| Hallo loopvrienden, we gooien er deze maand nog maar weer een corona schema tegenaan. |
| Datum |
Schema |
| Zondag 2 Mei |
3 – 4 – 5 – 3 – 4 – 5; p2 |
| Woensdag 5 Mei |
7x (1 – 2 – 1 ) ;p1; sp2 |
| Zondag 9 Mei |
5x (1 – 1.30 – 2 – 1 – 1.30 -2) steeds p1 |
| Woensdag 12 Mei |
5×1.30 – 3×2.30 – 4×1.30 – 3×2 – 2×1 steeds p1 |
| Zondag 16 Mei |
3x (4×3 ) ;p1; sp2 |
| Woensdag 19 Mei |
2x (4×4) ;p1; sp2 |
| Zondag 23 Mei |
2x (5×3 ) ;p1; sp2 |
| Maandag 24 Mei |
10x 2 ;p1 |
| Woensdag 26 Mei |
2x (10×1) ;p1; sp2 |
| Zondag 30 Mei |
3×3 – 3×3.30 – 2×4 ;p1; sp2 |
Advies: ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Doordat je uit je ritme gaat is dat beter voor de conditie opbouw.
Reageer