Trainingsschema’s November
oktober 28, 2025 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo allemaal voor de liefhebbers hieronder de trainingsschema’s van November met speciale aandacht voor de Grote Orenloop en bijbehorende festiviteiten op 23 November. Voor de duidelijkheid hoe korter de afstand hoe sneller deze gelopen kan worden!!
| Datum | Schema |
| zondag, 2 november | 3x (1 – 2 – 3 – 2 – 1); p1; sp2 |
| woensdag, 5 november | 7 x 4; p2 |
| zondag, 9 november | 3x (4 x 1) – (4 x 2); p1; sp2 |
| woensdag, 12 november | 2x (12 x 1); p1; sp2 |
| zondag, 16 november | 2x (5 x 3); p1.30; sp2 |
| woensdag, 19 november | 3x (2 – 2 – 1 – 1 – 2 – 2); p1; sp2 |
| zondag, 23 november | Grote Orenloop 5 km, iedereen welkom !! Koek en zopie |
| woensdag, 26 november | 2x (1 – 2 – 3 – 4 – 3 – 2 – 1); p1; sp2 |
| zondag, 30 november | 4x (2 x 2); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingsschema’s Oktober 2025
september 27, 2025 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo allemaal voor de liefhebbers hieronder de trainingsschema’s van Oktober, voor de duidelijkheid hoe korter de afstand hoe sneller deze gelopen kan worden!!
| woensdag, 1 oktober | 5x (5 x 1); p1 |
| zondag, 5 oktober | 2x (2 – 3 – 4 – 4 – 3 – 2); p1; sp2 |
| woensdag, 8 oktober | RDL 45 min met 4x 2min versnellen |
| zondag, 12 oktober | 6x (1 – 2 – 1); p1 |
| woensdag, 15 oktober | 2x (4 x 4); p2 |
| zondag, 19 oktober | RDL 45 min met 6x 1min versnellen |
| woensdag, 22 oktober | 3x (1 – 2 – 3 – 2 – 1); p1; sp2 |
| zondag 26 oktober | 3x (3 – 4 – 3); p1 |
| woensdag, 29 oktober | 3x (5 x 2); p1 |
Geen reacties
Uitslag Ridaloop September 2025
september 22, 2025 door melsopzondag, in Uitslagen.
Hieronder de uitslag van de “Ridaloop” van zondag 21 September 2025, inmiddels voor de 4e keer gelopen op het nieuwe parcours, onder regenachtige weersomstandigheden maar toch een relaxte sfeer.
| Uitslag Heren 6,9 km | Uitslag Dames 6,9 km | |||||
| Uitslag | Naam | Tijd | Uitslag | Naam | Tijd | |
| 1 | Cornelis Verboom | 26.34 | 1 | Natasja Roest | 32.06 | |
| 2 | Eric Booij | 26.36 | 2 | Berna Schoonderwoerd | 34.11 | |
| 3 | Remco Roest | 27.10 | 3 | Trudie Kooiman | 35.49 | |
| 4 | Martjan Bodegom | 27.12 | 4 | Hilly Agterberg | 37.04 | |
| 5 | Bas van Kasteel | 27.58 | 5 | Tahira Vrolijk | 38.19 | |
| 6 | Arjen Mulder | 29.48 | 6 | Cora Ruiter | 38.52 | |
| 7 | Richard Groenendijk | 29.51 | 7 | Tilly Criellaard | 46.04 | |
| 8 | Kees Lankhaar | 30.43 | 8 | Anja van Vliet | 46.04 | |
| 9 | Erik Tolhoek | 31.56 | ||||
| 10 | Adrie Noorlander | 32.31 | ||||
| 11 | Arco Kooiman | 32.58 | ||||
| 12 | Jaco van der Wel | 33.04 | ||||
| 13 | Maarten van Erkel | 33.20 | ||||
| 14 | Jan Mourik | 34.02 | ||||
| 15 | Arie Ros | 34.15 | ||||
| 16 | Mason Monroe | 35.20 | ||||
| 17 | Henry Heijkoop | 35.24 | ||||
| 18 | Dirk Schenk | 35.49 | ||||
| 19 | Arjan de Jong | 35.49 | ||||
| 20 | Eric van Duijn | 35.49 | ||||
| 21 | Fred Spruit | 37.58 | ||||
| 22 | Ad Berger | 38.03 | ||||
| 23 | Kees Groen | 38.25 | ||||
| 24 | Robert van Kasteel | 42.54 | ||||
| 25 | Jorne van der Dool | 43.38 | ||||
| 26 | Gerard Rietveld | 46.22 | ||||
| 27 | Peter Aninck | 47.57 | ||||
| 28 | Kees de Vries | 47.57 |
Foto’s hieronder met dank aan Martin Dijkstra.
Geen reacties
Trainingsschema’s September
augustus 28, 2025 door melsopzondag, in Aankondigingen, Trainingsschema.
Hallo allemaal voor de liefhebbers hieronder de trainingsschema’s van September, voor de duidelijkheid hoe korter de afstand hoe sneller deze gelopen kan worden!!
Speciale aandacht voor de Ridaloop op zondag 21 September, start om 10 uur en inschrijven vanaf half 10.
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| woensdag, 3 september | 2x (1 – 1.30 – 2 – 2.30 – 2.30 – 2 – 1.30 – 1); p1; sp2 |
| zondag, 7 september | 2x (8 x 2); p1.30 |
| woensdag, 10 september | 3x (8 x 1); p1; sp2 |
| zondag, 14 september | 5x (3 – 1 – 2); p1 |
| woensdag, 17 september | 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3); p1; sp2 |
| zondag, 21 september | Ridaloop, iedereen is welkom |
| woensdag, 24 september | 2x (5 x 3); p1.30; sp2 |
| zondag, 28 september | (4 x 1) – (3 x 2) – (2 x 3) – (3 x 2) – (4 x 1); p1 |
Geen reacties
Trainingsschema’s Augustus
juli 24, 2025 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo voor de liefhebbers hieronder de trainingsschema’s van Augustus en voor de duidelijkheid hoe korter de afstand hoe sneller deze gelopen kan worden!!
| Datum | Schema |
| zondag, 3 augustus | 2x (8 x 1.30); p1; sp2 |
| woensdag, 6 augustus | 3x (8 x 1); p1; sp2 |
| zondag, 10 augustus | 5x (3 – 1 – 2); p1 |
| woensdag, 13 augustus | 3x (4 x 2); p1; sp2 |
| zondag, 17 augustus | 6 x 7 laatste 2 min versnellen; p1 |
| woensdag, 20 augustus | 2x (5 x 3); p1.30; sp2 |
| zondag, 24 augustus | 3x (2 – 4 – 2); p1; sp2 |
| woensdag, 27 augustus | 3x (5 x 1.30); p1; sp2 |
| zondag, 31 augustus | 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2 |
Geen reacties
Trainningsschema’s Juli 2025
juni 28, 2025 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo voor de liefhebbers hieronder de trainingsschema’s van Juli en voor de duidelijkheid hoe korter de afstand hoe sneller deze gelopen kan worden!!
| Datum | Schema |
| woensdag, 2 juli | 3x (1 – 2 – 4 – 2 – 1); p1; sp2 |
| zondag, 6 juli | 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1; p2 |
| woensdag, 9 juli | 6 x 1 – 4 x 2 – 4 x 3 – 6 x 1; p1 |
| zondag, 13 juli | 6 x 6 laatste 2 min versnellen; p2 |
| woensdag, 16 juli | 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p1; sp2 |
| zondag, 20 juli | 2x (6 x 2); p1; sp2 |
| woensdag, 23 juli | 5x (5 x 1); p1 |
| zondag, 27 juli | 3x (5 x 1.30); p1; sp2 |
| woensdag, 30 juli | 8 x 4; p2 |
Geen reacties
Trainingsschema’s Juni 2025
mei 24, 2025 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo voor de liefhebbers hieronder de trainingsschema’s van Juni en voor de duidelijkheid hoe korter de afstand hoe sneller deze gelopen kan worden!!
| Datum | Schema |
| zondag, 1 juni | 3x (1 – 2 – 4 – 2); p1; sp2 |
| woensdag, 4 juni | 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1; p2 |
| zondag, 8 juni | (6 x 1) (4 x 2) (4 x 2) (6 x 1); p1 1e pinksterdag |
| maandag, 9 juni | rdl 40 min 2e pinksterdag |
| woensdag, 11 juni | (6 x 6); laatste 2 min versnellen |
| zondag, 15 juni | 2x (3 – 4 – 5 – 4 – 3); p2 |
| woensdag, 18 juni | 6x (4 x 1); p1 |
| zondag, 22 juni | 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p1; sp2 |
| woensdag, 25 juni | 2x (6 x 2); p1; sp2 |
| zondag, 29 juni | 5x (5 x 1); p1 |
Geen reacties
Trainingsschema’s Mei 2025
april 28, 2025 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo voor de liefhebbers hieronder de trainingsschema’s van Mei en voor de duidelijkheid hoe korter de afstand hoe sneller deze gelopen kan worden!!
| Datum | Schema |
| zondag, 4 mei | 3x (4 x 2); p1; sp2 |
| woensdag, 7 mei | 2x (4 x 3); p1; sp2 |
| zondag, 11 mei | (4 x 1) (3 x 2) (3 x 2) (4 x 1); p1 |
| woensdag, 14 mei | 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3); p1; sp2 |
| zondag, 18 mei | 5 x 7; laatste 2 min versnellen |
| woensdag, 21 mei | 2x (4 x 1) (4 x 2) (4 x 1); p1; sp2 |
| zondag, 25 mei | 3x (4 x 3); p1 |
| woensdag, 28 mei | 2x (12 x 1); p1; sp2 |
| donderdag, 29 mei | Hemelvaartsdag loop – Atletiekvereniging START Lekkerkerk |
Geen reacties
Trainingsschema’s April 2025
maart 23, 2025 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo voor de liefhebbers hieronder de trainingsschema’s van April en voor de duidelijkheid hoe korter de afstand hoe sneller deze gelopen kan worden!!
| Datum | Schema |
| woensdag, 2 april | 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2; p2 |
| zondag, 6 april | (6 x 1) (4 x 2) (4 x 2) (6 x 1); p1 |
| woensdag, 9 april | 6 x 6 laatste 2 min versnellen; p1 |
| zondag, 13 april | 6x (1 – 2 – 1); p1 |
| woensdag, 16 april | 2x (3 – 4 – 5 – 4 – 3); p1; sp2 |
| zondag, 20 april | 8 x 4; p1 1e paasdag |
| maandag, 21 april | 30 min. rdl daarin om de 4 min 2 min versnellen; 2e paasdag |
| woensdag, 23 april | 6x (4 x 1); p1 |
| zondag, 27 april | 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p1; sp2 |
| woensdag, 30 april | 3x (4 x 2); p1; sp2 |
Geen reacties
Uitslag “ken je tijd loop” 2025
maart 10, 2025 door melsopzondag, in Uitslagen.
Het was alweer een prachtige zonovergoten Zondagmorgen 9 Maart 2025…..
Het voorjaar duidelijk in aantocht, lentekriebels en wat geschatte tijden. De opkomst matig maar dat mocht de pret niet drukken want het was ook dit jaar weer een echte leuke loop en de meesten deden zichzelf verbazen. Hoe mooi is dat! De tijden die werden aangeven bleven aan de voorzichtige kant, ook na “mag ik mijn tijd nog aanpassen”! Maar dat was niet de prijs deze keer. Het ging niet om snelheid maar was je eindtijd dichtbij wat je had opgegeven. Daar ging het om!
De winnaar, althans diegene die het dichtst op zijn opgegeven tijd uit kwam, was dit jaar Leendert Jan op de voet gevolgd door Bas, Arjan en Jan. Leendert Jan mocht dus deze keer als winnaar de paaseieren uitdelen.
Erik, winnaar vorig jaar, moest helaas halverwege opgeven door een blessure
Allemaal bedankt voor jullie sportieve prestatie!! Uitslag staat hieronder.
Groet Mels
| Uitslag | Naam | Opgegeven tijd | Gelopen tijd | Verschil in sec. |
| 1 | Leendert Jan Breur | 22.50 | 22.42 | 8 |
| 2 | Bas van Kasteel | 20.43 | 20.30 | 13 |
| 3 | Arjan de Jong | 22.00 | 21.40 | 20 |
| 4 | Jan Mourik | 23.50 | 24.11 | 21 |
| 5 | Kees Groen | 27.27 | 26.46 | 41 |
| 6 | Tilly Crielaard | 32.30 | 31.45 | 45 |
| 7 | Pieter van Herk | 25.13 | 24.24 | 49 |
| 8 | Daniel van Strij de Regt | 27.01 | 26.11 | 50 |
| 9 | Hilly Agterberg | 26.00 | 24.51 | 69 |
| 10 | Ad Berger | 29.00 | 27.51 | 69 |
| 11 | Hugo den Ouden | 29.00 | 27.51 | 69 |
| 12 | Andy Haagen | 27.30 | 26.19 | 71 |
| 13 | Robbert van Kasteel | 29.04 | 30.16 | 72 |
| 14 | Max Hartveld | 33.01 | 31.40 | 81 |
| 15 | Caroline van Dijk | 32.50 | 31.15 | 95 |
| 16 | Ruud de Hoop | 32.50 | 31.15 | 95 |
| 17 | Mieke van Woerkom | 33.00 | 34.53 | 113 |
| 18 | Netty Booy | 34.45 | 32.37 | 128 |
| 19 | Dirk Schenk | 27.37 | 25.29 | 128 |
| 20 | Bep Teeuwen | 39.49 | 37.39 | 130 |
| 21 | Tineke Hartveld | 40.00 | 37.39 | 141 |
| 22 | Thomas den Ouden | 31.20 | 28.38 | 162 |
| Eric van Duijn | 26.43 | niet gefinished | – |