Trainingschema’s Oktober 2024
25 september '24 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Oktober. Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| woensdag, 2 oktober | 7 x 4 p 2 |
| zondag, 6 oktober | 3 x ( 4 x 1 ) – ( 4 x 2 ) p 1 sp 2 |
| woensdag, 9 oktober | 2 x ( 12 x 1 ) p 1 sp 2 |
| zondag, 13 oktober | 2 x ( 5 x 3 ) p 1.30 sp 2 |
| woensdag, 16 oktober | 3 x ( 2 – 2 – 1 – 1 – 2 – 2 ) p 1 sp 2 |
| zondag, 20 oktober | 5 x ( 5 x 1 ) p1 |
| woensdag, 23 oktober | 2 x ( 1 – 2 -3 – 4 – 3 – 2 – 1 ) p 1 sp 2 |
| zondag, 27 oktober | 4 x ( 2 x 2 ) p 1 sp 2 |
| woensdag, 30 oktober | 5 x 6 p2 |
Geen reacties
Uitslag Ridaloop September 2024
23 september '24 door melsopzondag, in Uitslagen.
Hieronder de uitslag van de “Ridaloop” van zondag 22 September 2024, voor de 3e keer gelopen op nieuwe parcours, onder zeer prettige weersomstandigheden en een relaxte sfeer.
| Uitslag Heren 6,9 km | Uitslag Dames 6,9 km | |||||
| Uitslag | Naam | Tijd | Uitslag | Naam | Tijd | |
| 1 | Cornelis Verboom | 26.52 | 1 | Stefanie Nijman | 33.25 | |
| 2 | Mart Jan Bodegom | 27.29 | 2 | Berna Schoonderwoerd | 35.45 | |
| 3 | Remco Kooistra | 29.11 | 3 | Cora Ruiter | 36.44 | |
| 4 | Arjen Mulder | 29.24 | 4 | Tahira Vrolijk | 37.54 | |
| 5 | Bas van Kasteel | 30.09 | 5 | Simone Kopecka | 41.38 | |
| 6 | Maarten van Erkel | 30.33 | 6 | Lucia Gonzales Sota | 41.55 | |
| 7 | Daan van de Wel | 30.59 | 7 | Tilly Crielaard | 44.24 | |
| 8 | Jaco van de Wel | 30.59 | 8 | Ina van den Herik | 46.54 | |
| 9 | Arjan de Jong | 31.37 | ||||
| 10 | Leendert Jan Breur | 31.51 | ||||
| 11 | Erik Tolhoek | 32.45 | ||||
| 12 | Pieter van Herk | 33.30 | ||||
| 13 | Jan Mourik | 34.16 | ||||
| 14 | Daniel van Strij de Regt | 34.34 | ||||
| 15 | Harry Haak | 35.02 | ||||
| 16 | Eric van Duijn | 35.29 | ||||
| 17 | Rudy Dam | 36.33 | ||||
| 18 | Kees Groen | 37.14 | ||||
| 19 | Fred Spruit | 37.15 | ||||
| 20 | Arie Visser | 39.30 | ||||
| 21 | Ruud de Hoop | 39.57 | ||||
| 22 | Ruud van der Velde | 43.20 | ||||
| 23 | Peter Anink | 44.20 | ||||
| 24 | Ad Berger | 44.26 | ||||
| 25 | Gerard Rietveld | 46.29 |
Geen reacties
Trainingsschema’s September 2024
29 augustus '24 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van September. Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| zondag, 1 september | 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2 |
| woensdag, 4 september | 2x (1 – 1.30 – 2 – 2.30 – 2.30 – 2 – 1.30 – 1); p1; sp2 |
| zondag, 8 september | 2x (8 x 2); p1.30 |
| woensdag, 11 september | 3x (8 x 1); p1; sp2 |
| zondag, 15 september | 5x (3 – 1 – 2); p1 |
| woensdag, 18 september | 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3); p1; sp2 |
| zondag, 22 september | Ridaloop |
| woensdag, 25 september | 2x (5 x 3); p1.30; sp2 |
| zondag, 29 september | (4 x 1) (3 x 2) (2 x 3) (3 x 2) (4 x 1) ; p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingsschema’s Augustus 2024
27 juli '24 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Augustus. Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag, 4 augustus | 2x ( 8 x 1.30 ); p1; sp2 |
| woensdag, 7 augustus | 3x ( 8 x 1 ); p1; sp2 |
| zondag, 11 augustus | 5x ( 3 – 1 – 2 ); p1 |
| woensdag, 14 augustus | 3x ( 4 x 2 ); p1; sp2 |
| zondag, 18 augustus | 6 x 7 laatste 2 min versnellen; p1 |
| woensdag, 21 augustus | 2x ( 5 x 3 ); p1.30; sp2 |
| zondag, 25 augustus | 3x ( 2 – 4 – 2 ); p1; sp2 |
| woensdag, 28 augustus | 3x ( 5 x 1.30 ); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingsschema’s Juli 2024
27 juni '24 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juli. Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| woensdag, 3 juli | 3x (1 – 2 – 4 – 2 – 1); p1; sp2 |
| zondag, 7 juli | 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1; p2 |
| woensdag, 10 juli | 6 x 1 – 4 x 2 – 2 x 4 – 6 x 1; p1 |
| zondag, 14 juli | 6 x 6 laatste 2 min versnellen; p2 |
| woensdag, 17 juli | 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p1; sp2 |
| zondag, 21 juli | 2x (6 x 2); p1; sp2 |
| woensdag, 24 juli | 5x (5 x 1); p1 |
| zondag, 28 juli | 3x (5 x 1.30); p1; sp2 |
| woensdag, 31 juli | 8 x 4; p2 |
Geen reacties
Traningschema’s Juni 2024
27 mei '24 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juni. Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag, 2 juni | 2x ( 5 x 3 ); p1.30; sp2 |
| woensdag, 5 juni | 2x ( 10 x 1 ); p1; sp2 |
| zondag, 9 juni | ( 7 x 1 ) – ( 5 x 1.30 ) – ( 4 x 2 ); p1; sp3 |
| woensdag, 12 juni | 3x ( 0.30 – 0.45 – 1 – 1.15 – 1 – 0.45 – 0.30 ); p1; sp2 |
| zondag, 16 juni | ( 3 x 3 ) – ( 3 x 3.30 ) – ( 2x 4 ); p1; sp2 |
| woensdag, 19 juni | 5x ( 5 x 1 ); p1; sp2 |
| zondag, 23 juni | 5x ( 2 – 3 – 2 ); p1 |
| woensdag, 26 juni | ( 8 x 4 ); p2 |
| zondag, 30 juni | 2x ( 5 x 3 ); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingsschema’s Mei 2024
21 april '24 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Mei.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema | |
| woensdag, 1 mei | (4 x 1) – (3 x 2) – (2 x 3) – (3 x 2) – (4 x 1); p1 | |
| zondag, 5 mei | 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3 – 1); p1; sp2 | |
| woensdag, 8 mei | 7 x 5 rdl laatste minuut snel; sp1 | |
| donderdag, 9 mei |
|
|
| zondag, 12 mei | 2x (4 x 1) – (4 x 2); p1; sp2 | |
| woensdag, 15 mei | 2x (12 x 1); p1; sp2 | |
| zondag, 19 mei; 1e Pinksterdag | 6 x 6 rdl 1 min tempo p1 | |
| maandag, 20 mei; 2e Pinksterdag | 40 min rdl praattempo | |
| woensdag, 22 mei | 5 x 4; p1; sp2 | |
| zondag, 26 mei | (5 x 4) – (5 x 2); p2 | |
| woensdag, 29 mei | 3 – 4 – 5 – 3 – 4 – 5; p2 |
Geen reacties
Uitslag “ken je tijd loop” 2024
02 april '24 door melsopzondag, in Uitslagen.
Het was alweer een druilige Zondagmorgen 10 Maart 2024…..
Het voorjaar in aantocht, lentekriebels en wat geschatte tijden. De opkomst matig maar dat mocht de pret niet drukken want het was ook dit jaar weer een echte leuke loop en de meesten deden zichzelf verbazen. Hoe mooi is dat! De tijden die werden aangeven bleven aan de voorzichtige kant, ook na “mag ik mijn tijd nog aanpassen”! Maar dat was niet de prijs deze keer. Het ging niet om snelheid maar was je eindtijd dichtbij wat je had opgegeven. Daar ging het om!
De winnaar, althans diegene die het dichtst op zijn opgegeven tijd uit kwam, was dit jaar Eric op de voet gevolgd door Rein, Fred en Adrie.
Excuses voor de late berichtgeving op de site.
Allemaal bedankt voor jullie sportieve prestatie!! Uitslag staat hieronder.
Groet Mels
| Uitslag | Naam | Opgegeven tijd | Gelopen tijd | Verschil in sec. |
| 1 | Eric van Duijn | 25.43 | 25.40 | 3 |
| 2 | Rein Kok | 21.30 | 21.25 | 5 |
| 3 | Fred Noorlander | 21.29 | 21.38 | 9 |
| 4 | Adrie Noorlander | 23.45 | 23.57 | 12 |
| 5 | Martjan Bodegom | 18.59 | 19.18 | 19 |
| 6 | Kees Groen | 27.00 | 26.40 | 20 |
| 7 | Ilona van Vliet | 30.00 | 29.37 | 23 |
| 8 | Ruud de Hoop | 27.39 | 27.16 | 23 |
| 9 | Anja van Vliet | 32.32 | 32.08 | 24 |
| 10 | Hilly Agterberg | 26.15 | 25.49 | 26 |
| 11 | Pieter van Herk | 25.00 | 24.32 | 28 |
| 12 | Corrie van Meijeren | 37.10 | 36.40 | 30 |
| 13 | Jan Mourik | 25.15 | 24.31 | 44 |
| 14 | Johan de Visser | 33.00 | 32.09 | 51 |
| 15 | Andy Haagen | 26.15 | 25.21 | 54 |
| 16 | Daniel van Strij de Regt | 25.00 | 24.00 | 60 |
| 17 | Dirk Schenk | 28.28 | 27.16 | 72 |
| 18 | Cora Ruiter | 27.20 | 26.06 | 74 |
| 19 | Leendert Jan Breur | 24.30 | 22.44 | 106 |
| 20 | Carola Koppe | 27.13 | 24.25 | 108 |
| 21 | Arjan de Jong | 24.44 | 22.44 | 120 |
Geen reacties
Trainingschema’s April 2024
24 maart '24 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Januari.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| maandag, 1 april (2e Paasdag) | 40 minuten rustige duurloop |
| woensdag, 3 april | 3 x ( 5 x 1.30 ); p1; sp2 |
| zondag, 7 april | 8 x ( 4 ) p2 |
| woensdag, 10 april | 2 x ( 8 x 1.30 ); p1; sp2 |
| zondag, 14 april | 3 x ( 8 x 1 ); p1; sp2 |
| woensdag, 17 april | 5 x ( 3 – 2- 1 ); p1 |
| zondag, 21 april | 8 x 2; p1 |
| woensdag, 24 april | 2 x ( 5 x 3 ); p1; sp2 |
| zondag, 28 april | 8 x 6 rdl; Laatste minuut snel sp1 |
Geen reacties
Trainingschema’s Maart 2024
27 februari '24 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Januari.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag, 3 maart | 4x (6 x 1); 1p |
| woensdag, 6 maart | 2x (2 – 3 – 4 – 3 – 2); p1; sp2 |
| zondag, 10 maart | Wereldberoemde “Ken je tijd loop” |
| woensdag, 13 maart | 5x (5 x 1); p1 |
| zondag, 17 maart | 2x (6 x 3); p1 ; sp2 (Dekker Halve Natuur Marathon) |
| woensdag, 20 maart | 7 x 6 rdl. Steeds 1 min. versnellen |
| zondag, 24 maart | (6 x 1) – (6 x 2) – (6 x 1); p1 |
| woensdag 27 maart | (6 x 4) – (6 x 3); p1 |
| zondag 31 maart | 3x (5 x 2); p1; sp2 (1e paasdag begin zomertijd) |