Trainingsschema’s Augustus 2024
juli 27, 2024 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Augustus. Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag, 4 augustus | 2x ( 8 x 1.30 ); p1; sp2 |
| woensdag, 7 augustus | 3x ( 8 x 1 ); p1; sp2 |
| zondag, 11 augustus | 5x ( 3 – 1 – 2 ); p1 |
| woensdag, 14 augustus | 3x ( 4 x 2 ); p1; sp2 |
| zondag, 18 augustus | 6 x 7 laatste 2 min versnellen; p1 |
| woensdag, 21 augustus | 2x ( 5 x 3 ); p1.30; sp2 |
| zondag, 25 augustus | 3x ( 2 – 4 – 2 ); p1; sp2 |
| woensdag, 28 augustus | 3x ( 5 x 1.30 ); p1; sp2 |
Geen reacties
Uitslag “ken je tijd loop” 2024
april 2, 2024 door melsopzondag, in Uitslagen.
Het was alweer een druilige Zondagmorgen 10 Maart 2024…..
Het voorjaar in aantocht, lentekriebels en wat geschatte tijden. De opkomst matig maar dat mocht de pret niet drukken want het was ook dit jaar weer een echte leuke loop en de meesten deden zichzelf verbazen. Hoe mooi is dat! De tijden die werden aangeven bleven aan de voorzichtige kant, ook na “mag ik mijn tijd nog aanpassen”! Maar dat was niet de prijs deze keer. Het ging niet om snelheid maar was je eindtijd dichtbij wat je had opgegeven. Daar ging het om!
De winnaar, althans diegene die het dichtst op zijn opgegeven tijd uit kwam, was dit jaar Eric op de voet gevolgd door Rein, Fred en Adrie.
Excuses voor de late berichtgeving op de site.
Allemaal bedankt voor jullie sportieve prestatie!! Uitslag staat hieronder.
Groet Mels
| Uitslag | Naam | Opgegeven tijd | Gelopen tijd | Verschil in sec. |
| 1 | Eric van Duijn | 25.43 | 25.40 | 3 |
| 2 | Rein Kok | 21.30 | 21.25 | 5 |
| 3 | Fred Noorlander | 21.29 | 21.38 | 9 |
| 4 | Adrie Noorlander | 23.45 | 23.57 | 12 |
| 5 | Martjan Bodegom | 18.59 | 19.18 | 19 |
| 6 | Kees Groen | 27.00 | 26.40 | 20 |
| 7 | Ilona van Vliet | 30.00 | 29.37 | 23 |
| 8 | Ruud de Hoop | 27.39 | 27.16 | 23 |
| 9 | Anja van Vliet | 32.32 | 32.08 | 24 |
| 10 | Hilly Agterberg | 26.15 | 25.49 | 26 |
| 11 | Pieter van Herk | 25.00 | 24.32 | 28 |
| 12 | Corrie van Meijeren | 37.10 | 36.40 | 30 |
| 13 | Jan Mourik | 25.15 | 24.31 | 44 |
| 14 | Johan de Visser | 33.00 | 32.09 | 51 |
| 15 | Andy Haagen | 26.15 | 25.21 | 54 |
| 16 | Daniel van Strij de Regt | 25.00 | 24.00 | 60 |
| 17 | Dirk Schenk | 28.28 | 27.16 | 72 |
| 18 | Cora Ruiter | 27.20 | 26.06 | 74 |
| 19 | Leendert Jan Breur | 24.30 | 22.44 | 106 |
| 20 | Carola Koppe | 27.13 | 24.25 | 108 |
| 21 | Arjan de Jong | 24.44 | 22.44 | 120 |
Geen reacties
Trainingschema’s April 2024
maart 24, 2024 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Januari.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| maandag, 1 april (2e Paasdag) | 40 minuten rustige duurloop |
| woensdag, 3 april | 3 x ( 5 x 1.30 ); p1; sp2 |
| zondag, 7 april | 8 x ( 4 ) p2 |
| woensdag, 10 april | 2 x ( 8 x 1.30 ); p1; sp2 |
| zondag, 14 april | 3 x ( 8 x 1 ); p1; sp2 |
| woensdag, 17 april | 5 x ( 3 – 2- 1 ); p1 |
| zondag, 21 april | 8 x 2; p1 |
| woensdag, 24 april | 2 x ( 5 x 3 ); p1; sp2 |
| zondag, 28 april | 8 x 6 rdl; Laatste minuut snel sp1 |
Geen reacties
Trainingschema’s Februari 2024
januari 24, 2024 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Januari.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag, 4 februari | 2x (6 x 1.30); p1; sp2 |
| woensdag, 7 februari | 3x (4 x 2); p1;sp2 |
| zondag, 11 februari | (6 x 7) om de 3 min. versnellen |
| woensdag, 14 februari | 2x (5 x 3); p1.30; sp2 |
| zondag, 18 februari | 3x (2 – 4 – 2); p2 |
| woensdag, 21 februari | 2x (5 x 1.30); p1; sp2 |
| zondag, 25 februari | 5 – 4 – 3 – 2 – 2 – 3 – 4 – 5; p2 |
| woensdag, 28 februari | 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); p1; sp2 |
Geen reacties
Uitslag Ridaloop September 2023
september 25, 2023 door melsopzondag, in Foto's, Uitslagen.
Hieronder de uitslag van de “Ridaloop” van zondag 24 September 2023, voor de 2e keer gelopen op nieuwe parcours, onder zeer prettige weersomstandigheden en een relaxte sfeer.
| Uitslag Heren 6,9 km | Uitslag Dames 6,9 km | |||||
| Uitslag | Naam | Tijd | Uitslag | Naam | Tijd | |
| 1 | Cornelis Verboom | 26.39 | 1 | Stefanie Nijman | 32.26 | |
| 2 | Erik Jan Kooiman | 26.49 | 2 | Edith de Bruin | 33.23 | |
| 3 | Mart Jan Bodegom | 27.37 | 3 | Marijke Bodegom | 33.24 | |
| 4 | Wilco van der Bas | 27.54 | 4 | Berna Schoonderwoerd | 33.50 | |
| 5 | Mitchell Roks | 28.11 | 5 | Hilly Agterberg | 36.00 | |
| 6 | Erik Booij | 28.52 | 6 | Ilona van Vliet | 36.00 | |
| 7 | Niels van de Velde | 29.04 | 7 | Sam Vuik | 37.38 | |
| 8 | Leendert Jan Breur | 29.38 | 8 | Lucia Gonzales Sota | 38.27 | |
| 9 | Remco Kooistra | 29.42 | 9 | Roos van Hoek | 38.40 | |
| 10 | Arjen Mulder | 29.46 | 10 | Els Brand | 42.00 | |
| 11 | Peter de Bruin | 31.35 | 11 | Floor Vuik | 44.36 | |
| 12 | Maarten van Erkel | 31.56 | 12 | Janny Monhemius | 50.44 | |
| 13 | Fred Noorlander | 32.08 | ||||
| 14 | Daan van der Wel | 33.00 | ||||
| 15 | Jaco van der Wel | 33.00 | ||||
| 16 | Jan Verdoes | 33.25 | ||||
| 17 | Eric van Duijn | 33.57 | ||||
| 18 | Jan Mourik | 34.32 | ||||
| 19 | Ton Nobel | 34.33 | ||||
| 20 | Andy Haagen | 34.34 | ||||
| 21 | Tim Mudde | 35.32 | ||||
| 22 | Rudy Dam | 35.39 | ||||
| 23 | Kees Groen | 36.45 | ||||
| 24 | Cees van Vliet | 44.43 | ||||
| 25 | Foppe Akkerman | 46.32 |
Geen reacties
Trainingschema’s Augustus 2023
juli 23, 2023 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Augustus.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| woensdag 2 augustus | 8 x 1 – 8 x 2; p1 |
| zondag 6 augustus | 3x (4 x 2); p1; sp2 |
| woensdag 9 augustus | (8 x 2 rdl) – (8 x 2 tempo); p1 |
| zondag 13 augustus | 5 – 4 – 3 – 2 – 2 – 3 – 4 – 5; p2 |
| woensdag 16 augustus | 6 x 8 rdl waarbij de laatste 2 min. tempo |
| zondag 20 augustus | 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 2.30 – 2 – 1 .30); p2 |
| woensdag 23 augustus | 2x (8 x 1.30); p2 |
| zondag 27 augustus | 5x (3 – 1 – 2); p1; sp2 |
| woensdag 30 augustus | 3x (8 x 1); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s Juli 2023
juni 18, 2023 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juli.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag 2 juli | 3 – 4.30 – 6 – 4.30 – 3 – 1.30; p2 |
| woensdag 5 juli | 3 x 3 – 2 x 4 – 3 x 3; p2 |
| zondag 9 juli | (8 x 2 rdl) – (8 x 2 tempo); p1 |
| woensdag 12 juli | 2x (4 x 4); p1; sp2 |
| zondag 16 juli | (8 x 1) – (8 x 2); p1; sp3 |
| woensdag 19 juli | 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p1 |
| zondag 23 juli | 5 x 5; p2 |
| woensdag 26 juli | 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); p2; sp3 |
| zondag 30 juli | (10 x 1) – (8 x 2); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s Mei 2023 (update)
april 24, 2023 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Mei.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| woensdag 3 mei | 3 – 4 – 5 – 3 – 4 – 5; p2 |
| zondag 7 mei | 7x ( 1 – 2 – 1 ); p1; sp 2 |
| woensdag 10 mei | 5x ( 1 – 1.30 – 2 – 1 – 1.30 – 2); p1 |
| zondag 14 mei | 5 x 1.30 – 3 x 2.30 – 4 x 1.30 – 3 x 2 – 2 x 1 p1 |
| woensdag 17 mei | 3x ( 4 x 3 ); p1; sp2 |
| donderdag 18 mei | Hemelvaartloop zie poster start. Poster AVStart |
| zondag 21 mei | 2x ( 4 x 4 ); p2 |
| woensdag 24 mei | 2x ( 5 x 3 ); p1; sp 2 |
| zondag 28 mei
maandag 29 mei (2e Pinksterdag) |
10 x 2; p1 tempo
35 minuten duurloop (praattempo) om de 4 min. 2 min. versnellen |
| woensdag 31 mei | 3 x 3 – 3 x 3.30 – 2 x 4; p1; sp2 |
Geen reacties
Uitslag “ken je tijd loop” 2023
maart 12, 2023 door melsopzondag, in Uitslagen.
Het was op een druilige Zondagmorgen 12 Maart 2023…..
Het voorjaar in aantocht, lentekriebels en wat geschatte tijden. De opkomst matig maar dat mocht de pret niet drukken want het was echt een leuke loop en de meesten deden zichzelf verbazen. Hoe mooi is dat! De tijden die werden aangeven bleven aan de voorzichtige kant, ook na “mag ik mijn tijd nog aanpassen”! Maar dat was niet de prijs deze keer. Het ging niet om snelheid maar was je eindtijd dichtbij wat je had opgegeven. Daar ging het om!
Eruit sprongen deze keer Stefanie, Maarten, Jan en Ina. Waarbij Stefanie nipt de winnares bleek. Super gedaan!
Allemaal bedankt voor jullie sportieve prestatie!! Uitslag staat hieronder.
Groet Mels
| Uitslag | Naam | Opgegeven tijd | Gelopen tijd | Verschil in sec. |
| 1 | Stefanie Nijman | 23.15 | 23.12 | 3 |
| 2 | Maarten van Erkel | 22.30 | 22.26 | 4 |
| 3 | Jan Mourik | 24.24 | 24.16 | 8 |
| 4 | Ina van de Herik | 32.00 | 31.52 | 8 |
| 5 | Arjen Mulder | 21.51 | 22.06 | 15 |
| 6 | Anja van Vliet | 32.10 | 32.26 | 16 |
| 7 | Kees Groen | 27.00 | 26.43 | 17 |
| 8 | Marijke Bodegom | 25.00 | 24.42 | 18 |
| 9 | Arjan de Jong | 21.40 | 21.19 | 21 |
| 10 | Mirjam Tuls | 25.00 | 24.35 | 25 |
| 11 | Eric van Duijn | 25.58 | 25.30 | 28 |
| 12 | Ton Nobel | 28.00 | 27.30 | 30 |
| 13 | Marieke Gieteling | 27.30 | 28.02 | 32 |
| 14 | Marieke Korpershoek | 31.00 | 30.27 | 33 |
| 15 | Ruud de Hoop | 27.30 | 26.55 | 35 |
| 16 | Adrie Noorlander | 23.45 | 22.59 | 46 |
| 17 | Tilly Crielaard | 33.00 | 31.58 | 62 |
| 18 | Ad Berger | 28.00 | 26.52 | 68 |
| 19 | Caroline van Dijk | 25.00 | 26.11 | 71 |
| 20 | Andy Haagen | 27.20 | 25.55 | 85 |
| 21 | Hilly Agterberg | 28.00 | 26.30 | 90 |
| 22 | Pieter van Herk | 27.00 | 25.11 | 109 |
| 23 | Leendert Jan Breur | 26.00 | 23.56 | 124 |
| 24 | Jozet de Haan | 32.00 | 34.05 | 125 |
| 25 | Janny Monhemius | 40.00 | 37.50 | 130 |
| 26 | Patrick de Graaf | 30.00 | 26.50 | 190 |
| 27 | Lianne Vuik | 40.00 | 36.48 | 192 |
Geen reacties
Trainingschema’s Januari 2023
december 24, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Iedereen een gezond 2023 toegewenst en dat we volgend jaar maar mogen genieten van en met elkaar!!
Hierbij het schema trainingsschema van Januari
Groet Mels
| Datum | Schema |
| zondag 1 januari | 40 min. rdl met om de 5 min. 2 min. versnellen. |
| woensdag 4 januari | 3 x 3 – 2 x 4 – 3 x 3; p2 |
| zondag 8 januari | 10 x 2 rdl; p1 – 10 x 1 temp; p1; sp2 |
| woensdag 11 januari | 8 x 1 – 8 x 2; p1; sp2 |
| zondag 15 januari | 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2 |
| woensdag 18 januari | 1 – 2 – 4 – 6 – 4 – 2 – 1; p2 |
| zondag 22 januari | 5 x 5 rdl; p2 |
| woensdag 25 januari | 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); sp3 |
| zondag 29 januari | 4 – 6 – 8 – 6 – 4; p2 |