Trainingschema’s April 2021
maart 28, 2021 door melsopzondag, in Aankondigingen.
Hallo loopvrienden, een overdenking in deze barre tijden !!
De Loet laat zijn pracht zien.
De ochtend mist verdrijft het corona gevoel.
Het wordt weer tijd voor bewegen en laat de angst de angst.
Hierbij het schema voor april, een maand om blij van te worden.
Mels van der Ruit
| Datum | Schema |
| Zondag 4 April 1e paasdag | 2-4-6-4-2-4-6; p2 |
| Maandag 5 April 2e paasdag | 2x (1.30-2.30-3-2-1.30); p2; sp3 (voor de liefhebbers) |
| Woensdag 7 April | 3×2-6×1-3×2-6×1; p2 |
| Zondag 11 April | 4×1.30-2×3-4×1.30-2×3-4×1.30 steeds 1 min pauze |
| Woensdag 14 April | 3x (2-1.30=1=1=1.30-2); p1; sp2 |
| Zondag 18 April | 2x (5×2) ;p1; sp3 |
| Woensdag 21 April | 3-6-9-9-6-3; p2 |
| Zondag 25 April | 4-5-4-5-4-3; p2 |
| Woensdag 28 April | 2×4-4×2-2×4-4×2; p2 |
Advies: ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Doordat je uit je ritme gaat is dat beter voor de conditie opbouw.