Archief voor 'Trainingsschema'

Trainingschema’s December 2022

november 24, 2022 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van December.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
zondag 4 december 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3); p1; sp2
woensdag 7 december 4x (4 x 2); p1; sp2
zondag 11 december 2x (5 x 3); p1. 30; sp2
woensdag 14 december 4 x 1 – 3 x 2 – 2 x 3 – 3 x 2 – 4 x 1; p1
zondag 18 december 7 x 4; p2
woensdag 21 december 2x (4 x 1) 2x (4 x 2); p1; sp2
zondag 25 december – K1 3x (6 x 1); p1; sp2 
maandag 26 december – K2 30 min. rdl. om de 4 min 2 min versnellen
woensdag 28 december 2x (5 x 4); p1.30; sp2
zaterdag 31 december Oliebollenloop Schoonhoven , voor de liefhebbers 

Geen reacties

Trainingschema’s November 2022

oktober 23, 2022 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van November.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
woensdag 2 november 3x (1-2-3-3-2-1 ); p1; sp2
zondag 6 november 3x (5 x 2); p1; sp 2
woensdag 9 november 8 x 4; p2
zondag 13 november 3x ( 3 – 2 -1 -1 – 2 – 3 ); p1; sp2
woensdag 16 november 3x (5 x 2); p1; sp2
zondag 20 november 2x (5 x 3); p1; sp 2
woensdag 23 november 6 x 4; p2
zondag 27 november Grote oren loop, iedereen is welkom
woensdag 30 november 3x (1-2 -4 -6); laatste 2 min. versnellen alleen bij 6 min.

Geen reacties

Trainingschema’s Oktober 2022

september 26, 2022 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Oktober.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

groet Mels

Datum Schema
zondag 2 oktober 3 x 3 -2 x 4 -3 x 3; p1; sp2
woensdag 5 oktober 8 x 2 rdl   10 x 1 tempo; p1; sp2
zondag 9 oktober 8 x 4; p2
woensdag 12 oktober 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2
zondag 16 oktober 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p2
woensdag 19 oktober 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2.30 – 2 – 1.30); p1; sp2
zondag 23 oktober 3 – 4 – 5 – 6 – 5 – 6 – 5 – 4 – 3; p2
woensdag 26 oktober 2x ( 8 x 1) rdl  2 x (5 x 1) tempo; p1; sp2
zondag 30 oktober 5x (2 – 1.30 – 1); p1; sp2
  rdl is rustige duurloop!!!

Geen reacties

Trainingschema’s September 2022

augustus 21, 2022 door , in Aankondigingen, Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van September.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Zondag 18 september is er weer de alom geprezen Ridaloop.
Het is een nieuw parcours, afstand is 6.8 km. start en finish hooiberg,
Inschrijving vanaf 9.15 start om 10 uur, hoop jullie te zien.
Groet Mels

Datum Schema
zondag 4 september 3x (6 x 1); p1; sp2
woensdag 7 september 2x (2 – 3 – 4 – 3 – 2 ); p1; sp2
zondag 11 september 9 x 4 laatste 2 min versnellen; p1
woensdag 14 september 5x (5 x 1); p1
zondag 18 september Ridaloop, zie hierboven
woensdag 21 september 8 x 6 laatste 2 min. versnellen; p1
zondag 25 september (6 x 1 – 6 x 2 – 6 x 1); p1; sp2
woensdag 28 september 6 x 4 ;p1

Geen reacties

Trainingschema’s Augustus 2022

juli 24, 2022 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Augustus.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!  p.s dit geldt ook voor Ruud de Hoop!!
Ga je nog op vakantie?, zo ja een fijne tijd toegewenst en een kus van Snoek en van mij.
Groet Mels

Datum Schema
woensdag 3 augustus 3 – 4.30 – 6 – 4.30 – 3 ;p2
zondag 7 augustus 3 x 3 – 3 x 4 – 3 x 3 ;p2
woensdag 10 augustus 10 x 2 rdl – 10 x 2 tempo ;p1 (rdl is rustige duurloop)
zondag 14 augustus 8 x 4 ;p2
woensdag 17 augustus 8 x 1 – 8 x 2 ;p1 ;sp2
zondag 21 augustus 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5 ;p2
woensdag 24 augustus 2x ( 2 – 4 – 6 – 4 – 2) ;p2
zondag 28 augustus 7 x 4 ;p2
woensdag 31 augustus 10 x 1 – 5 x 2 ;p1 ;sp2

 

 

Geen reacties

Trainingschema’s Juli 2022

juni 20, 2022 door , in Trainingsschema.

 

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juni.

Groet Mels

Datum Schema
zondag 3 juli 10 min. inlopen praattempo (10 x 2 min tempo p1) 10 min uitlopen praattempo.
woensdag 6 juli 5x (3 – 2 – 1); p1; sp2
zondag 10 juli 10 x 3; p1
woensdag 13 juli 8 x 3; p1.30
zondag 17 juli 8 x 4; p2
woensdag 20 juli  5 x 2 – 5 x 1.30 – 5 x 1 steeds 1 min p1
zondag 24 juli ( 2 – 3 – 4 – 5 – 5 – 4 – 3 – 2); p2
woensdag 27 juli 3x (4 x2); p1; sp2
zondag 31 juli 2x (5 x 3 ); p1.30

Geen reacties

Trainingschema’s Mei 2022

april 24, 2022 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Mei.

Groet Mels.

Datum Schema
Zondag 1 Mei 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2; p2
Woensdag 4 Mei (6 x 1) (4 x2) (4 x2) (6 x 1) ; p1
Zondag 8 Mei 6 x 6  laatste 2 versnellen; p1
Woensdag 11 Mei 6 x (1 – 2 – 1); p1
Zondag 15 Mei 2 x (3 – 4 – 5 – 4 – 3); p1; sp2
Woensdag 18 Mei 8 x 4; p1
Zondag 22 Mei 6 x (4 x 1 ); steeds p1
Woensdag 25 Mei 2 x (2 – 4 – 6 – 4 – 2 ); p1; sp2
Zondag 29 Mei 3 x (4 x 2); p1; sp2

Geen reacties

Trainingschema’s April 2022

maart 30, 2022 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van April.

Groet Mels.

Datum Schema
Zondag 3 April 3x (4 x 2) p1; sp2
Woensdag 6 April 2x (3 x 3) p1; sp2
Zondag 10 April 4 x 1 – 3 x 2 – 3 x 2 – 4 x 1; p1
Woensdag 13 April 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3) p1; sp2
Zondag 17 April, 1e paasdag 5 x 7 steeds de laatste 2 min. versnellen
Maandag 18 April, 2e paasdag 2x (4 x 2) p1; sp2 voor de liefhebbers
Woensdag 20 April 2x  4x(1 – 2 – 1) p1; sp2
Zondag 24 April 3x (4 x 3) p1
Woensdag 27 April 2x (12 x 1) p1; sp2

Geen reacties

Trainingschema’s Maart 2022

februari 20, 2022 door , in Aankondigingen, Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Maart.

Groet Mels.

Datum Schema
Woensdag 2 Maart 3 x ( 1 – 2 – 4 – 2 – 1 ); p1; sp2
Zondag 6 Maart 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1; steeds 2 min p
Woensdag 9 Maart 6 x 1 – 4 x 2 – 4 x 2 – 6 x 1; steeds 1 min p
Zondag 13 Maart De wereldberoemde “Ken je tijdloop” Inschrijven vanaf 9.15
Woensdag 16 Maart 2 x (3 – 4 – 5 – 4 – 3); p2
Zondag 20 Maart Geen training i.v.m. Halve natuurmarathon**
Woensdag 23 Maart 2 x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p1; sp2
Zondag 27 Maart 2 x (6 x 2); p1; sp2
Woensdag 30 Maart 5 x (5 x 1); steeds 1 min p

** Tijdens de Halve natuurmarathon bestaat de mogelijk om deel te nemen aan de 10 en 5 km en kidsrun van 1,7 km. Voor meer informatie en tijdstippen zie de flyer op website van AVStart

Geen reacties

Trainingschema’s Februari 2022

januari 23, 2022 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Februari.

Groet Mels.

Datum Schema
Woensdag 2 Februari 3 x 6 x 1; p1; sp2
Zondag 6 Februari 3 x (2 – 4 – 2); p1; sp2
Woensdag 9 Februari 4 x 6 laatste 2 min. versnellen; p1
Zondag 13 Februari 4 x 5 x 1; p1; sp2
Woensdag 16 Februari 2 x (1 – 2 – 3 – 3 – 2 – 1); p1; sp2
Zondag 20 Februari 2 x 8 x 2 ; p1; sp2
Woensdag 23 Februari 4 x (3 – 1 – 2); p1
Zondag 27 Februari 2 x 8 x 1; p1; sp3

Geen reacties