Trainingschema’s Maart 2021

februari 27, 2021 door , in Aankondigingen, Algemeen nieuws.

Beste loopvrienden, zolang de vreugde duurt m.b.t. corona, en iedereen zich
verdekt opstelt gaan wij maar gewoon door met het maken en verstrekken van het loop schema.
De trainingen op zondag en woensdag gaan altijd door, ook in Corona tijd, ik ben er altijd.
Alleen het verzoek is dat als je geblesseerd bent even iets laat weten.
Mels van der Ruit.
Datum Schema
Woensdag 3 Maart 2-3-4.30-6 – 4.30-3-2; p2
Zondag 7 Maart (3×3) (2×4) (3×3); p2
Woensdag 10 Maart 5x(1-2-1); p1; sp2
Zondag 14 Maart 7x(1.30-1-0.30 ); p1; sp2
Woensdag 17 Maart 3x(3×4); p1; sp2
Zondag 21 Maart 3x(4×3); p1; sp2
Woensdag  24 Maart 4x(5×1); p1; sp2
Zondag 28 Maart 3x(4×2); p1; sp3
Woensdag 31 Maart 4×3- 4×4; p2

Advies: ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter.  Doordat je uit je ritme gaat is dat  beter voor de conditie opbouw.

 

Geen reacties

Training schema’s Februari 2021

januari 23, 2021 door , in Aankondigingen, Algemeen nieuws.

Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor Februari.

De trainingen op zondag en woensdag gaan altijd door, ook in Corona tijd, ik ben er altijd.
Alleen het verzoek is dat als je geblesseerd bent even iets laat weten.
Mels van der Ruit.
Datum Schema
Woensdag 3 Februari 3X(2-1.30-1-1-1.30-2); p1; sp2
Zondag 7 Februari Geen training.
Woensdag 10 Februari (6-5-4-3-2-1); p2
Zondag 14 Februari 2x(6×1)-(5×2); p1; sp2
Woensdag 17 Februari (4-5-4-5-4-2); p2
Zondag 21 Februari 1×4-1×8-1×4-1×8; p2
Woensdag  24 Februari 2x(5×3); p1; sp2
Zondag 28 Februari 3x(4×2); p1; sp2

Advies: ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter.  Doordat je uit je ritme gaat is dat  beter voor de conditie opbouw.

 

Geen reacties

Uitslag “Liesbeth loop” 13 September 2020

september 13, 2020 door , in Uitslagen.

Hieronder de uitslagen van de op 13 September gehouden “Liesebeth loop” voor de jeugd.

De loop had een afstand van 1500 meter en stond  geheel onder leiding van Marnel van Leerdam.

Na afloop kregen de lopers een flesje water en een stuk fruit.

Uitslag Liesbeth loop
   
Naam Tijd
1 Mats Mudde 12.49
2 Jayden Swijnenburg 12.54
3 Jasmijn Muilwijk 12.56
4 Jordi Kooij 14.22
5 Isis van Leerdam 14.54
6 Mette Mudde 14.55
7 Davina de Mik 16.57

Geen reacties

Training schema’s September 2020

augustus 27, 2020 door , in Aankondigingen.

 

Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor September.

Verzoek is dat als je geblesseerd bent even iets laten weten.
Datum Schema
Woensdag 2 sept. 5x 5×1 p1 sp2
Zondag 6 sept. 2x3x3-3×2 p1 sp 2
Woensdag 9 sept. 5×6 p2
Zondag 13 sept. Rida loop, ook gewoon training, maar ik hoop dat iedereen meedoet.
Woensdag 16 sept. 3x 2-1.30-1-1-1.30-2 p1 sp2
Zondag 20 sept. 8×5 p 1.30
Woensdag 23 sept. 3x 5×1.30 p1 sp2
Zondag 27 sept. 8×4 p2
Woensdag 30 sept. 3x4x2 p1 sp2

Advies: ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Je gaat dan uit je ritme en dat is beter.

Sportieve groet Mels van der Ruit.

Geen reacties

Training schema’s Augustus 2020

juli 28, 2020 door , in Aankondigingen.

Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor Augustus.

zo 2 augustus  8×2.30                   p1 sp2

wo 5 augustus  8×4                        p2

zo 9 augustus  6×5                         p2

wo 12 augustus  4×2-4×1-4×2      p1 sp2

zo 16 augustus  6×3 -4×2              p1 sp3

wo 19 augustus  5×3-4×4              p1 sp3

zo 23 augustus  5×1-5×2-5×3       p1 sp2

wo 26 augustus  3x4x2                 p1 sp2

zo 30 augustus  2x8x1                  p1 sp3

Advies ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Je gaat dan uit je ritme en dat is beter.

Sportieve groet Mels van der Ruit.

Geen reacties

Uitslag testloop 31 Maart 2019

maart 31, 2019 door , in Uitslagen.

Uitslag 5 km testloop (voor de jeugd 1600 meter) die meetelt voor de Bomenwachtcompetitie van AVStart . Van diegene die de loop vorig jaar ook hebben gelopen is de tijd in de laatste kolom vermeld.

Uitslag Jeugd  
1600 meter  
Uitslag Naam Categorie Tijd  
1 Rens van Huêt J 7.09  
2 Annika Korpershoek M 7.18  
3 Minke van Kasteel M 7.36  
4 Floortje Korpershoek M 7.45  
 
         
         
Uitslag Dames  
 
Uitslag Naam Categorie Tijd Tijd 2018
1 Lydia Rehorst D 21.02  
2 Isabelle Heemskerk D 22.19  
3 Mirjam Tuls D 22.56  
4 Stefanie Nijman D 22.56 22.19
5 Ilona van Vliet D 23.59  
6 Caroline van Dijk D 24.42 26.10
7 Sophie Verberne D 25.04  
8 Elaine Bakker D 25.06  
9 Marijke Bodegom D 26.15  
10 Marnel van Leerdam D 26.38  
11 Anne Visser D 27.16 26.06
12 Birgitta Boer D 27.44  
13 Simona Kopecka D 27.48  
14 Nikki van der Velde D 27.56  
15 Yvonne van de Bas D 28.24  
24 Rachel Krijgsman D 30.52 34.52
16 Josette de Haan D 31.02  
17 Rita van der Velde D 31.30  
18 Silvia van den Homberg D 32.02 40.29
19 Rozemarijn van der Giessen D 35.13  
20 Janny Monhemius D 37.41  
21 Jeannette Mulder D 39.51 40.44
22 Rida Blokland D 45.35 46.13
23 Gibby Verdoes D 45.35  
 
 
Uitslag Heren  
 
Uitslag Naam Categorie Tijd Tijd 2018
1 Cornelis Verboom H 18.25  
2 Wilco van de Bas H 18.42 18.26
3 Nick Pruijssers H 19.02 22.19
4 Leendert Jan Breur H 19.13  
5 Remco Kooistra H 19.16 20.22
6 Tim Schenk H 19.22  
7 Perry van Oosterum H 19.36  
8 Maarten van Erkel H 19.49 20.26
9 Arie Visser H 19.51 26.01
10 Fred Noorlander H 20.01 20.19
11 Bas van Kasteel H 20.53 21.40
12 Johan de Visser H 21.00  
13 Arjen Mulder H 21.39 21.13
14 Andre Pruijssers H 22.11 26.12
15 Ton Nobel H 22.54 23.17
16 Kees Groen H 23.08 23.35
17 Adrie Noorlander H 23.19 23.23
18 Wim Bol H 23.20  
19 Timo Nijman H 23.50 25.19
20 Fred Spruit H 24.25 23.56
21 Jan Mourik H 24.59 24.06
22 Tim Mudde H 25.02 23.13
23 Patrick Boer H 26.40  
24 Gerrie Jonkheijm H 27.25  
25 Marcel Langerak H 27.27  
26 John Iseger H 27.32 27.29
27 Bert van der Velde H 27.56  
28 Cor Roos H 28.06 37.41
29 Ruud van der Velde H 28.36  
30 Rinus van Meijeren H 28.41 28.14
31 Gerard Rietveld H 29.18  
32 Gert-Peter Noordegraaf H ??

Geen reacties

Ridaloop 9 September 2018

augustus 26, 2018 door , in Aankondigingen.

 

Op  zondag 9 september zal de jaarlijkse Ridaloop weer plaatsvinden.

De loop gaat over een parcours van 8,7 km.
De start van deze loop is om 10 uur bij de rotonde richting Lekkerkerk.

Hiervandaan gaat het parcours over het fietspad richting de Kwakels, waar het parcours door de fietstunnel loopt en daarna weer terug gaat richting het Loetbos en de hooiberg.

Inschrijven kan op de dag zelf bij de hooiberg vanaf  half 10.
Naar het startpunt word gezamenlijk ingelopen.

Deelname is gratis.
Deelname op eigen risico.

Geen reacties

Uitslag ken je tijd loop 10 Juni 2018

juni 14, 2018 door , in Uitslagen.

Onderstaand de uitslag van de afgelopen zondag (10-06-2018) gehouden Ken je tijd loop. Afstand bedroeg 5km.

Na enig rekenwerk blijkt niet Maarten van Erkel de winnaar te zijn zoals direct na afloop bekend werd gemaakt maar de dames Chantal Potuit en Silvia Teeuwen.

 

Uitslag Naam Categorie Gelopen tijd Opgegeven tijd Verschil in sec.
1 Chantal Potuit V 30:59 31:02 3
2 Silvia Teeuwen V 30:59 31:02 3
3 Maarten van Erkel H 20:55 21:00 5
4 Bente Niersman V 28:25 28:30 5
5 Cor Roos H 31:55 32:00 5
6 Ton Nobel H 23:54 24:00 6
7 Marjan Halling V 28:55 28:43 12
8 Arie Bravenboer H 27:46 28:00 14
9 Hannie van Dorp V 26:45 27:00 15
10 Ilona van Vliet V 22:24 22:40 16
11 Daniel van Strij de Regt H 21:49 21:30 19
12 Dirk Koorevaar H 24:40 25:00 20
13 Jan Moerman H 27:20 27:00 20
14 Bas van Kasteel H 20:24 20:45 21
15 Remco Kooistra H 20:05 20:30 25
16 Eric van Duijn H 25:31 25:58 27
17 Leo de Groot H 24:35 23:55 40
18 Mieke van der Werf V 32:40 32:00 40
19 Jolanda de Visser V 37:19 38:00 41
20 Delian van Tol H 20:16 21:00 44
21 Wim Bol H 23:59 23:15 44
22 Kees Groen H 23:13 24:00 47
23 Leendert Jan Breur H 19:11 20:00 49
24 Arjen Mulder H 22:06 21:12 54
25 Elsbeth Roozemond V 25:31 26:26 55
26 Jan Mourik H 24:20 23:23 57
27 Caroline van Dijk V 28:33 29:30 57
28 Hugo den Ouden H 25:22 26:25 63
29 Tessel Hendriks V 31:46 30:36 70
30 Ray Niersman H 22:49 24:00 71
31 Jacoline Booy V 23:10 24:30 80
32 Timo Nijman H 23:35 25:00 85
33 Bart Graafland H 22:34 24:00 86
34 Stefanie Nijman V 23:33 25:00 87
35 Andre Pruijssers H 21:59 23:30 91
36 Fred Noorlander H 22:14 23:45 91
37 Ger Peter Noordegraaf H 23:37 25:10 93
38 Adrie Noorlander H 23:51 25:25 94
39 Josette de Haan V 33:09 35:00 111
40 Mieke van Woerkom V 34:57 33:00 117
41 Marcel Langerak H 27:12 25:00 132
42 Jesca Bol V 32:38 30:00 158
43 John Iseger M 29:41 33:00 199
44 Herman Toes H 34:02 39:03 301

Geen reacties

Cup-met-de-grote-oren loop (5KM)

november 6, 2008 door , in Aankondigingen.

Zondag 30 november aanstaande is het weer tijd voor de beroemde cup-met-de-grote-oren loop, een loop over een afstand van 5KM. Wat maakt deze loop dan anders dan bijvoorbeeld een testloop? Het antwoord is simpel, er is wat te verdienen, maar dit gaat niet op basis van je tijd op de 5KM. De cup-met-de-grote-oren kan je alleen maar verdienen door iets bijzonders te doen tijdens de normale trainingen of wedstrijden. Het maakt niet uit wat; Maak jij de sfeer binnen de groep?, Heb je een gigantische comeback gemaakt?, heb je op een andere manier indruk gemaakt? het maakt niet uit. De huidige ‘bezitter’ van de cup-met-de-grote-oren is Hin Veelenturf die hem kreeg voor zijn verdiensten als trainer/hulp/regelaar/motivator. Hij bepaald dit jaar wie de cup in ontvangst mag nemen, het is dus een wisselbeker. Naast deze beker zijn er nog meer ‘cups’ te verdienen, zoals de aanmoedigingsprijs, en de vorig jaar geintroduceerde ‘kanjer-cup’, die ikzelf vorig jaar in ontvangst heb mogen nemen. De ‘prijzenceremonie’ vind plaats onder het genot van een hapje en een drankje uit de aanwezige koek-en-zopie.

Kortom: schrijf zondag 30 november 10.00 in je agenda, de start is bij de hooiberg en deelname is zoals altijd gratis.

Geen reacties