Trainingschema’s Februari 2023
januari 22, 2023 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Februari.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| woensdag 1 februari | 3x (2 – 1.30 – 1 – 1 – 1.30 – 2); p1; sp2 |
| zondag 5 februari | (8 x 1) – (8 x 2); p1; sp2 |
| woensdag 8 februari | (6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1); p2 |
| zondag 12 februari | 2x (8 x 1) – (5 x 2); p1; sp2 |
| woensdag 15 februari | (4 – 5 – 4 – 5 – 4 – 2); p2 |
| zondag 19 februari | (1 x 4 – 1 x 6 – 1 x 4 – 1 x 6); p2 |
| woensdag 22 februari | 2x (5 x 3); p1; sp2 |
| zondag 26 februari | 3x (4 x2); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s Januari 2023
december 24, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Iedereen een gezond 2023 toegewenst en dat we volgend jaar maar mogen genieten van en met elkaar!!
Hierbij het schema trainingsschema van Januari
Groet Mels
| Datum | Schema |
| zondag 1 januari | 40 min. rdl met om de 5 min. 2 min. versnellen. |
| woensdag 4 januari | 3 x 3 – 2 x 4 – 3 x 3; p2 |
| zondag 8 januari | 10 x 2 rdl; p1 – 10 x 1 temp; p1; sp2 |
| woensdag 11 januari | 8 x 1 – 8 x 2; p1; sp2 |
| zondag 15 januari | 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2 |
| woensdag 18 januari | 1 – 2 – 4 – 6 – 4 – 2 – 1; p2 |
| zondag 22 januari | 5 x 5 rdl; p2 |
| woensdag 25 januari | 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); sp3 |
| zondag 29 januari | 4 – 6 – 8 – 6 – 4; p2 |
Geen reacties
Trainingschema’s December 2022
november 24, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van December.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag 4 december | 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3); p1; sp2 |
| woensdag 7 december | 4x (4 x 2); p1; sp2 |
| zondag 11 december | 2x (5 x 3); p1. 30; sp2 |
| woensdag 14 december | 4 x 1 – 3 x 2 – 2 x 3 – 3 x 2 – 4 x 1; p1 |
| zondag 18 december | 7 x 4; p2 |
| woensdag 21 december | 2x (4 x 1) 2x (4 x 2); p1; sp2 |
| zondag 25 december – K1 | 3x (6 x 1); p1; sp2 |
| maandag 26 december – K2 | 30 min. rdl. om de 4 min 2 min versnellen |
| woensdag 28 december | 2x (5 x 4); p1.30; sp2 |
| zaterdag 31 december | Oliebollenloop Schoonhoven , voor de liefhebbers |
Geen reacties
Trainingschema’s November 2022
oktober 23, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van November.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| woensdag 2 november | 3x (1-2-3-3-2-1 ); p1; sp2 |
| zondag 6 november | 3x (5 x 2); p1; sp 2 |
| woensdag 9 november | 8 x 4; p2 |
| zondag 13 november | 3x ( 3 – 2 -1 -1 – 2 – 3 ); p1; sp2 |
| woensdag 16 november | 3x (5 x 2); p1; sp2 |
| zondag 20 november | 2x (5 x 3); p1; sp 2 |
| woensdag 23 november | 6 x 4; p2 |
| zondag 27 november | Grote oren loop, iedereen is welkom |
| woensdag 30 november | 3x (1-2 -4 -6); laatste 2 min. versnellen alleen bij 6 min. |
Geen reacties
Trainingschema’s Oktober 2022
september 26, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Oktober.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
groet Mels
| Datum | Schema |
| zondag 2 oktober | 3 x 3 -2 x 4 -3 x 3; p1; sp2 |
| woensdag 5 oktober | 8 x 2 rdl 10 x 1 tempo; p1; sp2 |
| zondag 9 oktober | 8 x 4; p2 |
| woensdag 12 oktober | 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2 |
| zondag 16 oktober | 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p2 |
| woensdag 19 oktober | 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2.30 – 2 – 1.30); p1; sp2 |
| zondag 23 oktober | 3 – 4 – 5 – 6 – 5 – 6 – 5 – 4 – 3; p2 |
| woensdag 26 oktober | 2x ( 8 x 1) rdl 2 x (5 x 1) tempo; p1; sp2 |
| zondag 30 oktober | 5x (2 – 1.30 – 1); p1; sp2 |
| rdl is rustige duurloop!!! |
Geen reacties
Trainingschema’s September 2022
augustus 21, 2022 door melsopzondag, in Aankondigingen, Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van September.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Zondag 18 september is er weer de alom geprezen Ridaloop.
Het is een nieuw parcours, afstand is 6.8 km. start en finish hooiberg,
Inschrijving vanaf 9.15 start om 10 uur, hoop jullie te zien.
Groet Mels
| Datum | Schema |
| zondag 4 september | 3x (6 x 1); p1; sp2 |
| woensdag 7 september | 2x (2 – 3 – 4 – 3 – 2 ); p1; sp2 |
| zondag 11 september | 9 x 4 laatste 2 min versnellen; p1 |
| woensdag 14 september | 5x (5 x 1); p1 |
| zondag 18 september | Ridaloop, zie hierboven |
| woensdag 21 september | 8 x 6 laatste 2 min. versnellen; p1 |
| zondag 25 september | (6 x 1 – 6 x 2 – 6 x 1); p1; sp2 |
| woensdag 28 september | 6 x 4 ;p1 |
Geen reacties
Trainingschema’s Augustus 2022
juli 24, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Augustus.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!! p.s dit geldt ook voor Ruud de Hoop!!
Ga je nog op vakantie?, zo ja een fijne tijd toegewenst en een kus van Snoek en van mij.
Groet Mels
| Datum | Schema |
| woensdag 3 augustus | 3 – 4.30 – 6 – 4.30 – 3 ;p2 |
| zondag 7 augustus | 3 x 3 – 3 x 4 – 3 x 3 ;p2 |
| woensdag 10 augustus | 10 x 2 rdl – 10 x 2 tempo ;p1 (rdl is rustige duurloop) |
| zondag 14 augustus | 8 x 4 ;p2 |
| woensdag 17 augustus | 8 x 1 – 8 x 2 ;p1 ;sp2 |
| zondag 21 augustus | 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5 ;p2 |
| woensdag 24 augustus | 2x ( 2 – 4 – 6 – 4 – 2) ;p2 |
| zondag 28 augustus | 7 x 4 ;p2 |
| woensdag 31 augustus | 10 x 1 – 5 x 2 ;p1 ;sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s Juli 2022
juni 20, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juni.
Groet Mels
| Datum | Schema |
| zondag 3 juli | 10 min. inlopen praattempo (10 x 2 min tempo p1) 10 min uitlopen praattempo. |
| woensdag 6 juli | 5x (3 – 2 – 1); p1; sp2 |
| zondag 10 juli | 10 x 3; p1 |
| woensdag 13 juli | 8 x 3; p1.30 |
| zondag 17 juli | 8 x 4; p2 |
| woensdag 20 juli | 5 x 2 – 5 x 1.30 – 5 x 1 steeds 1 min p1 |
| zondag 24 juli | ( 2 – 3 – 4 – 5 – 5 – 4 – 3 – 2); p2 |
| woensdag 27 juli | 3x (4 x2); p1; sp2 |
| zondag 31 juli | 2x (5 x 3 ); p1.30 |
Geen reacties
Trainingschema’s Mei 2022
april 24, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Mei.
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| Zondag 1 Mei | 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2; p2 |
| Woensdag 4 Mei | (6 x 1) (4 x2) (4 x2) (6 x 1) ; p1 |
| Zondag 8 Mei | 6 x 6 laatste 2 versnellen; p1 |
| Woensdag 11 Mei | 6 x (1 – 2 – 1); p1 |
| Zondag 15 Mei | 2 x (3 – 4 – 5 – 4 – 3); p1; sp2 |
| Woensdag 18 Mei | 8 x 4; p1 |
| Zondag 22 Mei | 6 x (4 x 1 ); steeds p1 |
| Woensdag 25 Mei | 2 x (2 – 4 – 6 – 4 – 2 ); p1; sp2 |
| Zondag 29 Mei | 3 x (4 x 2); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s April 2022
maart 30, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van April.
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| Zondag 3 April | 3x (4 x 2) p1; sp2 |
| Woensdag 6 April | 2x (3 x 3) p1; sp2 |
| Zondag 10 April | 4 x 1 – 3 x 2 – 3 x 2 – 4 x 1; p1 |
| Woensdag 13 April | 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3) p1; sp2 |
| Zondag 17 April, 1e paasdag | 5 x 7 steeds de laatste 2 min. versnellen |
| Maandag 18 April, 2e paasdag | 2x (4 x 2) p1; sp2 voor de liefhebbers |
| Woensdag 20 April | 2x 4x(1 – 2 – 1) p1; sp2 |
| Zondag 24 April | 3x (4 x 3) p1 |
| Woensdag 27 April | 2x (12 x 1) p1; sp2 |