Trainingsschema’s Augustus
24 juli '25 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo voor de liefhebbers hieronder de trainingsschema’s van Augustus en voor de duidelijkheid hoe korter de afstand hoe sneller deze gelopen kan worden!!
| Datum | Schema |
| zondag, 3 augustus | 2x (8 x 1.30); p1; sp2 |
| woensdag, 6 augustus | 3x (8 x 1); p1; sp2 |
| zondag, 10 augustus | 5x (3 – 1 – 2); p1 |
| woensdag, 13 augustus | 3x (4 x 2); p1; sp2 |
| zondag, 17 augustus | 6 x 7 laatste 2 min versnellen; p1 |
| woensdag, 20 augustus | 2x (5 x 3); p1.30; sp2 |
| zondag, 24 augustus | 3x (2 – 4 – 2); p1; sp2 |
| woensdag, 27 augustus | 3x (5 x 1.30); p1; sp2 |
| zondag, 31 augustus | 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2 |
Geen reacties
Trainningsschema’s Juli 2025
28 juni '25 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo voor de liefhebbers hieronder de trainingsschema’s van Juli en voor de duidelijkheid hoe korter de afstand hoe sneller deze gelopen kan worden!!
| Datum | Schema |
| woensdag, 2 juli | 3x (1 – 2 – 4 – 2 – 1); p1; sp2 |
| zondag, 6 juli | 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1; p2 |
| woensdag, 9 juli | 6 x 1 – 4 x 2 – 4 x 3 – 6 x 1; p1 |
| zondag, 13 juli | 6 x 6 laatste 2 min versnellen; p2 |
| woensdag, 16 juli | 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p1; sp2 |
| zondag, 20 juli | 2x (6 x 2); p1; sp2 |
| woensdag, 23 juli | 5x (5 x 1); p1 |
| zondag, 27 juli | 3x (5 x 1.30); p1; sp2 |
| woensdag, 30 juli | 8 x 4; p2 |
Geen reacties
Trainingsschema’s Juni 2025
24 mei '25 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo voor de liefhebbers hieronder de trainingsschema’s van Juni en voor de duidelijkheid hoe korter de afstand hoe sneller deze gelopen kan worden!!
| Datum | Schema |
| zondag, 1 juni | 3x (1 – 2 – 4 – 2); p1; sp2 |
| woensdag, 4 juni | 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1; p2 |
| zondag, 8 juni | (6 x 1) (4 x 2) (4 x 2) (6 x 1); p1 1e pinksterdag |
| maandag, 9 juni | rdl 40 min 2e pinksterdag |
| woensdag, 11 juni | (6 x 6); laatste 2 min versnellen |
| zondag, 15 juni | 2x (3 – 4 – 5 – 4 – 3); p2 |
| woensdag, 18 juni | 6x (4 x 1); p1 |
| zondag, 22 juni | 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p1; sp2 |
| woensdag, 25 juni | 2x (6 x 2); p1; sp2 |
| zondag, 29 juni | 5x (5 x 1); p1 |
Geen reacties
Trainingsschema’s Mei 2025
28 april '25 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo voor de liefhebbers hieronder de trainingsschema’s van Mei en voor de duidelijkheid hoe korter de afstand hoe sneller deze gelopen kan worden!!
| Datum | Schema |
| zondag, 4 mei | 3x (4 x 2); p1; sp2 |
| woensdag, 7 mei | 2x (4 x 3); p1; sp2 |
| zondag, 11 mei | (4 x 1) (3 x 2) (3 x 2) (4 x 1); p1 |
| woensdag, 14 mei | 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3); p1; sp2 |
| zondag, 18 mei | 5 x 7; laatste 2 min versnellen |
| woensdag, 21 mei | 2x (4 x 1) (4 x 2) (4 x 1); p1; sp2 |
| zondag, 25 mei | 3x (4 x 3); p1 |
| woensdag, 28 mei | 2x (12 x 1); p1; sp2 |
| donderdag, 29 mei | Hemelvaartsdag loop – Atletiekvereniging START Lekkerkerk |
Geen reacties
Trainingsschema’s April 2025
23 maart '25 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo voor de liefhebbers hieronder de trainingsschema’s van April en voor de duidelijkheid hoe korter de afstand hoe sneller deze gelopen kan worden!!
| Datum | Schema |
| woensdag, 2 april | 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2; p2 |
| zondag, 6 april | (6 x 1) (4 x 2) (4 x 2) (6 x 1); p1 |
| woensdag, 9 april | 6 x 6 laatste 2 min versnellen; p1 |
| zondag, 13 april | 6x (1 – 2 – 1); p1 |
| woensdag, 16 april | 2x (3 – 4 – 5 – 4 – 3); p1; sp2 |
| zondag, 20 april | 8 x 4; p1 1e paasdag |
| maandag, 21 april | 30 min. rdl daarin om de 4 min 2 min versnellen; 2e paasdag |
| woensdag, 23 april | 6x (4 x 1); p1 |
| zondag, 27 april | 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p1; sp2 |
| woensdag, 30 april | 3x (4 x 2); p1; sp2 |
Geen reacties
Uitslag “ken je tijd loop” 2025
10 maart '25 door melsopzondag, in Uitslagen.
Het was alweer een prachtige zonovergoten Zondagmorgen 9 Maart 2025…..
Het voorjaar duidelijk in aantocht, lentekriebels en wat geschatte tijden. De opkomst matig maar dat mocht de pret niet drukken want het was ook dit jaar weer een echte leuke loop en de meesten deden zichzelf verbazen. Hoe mooi is dat! De tijden die werden aangeven bleven aan de voorzichtige kant, ook na “mag ik mijn tijd nog aanpassen”! Maar dat was niet de prijs deze keer. Het ging niet om snelheid maar was je eindtijd dichtbij wat je had opgegeven. Daar ging het om!
De winnaar, althans diegene die het dichtst op zijn opgegeven tijd uit kwam, was dit jaar Leendert Jan op de voet gevolgd door Bas, Arjan en Jan. Leendert Jan mocht dus deze keer als winnaar de paaseieren uitdelen.
Erik, winnaar vorig jaar, moest helaas halverwege opgeven door een blessure
Allemaal bedankt voor jullie sportieve prestatie!! Uitslag staat hieronder.
Groet Mels
| Uitslag | Naam | Opgegeven tijd | Gelopen tijd | Verschil in sec. |
| 1 | Leendert Jan Breur | 22.50 | 22.42 | 8 |
| 2 | Bas van Kasteel | 20.43 | 20.30 | 13 |
| 3 | Arjan de Jong | 22.00 | 21.40 | 20 |
| 4 | Jan Mourik | 23.50 | 24.11 | 21 |
| 5 | Kees Groen | 27.27 | 26.46 | 41 |
| 6 | Tilly Crielaard | 32.30 | 31.45 | 45 |
| 7 | Pieter van Herk | 25.13 | 24.24 | 49 |
| 8 | Daniel van Strij de Regt | 27.01 | 26.11 | 50 |
| 9 | Hilly Agterberg | 26.00 | 24.51 | 69 |
| 10 | Ad Berger | 29.00 | 27.51 | 69 |
| 11 | Hugo den Ouden | 29.00 | 27.51 | 69 |
| 12 | Andy Haagen | 27.30 | 26.19 | 71 |
| 13 | Robbert van Kasteel | 29.04 | 30.16 | 72 |
| 14 | Max Hartveld | 33.01 | 31.40 | 81 |
| 15 | Caroline van Dijk | 32.50 | 31.15 | 95 |
| 16 | Ruud de Hoop | 32.50 | 31.15 | 95 |
| 17 | Mieke van Woerkom | 33.00 | 34.53 | 113 |
| 18 | Netty Booy | 34.45 | 32.37 | 128 |
| 19 | Dirk Schenk | 27.37 | 25.29 | 128 |
| 20 | Bep Teeuwen | 39.49 | 37.39 | 130 |
| 21 | Tineke Hartveld | 40.00 | 37.39 | 141 |
| 22 | Thomas den Ouden | 31.20 | 28.38 | 162 |
| Eric van Duijn | 26.43 | niet gefinished | – |
Geen reacties
Trainingsschema’s Maart
23 februari '25 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo voor de liefhebbers hieronder de trainingsschema’s van Maart en voor de duidelijkheid hoe korter de afstand hoe sneller deze gelopen kan worden!!
| Datum | Schema |
| zondag, 2 maart | 3x (4×2) ;p1; sp2 |
| woensdag, 5 maart | 2x (4×3) ;p1; sp2 |
| zondag, 9 maart | ken je tijdloop 5 km |
| woensdag, 12 maart | 3x (3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3) ;p1; sp2 |
| zondag, 16 maart | (4×1) (3×2) (3×2) (4×1) ;p1 |
| woensdag, 19 maart | 3x (4×2) ;p1; sp2 |
| zondag, 23 maart | 2x (4x 1 – 2 – 1) ;p1; sp2 |
| woensdag, 26 maart | 3x (4×3) ;p1 |
| zondag, 30 maart | 2x (12×1) ;p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingsschema’s Februari 2025
26 januari '25 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo voor de liefhebbers hieronder de trainingsschema’s van Februari en voor de duidelijkheid hoe korter de afstand hoe sneller deze gelopen kan worden!!
groet Mels
| Datum | Schema |
| zondag, 2 februari | 6 x 4; p2 |
| woensdag, 5 februari | 2x (5×3); p1.30; sp2 |
| zondag, 9 februari | 3x (1) 3x (2) 3x (3) 2x (4); p1 |
| woensdag, 12 februari | 3x (5×2); p1; sp1.30 |
| zondag, 16 februari | 5x (1) 5x (2) 5x (3); p1 |
| woensdag, 19 februari | 7x (4); p2 |
| zondag, 23 februari | 5 x 6 rdl 2 min versnellen; p1 |
| woensdag, 26 februari | 5x (5×1); p1 |
Geen reacties
Trainingsschema’s Januari 2025
29 december '24 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden allereerst iedereen een gezond en sportief 2025 toegewenst, voor de liefhebbers hieronder de trainingsschema’s van Januari en voor de duidelijkheid hoe korter de afstand hoe sneller deze gelopen kan worden!!
groet Mels
| woensdag, 1 januari | 8 x 3; p2 |
| zondag, 5 januari | 3 x (5×2); p1; sp2 |
| woensdag, 8 januari | (3×1) – (3×2) – (3×4) – (2×6); p1; sp2 |
| zondag, 12 januari | 3xX (4×2); p1; sp2 |
| woensdag, 15 januari | 2 x (5×1) – (5×2); p1; sp2 |
| zondag, 19 januari | 3 x (3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3); p1; sp2 |
| woensdag, 22 januari | 2 x (5×3); p1; sp2 |
| zondag, 26 januari | 2 x (5×2.30); p1; sp2 |
| woensdag, 29 januari | 7 x 5; elke laatste 2 versnellen p1 |
Geen reacties
Verslag Grote Orenloop 2024
04 december '24 door melsopzondag, in Foto's, Wedstrijdverslagen.
1 december 2024
Een prachtige ochtend in de Loet, zonovergoten en een winters sfeertje.
Deze dag staat in het teken van een bijzondere dame zoals later zou blijken.
Inmiddels kan er gezegd worden dat jong en een beetje ouder aan de start verschijnt. De “Grote orenloop” is inmiddels een begrip die gehouden wordt zo rond de Sinterklaastijd. Dat is ook goed te zien aan de lekkernijen die mee worden gebracht. De kruidnoten., speculaas en marsepein lagen in overvloed te wachten op de lopers die na 5 kilometers zin hadden in ‘iets lekkers”.
Jan – onze enige echte hardlopende slager – kwam met een pan snert aangesneld. Aanvankelijk alleen voor lopers die achter hem zouden blijven. Maar gelukkig stelde hij dit bij en werd er door iedereen heerlijke snert gegeten. Tussendoor een kruidnoot en wachten op de uitslag. Dat deze loop niet enkel gaat over tempo en snelheid weten wij allang. Neemt niet weg dat er door sommige van deze club erg hardgelopen werd. Het mooie was dat onze 2 jeugdige leden (Mees en Jorn) niet onder deden voor de oudere garde. Met een grote glimlach bleven zij de meeste lopers voor! Om trots op te zijn.
Ook wil ik enorme waardering uitspreken voor onze laatste loopster. Zij dacht onderweg dat zij doodging, maar allesbehalve dat. Zij finishte en hiervoor een dik verdiend compliment Rachel. We weten (bijna) allemaal welke weg je hebt afgelegd.
Nou nu even over de verdiende prijzen:
Als eerste werd de jaarlijkse Kanjerbeker uitgereikt door Mels en wel aan Edith de Bruin die na een wat mindere periode het hardlopen (hollen) weer goed heeft opgepakt.
Daarna werd de Billentrofee weggegeven door Lianne. Zij hield een mooi en warm betoog over degene aan wie zij deze trofee wilde overhandigen. Aan “onze “Corrie van Meijeren”.
Corrie werd benoemd als belangrijke factor in de groep. Zij enthousiasmeert en is betrokken bij de loopsters. Vooral de loopsters achterin. We weten allemaal dat lopen niet vanzelf gaat en dat alle begin moeilijk is. Corrie weet deze meiden als geen ander te overtuigen om door te gaan. Met veel dank voor de mooie woorden van Lianne en nog meer dank aan Corrie.
Toen was het woord aan Bep. Nadat Bep een jaar van deze Grote Oren trofee had mogen genieten (stond een jaar in de tuin onder een afdak, zal nu wel leeg zijn in de tuin) mocht zij deze doorgeven aan een ander persoon waarvan zij wist te vertellen dat zij een vaste waarde is in de groep. Dat zij altijd een luisterend oor heeft en iemand die je altijd motiveert om te komen lopen. Zo iemand die je nodig hebt bij een club of vereniging.
De Cup met de Grote Oren werd doorgegeven aan Corrie van Meijeren.
Dit was geen afgesproken werk. Dit is los van elkaar besloten.
Corrie nam met glimlach de beker in ontvangst en zei dat het eigenlijk wel tijd werd na bijna 25 jaar. En ze heeft gelijk. En daarom kreeg ze er TWEE!!
Corrie veel plezier dit jaar met de trofeeën. Geef ze een mooi plekje.
Iedereen heel erg bedankt voor jullie deelname.
Vanaf deze plek hele fijne feestdagen en een voorspoedig en sportief 2025 gewenst.
Mels en Mariette
