Trainingschema’s Juni 2023

mei 21, 2023 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Mei.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
zondag 4 juni 4x ( 5 x 1); p1
woensdag 7 juni (4 x 3) –  (4 x 2); p2
zondag 11 juni 3x (5 x 2); p1
woensdag 14 juni 2x (2 – 3 – 4 – 3 – 2); p1; sp2
zondag 18 juni 3x (2 – 1.30 – 1 – 1.30 – 2); p1; sp2
woensdag 21 juni 3x (5 x 3); p1.30; sp2
zondag 25 juni 8 x 5; p1
woensdag 28 juni 3x (5 x 1.30); p1; sp2

Geen reacties

Uitslag “ken je tijd loop” 2023

maart 12, 2023 door , in Uitslagen.

Het was op een druilige Zondagmorgen 12 Maart 2023…..

Het voorjaar in aantocht, lentekriebels en wat geschatte tijden. De opkomst matig maar dat mocht de pret niet drukken want het was echt een leuke loop en de meesten deden zichzelf verbazen. Hoe mooi is dat! De tijden die werden aangeven bleven aan de voorzichtige kant, ook na “mag ik mijn tijd nog aanpassen”! Maar dat was niet de prijs deze keer. Het ging niet om snelheid maar was je eindtijd dichtbij wat je had opgegeven. Daar ging het om!

Eruit sprongen deze keer Stefanie, Maarten, Jan en Ina. Waarbij Stefanie nipt de winnares bleek. Super gedaan!

Allemaal bedankt voor jullie sportieve prestatie!!  Uitslag staat hieronder.

Groet Mels

Uitslag Naam Opgegeven tijd Gelopen tijd Verschil in sec.
1 Stefanie Nijman 23.15 23.12 3
2 Maarten van Erkel 22.30 22.26 4
3 Jan Mourik 24.24 24.16 8
4 Ina van de Herik 32.00 31.52 8
5 Arjen Mulder 21.51 22.06 15
6 Anja van Vliet 32.10 32.26 16
7 Kees Groen 27.00 26.43 17
8 Marijke Bodegom 25.00 24.42 18
9 Arjan de Jong 21.40 21.19 21
10 Mirjam Tuls 25.00 24.35 25
11 Eric van Duijn 25.58 25.30 28
12 Ton Nobel 28.00 27.30 30
13 Marieke Gieteling 27.30 28.02 32
14 Marieke Korpershoek 31.00 30.27 33
15 Ruud de Hoop 27.30 26.55 35
16 Adrie Noorlander 23.45 22.59 46
17 Tilly Crielaard 33.00 31.58 62
18 Ad Berger 28.00 26.52 68
19 Caroline van Dijk 25.00 26.11 71
20 Andy Haagen 27.20 25.55 85
21 Hilly Agterberg 28.00 26.30 90
22 Pieter van Herk 27.00 25.11 109
23 Leendert Jan Breur 26.00 23.56 124
24 Jozet de Haan 32.00 34.05 125
25 Janny Monhemius 40.00 37.50 130
26 Patrick de Graaf 30.00 26.50 190
27 Lianne Vuik 40.00 36.48 192

Geen reacties

Trainingschema’s Februari 2023

januari 22, 2023 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Februari.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
woensdag 1 februari 3x (2 – 1.30 – 1 – 1 – 1.30 – 2); p1; sp2
zondag 5 februari (8 x 1) – (8 x 2); p1; sp2
woensdag 8 februari (6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1); p2
zondag 12 februari 2x (8 x 1) – (5 x 2); p1; sp2
woensdag 15 februari (4 – 5 – 4 – 5 – 4 – 2); p2
zondag 19 februari (1 x 4 – 1 x 6 – 1 x 4 – 1 x 6); p2
woensdag 22 februari 2x (5 x 3); p1; sp2
zondag 26 februari 3x (4 x2); p1; sp2

Geen reacties

Trainingschema’s Januari 2023

december 24, 2022 door , in Trainingsschema.

Iedereen een gezond 2023 toegewenst en dat we volgend jaar maar mogen genieten van en met elkaar!!
Hierbij het schema trainingsschema van Januari

Groet Mels

Datum Schema
zondag 1 januari 40 min. rdl met om de 5 min. 2 min. versnellen.
woensdag 4 januari 3 x 3 – 2 x 4 – 3 x 3; p2
zondag 8 januari 10 x 2 rdl; p1 – 10 x 1 temp; p1; sp2
woensdag 11 januari 8 x 1 – 8 x 2; p1; sp2
zondag 15 januari 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2
woensdag 18 januari 1 – 2 – 4 – 6 – 4 – 2 – 1; p2
zondag 22 januari 5 x 5 rdl; p2
woensdag 25 januari 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); sp3
zondag 29 januari 4 – 6 – 8 – 6 – 4; p2

Geen reacties

Grote Oren loop 2022

oktober 23, 2022 door , in Aankondigingen.

 

Hij komt er weer aan, de wereldberoemde grote oren loop, geliefd bij iedereen die van hardlopen houdt of koffie met! Evenement vind plaats op  zondag 27 november in de Loet bij de hooiberg inclusief koek en zopie.

De afstand  is 5 km en de start is om 10 uur, inschrijven (kosteloos) kan vanaf 9.15.
Ik hoop dat iedereen er is, ook voor de uitreiking van de bijbehorende prijzen met de gebruikelijke toespraken.
Tot de 27e, sportieve groet Mels.

Geen reacties

Vrolijke gezichten tijdens loop in Lekkerkerk

februari 16, 2022 door , in Algemeen nieuws, Foto's.

Foto: wijntjesfotografie.nl

LEKKERKERK • Na enkele afgelastingen kon AV Start uit Lekkerkerk zondag eindelijk weer een hardloopwedstrijd houden.

Start en finish waren bij sportpark Weijdehoeck, dat in deze periode eigenlijk beter ‘windhoek’ genoemd kan worden. Ruim 40 volwassenen en 11 kinderen gingen zondag met de wind in de rug op pad voor een afstand van 10, 5 of 2,5 kilometer en mochten tegen de wind in weer terug.

Uitslag
Op de 10 km kwamen Cornelis Verboom en Lydia Rehorst als eerste over de finish; op de 5 km Hans Overbeek en Janet Rietveld; op de 2,5 km (senioren) Anne Visser en op de 2,5 km (jeugd) Jorn de Bruin en Tes Weerd.

Alle deelnemers ontvingen van de nieuwe wedstrijdsponsor Vrolijk Banket een blikje met stroopwafels.

Voor de volledige uitslag, zie de website van AV Start.

Tekst en foto uit Het Kontakt Krimpener- en Lopikerwaard.

 

Geen reacties

Trainingschema’s Februari 2022

januari 23, 2022 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Februari.

Groet Mels.

Datum Schema
Woensdag 2 Februari 3 x 6 x 1; p1; sp2
Zondag 6 Februari 3 x (2 – 4 – 2); p1; sp2
Woensdag 9 Februari 4 x 6 laatste 2 min. versnellen; p1
Zondag 13 Februari 4 x 5 x 1; p1; sp2
Woensdag 16 Februari 2 x (1 – 2 – 3 – 3 – 2 – 1); p1; sp2
Zondag 20 Februari 2 x 8 x 2 ; p1; sp2
Woensdag 23 Februari 4 x (3 – 1 – 2); p1
Zondag 27 Februari 2 x 8 x 1; p1; sp3

Geen reacties

Trainingsschema’s Januari 2022

december 27, 2021 door , in Aankondigingen, Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Januari.

Groet Mels

Datum Schema
Zondag 2 Januari 7 x 3; p2
Woensdag 5 Januari 2 x (5 x 2); p1; sp2
Zondag 9 Januari 3 x 1 – 3 x 2- 3 x 4 – 2 x 6; p1; sp2
Woensdag 12 Januari 3 x  (4 x 2 ); p1; sp2
Zondag 16 Januari 2 x (5 x 1 ) – ( 5 x 2); p1 ;sp2
Woensdag 19 Januari 3 x (3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 ); p 1; sp2
Zondag 23 Januari 2 x (5 x 3); p1; sp2
Woensdag 26 Januari 2 x (5 x 2.30 ); p 1; sp2
Zondag 30 Januari  7 x 5 van elk laatste 2 minuten versnellen ; sp2

Geen reacties

Trainingsschema’s Oktober 2021

september 28, 2021 door , in Trainingsschema.

 

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Oktober. Groet Mels

Datum Schema
Zondag 3 Oktober 3×3 – 2×4 – 3×3; p1; sp2
Woensdag 6 Oktober 8×2 rustige duurloop; 10×1 tempo; p1; sp2
Zondag 10 Oktober 8×4; p2
Woensdag 13 Oktober 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2
Zondag 17 Oktober 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p2
Woensdag 20 Oktober  2X (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); p1; sp2
Zondag 24 Oktober 3 – 4 – 5 – 6 – 5 – 4 – 3; p2
Woensdag 27 Oktober 2x (8×1) rustige duurloop; (5×1) tempo
Zondag 31 Oktober 5x (2 – 1.30 – 1); p1; sp2

Geen reacties

Uitslag Ridaloop September 2021

september 19, 2021 door , in Uitslagen.

Hieronder de uitslag van de “Rida loop” van zondag 19 September 2021, gelopen onder prettige weersomstandigheden en een relaxte sfeer.

 

 

Uitslag Heren 8,7 km   Uitslag Dames 8,7 km  
Uitslag Naam Tijd Uitslag Naam Tijd
1 Tom Prins 36.11 1 Hilly Agterberg 48.00
2 Fred Noorlander 36.20 2 Simone Kopecke 52.07
3 Joeri Willems 37.03 3 Marjan Bakker 54.26
4 Arjen Mulder 37.55 4 Ina van den Herik 59.36
5 Maarten van Erkel 39.44 5 Jolanda de Visser 1.05.05
6 Erik Tolhoek 41.53 6 Annemarie Ibbelings 1.09.32
7 Dennis Hordijk 42.05
8 Adrie Noorlander 42.21
9 Ab Buitendijk 42.50
10 Eric van Duijn 43.22
11 Kees Groen 43.46
12 Johan de Visser 43.55
13 Jan Kooij 45.11
14 Fred Spruit 46.48
15 Andy Haagen 48.00
16 Daniel van Strij de Regt 54.26

Geen reacties