Training schema’s Januari 2021
december 27, 2020 door melsopzondag, in Aankondigingen.
Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor Januari.
Verzoek is dat als je geblesseerd bent even iets laten weten.
| Datum | Schema |
| Zondag 3 Januari | 3×4.30; 6×4.30;3 p2 |
| Woensdag 6 Januari | 3×3; 2×4; 3×3 p2 |
| Zondag 10 Januari | 10x 2 min rustige duurloop p1 en 10x 2 min tempo p1 sp2 |
| Woensdag 13 Januari | 8×1-8×2; p1; sp3 |
| Zondag 17 Januari | 5-4-3-2-1-1-2-3-4-5; p2 |
| Woensdag 20 Januari | 2x (2-4-6-4-2); p2 |
| Zondag 24 Januari | 5×5; p2 |
| Woensdag 27 Januari | 2x (1.30-2-2.30-3-2-1.30; p2; sp3 |
| Zondag 31 Januari | 4-6-8-6-4-2; p2 |
Advies: ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Doordat je uit je ritme gaat is dat beter voor de conditie opbouw.
Iedereen een hele goede jaarwisseling toegewenst en tot volgend jaar waarin we hopelijk weer gezamenlijk de trainingen en wedstrijdjes kunnen hervatten.
Mels van der Ruit.
Reactie gepost door: Rozemarijn.
Goedemiddag Mels,
Vraagje, zijn de intervaltrainingen er nu wel of niet op de zondagochtend ivm COVID regels.
Ik heb al eerder mee gedaan bij je (ruim een jaar geleden).
Hoor graag wat van je terug!
Groet
Rozemarijn van der Giessen