Trainingschema’s December 2022
november 24, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van December.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
Datum | Schema |
zondag 4 december | 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3); p1; sp2 |
woensdag 7 december | 4x (4 x 2); p1; sp2 |
zondag 11 december | 2x (5 x 3); p1. 30; sp2 |
woensdag 14 december | 4 x 1 – 3 x 2 – 2 x 3 – 3 x 2 – 4 x 1; p1 |
zondag 18 december | 7 x 4; p2 |
woensdag 21 december | 2x (4 x 1) 2x (4 x 2); p1; sp2 |
zondag 25 december – K1 | 3x (6 x 1); p1; sp2 |
maandag 26 december – K2 | 30 min. rdl. om de 4 min 2 min versnellen |
woensdag 28 december | 2x (5 x 4); p1.30; sp2 |
zaterdag 31 december | Oliebollenloop Schoonhoven , voor de liefhebbers |
Geen reacties
Grote Oren loop 2022
oktober 23, 2022 door melsopzondag, in Aankondigingen.
Hij komt er weer aan, de wereldberoemde grote oren loop, geliefd bij iedereen die van hardlopen houdt of koffie met! Evenement vind plaats op zondag 27 november in de Loet bij de hooiberg inclusief koek en zopie.
Geen reacties
Trainingschema’s November 2022
oktober 23, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van November.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
Datum | Schema |
woensdag 2 november | 3x (1-2-3-3-2-1 ); p1; sp2 |
zondag 6 november | 3x (5 x 2); p1; sp 2 |
woensdag 9 november | 8 x 4; p2 |
zondag 13 november | 3x ( 3 – 2 -1 -1 – 2 – 3 ); p1; sp2 |
woensdag 16 november | 3x (5 x 2); p1; sp2 |
zondag 20 november | 2x (5 x 3); p1; sp 2 |
woensdag 23 november | 6 x 4; p2 |
zondag 27 november | Grote oren loop, iedereen is welkom |
woensdag 30 november | 3x (1-2 -4 -6); laatste 2 min. versnellen alleen bij 6 min. |
Geen reacties
Trainingschema’s Augustus 2022
juli 24, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Augustus.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!! p.s dit geldt ook voor Ruud de Hoop!!
Ga je nog op vakantie?, zo ja een fijne tijd toegewenst en een kus van Snoek en van mij.
Groet Mels
Datum | Schema |
woensdag 3 augustus | 3 – 4.30 – 6 – 4.30 – 3 ;p2 |
zondag 7 augustus | 3 x 3 – 3 x 4 – 3 x 3 ;p2 |
woensdag 10 augustus | 10 x 2 rdl – 10 x 2 tempo ;p1 (rdl is rustige duurloop) |
zondag 14 augustus | 8 x 4 ;p2 |
woensdag 17 augustus | 8 x 1 – 8 x 2 ;p1 ;sp2 |
zondag 21 augustus | 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5 ;p2 |
woensdag 24 augustus | 2x ( 2 – 4 – 6 – 4 – 2) ;p2 |
zondag 28 augustus | 7 x 4 ;p2 |
woensdag 31 augustus | 10 x 1 – 5 x 2 ;p1 ;sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s Juli 2022
juni 20, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juni.
Groet Mels
Datum | Schema |
zondag 3 juli | 10 min. inlopen praattempo (10 x 2 min tempo p1) 10 min uitlopen praattempo. |
woensdag 6 juli | 5x (3 – 2 – 1); p1; sp2 |
zondag 10 juli | 10 x 3; p1 |
woensdag 13 juli | 8 x 3; p1.30 |
zondag 17 juli | 8 x 4; p2 |
woensdag 20 juli | 5 x 2 – 5 x 1.30 – 5 x 1 steeds 1 min p1 |
zondag 24 juli | ( 2 – 3 – 4 – 5 – 5 – 4 – 3 – 2); p2 |
woensdag 27 juli | 3x (4 x2); p1; sp2 |
zondag 31 juli | 2x (5 x 3 ); p1.30 |
Geen reacties
Trainingschema’s Mei 2022
april 24, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Mei.
Groet Mels.
Datum | Schema |
Zondag 1 Mei | 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2; p2 |
Woensdag 4 Mei | (6 x 1) (4 x2) (4 x2) (6 x 1) ; p1 |
Zondag 8 Mei | 6 x 6 laatste 2 versnellen; p1 |
Woensdag 11 Mei | 6 x (1 – 2 – 1); p1 |
Zondag 15 Mei | 2 x (3 – 4 – 5 – 4 – 3); p1; sp2 |
Woensdag 18 Mei | 8 x 4; p1 |
Zondag 22 Mei | 6 x (4 x 1 ); steeds p1 |
Woensdag 25 Mei | 2 x (2 – 4 – 6 – 4 – 2 ); p1; sp2 |
Zondag 29 Mei | 3 x (4 x 2); p1; sp2 |
Geen reacties
Uitslag “ken je tijd loop” 2022
maart 20, 2022 door melsopzondag, in Uitslagen, Wedstrijdverslagen.
Naam | opgegeven tijd | gelopen tijd |
Maarten van Erkel | 22.30 | 21.53 |
Jan van Mourik | 25.30 | 26.45 |
Dirk Schenk | 26.00 | 25.20 |
Ilona van Vliet | 27.00 | 27.34 |
Adrie Noorlander | 23.50 | 22.40 |
Ton Nobel | 24.00 | 24.02 |
Gea Verwaal | 40.00 | 39.58 |
Corry van Meijeren | 39.00 | 39.58 |
Pieter van Herk | 25.00 | 24.40 |
Eric van Duin | 24.32 | 24.19 |
Dennis Hordijk | 24.19 | 28.28 |
Hilly Agterberg | 27.00 | 26.52 |
Andy Haage | 26.30 | 25.06 |
Johan de Visser | 26.52 | 24.45 |
Jolanda de Visser | 35.35 | 36.20 |
Ina vd Herik | 33.33 | 32.49 |
Ria van Krimpen | 42.00 | 37.56 |
Patrick vd Graaf | 30.00 | 26.19 |
Tineke Hartveld | 35.00 | 37.56 |
Lianne Vuik | 45.45 | 39.57 |
Geen reacties
Vrolijke gezichten tijdens loop in Lekkerkerk
februari 16, 2022 door melsopzondag, in Algemeen nieuws, Foto's.
Foto: wijntjesfotografie.nl
LEKKERKERK • Na enkele afgelastingen kon AV Start uit Lekkerkerk zondag eindelijk weer een hardloopwedstrijd houden.
Start en finish waren bij sportpark Weijdehoeck, dat in deze periode eigenlijk beter ‘windhoek’ genoemd kan worden. Ruim 40 volwassenen en 11 kinderen gingen zondag met de wind in de rug op pad voor een afstand van 10, 5 of 2,5 kilometer en mochten tegen de wind in weer terug.
Uitslag
Op de 10 km kwamen Cornelis Verboom en Lydia Rehorst als eerste over de finish; op de 5 km Hans Overbeek en Janet Rietveld; op de 2,5 km (senioren) Anne Visser en op de 2,5 km (jeugd) Jorn de Bruin en Tes Weerd.
Alle deelnemers ontvingen van de nieuwe wedstrijdsponsor Vrolijk Banket een blikje met stroopwafels.
Voor de volledige uitslag, zie de website van AV Start.
Tekst en foto uit Het Kontakt Krimpener- en Lopikerwaard.
Geen reacties
Trainingschema’s Februari 2022
januari 23, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Februari.
Groet Mels.
Datum | Schema |
Woensdag 2 Februari | 3 x 6 x 1; p1; sp2 |
Zondag 6 Februari | 3 x (2 – 4 – 2); p1; sp2 |
Woensdag 9 Februari | 4 x 6 laatste 2 min. versnellen; p1 |
Zondag 13 Februari | 4 x 5 x 1; p1; sp2 |
Woensdag 16 Februari | 2 x (1 – 2 – 3 – 3 – 2 – 1); p1; sp2 |
Zondag 20 Februari | 2 x 8 x 2 ; p1; sp2 |
Woensdag 23 Februari | 4 x (3 – 1 – 2); p1 |
Zondag 27 Februari | 2 x 8 x 1; p1; sp3 |
Geen reacties
Trainingsschema’s Januari 2022
december 27, 2021 door melsopzondag, in Aankondigingen, Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Januari.
Groet Mels
Datum | Schema |
Zondag 2 Januari | 7 x 3; p2 |
Woensdag 5 Januari | 2 x (5 x 2); p1; sp2 |
Zondag 9 Januari | 3 x 1 – 3 x 2- 3 x 4 – 2 x 6; p1; sp2 |
Woensdag 12 Januari | 3 x (4 x 2 ); p1; sp2 |
Zondag 16 Januari | 2 x (5 x 1 ) – ( 5 x 2); p1 ;sp2 |
Woensdag 19 Januari | 3 x (3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 ); p 1; sp2 |
Zondag 23 Januari | 2 x (5 x 3); p1; sp2 |
Woensdag 26 Januari | 2 x (5 x 2.30 ); p 1; sp2 |
Zondag 30 Januari | 7 x 5 van elk laatste 2 minuten versnellen ; sp2 |