Trainingschema’s Maart 2024

februari 27, 2024 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Januari.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
zondag, 3 maart 4x (6 x 1); 1p
woensdag, 6 maart 2x (2 – 3 – 4 – 3 – 2); p1; sp2
zondag, 10 maart Wereldberoemde “Ken je tijd loop”
woensdag, 13 maart 5x (5 x 1); p1
zondag, 17 maart 2x (6 x 3); p1 ; sp2 (Dekker Halve Natuur Marathon)
woensdag, 20 maart 7 x 6 rdl. Steeds 1 min. versnellen
zondag, 24 maart (6 x 1) – (6 x 2) – (6 x 1); p1
woensdag 27 maart (6 x 4) – (6 x 3); p1
zondag 31 maart 3x (5 x 2); p1; sp2 (1e paasdag begin zomertijd)

Geen reacties

Trainingschema’s Februari 2024

januari 24, 2024 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Januari.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
zondag, 4 februari 2x (6 x 1.30); p1; sp2
woensdag, 7 februari 3x (4 x 2); p1;sp2
zondag, 11 februari (6 x 7) om de 3 min. versnellen
woensdag, 14 februari 2x (5 x 3); p1.30; sp2
zondag, 18 februari 3x (2 – 4 – 2); p2
woensdag, 21 februari 2x (5 x 1.30); p1; sp2
zondag, 25 februari 5 – 4 – 3 – 2 – 2 – 3 – 4 – 5; p2
woensdag, 28 februari 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); p1; sp2

Geen reacties

Trainingsschema’s Januari 2024

december 24, 2023 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Januari.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
maandag, 1 januari 40 min. rdl om de 5 min 2 min. versnellen
woensdag, 3 januari 5x (5 x 1) steeds 1 min. p
zondag, 7 januari 2x (3 x 3) – (3 x 2); p1; sp2
woensdag, 10 januari 8 x 6 rdl. om de 4 min. 1 min versnellen
zondag, 14 januari 3x (5 x 2); p1; sp2
woensdag, 17 januari 2x (2 – 3 – 4 – 3 – 2); p1; sp2
zondag, 21 januari 5 x 6 rdl. 1 min. versnellen
woensdag, 24 januari 3x (2 – 1.30 – 1 – 1.30 – 1 – 2); p1;sp2
zondag, 28 januari 2x (5 x 3); p1; sp1.30
woensdag, 31 januari 8 x 4; p2

Geen reacties

Verslag Grote Orenloop 2023

december 13, 2023 door , in Algemeen nieuws.

De “Grote Orenloop”  stond op een mooie enigszins regenachtige zondagochtend weer op het programma.

Mels had al vroeg het 5 km parcours uitgezet in het Loetbos.

Mariëtte en Bert bij de inschrijving onder de hooiberg.

Iedereen had zijn lekkernijen klaar gezet voor na de loop, ook de “Grote Oren Cup” kwam weer op de tafel te staan en niet vergeten de Mooie Billen Trofee.

Er waren toch weer zo’n 9 dames en 16 heren op het evenement afgekomen.

Zelf mocht ik als voor fietser het parcours vrijhouden voor de eerste loper.

Dat hield in de wandelaars met hond te vragen of de lopers even een vrije doorgang  konden krijgen.

Bij de heren ging Marjan al snel op kop, dat stond hij niet meer af.

Wilco, Arjan en Richard volgden op gepaste afstand.

Bij de dames was Marijke niet te volgen.

Hilly, Marieke en Tahira volgden op gepaste afstand.

Toen iedereen zich na afloop verzameld had bij De Hooiberg, sprak Mels wat mooie woorden.

De “Grote Oren Cup” is dit jaar toegekend aan Bep Teeuwen, helaas was zij er niet, maar Ria heeft zich over de Cup ontfermd en inmiddels aan Bep overhandigt.

Kees Groen was dit jaar genomineerd voor de “Kanjerbeker”, maar helaas was hij al naar huis om hem in ontvangst te nemen, de beker zal hem t.z.t. door Mels overhandigd worden.

De Mooi Billen Trofee ging van Pieter naar Lianne.

Dus mannen zorg dat je komend jaar voor Lianne loop!

Vervolgens werd er genoten van de lekkere taarten, koeken, warme chocolade en nog meer lekkernijen.

Het was weer een geslaagde “Grote Oren Loop” op naar volgend jaar.

Mels en zijn team nogmaals bedankt voor de vlekkeloze organisatie!

Groetjes Daniël

Geen reacties

Trainingschema’s December 2023

november 29, 2023 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van December.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
zondag, 3 december 7 x 4; p2
woensdag, 6 december 2x (5 x 3); p1.30; sp2
zondag, 10 december 3x (3 x 2) – (3 x 4) – (2 x 6) steeds 2p
woensdag, 13 december 3x (5 x 2); p1; sp1.30
zondag, 17 december (5 x 1) – (5 x 2) – (5 x 3); steeds 1p
woensdag, 20 december (7 x 4); p2
zondag, 24 december 5x (5 x 1); p1; sp2
maandag, 25 december, 1e kerstdag (5 x 6 ) laatste 2min. versnellen; p1
dinsdag, 26 december, 2e kerstdag Rustige duurloop 45min; praat tempo; om 5min. 1min. versnellen
woensdag, 27 december 3 x (5 x 2 ) p1 sp2
zondag, 31 december Oliebollenloop Schoonhoven;
  https://www.avantri.nl/wedstrijden/wedstrijden-avantri/oliebollenloop/
 

Geen reacties

Uitslag Grote Orenloop 2023

november 29, 2023 door , in Uitslagen.

Hieronder de uitslag van de altijd weer gezellige Grote Orenloop van dit jaar.

Iedereen bedankt voor hun aandeel in de ” koek en zopie”

 

groet Mels

Uitslag Heren   Uitslag Dames  
Uitslag Naam Tijd Uitslag Naam Tijd
1 Mart Jan Bodegom 19.38 1 Marijke Bodegom 23.44
2 Wilco van de Bas 20.18 2 Hilly Agterberg 25.19
3 Arjan de Jong 20.47 3 Marieke Gieteling 26.40
4 Richard Groenendijk 21.23 4 Tahira Vrolijk 27.50
5 Fred Noorlander 21.46 5 Netty Booy 36.03
6 Leendert Jan Breur 22.36 6 Corrie van Meijeren 36.25
7 Andre Pruijssers 22.53 7 Lianne Vuik 36.40
8 Jan Mourik 23.44 8 Ria van Krimpen 37.10
9 Eric van Duijn 24.38 9 Janny Monhemius 38.55
10 Adrie Noorlander 24.40
11 Ton Nobel 24.42
12 Andy Haagen 25.08
13 Pieter van Herk 25.26
14 Dirk Schenk 26.34
15 Dennis Hordijk 26.34
16 Kees Groen 26.38

Geen reacties

Trainingschema’s November 2023

oktober 25, 2023 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van November.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

 

Datum Schema
woensdag 1 november 2x ( 5 x 3 ); p 1.30; sp2
zondag 5 november 3x ( 4 x 2 );p1; sp2
woensdag 8 november 2x ( 10 x 1 ); p1; sp2
zondag 12 november 7 x 1 – 5 x 1.30 – 3 x 2; steeds 1 min. p
woensdag 15 november 3 x 3 – 3 x 3.30 – 2 x 4; p1; sp2
zondag 19 november 2x ( 8 x 2 ); p1; sp2
woensdag 22 november 10 x 3; p1
zondag 26 november grote orenloop 5 km, iedereen welkom koek en zopie
woensdag 29 november 3x ( 5 x 1 ); p1; sp2

Geen reacties

Uitslag Ridaloop September 2023

september 25, 2023 door , in Foto's, Uitslagen.

Hieronder de uitslag van de “Ridaloop” van zondag 24 September 2023, voor de 2e keer gelopen op nieuwe parcours, onder zeer prettige weersomstandigheden en een relaxte sfeer.

Uitslag Heren 6,9 km   Uitslag Dames 6,9 km  
Uitslag Naam Tijd Uitslag Naam Tijd
1 Cornelis Verboom 26.39 1 Stefanie Nijman 32.26
2 Erik Jan Kooiman 26.49 2 Edith de Bruin 33.23
3 Mart Jan Bodegom 27.37 3 Marijke Bodegom 33.24
4 Wilco van der Bas 27.54 4 Berna Schoonderwoerd 33.50
5 Mitchell Roks 28.11 5 Hilly Agterberg 36.00
6 Erik Booij 28.52 6 Ilona van Vliet 36.00
7 Niels van de Velde 29.04 7 Sam Vuik 37.38
8 Leendert Jan Breur 29.38 8 Lucia Gonzales Sota 38.27
9 Remco Kooistra 29.42 9 Roos van Hoek 38.40
10 Arjen Mulder 29.46 10 Els Brand 42.00
11 Peter de Bruin 31.35 11 Floor Vuik 44.36
12 Maarten van Erkel 31.56 12 Janny Monhemius 50.44
13 Fred Noorlander 32.08
14 Daan van der Wel 33.00
15 Jaco van der Wel 33.00
16 Jan Verdoes 33.25
17 Eric van Duijn 33.57
18 Jan Mourik 34.32
19 Ton Nobel 34.33
20 Andy Haagen 34.34
21 Tim Mudde 35.32
22 Rudy Dam 35.39
23 Kees Groen 36.45
24 Cees van Vliet 44.43
25 Foppe Akkerman 46.32

 

 

Geen reacties

Trainingschema’s September 2023

augustus 27, 2023 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van September.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
zondag 3 september 5 x 5; p2; sp2
woensdag 6 september 2x (2 x 3 – 3 x 2); p1; sp2 
zondag 10 september 5 x 6; laatste 2 min. versnellen; p1
woensdag 13 september 3x (5 x 2); p1; p2
zondag 17 september 3x (2 – 1.30 – 1 – 1 – 1.30 – 2); p1; sp2
woensdag 20 september 3x (4 x 2); p1; sp2
zondag 24 september Ridaloop 6,9 kilometer, iedereen welkom.
woensdag 27 september 3x (4 x 2); p1; sp2

2 Reacties

Trainingschema’s Augustus 2023

juli 23, 2023 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Augustus.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
woensdag 2 augustus 8 x 1 – 8 x 2; p1
zondag 6 augustus 3x (4 x 2); p1; sp2
woensdag 9 augustus (8 x 2 rdl) – (8 x 2 tempo); p1
zondag 13 augustus 5 – 4 – 3 – 2 – 2 – 3 – 4 – 5; p2
woensdag 16 augustus 6 x 8 rdl waarbij de laatste 2 min. tempo
zondag 20 augustus 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 2.30 – 2 – 1 .30); p2
woensdag 23 augustus 2x (8 x 1.30); p2
zondag 27 augustus 5x (3 – 1 – 2); p1; sp2
woensdag 30 augustus 3x (8 x 1); p1; sp2

Geen reacties