Archief voor 'Trainingsschema'
Trainingsschema’s Januari 2025
december 29, 2024 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden allereerst iedereen een gezond en sportief 2025 toegewenst, voor de liefhebbers hieronder de trainingsschema’s van Januari en voor de duidelijkheid hoe korter de afstand hoe sneller deze gelopen kan worden!!
groet Mels
| woensdag, 1 januari | 8 x 3; p2 |
| zondag, 5 januari | 3 x (5×2); p1; sp2 |
| woensdag, 8 januari | (3×1) – (3×2) – (3×4) – (2×6); p1; sp2 |
| zondag, 12 januari | 3xX (4×2); p1; sp2 |
| woensdag, 15 januari | 2 x (5×1) – (5×2); p1; sp2 |
| zondag, 19 januari | 3 x (3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3); p1; sp2 |
| woensdag, 22 januari | 2 x (5×3); p1; sp2 |
| zondag, 26 januari | 2 x (5×2.30); p1; sp2 |
| woensdag, 29 januari | 7 x 5; elke laatste 2 versnellen p1 |
Geen reacties
Trainingsschema’s December 2024
november 24, 2024 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van December met speciale aandacht voor zondag 1 December, iedereen aanwezig!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag, 1 december | Grote Orenloop; met koek en zopie |
| woensdag, 4 december | 8 x 1 – 8 x 2 p1 sp 3 |
| zondag, 8 december | 4 x ( 4 x 1 ) – ( 3 x 3 ) – ( 2 x 2 ) p 1 |
| woensdag, 11 december | 2 x ( 1 -2 – 3 – 4 – 3 – 2 – 1 ) p 1 sp 2 |
| zondag, 15 december | 3 x ( 2 – 1.30 – 1 – 1 – 1.30 – 2 ) p 1 sp 2 |
| woensdag, 18 december | 3 x ( 5 x 3 ) p 1.30 sp 2 |
| zondag, 22 december | 8 x 5 p 1 |
| woensdag 25 december | 3 x ( 5 x 1.30 ) p 1 sp 2; 1e Kerstdag |
| donderdag 26 december | 40 min rdl, per 4 min 1 min versnellen; 2e Kerstdag |
| zondag, 29 december | 8 x 4 p 2 |
Geen reacties
Trainingsschema’s November 2024
november 8, 2024 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden de website is weer online🙂 , we hadden wat problemen met de verbinding met de host, gelukkig is dit nu opgelost.
Voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van November en voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
En schrijf deze vast in jullie agenda, de “Cup met de grote oren loop” op zondag 1 december.
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag, 3 november | 3 x ( 8 x 1) p 1 |
| woensdag, 6 november | 2 x ( 5 x 3 ) p 1 sp 1.30 |
| zondag, 10 november | 3 x (5 x 2 ) p 1 |
| woensdag, 13 november | 2 x ( 3 x 3 ) – ( 3 x 2 ) p 1 |
| zondag, 17 november | 8 x 6 rdl laatste 2 minuten snel p 1 |
| woensdag, 20 november | 1.30 – 3 – 4.30 – 6 – 4.30 – 3 – 1.30 p 2 |
| zondag, 24 november | ( 3 x 3 ) – ( 2 x 4 ) – ( 3 x 3 ) – ( 2 x 2 ) p 2 |
| woensdag, 27 november | 8 x 2 rdl – 8 x 2 tempo p 1 |
Geen reacties
Trainingschema’s Oktober 2024
september 25, 2024 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Oktober. Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| woensdag, 2 oktober | 7 x 4 p 2 |
| zondag, 6 oktober | 3 x ( 4 x 1 ) – ( 4 x 2 ) p 1 sp 2 |
| woensdag, 9 oktober | 2 x ( 12 x 1 ) p 1 sp 2 |
| zondag, 13 oktober | 2 x ( 5 x 3 ) p 1.30 sp 2 |
| woensdag, 16 oktober | 3 x ( 2 – 2 – 1 – 1 – 2 – 2 ) p 1 sp 2 |
| zondag, 20 oktober | 5 x ( 5 x 1 ) p1 |
| woensdag, 23 oktober | 2 x ( 1 – 2 -3 – 4 – 3 – 2 – 1 ) p 1 sp 2 |
| zondag, 27 oktober | 4 x ( 2 x 2 ) p 1 sp 2 |
| woensdag, 30 oktober | 5 x 6 p2 |
Geen reacties
Trainingsschema’s September 2024
augustus 29, 2024 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van September. Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| zondag, 1 september | 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2 |
| woensdag, 4 september | 2x (1 – 1.30 – 2 – 2.30 – 2.30 – 2 – 1.30 – 1); p1; sp2 |
| zondag, 8 september | 2x (8 x 2); p1.30 |
| woensdag, 11 september | 3x (8 x 1); p1; sp2 |
| zondag, 15 september | 5x (3 – 1 – 2); p1 |
| woensdag, 18 september | 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3); p1; sp2 |
| zondag, 22 september | Ridaloop |
| woensdag, 25 september | 2x (5 x 3); p1.30; sp2 |
| zondag, 29 september | (4 x 1) (3 x 2) (2 x 3) (3 x 2) (4 x 1) ; p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingsschema’s Augustus 2024
juli 27, 2024 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Augustus. Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag, 4 augustus | 2x ( 8 x 1.30 ); p1; sp2 |
| woensdag, 7 augustus | 3x ( 8 x 1 ); p1; sp2 |
| zondag, 11 augustus | 5x ( 3 – 1 – 2 ); p1 |
| woensdag, 14 augustus | 3x ( 4 x 2 ); p1; sp2 |
| zondag, 18 augustus | 6 x 7 laatste 2 min versnellen; p1 |
| woensdag, 21 augustus | 2x ( 5 x 3 ); p1.30; sp2 |
| zondag, 25 augustus | 3x ( 2 – 4 – 2 ); p1; sp2 |
| woensdag, 28 augustus | 3x ( 5 x 1.30 ); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingsschema’s Juli 2024
juni 27, 2024 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juli. Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| woensdag, 3 juli | 3x (1 – 2 – 4 – 2 – 1); p1; sp2 |
| zondag, 7 juli | 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1; p2 |
| woensdag, 10 juli | 6 x 1 – 4 x 2 – 2 x 4 – 6 x 1; p1 |
| zondag, 14 juli | 6 x 6 laatste 2 min versnellen; p2 |
| woensdag, 17 juli | 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p1; sp2 |
| zondag, 21 juli | 2x (6 x 2); p1; sp2 |
| woensdag, 24 juli | 5x (5 x 1); p1 |
| zondag, 28 juli | 3x (5 x 1.30); p1; sp2 |
| woensdag, 31 juli | 8 x 4; p2 |
Geen reacties
Traningschema’s Juni 2024
mei 27, 2024 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juni. Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag, 2 juni | 2x ( 5 x 3 ); p1.30; sp2 |
| woensdag, 5 juni | 2x ( 10 x 1 ); p1; sp2 |
| zondag, 9 juni | ( 7 x 1 ) – ( 5 x 1.30 ) – ( 4 x 2 ); p1; sp3 |
| woensdag, 12 juni | 3x ( 0.30 – 0.45 – 1 – 1.15 – 1 – 0.45 – 0.30 ); p1; sp2 |
| zondag, 16 juni | ( 3 x 3 ) – ( 3 x 3.30 ) – ( 2x 4 ); p1; sp2 |
| woensdag, 19 juni | 5x ( 5 x 1 ); p1; sp2 |
| zondag, 23 juni | 5x ( 2 – 3 – 2 ); p1 |
| woensdag, 26 juni | ( 8 x 4 ); p2 |
| zondag, 30 juni | 2x ( 5 x 3 ); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingsschema’s Mei 2024
april 21, 2024 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Mei.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema | |
| woensdag, 1 mei | (4 x 1) – (3 x 2) – (2 x 3) – (3 x 2) – (4 x 1); p1 | |
| zondag, 5 mei | 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3 – 1); p1; sp2 | |
| woensdag, 8 mei | 7 x 5 rdl laatste minuut snel; sp1 | |
| donderdag, 9 mei |
|
|
| zondag, 12 mei | 2x (4 x 1) – (4 x 2); p1; sp2 | |
| woensdag, 15 mei | 2x (12 x 1); p1; sp2 | |
| zondag, 19 mei; 1e Pinksterdag | 6 x 6 rdl 1 min tempo p1 | |
| maandag, 20 mei; 2e Pinksterdag | 40 min rdl praattempo | |
| woensdag, 22 mei | 5 x 4; p1; sp2 | |
| zondag, 26 mei | (5 x 4) – (5 x 2); p2 | |
| woensdag, 29 mei | 3 – 4 – 5 – 3 – 4 – 5; p2 |
Geen reacties
Trainingschema’s April 2024
maart 24, 2024 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Januari.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| maandag, 1 april (2e Paasdag) | 40 minuten rustige duurloop |
| woensdag, 3 april | 3 x ( 5 x 1.30 ); p1; sp2 |
| zondag, 7 april | 8 x ( 4 ) p2 |
| woensdag, 10 april | 2 x ( 8 x 1.30 ); p1; sp2 |
| zondag, 14 april | 3 x ( 8 x 1 ); p1; sp2 |
| woensdag, 17 april | 5 x ( 3 – 2- 1 ); p1 |
| zondag, 21 april | 8 x 2; p1 |
| woensdag, 24 april | 2 x ( 5 x 3 ); p1; sp2 |
| zondag, 28 april | 8 x 6 rdl; Laatste minuut snel sp1 |