Archief voor 'Trainingsschema'

Trainingschema’s Februari 2022

januari 23, 2022 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Februari.

Groet Mels.

Datum Schema
Woensdag 2 Februari 3 x 6 x 1; p1; sp2
Zondag 6 Februari 3 x (2 – 4 – 2); p1; sp2
Woensdag 9 Februari 4 x 6 laatste 2 min. versnellen; p1
Zondag 13 Februari 4 x 5 x 1; p1; sp2
Woensdag 16 Februari 2 x (1 – 2 – 3 – 3 – 2 – 1); p1; sp2
Zondag 20 Februari 2 x 8 x 2 ; p1; sp2
Woensdag 23 Februari 4 x (3 – 1 – 2); p1
Zondag 27 Februari 2 x 8 x; p1; sp3

Geen reacties

Trainingsschema’s Januari 2022

december 27, 2021 door , in Aankondigingen, Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Januari.

Groet Mels

Datum Schema
Zondag 2 Januari 7 x 3; p2
Woensdag 5 Januari 2 x (5 x 2); p1; sp2
Zondag 9 Januari 3 x 1 – 3 x 2- 3 x 4 – 2 x 6; p1; sp2
Woensdag 12 Januari 3 x  (4 x 2 ); p1; sp2
Zondag 16 Januari 2 x (5 x 1 ) – ( 5 x 2); p1 ;sp2
Woensdag 19 Januari 3 x (3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 ); p 1; sp2
Zondag 23 Januari 2 x (5 x 3); p1; sp2
Woensdag 26 Januari 2 x (5 x 2.30 ); p 1; sp2
Zondag 30 Januari  7 x 5 van elk laatste 2 minuten versnellen ; sp2

Geen reacties

Trainingsschema’s December 2021(update)

november 26, 2021 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van December.

Groet Mels

Datum Schema
Woensdag 1 December (6 x 4); p2
Zondag 5 December 2 x (5 x 3); p1.30  
Woensdag 8 December 3 x 1 – 3 x 2 – 3 x 4 – 2 x 6; p2
Zondag 11 December 3x (5 x 2); p1; sp1.30
Woensdag 15 December 5 x 1 – 5 x 2 – 5 x 3; p1
Zondag 19 December 7 x 4; p2
Woensdag 22 December 6 x 6 rdl. (elke keer de laatste twee versnellen); p1
1e Kerstdag (Za) 25 December 6 x 5 min. waarvan de laatste minuut versnellen; p2 De eerste 4 praat tempo.
2e Kerstdag (Zo) 26 December 4 x ( 5 x 1 ); p1; sp2
Woensdag 29 December 3x (5 x 2); p1; sp2

Geen reacties

Trainingsschema’s November 2021

oktober 26, 2021 door , in Aankondigingen, Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van November.

Groet Mels

Datum Schema
Woensdag 3 November 2x (5×3); p1.30; sp2
Zondag 7 November 3x (4×2); p1; sp2
Woensdag 10 November 2x (10×1); p1; sp2
Zondag 14 November 7x (1) – 5x (1.30) – 3x (2); steeds p1
Woensdag 17 November 3x (3) – 3x (3.30) – 2x (4); p1; sp2
Zondag 21 November Grote oren loop. Zie bericht op de site
Woensdag 24 November 10x (3); p1
Zondag 28 November 3x (5×1); p1; sp2

Geen reacties

Trainingsschema’s Oktober 2021

september 28, 2021 door , in Trainingsschema.

 

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Oktober. Groet Mels

Datum Schema
Zondag 3 Oktober 3×3 – 2×4 – 3×3; p1; sp2
Woensdag 6 Oktober 8×2 rustige duurloop; 10×1 tempo; p1; sp2
Zondag 10 Oktober 8×4; p2
Woensdag 13 Oktober 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2
Zondag 17 Oktober 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p2
Woensdag 20 Oktober  2X (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); p1; sp2
Zondag 24 Oktober 3 – 4 – 5 – 6 – 5 – 4 – 3; p2
Woensdag 27 Oktober 2x (8×1) rustige duurloop; (5×1) tempo
Zondag 31 Oktober 5x (2 – 1.30 – 1); p1; sp2

Geen reacties