Trainingschema’s Februari 2023

januari 22, 2023 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Februari.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
woensdag 1 februari 3x (2 – 1.30 – 1 – 1 – 1.30 – 2); p1; sp2
zondag 5 februari (8 x 1) – (8 x 2); p1; sp2
woensdag 8 februari (6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1); p2
zondag 12 februari 2x (8 x 1) – (5 x 2); p1; sp2
woensdag 15 februari (4 – 5 – 4 – 5 – 4 – 2); p2
zondag 19 februari (1 x 4 – 1 x 6 – 1 x 4 – 1 x 6); p2
woensdag 22 februari 2x (5 x 3); p1; sp2
zondag 26 februari 3x (4 x2); p1; sp2

Geen reacties

Trainingschema’s Januari 2023

december 24, 2022 door , in Trainingsschema.

Iedereen een gezond 2023 toegewenst en dat we volgend jaar maar mogen genieten van en met elkaar!!
Hierbij het schema trainingsschema van Januari

Groet Mels

Datum Schema
zondag 1 januari 40 min. rdl met om de 5 min. 2 min. versnellen.
woensdag 4 januari 3 x 3 – 2 x 4 – 3 x 3; p2
zondag 8 januari 10 x 2 rdl; p1 – 10 x 1 temp; p1; sp2
woensdag 11 januari 8 x 1 – 8 x 2; p1; sp2
zondag 15 januari 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2
woensdag 18 januari 1 – 2 – 4 – 6 – 4 – 2 – 1; p2
zondag 22 januari 5 x 5 rdl; p2
woensdag 25 januari 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); sp3
zondag 29 januari 4 – 6 – 8 – 6 – 4; p2

Geen reacties

Verslag en uitslag Grote Orenloop 2022

december 1, 2022 door , in Foto's, Uitslagen, Wedstrijdverslagen.

Het was op zondagochtend  weer een sportief en gezellig samen komen tijdens de traditionele Grote Cup Oren Loop. Het weer was goed als je van motregen hield.

Mels en Bas waren er al om 8.00 om het parcours uit te zetten en de km aanduiding onderweg neer te zetten.

Bij de jeugd werd dit gedaan door Marnel en haar dochter.

Mariëtte en Bert waren er voor de inschrijving en uitgiften van de wedstrijdnummers en bij de finish de plaats en de eindtijd te noteren. Zij hadden het druk de 5 junioren en 25 senioren in te schrijven.

De jeugd mocht de Mijl (1600 mtr) lopen en moesten hun eindtijd schatten. Wie het dichtst bij zijn geschatte eindtijd zat was winnaar ik meen deze keer slechts 5 seconden.

Bij de senioren die rondje Loetbos mochten doen, was Arjen er die er als een haas van door ging en Mart Jan Bodegom die ver achterin startte maar later bleek dat een goed tactiek te zijn want hij sprintte voor de winst. Uiteraard werd er onder weg door de andere deelnemers gestreden voor een goede eindtijd en goede klassering of zelfs met veel moeite de eindstreep te halen.

Aansluitend de prijsuitreiking van o.a. de jeugd, Grote Oren Cup, de mooiste billen, kanjer beker, aanmoedigingsprijs en nog wat kadootjes voor Mels.

Jozette, ondanks haar afwezigheid, kreeg de Kanjer Beker thuis bezorgd.

Lianne Vuik gaf de aanmoedigings beker door aan Jannie Monhemius.

Marijke mocht met pijn in haar  ….  de mooiste billen aan Pieter overhandigen die hij helaas niet kon ontvangen  wegens afwezigheid door een blessure.

Als klap op de vuurpijl was Gea aan de beurt om via mooi verhaal te vertellen aan wie zij de Grote Oren Cup voor een jaar mee zou geven. Helaas was Ria van Krimpen niet in staat de beker te ontvangen maar die komt zeker bij haar terecht.

Als laatste gaf ik persoonlijk nog een klein wit huisje als lantaarntje waar je een kaars in branden kan en memoreerde dat Mels er altijd was weer of geen weer Corona of niet hij is er of er nou niemand komt of er 70 zijn hij is er.

Hij kreeg ook nog aantal flesjes zelf gebrouwen bier, van Hilly, Andy en Eric. Zijn eerste vraag was is het wel een beetje zwaar bier?

Ook de trainers werden hartelijk bedankt.

En iedereen kon genieten van warme en koude dranken, heerlijk zelfgemaakte taart, boterletters, koeken en kruidnoten.

Het was weer een gezellig samen zijn, en dat we onder leiding van Mels nog jaren lang samen mogen komen!

Daniel

>> Uitslag en foto’s <<

Geen reacties

Trainingschema’s December 2022

november 24, 2022 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van December.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
zondag 4 december 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3); p1; sp2
woensdag 7 december 4x (4 x 2); p1; sp2
zondag 11 december 2x (5 x 3); p1. 30; sp2
woensdag 14 december 4 x 1 – 3 x 2 – 2 x 3 – 3 x 2 – 4 x 1; p1
zondag 18 december 7 x 4; p2
woensdag 21 december 2x (4 x 1) 2x (4 x 2); p1; sp2
zondag 25 december – K1 3x (6 x 1); p1; sp2 
maandag 26 december – K2 30 min. rdl. om de 4 min 2 min versnellen
woensdag 28 december 2x (5 x 4); p1.30; sp2
zaterdag 31 december Oliebollenloop Schoonhoven , voor de liefhebbers 

Geen reacties

Grote Oren loop 2022

oktober 23, 2022 door , in Aankondigingen.

 

Hij komt er weer aan, de wereldberoemde grote oren loop, geliefd bij iedereen die van hardlopen houdt of koffie met! Evenement vind plaats op  zondag 27 november in de Loet bij de hooiberg inclusief koek en zopie.

De afstand  is 5 km en de start is om 10 uur, inschrijven (kosteloos) kan vanaf 9.15.
Ik hoop dat iedereen er is, ook voor de uitreiking van de bijbehorende prijzen met de gebruikelijke toespraken.
Tot de 27e, sportieve groet Mels.

Geen reacties

Trainingschema’s November 2022

oktober 23, 2022 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van November.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
woensdag 2 november 3x (1-2-3-3-2-1 ); p1; sp2
zondag 6 november 3x (5 x 2); p1; sp 2
woensdag 9 november 8 x 4; p2
zondag 13 november 3x ( 3 – 2 -1 -1 – 2 – 3 ); p1; sp2
woensdag 16 november 3x (5 x 2); p1; sp2
zondag 20 november 2x (5 x 3); p1; sp 2
woensdag 23 november 6 x 4; p2
zondag 27 november Grote oren loop, iedereen is welkom
woensdag 30 november 3x (1-2 -4 -6); laatste 2 min. versnellen alleen bij 6 min.

Geen reacties

Trainingschema’s Oktober 2022

september 26, 2022 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Oktober.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

groet Mels

Datum Schema
zondag 2 oktober 3 x 3 -2 x 4 -3 x 3; p1; sp2
woensdag 5 oktober 8 x 2 rdl   10 x 1 tempo; p1; sp2
zondag 9 oktober 8 x 4; p2
woensdag 12 oktober 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2
zondag 16 oktober 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p2
woensdag 19 oktober 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2.30 – 2 – 1.30); p1; sp2
zondag 23 oktober 3 – 4 – 5 – 6 – 5 – 6 – 5 – 4 – 3; p2
woensdag 26 oktober 2x ( 8 x 1) rdl  2 x (5 x 1) tempo; p1; sp2
zondag 30 oktober 5x (2 – 1.30 – 1); p1; sp2
  rdl is rustige duurloop!!!

Geen reacties

Uitslag Ridaloop 18 September 2022

september 18, 2022 door , in Uitslagen.

 

Hieronder de uitslag van de “Rida loop” van zondag 18 September 2022, gelopen onder regenachtige weersomstandigheden maar toch een relaxte sfeer.

 

Uitslag Heren 6,9 km   Uitslag Dames 6,9 km  
Uitslag Naam Tijd Uitslag Naam Tijd
1 Paul Mudde 26.04 1 Edith de Bruin 32.48
2 Cornelis Verboom 26.24 2 Mirjam Tuls 33.02
3 Fred Noorlander 29.02 3 Marijke Bodegom 33.52
4 Remco Roest 29.03 4 Carola Koppe 34.06
5 Rein Kok 29.26 5 Berna Schoonderwoerd 36.01
6 Leendert Jan Breur 29.45 6 Caroline van Dijk 39.00
7 Arjen Mulder 29.46 7 Marieke Korpershoek 41.50
8 Maarten van Erkel 31.38 8 Tillie Criellaard 44.54
9 Adrie Noorlander 32.48 9 Fleur ( fysio) Oskam 48.16
10 Johan de Visser 33.03 10 Ina van den Herik 50,42
11 Ab Buitendijk 33.44 11 Lianne Vuik 50.42
12 Eric van Duijn 33.56 Anne Visser Niet gefinished!
13 Ton Nobel 34.05
14 Nico Koppe 34.06
15 Pieter van Herk 35.16
16 Hans van Wurmond 35.33
17 Tom Boesberg 35.56
18 Ruud de Hoop 36.00
19 Ab Berger 36.04
20 Rudy Dam 36.11
21 Kees Groen 36.13
22 Gerard Rietveld 42.55
23 Fred Spruit 43.45
Jeffrey Maasland Niet gestart!

Geen reacties

Ridaloop 18 September 2022

september 13, 2022 door , in Aankondigingen.

Op  zondag 18 september zal de jaarlijkse Ridaloop weer plaatsvinden.

De loop gaat over een nieuw parcours van 6,9 km, zie plattegrond hieronder
Start en finish is nabij de hooiberg

Inschrijven kan op de dag zelf bij de hooiberg vanaf  half 10.
Deelname is gratis en op eigen risico.

Geen reacties

Trainingschema’s September 2022

augustus 21, 2022 door , in Aankondigingen, Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van September.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Zondag 18 september is er weer de alom geprezen Ridaloop.
Het is een nieuw parcours, afstand is 6.8 km. start en finish hooiberg,
Inschrijving vanaf 9.15 start om 10 uur, hoop jullie te zien.
Groet Mels

Datum Schema
zondag 4 september 3x (6 x 1); p1; sp2
woensdag 7 september 2x (2 – 3 – 4 – 3 – 2 ); p1; sp2
zondag 11 september 9 x 4 laatste 2 min versnellen; p1
woensdag 14 september 5x (5 x 1); p1
zondag 18 september Ridaloop, zie hierboven
woensdag 21 september 8 x 6 laatste 2 min. versnellen; p1
zondag 25 september (6 x 1 – 6 x 2 – 6 x 1); p1; sp2
woensdag 28 september 6 x 4 ;p1

Geen reacties