Trainingschema’s Mei 2023 (update)
april 24, 2023 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Mei.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| woensdag 3 mei | 3 – 4 – 5 – 3 – 4 – 5; p2 |
| zondag 7 mei | 7x ( 1 – 2 – 1 ); p1; sp 2 |
| woensdag 10 mei | 5x ( 1 – 1.30 – 2 – 1 – 1.30 – 2); p1 |
| zondag 14 mei | 5 x 1.30 – 3 x 2.30 – 4 x 1.30 – 3 x 2 – 2 x 1 p1 |
| woensdag 17 mei | 3x ( 4 x 3 ); p1; sp2 |
| donderdag 18 mei | Hemelvaartloop zie poster start. Poster AVStart |
| zondag 21 mei | 2x ( 4 x 4 ); p2 |
| woensdag 24 mei | 2x ( 5 x 3 ); p1; sp 2 |
| zondag 28 mei
maandag 29 mei (2e Pinksterdag) |
10 x 2; p1 tempo
35 minuten duurloop (praattempo) om de 4 min. 2 min. versnellen |
| woensdag 31 mei | 3 x 3 – 3 x 3.30 – 2 x 4; p1; sp2 |
Geen reacties
Uitslag “ken je tijd loop” 2023
maart 12, 2023 door melsopzondag, in Uitslagen.
Het was op een druilige Zondagmorgen 12 Maart 2023…..
Het voorjaar in aantocht, lentekriebels en wat geschatte tijden. De opkomst matig maar dat mocht de pret niet drukken want het was echt een leuke loop en de meesten deden zichzelf verbazen. Hoe mooi is dat! De tijden die werden aangeven bleven aan de voorzichtige kant, ook na “mag ik mijn tijd nog aanpassen”! Maar dat was niet de prijs deze keer. Het ging niet om snelheid maar was je eindtijd dichtbij wat je had opgegeven. Daar ging het om!
Eruit sprongen deze keer Stefanie, Maarten, Jan en Ina. Waarbij Stefanie nipt de winnares bleek. Super gedaan!
Allemaal bedankt voor jullie sportieve prestatie!! Uitslag staat hieronder.
Groet Mels
| Uitslag | Naam | Opgegeven tijd | Gelopen tijd | Verschil in sec. |
| 1 | Stefanie Nijman | 23.15 | 23.12 | 3 |
| 2 | Maarten van Erkel | 22.30 | 22.26 | 4 |
| 3 | Jan Mourik | 24.24 | 24.16 | 8 |
| 4 | Ina van de Herik | 32.00 | 31.52 | 8 |
| 5 | Arjen Mulder | 21.51 | 22.06 | 15 |
| 6 | Anja van Vliet | 32.10 | 32.26 | 16 |
| 7 | Kees Groen | 27.00 | 26.43 | 17 |
| 8 | Marijke Bodegom | 25.00 | 24.42 | 18 |
| 9 | Arjan de Jong | 21.40 | 21.19 | 21 |
| 10 | Mirjam Tuls | 25.00 | 24.35 | 25 |
| 11 | Eric van Duijn | 25.58 | 25.30 | 28 |
| 12 | Ton Nobel | 28.00 | 27.30 | 30 |
| 13 | Marieke Gieteling | 27.30 | 28.02 | 32 |
| 14 | Marieke Korpershoek | 31.00 | 30.27 | 33 |
| 15 | Ruud de Hoop | 27.30 | 26.55 | 35 |
| 16 | Adrie Noorlander | 23.45 | 22.59 | 46 |
| 17 | Tilly Crielaard | 33.00 | 31.58 | 62 |
| 18 | Ad Berger | 28.00 | 26.52 | 68 |
| 19 | Caroline van Dijk | 25.00 | 26.11 | 71 |
| 20 | Andy Haagen | 27.20 | 25.55 | 85 |
| 21 | Hilly Agterberg | 28.00 | 26.30 | 90 |
| 22 | Pieter van Herk | 27.00 | 25.11 | 109 |
| 23 | Leendert Jan Breur | 26.00 | 23.56 | 124 |
| 24 | Jozet de Haan | 32.00 | 34.05 | 125 |
| 25 | Janny Monhemius | 40.00 | 37.50 | 130 |
| 26 | Patrick de Graaf | 30.00 | 26.50 | 190 |
| 27 | Lianne Vuik | 40.00 | 36.48 | 192 |
Geen reacties
Trainingschema’s Januari 2023
december 24, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Iedereen een gezond 2023 toegewenst en dat we volgend jaar maar mogen genieten van en met elkaar!!
Hierbij het schema trainingsschema van Januari
Groet Mels
| Datum | Schema |
| zondag 1 januari | 40 min. rdl met om de 5 min. 2 min. versnellen. |
| woensdag 4 januari | 3 x 3 – 2 x 4 – 3 x 3; p2 |
| zondag 8 januari | 10 x 2 rdl; p1 – 10 x 1 temp; p1; sp2 |
| woensdag 11 januari | 8 x 1 – 8 x 2; p1; sp2 |
| zondag 15 januari | 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2 |
| woensdag 18 januari | 1 – 2 – 4 – 6 – 4 – 2 – 1; p2 |
| zondag 22 januari | 5 x 5 rdl; p2 |
| woensdag 25 januari | 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); sp3 |
| zondag 29 januari | 4 – 6 – 8 – 6 – 4; p2 |
Geen reacties
Trainingschema’s December 2022
november 24, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van December.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag 4 december | 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3); p1; sp2 |
| woensdag 7 december | 4x (4 x 2); p1; sp2 |
| zondag 11 december | 2x (5 x 3); p1. 30; sp2 |
| woensdag 14 december | 4 x 1 – 3 x 2 – 2 x 3 – 3 x 2 – 4 x 1; p1 |
| zondag 18 december | 7 x 4; p2 |
| woensdag 21 december | 2x (4 x 1) 2x (4 x 2); p1; sp2 |
| zondag 25 december – K1 | 3x (6 x 1); p1; sp2 |
| maandag 26 december – K2 | 30 min. rdl. om de 4 min 2 min versnellen |
| woensdag 28 december | 2x (5 x 4); p1.30; sp2 |
| zaterdag 31 december | Oliebollenloop Schoonhoven , voor de liefhebbers |
Geen reacties
Grote Oren loop 2022
oktober 23, 2022 door melsopzondag, in Aankondigingen.
Hij komt er weer aan, de wereldberoemde grote oren loop, geliefd bij iedereen die van hardlopen houdt of koffie met! Evenement vind plaats op zondag 27 november in de Loet bij de hooiberg inclusief koek en zopie.
Geen reacties
Trainingschema’s November 2022
oktober 23, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van November.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| woensdag 2 november | 3x (1-2-3-3-2-1 ); p1; sp2 |
| zondag 6 november | 3x (5 x 2); p1; sp 2 |
| woensdag 9 november | 8 x 4; p2 |
| zondag 13 november | 3x ( 3 – 2 -1 -1 – 2 – 3 ); p1; sp2 |
| woensdag 16 november | 3x (5 x 2); p1; sp2 |
| zondag 20 november | 2x (5 x 3); p1; sp 2 |
| woensdag 23 november | 6 x 4; p2 |
| zondag 27 november | Grote oren loop, iedereen is welkom |
| woensdag 30 november | 3x (1-2 -4 -6); laatste 2 min. versnellen alleen bij 6 min. |
Geen reacties
Trainingschema’s Augustus 2022
juli 24, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Augustus.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!! p.s dit geldt ook voor Ruud de Hoop!!
Ga je nog op vakantie?, zo ja een fijne tijd toegewenst en een kus van Snoek en van mij.
Groet Mels
| Datum | Schema |
| woensdag 3 augustus | 3 – 4.30 – 6 – 4.30 – 3 ;p2 |
| zondag 7 augustus | 3 x 3 – 3 x 4 – 3 x 3 ;p2 |
| woensdag 10 augustus | 10 x 2 rdl – 10 x 2 tempo ;p1 (rdl is rustige duurloop) |
| zondag 14 augustus | 8 x 4 ;p2 |
| woensdag 17 augustus | 8 x 1 – 8 x 2 ;p1 ;sp2 |
| zondag 21 augustus | 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5 ;p2 |
| woensdag 24 augustus | 2x ( 2 – 4 – 6 – 4 – 2) ;p2 |
| zondag 28 augustus | 7 x 4 ;p2 |
| woensdag 31 augustus | 10 x 1 – 5 x 2 ;p1 ;sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s Juli 2022
juni 20, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juni.
Groet Mels
| Datum | Schema |
| zondag 3 juli | 10 min. inlopen praattempo (10 x 2 min tempo p1) 10 min uitlopen praattempo. |
| woensdag 6 juli | 5x (3 – 2 – 1); p1; sp2 |
| zondag 10 juli | 10 x 3; p1 |
| woensdag 13 juli | 8 x 3; p1.30 |
| zondag 17 juli | 8 x 4; p2 |
| woensdag 20 juli | 5 x 2 – 5 x 1.30 – 5 x 1 steeds 1 min p1 |
| zondag 24 juli | ( 2 – 3 – 4 – 5 – 5 – 4 – 3 – 2); p2 |
| woensdag 27 juli | 3x (4 x2); p1; sp2 |
| zondag 31 juli | 2x (5 x 3 ); p1.30 |
Geen reacties
Trainingschema’s Mei 2022
april 24, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Mei.
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| Zondag 1 Mei | 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2; p2 |
| Woensdag 4 Mei | (6 x 1) (4 x2) (4 x2) (6 x 1) ; p1 |
| Zondag 8 Mei | 6 x 6 laatste 2 versnellen; p1 |
| Woensdag 11 Mei | 6 x (1 – 2 – 1); p1 |
| Zondag 15 Mei | 2 x (3 – 4 – 5 – 4 – 3); p1; sp2 |
| Woensdag 18 Mei | 8 x 4; p1 |
| Zondag 22 Mei | 6 x (4 x 1 ); steeds p1 |
| Woensdag 25 Mei | 2 x (2 – 4 – 6 – 4 – 2 ); p1; sp2 |
| Zondag 29 Mei | 3 x (4 x 2); p1; sp2 |
Geen reacties
Uitslag “ken je tijd loop” 2022
maart 20, 2022 door melsopzondag, in Uitslagen, Wedstrijdverslagen.
| Naam | opgegeven tijd | gelopen tijd |
| Maarten van Erkel | 22.30 | 21.53 |
| Jan van Mourik | 25.30 | 26.45 |
| Dirk Schenk | 26.00 | 25.20 |
| Ilona van Vliet | 27.00 | 27.34 |
| Adrie Noorlander | 23.50 | 22.40 |
| Ton Nobel | 24.00 | 24.02 |
| Gea Verwaal | 40.00 | 39.58 |
| Corry van Meijeren | 39.00 | 39.58 |
| Pieter van Herk | 25.00 | 24.40 |
| Eric van Duin | 24.32 | 24.19 |
| Dennis Hordijk | 24.19 | 28.28 |
| Hilly Agterberg | 27.00 | 26.52 |
| Andy Haage | 26.30 | 25.06 |
| Johan de Visser | 26.52 | 24.45 |
| Jolanda de Visser | 35.35 | 36.20 |
| Ina vd Herik | 33.33 | 32.49 |
| Ria van Krimpen | 42.00 | 37.56 |
| Patrick vd Graaf | 30.00 | 26.19 |
| Tineke Hartveld | 35.00 | 37.56 |
| Lianne Vuik | 45.45 | 39.57 |