Archief voor 'Uncategorized'
Trainingschema’s Juni 2022
mei 23, 2022 door melsopzondag, in Uncategorized.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juni.
Groet Mels.
Datum | Schema |
Woensdag 1 Juni | 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3 ); p1; sp2 |
Zondag 5 Juni | 8 x 2; p1 |
Maandag 6 Juni | 6 x 6 laatste 2 versnellen; p1 |
Woensdag 8 Juni | 10 x 3; p1.30 |
Zondag 12 Juni | 4 x 1 – 3 x 2 – 2 x 3 – 3 x 2 – 4 x 1; p1 |
Woensdag 15 Juni | 7 x 4; p2 |
Zondag 19 Juni | 2 x (4 x 1 – 4 x 2); p1 ;sp2 |
Woensdag 22 Juni | 2x (12 x 1); p1; sp2 |
Zondag 26 Juni | 2x (5 x 3 ); p1.30 |
Woensdag 29 Juni | 3x (3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 ); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s Augustus 2021
juli 25, 2021 door melsopzondag, in Aankondigingen, Algemeen nieuws, Uncategorized.
Hallo loopvrienden, we gooien er komende maand nog maar weer een corona schema tegenaan.
groet, Mels
Datum | Schema |
Zondag 1 Augustus | 8 x 1 – 7 x 1 – 6 x 1; p1; sp 2 |
Woensdag 4 Augustus | 3 x (4 x 2); p1; sp2 |
Zondag 8 Augustus | 2 x (5 x 3); p1 ;sp2 |
Woensdag 11 Augustus | 5 – 4 – 3 – 2 – 2 – 3 – 4 – 5; p2 |
Zondag 15 Augustus | 6 x 6 rdl laatste minuut tempo p1 rdl =rustige duurloop |
Woensdag 18 Augustus | 2 x (1 – 1.30 – 2 – 2.30 – 2.30 – 2 – 1.30); p2 |
Zondag 22 Augustus | 2 x (8 x 1.30); p2 |
Woensdag 25 Augustus | 5 x (3 – 1 – 2); p1 |
Zondag 29 Augustus | 3 x (8 x 1); p2 |
Advies is en blijft en is nog gratis ook: dat je ook in je duurloop een vorm van interval kan doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Doordat je uit je ritme gaat is dat beter voor de conditie opbouw.
Geen reacties
Ken je tijd loop 25 oktober afgelast
oktober 19, 2020 door melsopzondag, in Uncategorized.
Hoi allemaal,
in verband met de aangescherpte Corona maatregelen gaat de de “Ken je tijd loop” van zondag 25 oktober helaas niet door.
groet, Mels
Geen reacties
Training schema’s Mei 2020
mei 1, 2020 door melsopzondag, in Uncategorized.
Beste hardloopvrienden hieronder training schema’s voor deze maand.
3 mei ( 10 x 2) (5×1) p1 sp2
6 mei 3 x3, 2×4,3×3 p2
10 mei (8×1) (8×2) p1 sp3
13 mei 8×4 p2
17 mei 2x(1.30-2=2.30-3-2-1.30 p2 sp3
20 mei 2x(2-4-6-4-2)p2
24 mei 3×2-6×1-3×2-6×1 p2
27 mei 4-6-8-8-4 p2
31 mei 4×1.30-2×3-4×1.30 2×3-5×1 sp2
Advies ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter.
Je gaat dan uit je ritme en dat is beter.
Sportieve groet Mels van der Ruit.
2 Reacties
uitnodiging voor Boerenkool-, Bevrijdings- en Goudse Houtloop, Spoorboscross en zwemlopen rond Haastrecht en ’t Weegje
februari 22, 2020 door melsopzondag, in Uncategorized.
beste sporters,