Trainingschema’s December 2023
november 29, 2023 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van December.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag, 3 december | 7 x 4; p2 |
| woensdag, 6 december | 2x (5 x 3); p1.30; sp2 |
| zondag, 10 december | 3x (3 x 2) – (3 x 4) – (2 x 6) steeds 2p |
| woensdag, 13 december | 3x (5 x 2); p1; sp1.30 |
| zondag, 17 december | (5 x 1) – (5 x 2) – (5 x 3); steeds 1p |
| woensdag, 20 december | (7 x 4); p2 |
| zondag, 24 december | 5x (5 x 1); p1; sp2 |
| maandag, 25 december, 1e kerstdag | (5 x 6 ) laatste 2min. versnellen; p1 |
| dinsdag, 26 december, 2e kerstdag | Rustige duurloop 45min; praat tempo; om 5min. 1min. versnellen |
| woensdag, 27 december | 3 x (5 x 2 ) p1 sp2 |
| zondag, 31 december | Oliebollenloop Schoonhoven; |
| https://www.avantri.nl/wedstrijden/wedstrijden-avantri/oliebollenloop/ | |
Geen reacties
Trainingschema’s November 2023
oktober 25, 2023 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van November.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| woensdag 1 november | 2x ( 5 x 3 ); p 1.30; sp2 |
| zondag 5 november | 3x ( 4 x 2 );p1; sp2 |
| woensdag 8 november | 2x ( 10 x 1 ); p1; sp2 |
| zondag 12 november | 7 x 1 – 5 x 1.30 – 3 x 2; steeds 1 min. p |
| woensdag 15 november | 3 x 3 – 3 x 3.30 – 2 x 4; p1; sp2 |
| zondag 19 november | 2x ( 8 x 2 ); p1; sp2 |
| woensdag 22 november | 10 x 3; p1 |
| zondag 26 november | grote orenloop 5 km, iedereen welkom koek en zopie |
| woensdag 29 november | 3x ( 5 x 1 ); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s Oktober 2023
september 27, 2023 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Oktober.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag 1 oktober | 3 x 3 – 2 x 4 – 3 x 3; p1; sp2 |
| woensdag 4 oktober | 8 x 2 rdl – 10 x 1 tempo; p1; sp2 |
| zondag 8 oktober | 8 x 4; p2 |
| woensdag 11 oktober | 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2 |
| zondag 15 oktober | 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p2 |
| woensdag 18 oktober | 2x (1 .30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); p1; sp2 |
| zondag 22 oktober | 3 – 4 – 5 – 6 – 4 – 3; p2 |
| woensdag 25 oktober | 2x (8 x 1 rdl – 5 x 1 tempo); p1; sp2 |
| zondag 29 oktober | 5x (2 – 1.30 – 1 ); p1; sp2 (wintertijd van 3 naar 2 uur) |
Geen reacties
Trainingschema’s September 2023
augustus 27, 2023 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van September.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag 3 september | 5 x 5; p2; sp2 |
| woensdag 6 september | 2x (2 x 3 – 3 x 2); p1; sp2 |
| zondag 10 september | 5 x 6; laatste 2 min. versnellen; p1 |
| woensdag 13 september | 3x (5 x 2); p1; p2 |
| zondag 17 september | 3x (2 – 1.30 – 1 – 1 – 1.30 – 2); p1; sp2 |
| woensdag 20 september | 3x (4 x 2); p1; sp2 |
| zondag 24 september | Ridaloop 6,9 kilometer, iedereen welkom. |
| woensdag 27 september | 3x (4 x 2); p1; sp2 |
2 Reacties
Trainingschema’s Augustus 2023
juli 23, 2023 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Augustus.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| woensdag 2 augustus | 8 x 1 – 8 x 2; p1 |
| zondag 6 augustus | 3x (4 x 2); p1; sp2 |
| woensdag 9 augustus | (8 x 2 rdl) – (8 x 2 tempo); p1 |
| zondag 13 augustus | 5 – 4 – 3 – 2 – 2 – 3 – 4 – 5; p2 |
| woensdag 16 augustus | 6 x 8 rdl waarbij de laatste 2 min. tempo |
| zondag 20 augustus | 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 2.30 – 2 – 1 .30); p2 |
| woensdag 23 augustus | 2x (8 x 1.30); p2 |
| zondag 27 augustus | 5x (3 – 1 – 2); p1; sp2 |
| woensdag 30 augustus | 3x (8 x 1); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s Juli 2023
juni 18, 2023 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juli.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag 2 juli | 3 – 4.30 – 6 – 4.30 – 3 – 1.30; p2 |
| woensdag 5 juli | 3 x 3 – 2 x 4 – 3 x 3; p2 |
| zondag 9 juli | (8 x 2 rdl) – (8 x 2 tempo); p1 |
| woensdag 12 juli | 2x (4 x 4); p1; sp2 |
| zondag 16 juli | (8 x 1) – (8 x 2); p1; sp3 |
| woensdag 19 juli | 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p1 |
| zondag 23 juli | 5 x 5; p2 |
| woensdag 26 juli | 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); p2; sp3 |
| zondag 30 juli | (10 x 1) – (8 x 2); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s Juni 2023
mei 21, 2023 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juni.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag 4 juni | 4x ( 5 x 1); p1 |
| woensdag 7 juni | (4 x 3) – (4 x 2); p2 |
| zondag 11 juni | 3x (5 x 2); p1 |
| woensdag 14 juni | 2x (2 – 3 – 4 – 3 – 2); p1; sp2 |
| zondag 18 juni | 3x (2 – 1.30 – 1 – 1.30 – 2); p1; sp2 |
| woensdag 21 juni | 3x (5 x 3); p1.30; sp2 |
| zondag 25 juni | 8 x 5; p1 |
| woensdag 28 juni | 3x (5 x 1.30); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s Mei 2023 (update)
april 24, 2023 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Mei.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| woensdag 3 mei | 3 – 4 – 5 – 3 – 4 – 5; p2 |
| zondag 7 mei | 7x ( 1 – 2 – 1 ); p1; sp 2 |
| woensdag 10 mei | 5x ( 1 – 1.30 – 2 – 1 – 1.30 – 2); p1 |
| zondag 14 mei | 5 x 1.30 – 3 x 2.30 – 4 x 1.30 – 3 x 2 – 2 x 1 p1 |
| woensdag 17 mei | 3x ( 4 x 3 ); p1; sp2 |
| donderdag 18 mei | Hemelvaartloop zie poster start. Poster AVStart |
| zondag 21 mei | 2x ( 4 x 4 ); p2 |
| woensdag 24 mei | 2x ( 5 x 3 ); p1; sp 2 |
| zondag 28 mei
maandag 29 mei (2e Pinksterdag) |
10 x 2; p1 tempo
35 minuten duurloop (praattempo) om de 4 min. 2 min. versnellen |
| woensdag 31 mei | 3 x 3 – 3 x 3.30 – 2 x 4; p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s April 2023
maart 26, 2023 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van April.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag 2 april | 2 – 4 -6 – 4 – 2 -4 -6; p2 |
| woensdag 5 april | 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); p1; sp2 |
| zondag 9 april | (4×1.30 ) – (2×3) – (4×1.30) – (2×3) – (4×1.30); p1 – 1e paasdag |
| maandag 10 april | 30 min. rdl daarin om de 4 min 2 min versnellen – 2e paasdag |
| woensdag 12 april | 2x (5 x 2) tempo p1; sp3 |
| zondag 16 april | 3 – 6 – 9 – 9 – 6 – 3; p2 – voor de liefhebbers de r’dam marathon |
| woensdag 19 april | 3 – 4 – 5 – 4 – 5 – 4 – 3; p2 |
| zondag 23 april | (2 x 4) – (1 x 8) – (2 x 4) -(1 x 8); p2 |
| woensdag 26 april | (2 x 4) – (4 x 2) – (2 x 4) – (4 x 2); p2 |
| zondag 30 april | 2x (8 x 1) – (4 x 2); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s Maart 2023
februari 26, 2023 door melsopzondag, in Aankondigingen, Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Maart.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| woensdag 1 maart | (3 x 3) – (2 x 4) – (3 x 3) p2 |
| zondag 5 maart | 5x (1 – 2 – 1) tempo loop; p1; sp2 |
| woensdag 8 maart | 7x (1.30 – 1 – 1.30) p1; sp2 |
| zondag 12 maart | Ken je tijd loop, iedereen is welkom |
| woensdag 15 maart | 4x (5 x1) p1; sp2 |
| zondag 19 maart | 3x (4 x 2) p1; sp2; voor de liefhebbers halve natuur marathon, 5km en 10 km en 1 Engelse mijl voor de jeugd zie poster Avstart. |
| woensdag 22 maart | (4 x 3) – (4 x 4) p2 |
| zondag 26 maart | 3x (4 x 3) p1; sp2 |
woensdag 29 maart 40 min duurloop om de 5min. 2 min versnellen