Archief voor 'Algemeen nieuws'

Trainingschema’s Maart 2021

februari 27, 2021 door , in Aankondigingen, Algemeen nieuws.

Beste loopvrienden, zolang de vreugde duurt m.b.t. corona, en iedereen zich
verdekt opstelt gaan wij maar gewoon door met het maken en verstrekken van het loop schema.
De trainingen op zondag en woensdag gaan altijd door, ook in Corona tijd, ik ben er altijd.
Alleen het verzoek is dat als je geblesseerd bent even iets laat weten.
Mels van der Ruit.
Datum Schema
Woensdag 3 Maart 2-3-4.30-6 – 4.30-3-2; p2
Zondag 7 Maart (3×3) (2×4) (3×3); p2
Woensdag 10 Maart 5x(1-2-1); p1; sp2
Zondag 14 Maart 7x(1.30-1-0.30 ); p1; sp2
Woensdag 17 Maart 3x(3×4); p1; sp2
Zondag 21 Maart 3x(4×3); p1; sp2
Woensdag  24 Maart 4x(5×1); p1; sp2
Zondag 28 Maart 3x(4×2); p1; sp3
Woensdag 31 Maart 4×3- 4×4; p2

Advies: ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter.  Doordat je uit je ritme gaat is dat  beter voor de conditie opbouw.

 

Geen reacties

Training schema’s Februari 2021

januari 23, 2021 door , in Aankondigingen, Algemeen nieuws.

Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor Februari.

De trainingen op zondag en woensdag gaan altijd door, ook in Corona tijd, ik ben er altijd.
Alleen het verzoek is dat als je geblesseerd bent even iets laat weten.
Mels van der Ruit.
Datum Schema
Woensdag 3 Februari 3X(2-1.30-1-1-1.30-2); p1; sp2
Zondag 7 Februari Geen training.
Woensdag 10 Februari (6-5-4-3-2-1); p2
Zondag 14 Februari 2x(6×1)-(5×2); p1; sp2
Woensdag 17 Februari (4-5-4-5-4-2); p2
Zondag 21 Februari 1×4-1×8-1×4-1×8; p2
Woensdag  24 Februari 2x(5×3); p1; sp2
Zondag 28 Februari 3x(4×2); p1; sp2

Advies: ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter.  Doordat je uit je ritme gaat is dat  beter voor de conditie opbouw.

 

Geen reacties

Training schema’s April 2020

april 7, 2020 door , in Algemeen nieuws.

Beste hardloopvrienden hieronder training schema’s voor deze maand.

Wo 6 april   6x(1-2-1) p1 sp2

Zo 12 april  3x(6×1.30) p1.30 sp1

Wo 15 april  2x(5×3 ) p1.30 sp2

Zo  19 april  2x(3×3 en 3×2) p1 sp2

Wo 22 april  5x(5×1) p1 sp1

Zo 26  april  3x(5x 1.30) p1.30 sp 2

Advies ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen,

ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter.

Je gaat dan uit je ritme  en dat is beter.

 

Sportieve groet Mels van der Ruit.

 

Geen reacties

Mels op Zondag Toppers

december 16, 2019 door , in Algemeen nieuws.

Lieve Toppers

Inmiddels is onze groep gegroeid tot meer dan 25 toppers. Het zal jullie misschien verbazen, maar ook ik moet op zondagmorgen mezelf wel eens uit mijn bed trekken omdat ik nog zo lekker lig.

Maar omdat ik weet dat jullie er zijn, schiet ik mijn kleren aan en race ik naar het Loetbos. Jullie sprankeling, humor, ongezouten meningen, gemopper, levensvragen, liefde en de onderlinge verbondenheid….ik hou daar van.

Voor mij is het een moeilijk jaar geweest en nog.. We hebben het er nooit over. Maar wat ik voel is jullie trouw en liefde voor mij. Ik hoor jullie in het gareel te houden, maar er wordt van jullie kant ook zeker op mij gelet……of ik niet ergens in de bosjes ben belandt.

En daarvoor wil ik jullie allemaal bedanken; voor jullie liefde, trouw, bijna iedere zondag er zijn, meedoen aan wedstrijden en het vele lachen en mij dan alles even laten vergeten.

Afgelopen zondag was er de geweldig georganiseerde Loetcross van AV Start. Voor de leeftijd t/m 14 jaar 2500 meter en van 15-17 jaar 5 km. Kracht, snelheid en doorzettingsvermogen….oftewel baggerhappen.

Voor de jeugd was er alleen een eerste prijs beschikbaar en dat is jammer. Want als je het presteert om 2e of 3e te worden tijdens zo’n mooie wedstrijd is dat zeker een beker waard.

Allereerst een dame die schitterend op de dansvloer, krachtige slagen maakt op het ijs , over enorme spierkracht beschikt en veel meer kan dan ze zelf denkt. En dit heeft zij afgelopen zondag ook bewezen. Ondanks dat ze weinig loopt heeft deze dame een prachtige tijd gelopen en een derde plek behaald met de tijd van 12 minuten en 11 seconden Applaus voor Floortje Korpershoek

Naast Floortje was er ook een 3e plek voor Omran Alkashash. En passant een PR op de 5 km met een prachtige tijd van 20.42.

Als laatste maar zeker niet de minste heb ik nog een beker voor iemand die ik enorm bewonder voor zijn doorzettingsvermogen. Hij geeft nooit op, gaat over zijn pijngrens heen…door naar de finish.

Daarom gaat dit jaar de beker Baggerhapper 2019 naar niemand minder dan Joost van Kasteel!

groetjes Liesbeth

Geen reacties

Burgerlijke Ongehoorzaamheid

december 8, 2019 door , in Algemeen nieuws.

Beste mensen :

Hierbij toegevoegd het eindejaar’verslag’ opgetekend in prozastijl met een vleugje poezie, dampende kruitdampen trekken op na een zinderend jaar, staken als kunst en de totale waanzin van de tijd. Is er dan helemaal niets positiefs ? Tuurlijk wel. Wat te denken van onze boeren (hulde), een demonstrerende Sinterklaas en de Reeuwijk Cross (gelukkig weer eens ouderwetse herfstachtige omstandigheden zoals het hoort). Zelf overweeg ik in navolging van velen volgend jaar ook op te roepen tot burgerlijke ongehoorzaamheid en een algehele staking. Wanneer ? Lees zelf maar.

Fijne feestdagen,

Groet, Albert

Lees verder

Geen reacties

Voorjaars epistel “Euforie”

maart 24, 2019 door , in Algemeen nieuws.

Beste mensen :

Hierbij toegevoegd het lente’naslagwerk’ in euforische stijl zoals deze weer wordt geplaatst op de website van de atletiekvereniging. Een stukje poëzie na de historische Halve Marathon van vorig weekend, de “Klassieker’ die de boeken ingaat…………………Met weersomstandigheden zoals het eigenlijk hoort. Van Jesse Klaver, Bernabeau Madrid, kabouter Plop, klimaatspijbelaars, de Partij voor de Dieren, DusanTadic, Stijn Warmenhoven (wie ?), zij zorgden allen voor totale “Euforie” in de grijze maartmaand. En ja, Ammerstol is de enige gemeente in Nederland waar ‘duurzaamheid’ en ‘innovatie’ al jarenlang sleutelwoorden zijn en mede bijdraagt aan een totale euforische voorjaarsstemming……………

Ik denk de moeite waard,

Veel leesplezier,

Met groet, Albert

Lees hier verder

Geen reacties

Verkenningsloop Halve Natuurmarathon

februari 13, 2019 door , in Aankondigingen, Algemeen nieuws.

Beste mensen,

 Op zondag 24 februari staat onze verkenningsloop (als elk jaar) van de Halve Natuurmarathon op het programma. Start om 10.00 uur bij de Hooiberg in het Loetbos. De eerste 2 kilometer  blijven we bij elkaar. Het is vervolgens de bedoeling om het formidabele traject van 21 km vanaf de Oudelandse weg in groepjes verder te lopen, ieder op zijn of haar niveau. Groep 5min/km, groep 5.30min/km, groep 6min/km, groep 6.30min/km etc. De mogelijkheid is er tevens om het parcours te wandelen en natuurlijk kan er een gedeelte van de halve marathon worden afgelegd. Bijvoorbeeld eind van de Tiendweg Oost via de Boezemkade terug naar de Loet (9km) of vanaf de Hooiberg naar de IJsseldijk en dan via de Perkouwse Driehoek/Berkenwoude terug naar de Loet (15km). De helft van het parcours is onverhard, mooie graspaden, majestueuze kades en grindpaden. Zelf eten en drinken verzorgen, koffie en thee na afloop verkrijgbaar bij kanocentrum de Loet of restaurant de Loet. Eventueel droge kleding (sokken). Wanneer je het parcours niet (voldoende)kent zorg dat je in een groep loopt waar iemand wel op de hoogte is van het parcours.

 De verkenningsloop zoals we dat al 6 jaar doen is niet bedoeld als wedstrijd of iets dat daarop lijkt ! Niemand komt alleen achteraan te ‘zwemmen’.

 -“Langs onverharde wegen wil ik gaan”

-‘Nooit meer in een file staan”

-“Glimjuichend trek ik de hardloopschoenen aan”

-“Door het Groene Hart graag ruim baan”

-“Links een oude boerderij, een ooievaar op 1 “been”

-“Het venijn zit ‘m in de staart”

-“Moerasdriehoek, Elserkade, smal kronkelpad, ongeëvenaard !”

-“Kippenvel van de kruin tot aan de kleine teen”

-‘Ik hou van Holland met een traan……………………………”

(Bloemlezing ‘de Verlichting’ september 2010)

 -…………………“De Krimpenerwaard in maart lijkt op Toscane in september : kwetterende kraanvogels, schetterende scholeksters, flierefluitende moerasvogels, de Ammerstolse aalscholver, de roerige roerdomp, de harige roodhalsfuut, de oeverloze oeverzwaluw, de neurotische nachtegaal (die zich alleen in de Perkouwse Driehoek ook overdag laat zien), de wulpse wulp, de tuffende tuinfluiter, de waggelende waterspreeuw, de grazende grutto, hier en daar nog een Spaanse helm half verscholen onder de grasranden als herinnering aan de 80 jarige oorlog, herten (met gewei), de lente ontwaakt………………………………

 In de woorden van goede vriend Nico van den Heuvel : “de verkenningstocht is eigenlijk nog leuker dan de Halve natuurmarathon zelf…………..!”

 (“wanneer de tweede zondag in maart nadert stijgt de hartslag, de adrenaline en de testosteronspiegel”)

 Met joviale groet,

Ab (ab.de.kluijver@planet.nl) (bijgevoegd twee route schema’ s, kilometeraanduiding klopt niet helemaal, km punt 23 moet 19 zijn)

klik hier voor de bijlagen

Geen reacties

Grote Orenloop deel 2

december 12, 2018 door , in Algemeen nieuws.

2 December 2018

Ook vandaag zijn er weer prachtige bekers uitgereikt en zijn de wisselbekers van eigenaar veranderd.

Een klein overzicht zodat er is vastgelegd waar de bekers dit jaar weer naar toe zijn gegaan.

We beginnen bij de Grote Orenbeker. Andy Haagen had een indrukwekkend persoonlijk verhaal waar wij allen stil van werden. Hij beschreef hierin hoe zijn leven de afgelopen jaren is veranderd. Wat vooral als rode draad naar voren kwam tijdens zijn speech was de belangrijkheid van het hardlopen op zondagmorgen en het plezier wat hij daaruit haalt en heeft gehaald, ook op de momenten dat het minder ging. Hulde aan Andy.

Hij heeft ervoor gekozen om de beker aan Bianca Beijer te overhandigen. Bianca is al langere tijd geblesseerd en heeft te horen gekregen dat hardlopen voor haar niet meer eenvoudig zal zijn. Nu niet en in de toekomst ook niet

Bianca heeft ook haar plezier en energie gehaald uit het rondje lopen op zondagmorgen. Wat voor haar een belangrijk onderdeel is, is het sociale aspect, de contacten onderling en het meeleven met elkaar. Bianca geeft deze beker een mooie plek. En koester dit voor een jaar!

De Kleine Orenbeker is door de vader van Jessica Bol uitgereikt aan Timo Nijman. Timo is aanstormend talent. Mels ziet in hem een potentiële klasbak onder het lopen. En als Timo nog meer gaat lachen en zelfvertrouwen krijgt dan gaat hij successen boeken! Zet m op Timo!!

Erik van Duin heeft zijn ogen op de billen van Diana van Zuijlen laten vallen. In een persoonlijke speech van Erik waar de billen zoal aan moeten voldoen is Diana de gelukkige. Haar billen voldoen maar nog meer haar “moederlijke taak “ op de woensdagavond. Zij houdt “het spul bij mekaar!” Geniet ervan Diana…en nu mag jij dit hele jaar kontjes kijken. Heerlijk!

Rachel heeft de trainerstrofee overhandigd aan Gibby. Ook hierin werd duidelijk dat de onderlinge band tussen mensen die is ontstaan tijdens het hardlopen onlosmakelijk verbonden is met betrokkenheid en vriendschap. Gibby is een dame die nooit afhaakt, er altijd is en zichzelf op tweede plek zet. Heel veel bewondering oogst zij.

En Mels heeft als laatste een aanmoedigingstrofee overhandigd aan Cor Roos. Als je Cor ziet dan vraag je je af of hij lopen leuk vindt. Maar als je goed kijkt dan zie je dat Cor geniet. Hij is er altijd bij. Diana zit hem achter z’n vodden. Hij krijgt de lach terug op zijn gezicht. Dan komt de snelheid vanzelf.

We hopen allemaal weer op en mooi en sportief jaar.

Mariette

Geen reacties

Grote Orenloop

december 9, 2018 door , in Algemeen nieuws.

Grote Orenloop

De zondagochtend is deze dag een ochtend in de categorie `niet alledaagse ochtenden´. Het fraaie Loetbos vormt het decor voor een heuse ´vroege morgen party´. Als elk jaar op de eerste zondag van december staan niet basale zaken als tijgerbalsem en energiedranken centraal, maar saamhorigheid en emotionele binding. Vuurkorven, pruttelende koffiekannen, dampende theepotten, boterletters en meeslepende gedichten doen de rest. Ja, er wordt vooraf hardgelopen. Dat wel. Vijf kilometer over het bekende maar altijd weer majestueuze Loetparcours. Het is slechts de voorbode voor een bijna sacraal gebeuren. De zacht neerdalende decemberregen heeft geen kans van slagen, mensen zoeken de warmte en elkaar onder de hooikap. Er worden dichtregels voorgelezen waar zelfs Jules Deelder een schuimende kinnebak van zou krijgen. Het is opvallend hoe creatief en origineel mensen zijn als het gaat om tekst – en woordkeuze in dichtvorm. Degenen die het afgelopen jaar opvielen worden extra in het zonnetje gezet. De Grote – en Kleine Orentrofee vormen het middelpunt van de grote aantallen lopers, loopsters en belangstellenden die reikhalzend uitkijken naar wie de prijzen gaan. Maar eigenlijk gaat het hier niet om. Iedereen valt namelijk wel een beetje op, iedereen is bij ‘Mels op Zondag’ gelijk. De vele deelnemers die iedere zondag in diverse subgroepen door de Loet en omgeving trekken komen op deze eerste zondag van december bij elkaar om te vieren dat de hardloopsport elkaar bindt. In voor – en tegenspoed. Mensen houden elkaar even extra vast, elkaars lief en leed wordt gedeeld, er zijn tranen, soms van het huilen, vaker van het lachen. Ik betrap mij erop dat ik een brok in de keel krijg wanneer een volgend gedicht wordt voorgelezen en een trofee wordt uitgereikt…………

…Even valt het stil als de billentrofee aan zet is. De wat ? De billentrofee. De prijs wordt dit jaar uitgereikt aan een dame. Ik zie mensen onder de hooikap kijken en kijken. Wie zal hem ontvangen ? Een ‘dubbel check’ of de prijs terecht bij de winnares komt is vrijwel uitgesloten. Iedere atlete heeft op deze regenachtige zondagmorgen een wel erg lange jas aangetrokken…………………

De groep van ‘Mels op Zondag’ in zijn vele varianten is en blijft het voorbeeld van hoe mensen op een fijne en prettige manier met elkaar sporten en hardlopen. De originele ‘Grote Orenloop’ met alle gezelligheid en feestelijkheden erom heen vormt elk jaar begin december de kers op de taart………………..

Ab de Kluijver

Geen reacties

Verlichting Weydehoeck Lekkerkerk

november 30, 2018 door , in Algemeen nieuws.

Lieve mensen,
Er is groen licht gegeven voor het verlichtingsplan aan de Weydehoeck
Lekkerkerk.
Hier komen voor 22 maart 2019 lantarenpalen te staan zodat een ieder
in de avonduren verlicht kan sporten, wandelen etc.
De mensen die al hebben toegezegd een bijdrage te willen leveren
zullen hierover worden geïnformeerd door Liesbeth Steehouwer.
Degenen die hier nog niet van op de hoogte zijn en toch hun bijdrage
aan dit plan willen leveren kunnen een donatie storten op
NL15RABO0335700101 ten name van AV Start o.v.v. Verlichtingsplan Mels op Zondag.

De slogan hierbij is: ELKE EURO GEEFT VERLICHTING. ( citaat Mels )

Alvast een ieder hartelijk dank voor de bijdrage.

sportieve groet Mels van der Ruit

Geen reacties