Archief voor 'Trainingsschema'

Trainingschema’s Juli 2022

juni 20, 2022 door , in Trainingsschema.

 

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juni.

Groet Mels

Datum Schema
zondag 3 juli 10 min. inlopen praattempo (10 x 2 min tempo p1) 10 min uitlopen praattempo.
woensdag 6 juli 5x (3 – 2 – 1); p1; sp2
zondag 10 juli 10 x 3; p1
woensdag 13 juli 8 x 3; p1.30
zondag 17 juli 8 x 4; p2
woensdag 20 juli  5 x 2 – 5 x 1.30 – 5 x 1 steeds 1 min p1
zondag 24 juli ( 2 – 3 – 4 – 5 – 5 – 4 – 3 – 2); p2
woensdag 27 juli 3x (4 x2); p1; sp2
zondag 31 juli 2x (5 x 3 ); p1.30

Geen reacties

Trainingschema’s Mei 2022

april 24, 2022 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Mei.

Groet Mels.

Datum Schema
Zondag 1 Mei 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2; p2
Woensdag 4 Mei (6 x 1) (4 x2) (4 x2) (6 x 1) ; p1
Zondag 8 Mei 6 x 6  laatste 2 versnellen; p1
Woensdag 11 Mei 6 x (1 – 2 – 1); p1
Zondag 15 Mei 2 x (3 – 4 – 5 – 4 – 3); p1; sp2
Woensdag 18 Mei 8 x 4; p1
Zondag 22 Mei 6 x (4 x 1 ); steeds p1
Woensdag 25 Mei 2 x (2 – 4 – 6 – 4 – 2 ); p1; sp2
Zondag 29 Mei 3 x (4 x 2); p1; sp2

Geen reacties

Trainingschema’s April 2022

maart 30, 2022 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van April.

Groet Mels.

Datum Schema
Zondag 3 April 3x (4 x 2) p1; sp2
Woensdag 6 April 2x (3 x 3) p1; sp2
Zondag 10 April 4 x 1 – 3 x 2 – 3 x 2 – 4 x 1; p1
Woensdag 13 April 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3) p1; sp2
Zondag 17 April, 1e paasdag 5 x 7 steeds de laatste 2 min. versnellen
Maandag 18 April, 2e paasdag 2x (4 x 2) p1; sp2 voor de liefhebbers
Woensdag 20 April 2x  4x(1 – 2 – 1) p1; sp2
Zondag 24 April 3x (4 x 3) p1
Woensdag 27 April 2x (12 x 1) p1; sp2

Geen reacties

Trainingschema’s Maart 2022

februari 20, 2022 door , in Aankondigingen, Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Maart.

Groet Mels.

Datum Schema
Woensdag 2 Maart 3 x ( 1 – 2 – 4 – 2 – 1 ); p1; sp2
Zondag 6 Maart 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1; steeds 2 min p
Woensdag 9 Maart 6 x 1 – 4 x 2 – 4 x 2 – 6 x 1; steeds 1 min p
Zondag 13 Maart De wereldberoemde “Ken je tijdloop” Inschrijven vanaf 9.15
Woensdag 16 Maart 2 x (3 – 4 – 5 – 4 – 3); p2
Zondag 20 Maart Geen training i.v.m. Halve natuurmarathon**
Woensdag 23 Maart 2 x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p1; sp2
Zondag 27 Maart 2 x (6 x 2); p1; sp2
Woensdag 30 Maart 5 x (5 x 1); steeds 1 min p

** Tijdens de Halve natuurmarathon bestaat de mogelijk om deel te nemen aan de 10 en 5 km en kidsrun van 1,7 km. Voor meer informatie en tijdstippen zie de flyer op website van AVStart

Geen reacties

Trainingschema’s Februari 2022

januari 23, 2022 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Februari.

Groet Mels.

Datum Schema
Woensdag 2 Februari 3 x 6 x 1; p1; sp2
Zondag 6 Februari 3 x (2 – 4 – 2); p1; sp2
Woensdag 9 Februari 4 x 6 laatste 2 min. versnellen; p1
Zondag 13 Februari 4 x 5 x 1; p1; sp2
Woensdag 16 Februari 2 x (1 – 2 – 3 – 3 – 2 – 1); p1; sp2
Zondag 20 Februari 2 x 8 x 2 ; p1; sp2
Woensdag 23 Februari 4 x (3 – 1 – 2); p1
Zondag 27 Februari 2 x 8 x 1; p1; sp3

Geen reacties

Trainingsschema’s Januari 2022

december 27, 2021 door , in Aankondigingen, Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Januari.

Groet Mels

Datum Schema
Zondag 2 Januari 7 x 3; p2
Woensdag 5 Januari 2 x (5 x 2); p1; sp2
Zondag 9 Januari 3 x 1 – 3 x 2- 3 x 4 – 2 x 6; p1; sp2
Woensdag 12 Januari 3 x  (4 x 2 ); p1; sp2
Zondag 16 Januari 2 x (5 x 1 ) – ( 5 x 2); p1 ;sp2
Woensdag 19 Januari 3 x (3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 ); p 1; sp2
Zondag 23 Januari 2 x (5 x 3); p1; sp2
Woensdag 26 Januari 2 x (5 x 2.30 ); p 1; sp2
Zondag 30 Januari  7 x 5 van elk laatste 2 minuten versnellen ; sp2

Geen reacties

Trainingsschema’s December 2021(update)

november 26, 2021 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van December.

Groet Mels

Datum Schema
Woensdag 1 December (6 x 4); p2
Zondag 5 December 2 x (5 x 3); p1.30  
Woensdag 8 December 3 x 1 – 3 x 2 – 3 x 4 – 2 x 6; p2
Zondag 11 December 3x (5 x 2); p1; sp1.30
Woensdag 15 December 5 x 1 – 5 x 2 – 5 x 3; p1
Zondag 19 December 7 x 4; p2
Woensdag 22 December 6 x 6 rdl. (elke keer de laatste twee versnellen); p1
1e Kerstdag (Za) 25 December 6 x 5 min. waarvan de laatste minuut versnellen; p2 De eerste 4 praat tempo.
2e Kerstdag (Zo) 26 December 4 x ( 5 x 1 ); p1; sp2
Woensdag 29 December 3x (5 x 2); p1; sp2

Geen reacties

Trainingsschema’s November 2021

oktober 26, 2021 door , in Aankondigingen, Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van November.

Groet Mels

Datum Schema
Woensdag 3 November 2x (5×3); p1.30; sp2
Zondag 7 November 3x (4×2); p1; sp2
Woensdag 10 November 2x (10×1); p1; sp2
Zondag 14 November 7x (1) – 5x (1.30) – 3x (2); steeds p1
Woensdag 17 November 3x (3) – 3x (3.30) – 2x (4); p1; sp2
Zondag 21 November Grote oren loop. Zie bericht op de site
Woensdag 24 November 10x (3); p1
Zondag 28 November 3x (5×1); p1; sp2

Geen reacties

Trainingsschema’s Oktober 2021

september 28, 2021 door , in Trainingsschema.

 

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Oktober. Groet Mels

Datum Schema
Zondag 3 Oktober 3×3 – 2×4 – 3×3; p1; sp2
Woensdag 6 Oktober 8×2 rustige duurloop; 10×1 tempo; p1; sp2
Zondag 10 Oktober 8×4; p2
Woensdag 13 Oktober 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2
Zondag 17 Oktober 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p2
Woensdag 20 Oktober  2X (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); p1; sp2
Zondag 24 Oktober 3 – 4 – 5 – 6 – 5 – 4 – 3; p2
Woensdag 27 Oktober 2x (8×1) rustige duurloop; (5×1) tempo
Zondag 31 Oktober 5x (2 – 1.30 – 1); p1; sp2

Geen reacties