Uitslag Grote Orenloop 2024
december 2, 2024 door melsopzondag, in Uitslagen.
Hieronder de uitslag van de altijd weer gezellige Grote Orenloop van dit jaar.
Iedereen bedankt voor hun aandeel in de ” koek en zopie”
groet Mels
| Uitslag Heren | Uitslag Dames | |||||
| Uitslag | Naam | Tijd | Uitslag | Naam | Tijd | |
| 1 | Erik Booy | 19.20 | 1 | Edith de Bruin | 24.15 | |
| 2 | Edwin Vrieselaar | 20.10 | 1 | Marijke Bodegom | 24.15 | |
| 3 | Arjan de Jong | 20.40 | 2 | Carola Koppe | 25.15 | |
| 4 | Leendert Jan Breur | 20.45 | 3 | Claudia den Hoed | 29.00 | |
| 5 | Arjen Mulder | 21.15 | 4 | Tilly Crielaard | 31.20 | |
| 6 | Kees Lankhaar | 21.45 | 5 | Fleur Oskam | 32.05 | |
| 7 | Niels van de Velde | 21.55 | 6 | Ina van de Herik | 32.15 | |
| 8 | Kees van Limborg | 22.15 | 7 | Anja van Vliet | 32.50 | |
| 9 | Coen Otterspeer | 22.20 | 8 | Jozet de Haan | 34.25 | |
| 10 | Maarten van Erkel | 22.25 | 9 | Corry van Meijeren | 37.20 | |
| 11 | Peter de Bruin | 22.50 | 10 | Ria van Krimpen | 37.50 | |
| 12 | Adrie Noorlander | 23.00 | 11 | Bep Teeuwen | 38.35 | |
| 13 | Jan Mourik | 23.20 | 12 | Janny Monhemius | 38.45 | |
| 14 | Arie Ros | 23.50 | 13 | Rachel Krijgsman | 40.25 | |
| 15 | Pieter van Herk | 24.35 | ||||
| 16 | Daniel van Strij de Regt | 24.55 | ||||
| 17 | Eric van Duijn | 25.15 | Uitslag Jeugd | |||
| 17 | Ruud de Hoop | 25.15 | ||||
| 18 | Kees Groen | 27.10 | 1 | Jorn de Bruin | 22.10 | |
| 19 | Hugo den Ouden | 27.45 | 2 | Mees Bodegom | 22.20 | |
| 19 | Ad Berger | 27.45 |
Geen reacties
Trainingsschema’s December 2024
november 24, 2024 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van December met speciale aandacht voor zondag 1 December, iedereen aanwezig!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag, 1 december | Grote Orenloop; met koek en zopie |
| woensdag, 4 december | 8 x 1 – 8 x 2 p1 sp 3 |
| zondag, 8 december | 4 x ( 4 x 1 ) – ( 3 x 3 ) – ( 2 x 2 ) p 1 |
| woensdag, 11 december | 2 x ( 1 -2 – 3 – 4 – 3 – 2 – 1 ) p 1 sp 2 |
| zondag, 15 december | 3 x ( 2 – 1.30 – 1 – 1 – 1.30 – 2 ) p 1 sp 2 |
| woensdag, 18 december | 3 x ( 5 x 3 ) p 1.30 sp 2 |
| zondag, 22 december | 8 x 5 p 1 |
| woensdag 25 december | 3 x ( 5 x 1.30 ) p 1 sp 2; 1e Kerstdag |
| donderdag 26 december | 40 min rdl, per 4 min 1 min versnellen; 2e Kerstdag |
| zondag, 29 december | 8 x 4 p 2 |
Geen reacties
Trainingsschema’s November 2024
november 8, 2024 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden de website is weer online🙂 , we hadden wat problemen met de verbinding met de host, gelukkig is dit nu opgelost.
Voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van November en voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
En schrijf deze vast in jullie agenda, de “Cup met de grote oren loop” op zondag 1 december.
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag, 3 november | 3 x ( 8 x 1) p 1 |
| woensdag, 6 november | 2 x ( 5 x 3 ) p 1 sp 1.30 |
| zondag, 10 november | 3 x (5 x 2 ) p 1 |
| woensdag, 13 november | 2 x ( 3 x 3 ) – ( 3 x 2 ) p 1 |
| zondag, 17 november | 8 x 6 rdl laatste 2 minuten snel p 1 |
| woensdag, 20 november | 1.30 – 3 – 4.30 – 6 – 4.30 – 3 – 1.30 p 2 |
| zondag, 24 november | ( 3 x 3 ) – ( 2 x 4 ) – ( 3 x 3 ) – ( 2 x 2 ) p 2 |
| woensdag, 27 november | 8 x 2 rdl – 8 x 2 tempo p 1 |
Geen reacties
Trainingschema’s Oktober 2024
september 25, 2024 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Oktober. Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| woensdag, 2 oktober | 7 x 4 p 2 |
| zondag, 6 oktober | 3 x ( 4 x 1 ) – ( 4 x 2 ) p 1 sp 2 |
| woensdag, 9 oktober | 2 x ( 12 x 1 ) p 1 sp 2 |
| zondag, 13 oktober | 2 x ( 5 x 3 ) p 1.30 sp 2 |
| woensdag, 16 oktober | 3 x ( 2 – 2 – 1 – 1 – 2 – 2 ) p 1 sp 2 |
| zondag, 20 oktober | 5 x ( 5 x 1 ) p1 |
| woensdag, 23 oktober | 2 x ( 1 – 2 -3 – 4 – 3 – 2 – 1 ) p 1 sp 2 |
| zondag, 27 oktober | 4 x ( 2 x 2 ) p 1 sp 2 |
| woensdag, 30 oktober | 5 x 6 p2 |