Grote Oren loop 2024
26 november '24 door melsopzondag, in Aankondigingen.
Zondag 1 december is het weer tijd voor de jaarlijkse Grote-Oren loop. De start is zoals altijd om 10 uur bij de hooiberg, inschrijven kan vanaf 9.30 bij de de lieftallige assistente van Mels. 
Zorg ervoor dat je op tijd aanwezig bent! De loop gaat ijs en weder dienende over het gewoonlijke rondje van 5 Km. Nadat iedereen is gefinisht zullen tijdens de “koek & zopie afterparty” de diverse bekers uitgereikt worden waaronder de Cup met de Grote-Oren en de alom gewilde Billen trofee.
Voor de koek & zopie is het de bedoeling dat iedereen die dat wil iets mee neemt. Denk aan koffie thee limonade, koek kaas bitterballen, loempia’s, ijsklontjes, drank chips, etc…. .
Tot Zondag.
Geen reacties
Trainingsschema’s December 2024
24 november '24 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van December met speciale aandacht voor zondag 1 December, iedereen aanwezig!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag, 1 december | Grote Orenloop; met koek en zopie |
| woensdag, 4 december | 8 x 1 – 8 x 2 p1 sp 3 |
| zondag, 8 december | 4 x ( 4 x 1 ) – ( 3 x 3 ) – ( 2 x 2 ) p 1 |
| woensdag, 11 december | 2 x ( 1 -2 – 3 – 4 – 3 – 2 – 1 ) p 1 sp 2 |
| zondag, 15 december | 3 x ( 2 – 1.30 – 1 – 1 – 1.30 – 2 ) p 1 sp 2 |
| woensdag, 18 december | 3 x ( 5 x 3 ) p 1.30 sp 2 |
| zondag, 22 december | 8 x 5 p 1 |
| woensdag 25 december | 3 x ( 5 x 1.30 ) p 1 sp 2; 1e Kerstdag |
| donderdag 26 december | 40 min rdl, per 4 min 1 min versnellen; 2e Kerstdag |
| zondag, 29 december | 8 x 4 p 2 |
Geen reacties
Trainingsschema’s November 2024
08 november '24 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden de website is weer online🙂 , we hadden wat problemen met de verbinding met de host, gelukkig is dit nu opgelost.
Voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van November en voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
En schrijf deze vast in jullie agenda, de “Cup met de grote oren loop” op zondag 1 december.
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag, 3 november | 3 x ( 8 x 1) p 1 |
| woensdag, 6 november | 2 x ( 5 x 3 ) p 1 sp 1.30 |
| zondag, 10 november | 3 x (5 x 2 ) p 1 |
| woensdag, 13 november | 2 x ( 3 x 3 ) – ( 3 x 2 ) p 1 |
| zondag, 17 november | 8 x 6 rdl laatste 2 minuten snel p 1 |
| woensdag, 20 november | 1.30 – 3 – 4.30 – 6 – 4.30 – 3 – 1.30 p 2 |
| zondag, 24 november | ( 3 x 3 ) – ( 2 x 4 ) – ( 3 x 3 ) – ( 2 x 2 ) p 2 |
| woensdag, 27 november | 8 x 2 rdl – 8 x 2 tempo p 1 |
Geen reacties
Trainingschema’s Oktober 2024
25 september '24 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Oktober. Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| woensdag, 2 oktober | 7 x 4 p 2 |
| zondag, 6 oktober | 3 x ( 4 x 1 ) – ( 4 x 2 ) p 1 sp 2 |
| woensdag, 9 oktober | 2 x ( 12 x 1 ) p 1 sp 2 |
| zondag, 13 oktober | 2 x ( 5 x 3 ) p 1.30 sp 2 |
| woensdag, 16 oktober | 3 x ( 2 – 2 – 1 – 1 – 2 – 2 ) p 1 sp 2 |
| zondag, 20 oktober | 5 x ( 5 x 1 ) p1 |
| woensdag, 23 oktober | 2 x ( 1 – 2 -3 – 4 – 3 – 2 – 1 ) p 1 sp 2 |
| zondag, 27 oktober | 4 x ( 2 x 2 ) p 1 sp 2 |
| woensdag, 30 oktober | 5 x 6 p2 |
Geen reacties
Uitslag Ridaloop September 2024
23 september '24 door melsopzondag, in Uitslagen.
Hieronder de uitslag van de “Ridaloop” van zondag 22 September 2024, voor de 3e keer gelopen op nieuwe parcours, onder zeer prettige weersomstandigheden en een relaxte sfeer.
| Uitslag Heren 6,9 km | Uitslag Dames 6,9 km | |||||
| Uitslag | Naam | Tijd | Uitslag | Naam | Tijd | |
| 1 | Cornelis Verboom | 26.52 | 1 | Stefanie Nijman | 33.25 | |
| 2 | Mart Jan Bodegom | 27.29 | 2 | Berna Schoonderwoerd | 35.45 | |
| 3 | Remco Kooistra | 29.11 | 3 | Cora Ruiter | 36.44 | |
| 4 | Arjen Mulder | 29.24 | 4 | Tahira Vrolijk | 37.54 | |
| 5 | Bas van Kasteel | 30.09 | 5 | Simone Kopecka | 41.38 | |
| 6 | Maarten van Erkel | 30.33 | 6 | Lucia Gonzales Sota | 41.55 | |
| 7 | Daan van de Wel | 30.59 | 7 | Tilly Crielaard | 44.24 | |
| 8 | Jaco van de Wel | 30.59 | 8 | Ina van den Herik | 46.54 | |
| 9 | Arjan de Jong | 31.37 | ||||
| 10 | Leendert Jan Breur | 31.51 | ||||
| 11 | Erik Tolhoek | 32.45 | ||||
| 12 | Pieter van Herk | 33.30 | ||||
| 13 | Jan Mourik | 34.16 | ||||
| 14 | Daniel van Strij de Regt | 34.34 | ||||
| 15 | Harry Haak | 35.02 | ||||
| 16 | Eric van Duijn | 35.29 | ||||
| 17 | Rudy Dam | 36.33 | ||||
| 18 | Kees Groen | 37.14 | ||||
| 19 | Fred Spruit | 37.15 | ||||
| 20 | Arie Visser | 39.30 | ||||
| 21 | Ruud de Hoop | 39.57 | ||||
| 22 | Ruud van der Velde | 43.20 | ||||
| 23 | Peter Anink | 44.20 | ||||
| 24 | Ad Berger | 44.26 | ||||
| 25 | Gerard Rietveld | 46.29 |
Geen reacties
Trainingsschema’s September 2024
29 augustus '24 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van September. Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| zondag, 1 september | 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2 |
| woensdag, 4 september | 2x (1 – 1.30 – 2 – 2.30 – 2.30 – 2 – 1.30 – 1); p1; sp2 |
| zondag, 8 september | 2x (8 x 2); p1.30 |
| woensdag, 11 september | 3x (8 x 1); p1; sp2 |
| zondag, 15 september | 5x (3 – 1 – 2); p1 |
| woensdag, 18 september | 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3); p1; sp2 |
| zondag, 22 september | Ridaloop |
| woensdag, 25 september | 2x (5 x 3); p1.30; sp2 |
| zondag, 29 september | (4 x 1) (3 x 2) (2 x 3) (3 x 2) (4 x 1) ; p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingsschema’s Augustus 2024
27 juli '24 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Augustus. Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag, 4 augustus | 2x ( 8 x 1.30 ); p1; sp2 |
| woensdag, 7 augustus | 3x ( 8 x 1 ); p1; sp2 |
| zondag, 11 augustus | 5x ( 3 – 1 – 2 ); p1 |
| woensdag, 14 augustus | 3x ( 4 x 2 ); p1; sp2 |
| zondag, 18 augustus | 6 x 7 laatste 2 min versnellen; p1 |
| woensdag, 21 augustus | 2x ( 5 x 3 ); p1.30; sp2 |
| zondag, 25 augustus | 3x ( 2 – 4 – 2 ); p1; sp2 |
| woensdag, 28 augustus | 3x ( 5 x 1.30 ); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingsschema’s Juli 2024
27 juni '24 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juli. Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| woensdag, 3 juli | 3x (1 – 2 – 4 – 2 – 1); p1; sp2 |
| zondag, 7 juli | 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1; p2 |
| woensdag, 10 juli | 6 x 1 – 4 x 2 – 2 x 4 – 6 x 1; p1 |
| zondag, 14 juli | 6 x 6 laatste 2 min versnellen; p2 |
| woensdag, 17 juli | 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p1; sp2 |
| zondag, 21 juli | 2x (6 x 2); p1; sp2 |
| woensdag, 24 juli | 5x (5 x 1); p1 |
| zondag, 28 juli | 3x (5 x 1.30); p1; sp2 |
| woensdag, 31 juli | 8 x 4; p2 |
Geen reacties
Traningschema’s Juni 2024
27 mei '24 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juni. Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag, 2 juni | 2x ( 5 x 3 ); p1.30; sp2 |
| woensdag, 5 juni | 2x ( 10 x 1 ); p1; sp2 |
| zondag, 9 juni | ( 7 x 1 ) – ( 5 x 1.30 ) – ( 4 x 2 ); p1; sp3 |
| woensdag, 12 juni | 3x ( 0.30 – 0.45 – 1 – 1.15 – 1 – 0.45 – 0.30 ); p1; sp2 |
| zondag, 16 juni | ( 3 x 3 ) – ( 3 x 3.30 ) – ( 2x 4 ); p1; sp2 |
| woensdag, 19 juni | 5x ( 5 x 1 ); p1; sp2 |
| zondag, 23 juni | 5x ( 2 – 3 – 2 ); p1 |
| woensdag, 26 juni | ( 8 x 4 ); p2 |
| zondag, 30 juni | 2x ( 5 x 3 ); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingsschema’s Mei 2024
21 april '24 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Mei.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema | |
| woensdag, 1 mei | (4 x 1) – (3 x 2) – (2 x 3) – (3 x 2) – (4 x 1); p1 | |
| zondag, 5 mei | 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3 – 1); p1; sp2 | |
| woensdag, 8 mei | 7 x 5 rdl laatste minuut snel; sp1 | |
| donderdag, 9 mei |
|
|
| zondag, 12 mei | 2x (4 x 1) – (4 x 2); p1; sp2 | |
| woensdag, 15 mei | 2x (12 x 1); p1; sp2 | |
| zondag, 19 mei; 1e Pinksterdag | 6 x 6 rdl 1 min tempo p1 | |
| maandag, 20 mei; 2e Pinksterdag | 40 min rdl praattempo | |
| woensdag, 22 mei | 5 x 4; p1; sp2 | |
| zondag, 26 mei | (5 x 4) – (5 x 2); p2 | |
| woensdag, 29 mei | 3 – 4 – 5 – 3 – 4 – 5; p2 |