Trainingschema’s Januari 2023

december 24, 2022 door , in Trainingsschema.

Iedereen een gezond 2023 toegewenst en dat we volgend jaar maar mogen genieten van en met elkaar!!
Hierbij het schema trainingsschema van Januari

Groet Mels

Datum Schema
zondag 1 januari 40 min. rdl met om de 5 min. 2 min. versnellen.
woensdag 4 januari 3 x 3 – 2 x 4 – 3 x 3; p2
zondag 8 januari 10 x 2 rdl; p1 – 10 x 1 temp; p1; sp2
woensdag 11 januari 8 x 1 – 8 x 2; p1; sp2
zondag 15 januari 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2
woensdag 18 januari 1 – 2 – 4 – 6 – 4 – 2 – 1; p2
zondag 22 januari 5 x 5 rdl; p2
woensdag 25 januari 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); sp3
zondag 29 januari 4 – 6 – 8 – 6 – 4; p2

Geen reacties

Trainingschema’s December 2022

november 24, 2022 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van December.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
zondag 4 december 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3); p1; sp2
woensdag 7 december 4x (4 x 2); p1; sp2
zondag 11 december 2x (5 x 3); p1. 30; sp2
woensdag 14 december 4 x 1 – 3 x 2 – 2 x 3 – 3 x 2 – 4 x 1; p1
zondag 18 december 7 x 4; p2
woensdag 21 december 2x (4 x 1) 2x (4 x 2); p1; sp2
zondag 25 december – K1 3x (6 x 1); p1; sp2 
maandag 26 december – K2 30 min. rdl. om de 4 min 2 min versnellen
woensdag 28 december 2x (5 x 4); p1.30; sp2
zaterdag 31 december Oliebollenloop Schoonhoven , voor de liefhebbers 

Geen reacties

Grote Oren loop 2022

oktober 23, 2022 door , in Aankondigingen.

 

Hij komt er weer aan, de wereldberoemde grote oren loop, geliefd bij iedereen die van hardlopen houdt of koffie met! Evenement vind plaats op  zondag 27 november in de Loet bij de hooiberg inclusief koek en zopie.

De afstand  is 5 km en de start is om 10 uur, inschrijven (kosteloos) kan vanaf 9.15.
Ik hoop dat iedereen er is, ook voor de uitreiking van de bijbehorende prijzen met de gebruikelijke toespraken.
Tot de 27e, sportieve groet Mels.

Geen reacties

Trainingschema’s November 2022

oktober 23, 2022 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van November.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
woensdag 2 november 3x (1-2-3-3-2-1 ); p1; sp2
zondag 6 november 3x (5 x 2); p1; sp 2
woensdag 9 november 8 x 4; p2
zondag 13 november 3x ( 3 – 2 -1 -1 – 2 – 3 ); p1; sp2
woensdag 16 november 3x (5 x 2); p1; sp2
zondag 20 november 2x (5 x 3); p1; sp 2
woensdag 23 november 6 x 4; p2
zondag 27 november Grote oren loop, iedereen is welkom
woensdag 30 november 3x (1-2 -4 -6); laatste 2 min. versnellen alleen bij 6 min.

Geen reacties

Trainingschema’s Augustus 2022

juli 24, 2022 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Augustus.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!  p.s dit geldt ook voor Ruud de Hoop!!
Ga je nog op vakantie?, zo ja een fijne tijd toegewenst en een kus van Snoek en van mij.
Groet Mels

Datum Schema
woensdag 3 augustus 3 – 4.30 – 6 – 4.30 – 3 ;p2
zondag 7 augustus 3 x 3 – 3 x 4 – 3 x 3 ;p2
woensdag 10 augustus 10 x 2 rdl – 10 x 2 tempo ;p1 (rdl is rustige duurloop)
zondag 14 augustus 8 x 4 ;p2
woensdag 17 augustus 8 x 1 – 8 x 2 ;p1 ;sp2
zondag 21 augustus 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5 ;p2
woensdag 24 augustus 2x ( 2 – 4 – 6 – 4 – 2) ;p2
zondag 28 augustus 7 x 4 ;p2
woensdag 31 augustus 10 x 1 – 5 x 2 ;p1 ;sp2

 

 

Geen reacties

Trainingschema’s Juli 2022

juni 20, 2022 door , in Trainingsschema.

 

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juni.

Groet Mels

Datum Schema
zondag 3 juli 10 min. inlopen praattempo (10 x 2 min tempo p1) 10 min uitlopen praattempo.
woensdag 6 juli 5x (3 – 2 – 1); p1; sp2
zondag 10 juli 10 x 3; p1
woensdag 13 juli 8 x 3; p1.30
zondag 17 juli 8 x 4; p2
woensdag 20 juli  5 x 2 – 5 x 1.30 – 5 x 1 steeds 1 min p1
zondag 24 juli ( 2 – 3 – 4 – 5 – 5 – 4 – 3 – 2); p2
woensdag 27 juli 3x (4 x2); p1; sp2
zondag 31 juli 2x (5 x 3 ); p1.30

Geen reacties

Trainingschema’s Mei 2022

april 24, 2022 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Mei.

Groet Mels.

Datum Schema
Zondag 1 Mei 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2; p2
Woensdag 4 Mei (6 x 1) (4 x2) (4 x2) (6 x 1) ; p1
Zondag 8 Mei 6 x 6  laatste 2 versnellen; p1
Woensdag 11 Mei 6 x (1 – 2 – 1); p1
Zondag 15 Mei 2 x (3 – 4 – 5 – 4 – 3); p1; sp2
Woensdag 18 Mei 8 x 4; p1
Zondag 22 Mei 6 x (4 x 1 ); steeds p1
Woensdag 25 Mei 2 x (2 – 4 – 6 – 4 – 2 ); p1; sp2
Zondag 29 Mei 3 x (4 x 2); p1; sp2

Geen reacties

Uitslag “ken je tijd loop” 2022

maart 20, 2022 door , in Uitslagen, Wedstrijdverslagen.

Zondagmorgen 13 maart 2022..
Het voorjaar in aantocht, lentekriebels en wat geschatte tijden.
Na lange tijd weer eens een onderlinge wedstrijd..
De opkomst matig maar dat mocht de pret niet drukken want het was echt een leuke loop en de meesten deden zichzelf verbazen. Hoe mooi is dat!
De tijden die werden aangeven bleven aan de voorzichtige kant. Maar dat was niet de prijs deze keer. Het ging niet om snelheid maar was je eindtijd dichtbij wat je had opgegeven. Daar ging het om!
Eruit sprongen deze keer Ton en Hilly.
En een oplettende Corry wees aan dat Gea de winnares bleek.
Super gedaan.
En allemaal bedankt voor jullie sportieve prestatie!!
Uitslag staat hieronder.
Groet Mels
Naam opgegeven tijd gelopen tijd
Maarten van Erkel 22.30 21.53
Jan van Mourik 25.30 26.45
Dirk Schenk 26.00 25.20
Ilona van Vliet 27.00 27.34
Adrie Noorlander 23.50 22.40
Ton Nobel 24.00 24.02
Gea Verwaal 40.00 39.58
Corry van Meijeren 39.00 39.58
Pieter van Herk 25.00 24.40
Eric van Duin 24.32 24.19
Dennis Hordijk 24.19 28.28
Hilly Agterberg 27.00 26.52
Andy Haage 26.30 25.06
Johan de Visser 26.52 24.45
Jolanda de Visser 35.35 36.20
Ina vd Herik 33.33 32.49
Ria van Krimpen 42.00 37.56
Patrick vd Graaf 30.00 26.19
Tineke Hartveld 35.00 37.56
Lianne Vuik 45.45 39.57

Geen reacties

Vrolijke gezichten tijdens loop in Lekkerkerk

februari 16, 2022 door , in Algemeen nieuws, Foto's.

Foto: wijntjesfotografie.nl

LEKKERKERK • Na enkele afgelastingen kon AV Start uit Lekkerkerk zondag eindelijk weer een hardloopwedstrijd houden.

Start en finish waren bij sportpark Weijdehoeck, dat in deze periode eigenlijk beter ‘windhoek’ genoemd kan worden. Ruim 40 volwassenen en 11 kinderen gingen zondag met de wind in de rug op pad voor een afstand van 10, 5 of 2,5 kilometer en mochten tegen de wind in weer terug.

Uitslag
Op de 10 km kwamen Cornelis Verboom en Lydia Rehorst als eerste over de finish; op de 5 km Hans Overbeek en Janet Rietveld; op de 2,5 km (senioren) Anne Visser en op de 2,5 km (jeugd) Jorn de Bruin en Tes Weerd.

Alle deelnemers ontvingen van de nieuwe wedstrijdsponsor Vrolijk Banket een blikje met stroopwafels.

Voor de volledige uitslag, zie de website van AV Start.

Tekst en foto uit Het Kontakt Krimpener- en Lopikerwaard.

 

Geen reacties

Trainingschema’s Februari 2022

januari 23, 2022 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Februari.

Groet Mels.

Datum Schema
Woensdag 2 Februari 3 x 6 x 1; p1; sp2
Zondag 6 Februari 3 x (2 – 4 – 2); p1; sp2
Woensdag 9 Februari 4 x 6 laatste 2 min. versnellen; p1
Zondag 13 Februari 4 x 5 x 1; p1; sp2
Woensdag 16 Februari 2 x (1 – 2 – 3 – 3 – 2 – 1); p1; sp2
Zondag 20 Februari 2 x 8 x 2 ; p1; sp2
Woensdag 23 Februari 4 x (3 – 1 – 2); p1
Zondag 27 Februari 2 x 8 x 1; p1; sp3

Geen reacties