je gaat dan uit je ritme en dat is beter.
Sportieve groet Mels van der Ruit.