Training schema’s December 2020
november 29, 2020 door melsopzondag, in Aankondigingen.
Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor December.
Verzoek is dat als je geblesseerd bent even iets laten weten.
| Datum | Schema |
| Woensdag 2 December | 3x(3-2-1-2-3); p1; sp2 |
| Zondag 6 December | 4x(4×2); p1; sp2 |
| Woensdag 9 December | 2x(5×3); p1.30; sp 2 |
| Zondag 13 December | (4×1)-(3×2)-(2×3)-(3×2)-(4×1) steeds p1 |
| Woensdag 16 December | 6×4; p2 |
| Zondag 20 December | 2x(4×2)-(4×2); p1; sp2 |
| Woensdag 23 December | 2x (12×1); p1; sp2 |
| Zondag 27 December | 2x (5×3); p1.30; sp2 |
| Woensdag 30 December | 3x(2-2-1-1-2-2); p1; sp2 |
Advies: ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Je gaat dan uit je ritme en dat is beter.
Sportieve groet Mels van der Ruit.