Trainingsschema’s December 2024
november 24, 2024 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van December met speciale aandacht voor zondag 1 December, iedereen aanwezig!
Groet Mels.
Datum | Schema |
zondag, 1 december | Grote Orenloop; met koek en zopie |
woensdag, 4 december | 8 x 1 – 8 x 2 p1 sp 3 |
zondag, 8 december | 4 x ( 4 x 1 ) – ( 3 x 3 ) – ( 2 x 2 ) p 1 |
woensdag, 11 december | 2 x ( 1 -2 – 3 – 4 – 3 – 2 – 1 ) p 1 sp 2 |
zondag, 15 december | 3 x ( 2 – 1.30 – 1 – 1 – 1.30 – 2 ) p 1 sp 2 |
woensdag, 18 december | 3 x ( 5 x 3 ) p 1.30 sp 2 |
zondag, 22 december | 8 x 5 p 1 |
woensdag 25 december | 3 x ( 5 x 1.30 ) p 1 sp 2; 1e Kerstdag |
donderdag 26 december | 40 min rdl, per 4 min 1 min versnellen; 2e Kerstdag |
zondag, 29 december | 8 x 4 p 2 |