Trainingschema’s Juni 2023
mei 21, 2023 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Mei.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag 4 juni | 4x ( 5 x 1); p1 |
| woensdag 7 juni | (4 x 3) – (4 x 2); p2 |
| zondag 11 juni | 3x (5 x 2); p1 |
| woensdag 14 juni | 2x (2 – 3 – 4 – 3 – 2); p1; sp2 |
| zondag 18 juni | 3x (2 – 1.30 – 1 – 1.30 – 2); p1; sp2 |
| woensdag 21 juni | 3x (5 x 3); p1.30; sp2 |
| zondag 25 juni | 8 x 5; p1 |
| woensdag 28 juni | 3x (5 x 1.30); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s Mei 2023 (update)
april 24, 2023 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Mei.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| woensdag 3 mei | 3 – 4 – 5 – 3 – 4 – 5; p2 |
| zondag 7 mei | 7x ( 1 – 2 – 1 ); p1; sp 2 |
| woensdag 10 mei | 5x ( 1 – 1.30 – 2 – 1 – 1.30 – 2); p1 |
| zondag 14 mei | 5 x 1.30 – 3 x 2.30 – 4 x 1.30 – 3 x 2 – 2 x 1 p1 |
| woensdag 17 mei | 3x ( 4 x 3 ); p1; sp2 |
| donderdag 18 mei | Hemelvaartloop zie poster start. Poster AVStart |
| zondag 21 mei | 2x ( 4 x 4 ); p2 |
| woensdag 24 mei | 2x ( 5 x 3 ); p1; sp 2 |
| zondag 28 mei
maandag 29 mei (2e Pinksterdag) |
10 x 2; p1 tempo
35 minuten duurloop (praattempo) om de 4 min. 2 min. versnellen |
| woensdag 31 mei | 3 x 3 – 3 x 3.30 – 2 x 4; p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s April 2023
maart 26, 2023 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van April.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag 2 april | 2 – 4 -6 – 4 – 2 -4 -6; p2 |
| woensdag 5 april | 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); p1; sp2 |
| zondag 9 april | (4×1.30 ) – (2×3) – (4×1.30) – (2×3) – (4×1.30); p1 – 1e paasdag |
| maandag 10 april | 30 min. rdl daarin om de 4 min 2 min versnellen – 2e paasdag |
| woensdag 12 april | 2x (5 x 2) tempo p1; sp3 |
| zondag 16 april | 3 – 6 – 9 – 9 – 6 – 3; p2 – voor de liefhebbers de r’dam marathon |
| woensdag 19 april | 3 – 4 – 5 – 4 – 5 – 4 – 3; p2 |
| zondag 23 april | (2 x 4) – (1 x 8) – (2 x 4) -(1 x 8); p2 |
| woensdag 26 april | (2 x 4) – (4 x 2) – (2 x 4) – (4 x 2); p2 |
| zondag 30 april | 2x (8 x 1) – (4 x 2); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s Maart 2023
februari 26, 2023 door melsopzondag, in Aankondigingen, Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Maart.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| woensdag 1 maart | (3 x 3) – (2 x 4) – (3 x 3) p2 |
| zondag 5 maart | 5x (1 – 2 – 1) tempo loop; p1; sp2 |
| woensdag 8 maart | 7x (1.30 – 1 – 1.30) p1; sp2 |
| zondag 12 maart | Ken je tijd loop, iedereen is welkom |
| woensdag 15 maart | 4x (5 x1) p1; sp2 |
| zondag 19 maart | 3x (4 x 2) p1; sp2; voor de liefhebbers halve natuur marathon, 5km en 10 km en 1 Engelse mijl voor de jeugd zie poster Avstart. |
| woensdag 22 maart | (4 x 3) – (4 x 4) p2 |
| zondag 26 maart | 3x (4 x 3) p1; sp2 |
woensdag 29 maart 40 min duurloop om de 5min. 2 min versnellen
Geen reacties
Trainingschema’s Februari 2023
januari 22, 2023 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Februari.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| woensdag 1 februari | 3x (2 – 1.30 – 1 – 1 – 1.30 – 2); p1; sp2 |
| zondag 5 februari | (8 x 1) – (8 x 2); p1; sp2 |
| woensdag 8 februari | (6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1); p2 |
| zondag 12 februari | 2x (8 x 1) – (5 x 2); p1; sp2 |
| woensdag 15 februari | (4 – 5 – 4 – 5 – 4 – 2); p2 |
| zondag 19 februari | (1 x 4 – 1 x 6 – 1 x 4 – 1 x 6); p2 |
| woensdag 22 februari | 2x (5 x 3); p1; sp2 |
| zondag 26 februari | 3x (4 x2); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s Januari 2023
december 24, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Iedereen een gezond 2023 toegewenst en dat we volgend jaar maar mogen genieten van en met elkaar!!
Hierbij het schema trainingsschema van Januari
Groet Mels
| Datum | Schema |
| zondag 1 januari | 40 min. rdl met om de 5 min. 2 min. versnellen. |
| woensdag 4 januari | 3 x 3 – 2 x 4 – 3 x 3; p2 |
| zondag 8 januari | 10 x 2 rdl; p1 – 10 x 1 temp; p1; sp2 |
| woensdag 11 januari | 8 x 1 – 8 x 2; p1; sp2 |
| zondag 15 januari | 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2 |
| woensdag 18 januari | 1 – 2 – 4 – 6 – 4 – 2 – 1; p2 |
| zondag 22 januari | 5 x 5 rdl; p2 |
| woensdag 25 januari | 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); sp3 |
| zondag 29 januari | 4 – 6 – 8 – 6 – 4; p2 |
Geen reacties
Trainingschema’s December 2022
november 24, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van December.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag 4 december | 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3); p1; sp2 |
| woensdag 7 december | 4x (4 x 2); p1; sp2 |
| zondag 11 december | 2x (5 x 3); p1. 30; sp2 |
| woensdag 14 december | 4 x 1 – 3 x 2 – 2 x 3 – 3 x 2 – 4 x 1; p1 |
| zondag 18 december | 7 x 4; p2 |
| woensdag 21 december | 2x (4 x 1) 2x (4 x 2); p1; sp2 |
| zondag 25 december – K1 | 3x (6 x 1); p1; sp2 |
| maandag 26 december – K2 | 30 min. rdl. om de 4 min 2 min versnellen |
| woensdag 28 december | 2x (5 x 4); p1.30; sp2 |
| zaterdag 31 december | Oliebollenloop Schoonhoven , voor de liefhebbers |
Geen reacties
Trainingschema’s November 2022
oktober 23, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van November.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| woensdag 2 november | 3x (1-2-3-3-2-1 ); p1; sp2 |
| zondag 6 november | 3x (5 x 2); p1; sp 2 |
| woensdag 9 november | 8 x 4; p2 |
| zondag 13 november | 3x ( 3 – 2 -1 -1 – 2 – 3 ); p1; sp2 |
| woensdag 16 november | 3x (5 x 2); p1; sp2 |
| zondag 20 november | 2x (5 x 3); p1; sp 2 |
| woensdag 23 november | 6 x 4; p2 |
| zondag 27 november | Grote oren loop, iedereen is welkom |
| woensdag 30 november | 3x (1-2 -4 -6); laatste 2 min. versnellen alleen bij 6 min. |
Geen reacties
Trainingschema’s Oktober 2022
september 26, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Oktober.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
groet Mels
| Datum | Schema |
| zondag 2 oktober | 3 x 3 -2 x 4 -3 x 3; p1; sp2 |
| woensdag 5 oktober | 8 x 2 rdl 10 x 1 tempo; p1; sp2 |
| zondag 9 oktober | 8 x 4; p2 |
| woensdag 12 oktober | 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2 |
| zondag 16 oktober | 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p2 |
| woensdag 19 oktober | 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2.30 – 2 – 1.30); p1; sp2 |
| zondag 23 oktober | 3 – 4 – 5 – 6 – 5 – 6 – 5 – 4 – 3; p2 |
| woensdag 26 oktober | 2x ( 8 x 1) rdl 2 x (5 x 1) tempo; p1; sp2 |
| zondag 30 oktober | 5x (2 – 1.30 – 1); p1; sp2 |
| rdl is rustige duurloop!!! |
Geen reacties
Trainingschema’s September 2022
augustus 21, 2022 door melsopzondag, in Aankondigingen, Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van September.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Zondag 18 september is er weer de alom geprezen Ridaloop.
Het is een nieuw parcours, afstand is 6.8 km. start en finish hooiberg,
Inschrijving vanaf 9.15 start om 10 uur, hoop jullie te zien.
Groet Mels
| Datum | Schema |
| zondag 4 september | 3x (6 x 1); p1; sp2 |
| woensdag 7 september | 2x (2 – 3 – 4 – 3 – 2 ); p1; sp2 |
| zondag 11 september | 9 x 4 laatste 2 min versnellen; p1 |
| woensdag 14 september | 5x (5 x 1); p1 |
| zondag 18 september | Ridaloop, zie hierboven |
| woensdag 21 september | 8 x 6 laatste 2 min. versnellen; p1 |
| zondag 25 september | (6 x 1 – 6 x 2 – 6 x 1); p1; sp2 |
| woensdag 28 september | 6 x 4 ;p1 |