Trainingschema’s Mei 2022
april 24, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van April.
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| Zondag 1 Mei | 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2; p2 |
| Woensdag 4 Mei | (6 x 1) (4 x2) (4 x2) (6 x 1) ; p1 |
| Zondag 8 Mei | 6 x 6 laatste 2 versnellen; p1 |
| Woensdag 11 Mei | 6 x (1 – 2 – 1); p1 |
| Zondag 15 Mei | 2 x (3 – 4 – 5 – 4 – 3); p1; sp2 |
| Woensdag 18 Mei | 8 x 4; p1 |
| Zondag 22 Mei | 6 x (4 x 1 ); steeds p1 |
| Woensdag 25 Mei | 2 x (2 – 4 – 6 – 4 – 2 ); p1; sp2 |
| Zondag 29 Mei | 3 x (4 x 2); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s April 2022
maart 30, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van April.
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| Zondag 3 April | 3x (4 x 2) p1; sp2 |
| Woensdag 6 April | 2x (3 x 3) p1; sp2 |
| Zondag 10 April | 4 x 1 – 3 x 2 – 3 x 2 – 4 x 1; p1 |
| Woensdag 13 April | 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3) p1; sp2 |
| Zondag 17 April, 1e paasdag | 5 x 7 steeds de laatste 2 min. versnellen |
| Maandag 18 April, 2e paasdag | 2x (4 x 2) p1; sp2 voor de liefhebbers |
| Woensdag 20 April | 2x 4x(1 – 2 – 1) p1; sp2 |
| Zondag 24 April | 3x (4 x 3) p1 |
| Woensdag 27 April | 2x (12 x 1) p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s Maart 2022
februari 20, 2022 door melsopzondag, in Aankondigingen, Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Maart.
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| Woensdag 2 Maart | 3 x ( 1 – 2 – 4 – 2 – 1 ); p1; sp2 |
| Zondag 6 Maart | 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1; steeds 2 min p |
| Woensdag 9 Maart | 6 x 1 – 4 x 2 – 4 x 2 – 6 x 1; steeds 1 min p |
| Zondag 13 Maart | De wereldberoemde “Ken je tijdloop” Inschrijven vanaf 9.15 |
| Woensdag 16 Maart | 2 x (3 – 4 – 5 – 4 – 3); p2 |
| Zondag 20 Maart | Geen training i.v.m. Halve natuurmarathon** |
| Woensdag 23 Maart | 2 x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p1; sp2 |
| Zondag 27 Maart | 2 x (6 x 2); p1; sp2 |
| Woensdag 30 Maart | 5 x (5 x 1); steeds 1 min p |
** Tijdens de Halve natuurmarathon bestaat de mogelijk om deel te nemen aan de 10 en 5 km en kidsrun van 1,7 km. Voor meer informatie en tijdstippen zie de flyer op website van AVStart
Geen reacties
Trainingschema’s Februari 2022
januari 23, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Februari.
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| Woensdag 2 Februari | 3 x 6 x 1; p1; sp2 |
| Zondag 6 Februari | 3 x (2 – 4 – 2); p1; sp2 |
| Woensdag 9 Februari | 4 x 6 laatste 2 min. versnellen; p1 |
| Zondag 13 Februari | 4 x 5 x 1; p1; sp2 |
| Woensdag 16 Februari | 2 x (1 – 2 – 3 – 3 – 2 – 1); p1; sp2 |
| Zondag 20 Februari | 2 x 8 x 2 ; p1; sp2 |
| Woensdag 23 Februari | 4 x (3 – 1 – 2); p1 |
| Zondag 27 Februari | 2 x 8 x 1; p1; sp3 |
Geen reacties
Trainingsschema’s Januari 2022
december 27, 2021 door melsopzondag, in Aankondigingen, Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Januari.
Groet Mels
| Datum | Schema |
| Zondag 2 Januari | 7 x 3; p2 |
| Woensdag 5 Januari | 2 x (5 x 2); p1; sp2 |
| Zondag 9 Januari | 3 x 1 – 3 x 2- 3 x 4 – 2 x 6; p1; sp2 |
| Woensdag 12 Januari | 3 x (4 x 2 ); p1; sp2 |
| Zondag 16 Januari | 2 x (5 x 1 ) – ( 5 x 2); p1 ;sp2 |
| Woensdag 19 Januari | 3 x (3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 ); p 1; sp2 |
| Zondag 23 Januari | 2 x (5 x 3); p1; sp2 |
| Woensdag 26 Januari | 2 x (5 x 2.30 ); p 1; sp2 |
| Zondag 30 Januari | 7 x 5 van elk laatste 2 minuten versnellen ; sp2 |
Geen reacties
Trainingsschema’s December 2021(update)
november 26, 2021 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van December.
Groet Mels
| Datum | Schema |
| Woensdag 1 December | (6 x 4); p2 |
| Zondag 5 December | 2 x (5 x 3); p1.30 |
| Woensdag 8 December | 3 x 1 – 3 x 2 – 3 x 4 – 2 x 6; p2 |
| Zondag 11 December | 3x (5 x 2); p1; sp1.30 |
| Woensdag 15 December | 5 x 1 – 5 x 2 – 5 x 3; p1 |
| Zondag 19 December | 7 x 4; p2 |
| Woensdag 22 December | 6 x 6 rdl. (elke keer de laatste twee versnellen); p1 |
| 1e Kerstdag (Za) 25 December | 6 x 5 min. waarvan de laatste minuut versnellen; p2 De eerste 4 praat tempo. |
| 2e Kerstdag (Zo) 26 December | 4 x ( 5 x 1 ); p1; sp2 |
| Woensdag 29 December | 3x (5 x 2); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingsschema’s November 2021
oktober 26, 2021 door melsopzondag, in Aankondigingen, Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van November.
Groet Mels
| Datum | Schema |
| Woensdag 3 November | 2x (5×3); p1.30; sp2 |
| Zondag 7 November | 3x (4×2); p1; sp2 |
| Woensdag 10 November | 2x (10×1); p1; sp2 |
| Zondag 14 November | 7x (1) – 5x (1.30) – 3x (2); steeds p1 |
| Woensdag 17 November | 3x (3) – 3x (3.30) – 2x (4); p1; sp2 |
| Zondag 21 November | Grote oren loop. Zie bericht op de site |
| Woensdag 24 November | 10x (3); p1 |
| Zondag 28 November | 3x (5×1); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingsschema’s Oktober 2021
september 28, 2021 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Oktober. Groet Mels
| Datum | Schema |
| Zondag 3 Oktober | 3×3 – 2×4 – 3×3; p1; sp2 |
| Woensdag 6 Oktober | 8×2 rustige duurloop; 10×1 tempo; p1; sp2 |
| Zondag 10 Oktober | 8×4; p2 |
| Woensdag 13 Oktober | 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2 |
| Zondag 17 Oktober | 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p2 |
| Woensdag 20 Oktober | 2X (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); p1; sp2 |
| Zondag 24 Oktober | 3 – 4 – 5 – 6 – 5 – 4 – 3; p2 |
| Woensdag 27 Oktober | 2x (8×1) rustige duurloop; (5×1) tempo |
| Zondag 31 Oktober | 5x (2 – 1.30 – 1); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s September 2021
augustus 23, 2021 door melsopzondag, in Aankondigingen, Algemeen nieuws.
Hallo loopvrienden, we gooien er komende maand nog maar weer een corona schema tegenaan.
groet, Mels
| Datum | Schema |
| Woensdag 1 September | 5x (5); p1; sp 2 |
| Zondag 5 September | 2x (2×3-3×2); p1; sp2 |
| Woensdag 8 September | 5x (6) laatste min. tempo; p2 |
| Zondag 12 September | 3x (5×2); p1; sp2 |
| Woensdag 15 September | 3x (2 – 1.30 – 1 – 1 – 1.30 – 2); p1; sp2 |
| Zondag 19 September | Rida loop, alternatief schema 2x (5×2); p1; sp2 |
| Woensdag 22 September | 6x (5); p1; sp2 |
| Zondag 26 September | 3x (5x 1.30); p1; sp2 |
| Woensdag 29 September | 3x (4×2); p1; sp2 |
Advies is en blijft en is nog gratis ook: dat je ook in je duurloop een vorm van interval kan doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Doordat je uit je ritme gaat is dat beter voor de conditie opbouw.
Geen reacties
Trainingschema’s Juli 2021
juni 20, 2021 door melsopzondag, in Aankondigingen, Algemeen nieuws.
Hallo loopvrienden, we gooien er maar weer een corona schema uit, wachtend op betere tijden.
Zijn jullie nog overvallen door een virusje of zo?, hoop het niet.
Mels
| Datum | Schema |
| Zondag 4 Juli | 1.30 – 3 – 4.30 – 6 – 4.30 – 3 – 1.30; p2 |
| Woensdag 7 Juli | (3×3) – (2×4) – (3×3); p2 |
| Zondag 11 Juli | 8×2 rustige duurloop – 8×2 tempo; p1 |
| Woensdag 14 Juli | 2x 4×4; p1; sp2 |
| Zondag 18 Juli | 8×1 – 8×2; p1; sp3 |
| Woensdag 21 Juli | 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p1 |
| Zondag 25 Juli | 5×5; p2 |
| Woensdag 28 Juli | 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); p1; sp2 |
Gratis advies! ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Doordat je uit je ritme gaat is dat beter voor de conditie opbouw.