Trainingsschema’s Januari 2024
december 24, 2023 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Januari.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| maandag, 1 januari | 40 min. rdl om de 5 min 2 min. versnellen |
| woensdag, 3 januari | 5x (5 x 1) steeds 1 min. p |
| zondag, 7 januari | 2x (3 x 3) – (3 x 2); p1; sp2 |
| woensdag, 10 januari | 8 x 6 rdl. om de 4 min. 1 min versnellen |
| zondag, 14 januari | 3x (5 x 2); p1; sp2 |
| woensdag, 17 januari | 2x (2 – 3 – 4 – 3 – 2); p1; sp2 |
| zondag, 21 januari | 5 x 6 rdl. 1 min. versnellen |
| woensdag, 24 januari | 3x (2 – 1.30 – 1 – 1.30 – 1 – 2); p1;sp2 |
| zondag, 28 januari | 2x (5 x 3); p1; sp1.30 |
| woensdag, 31 januari | 8 x 4; p2 |