Trainingschema’s Oktober 2022
september 26, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Oktober.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
groet Mels
| Datum | Schema |
| zondag 2 oktober | 3 x 3 -2 x 4 -3 x 3; p1; sp2 |
| woensdag 5 oktober | 8 x 2 rdl 10 x 1 tempo; p1; sp2 |
| zondag 9 oktober | 8 x 4; p2 |
| woensdag 12 oktober | 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2 |
| zondag 16 oktober | 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p2 |
| woensdag 19 oktober | 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2.30 – 2 – 1.30); p1; sp2 |
| zondag 23 oktober | 3 – 4 – 5 – 6 – 5 – 6 – 5 – 4 – 3; p2 |
| woensdag 26 oktober | 2x ( 8 x 1) rdl 2 x (5 x 1) tempo; p1; sp2 |
| zondag 30 oktober | 5x (2 – 1.30 – 1); p1; sp2 |
| rdl is rustige duurloop!!! |
Geen reacties
Trainingschema’s September 2022
augustus 21, 2022 door melsopzondag, in Aankondigingen, Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van September.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Zondag 18 september is er weer de alom geprezen Ridaloop.
Het is een nieuw parcours, afstand is 6.8 km. start en finish hooiberg,
Inschrijving vanaf 9.15 start om 10 uur, hoop jullie te zien.
Groet Mels
| Datum | Schema |
| zondag 4 september | 3x (6 x 1); p1; sp2 |
| woensdag 7 september | 2x (2 – 3 – 4 – 3 – 2 ); p1; sp2 |
| zondag 11 september | 9 x 4 laatste 2 min versnellen; p1 |
| woensdag 14 september | 5x (5 x 1); p1 |
| zondag 18 september | Ridaloop, zie hierboven |
| woensdag 21 september | 8 x 6 laatste 2 min. versnellen; p1 |
| zondag 25 september | (6 x 1 – 6 x 2 – 6 x 1); p1; sp2 |
| woensdag 28 september | 6 x 4 ;p1 |
Geen reacties
Trainingschema’s Augustus 2022
juli 24, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Augustus.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!! p.s dit geldt ook voor Ruud de Hoop!!
Ga je nog op vakantie?, zo ja een fijne tijd toegewenst en een kus van Snoek en van mij.
Groet Mels
| Datum | Schema |
| woensdag 3 augustus | 3 – 4.30 – 6 – 4.30 – 3 ;p2 |
| zondag 7 augustus | 3 x 3 – 3 x 4 – 3 x 3 ;p2 |
| woensdag 10 augustus | 10 x 2 rdl – 10 x 2 tempo ;p1 (rdl is rustige duurloop) |
| zondag 14 augustus | 8 x 4 ;p2 |
| woensdag 17 augustus | 8 x 1 – 8 x 2 ;p1 ;sp2 |
| zondag 21 augustus | 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5 ;p2 |
| woensdag 24 augustus | 2x ( 2 – 4 – 6 – 4 – 2) ;p2 |
| zondag 28 augustus | 7 x 4 ;p2 |
| woensdag 31 augustus | 10 x 1 – 5 x 2 ;p1 ;sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s Juli 2022
juni 20, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juni.
Groet Mels
| Datum | Schema |
| zondag 3 juli | 10 min. inlopen praattempo (10 x 2 min tempo p1) 10 min uitlopen praattempo. |
| woensdag 6 juli | 5x (3 – 2 – 1); p1; sp2 |
| zondag 10 juli | 10 x 3; p1 |
| woensdag 13 juli | 8 x 3; p1.30 |
| zondag 17 juli | 8 x 4; p2 |
| woensdag 20 juli | 5 x 2 – 5 x 1.30 – 5 x 1 steeds 1 min p1 |
| zondag 24 juli | ( 2 – 3 – 4 – 5 – 5 – 4 – 3 – 2); p2 |
| woensdag 27 juli | 3x (4 x2); p1; sp2 |
| zondag 31 juli | 2x (5 x 3 ); p1.30 |
Geen reacties
Trainingschema’s Mei 2022
april 24, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Mei.
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| Zondag 1 Mei | 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2; p2 |
| Woensdag 4 Mei | (6 x 1) (4 x2) (4 x2) (6 x 1) ; p1 |
| Zondag 8 Mei | 6 x 6 laatste 2 versnellen; p1 |
| Woensdag 11 Mei | 6 x (1 – 2 – 1); p1 |
| Zondag 15 Mei | 2 x (3 – 4 – 5 – 4 – 3); p1; sp2 |
| Woensdag 18 Mei | 8 x 4; p1 |
| Zondag 22 Mei | 6 x (4 x 1 ); steeds p1 |
| Woensdag 25 Mei | 2 x (2 – 4 – 6 – 4 – 2 ); p1; sp2 |
| Zondag 29 Mei | 3 x (4 x 2); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s April 2022
maart 30, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van April.
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| Zondag 3 April | 3x (4 x 2) p1; sp2 |
| Woensdag 6 April | 2x (3 x 3) p1; sp2 |
| Zondag 10 April | 4 x 1 – 3 x 2 – 3 x 2 – 4 x 1; p1 |
| Woensdag 13 April | 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3) p1; sp2 |
| Zondag 17 April, 1e paasdag | 5 x 7 steeds de laatste 2 min. versnellen |
| Maandag 18 April, 2e paasdag | 2x (4 x 2) p1; sp2 voor de liefhebbers |
| Woensdag 20 April | 2x 4x(1 – 2 – 1) p1; sp2 |
| Zondag 24 April | 3x (4 x 3) p1 |
| Woensdag 27 April | 2x (12 x 1) p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s Maart 2022
februari 20, 2022 door melsopzondag, in Aankondigingen, Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Maart.
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| Woensdag 2 Maart | 3 x ( 1 – 2 – 4 – 2 – 1 ); p1; sp2 |
| Zondag 6 Maart | 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1; steeds 2 min p |
| Woensdag 9 Maart | 6 x 1 – 4 x 2 – 4 x 2 – 6 x 1; steeds 1 min p |
| Zondag 13 Maart | De wereldberoemde “Ken je tijdloop” Inschrijven vanaf 9.15 |
| Woensdag 16 Maart | 2 x (3 – 4 – 5 – 4 – 3); p2 |
| Zondag 20 Maart | Geen training i.v.m. Halve natuurmarathon** |
| Woensdag 23 Maart | 2 x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p1; sp2 |
| Zondag 27 Maart | 2 x (6 x 2); p1; sp2 |
| Woensdag 30 Maart | 5 x (5 x 1); steeds 1 min p |
** Tijdens de Halve natuurmarathon bestaat de mogelijk om deel te nemen aan de 10 en 5 km en kidsrun van 1,7 km. Voor meer informatie en tijdstippen zie de flyer op website van AVStart
Geen reacties
Trainingschema’s Februari 2022
januari 23, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Februari.
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| Woensdag 2 Februari | 3 x 6 x 1; p1; sp2 |
| Zondag 6 Februari | 3 x (2 – 4 – 2); p1; sp2 |
| Woensdag 9 Februari | 4 x 6 laatste 2 min. versnellen; p1 |
| Zondag 13 Februari | 4 x 5 x 1; p1; sp2 |
| Woensdag 16 Februari | 2 x (1 – 2 – 3 – 3 – 2 – 1); p1; sp2 |
| Zondag 20 Februari | 2 x 8 x 2 ; p1; sp2 |
| Woensdag 23 Februari | 4 x (3 – 1 – 2); p1 |
| Zondag 27 Februari | 2 x 8 x 1; p1; sp3 |
Geen reacties
Trainingsschema’s Januari 2022
december 27, 2021 door melsopzondag, in Aankondigingen, Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Januari.
Groet Mels
| Datum | Schema |
| Zondag 2 Januari | 7 x 3; p2 |
| Woensdag 5 Januari | 2 x (5 x 2); p1; sp2 |
| Zondag 9 Januari | 3 x 1 – 3 x 2- 3 x 4 – 2 x 6; p1; sp2 |
| Woensdag 12 Januari | 3 x (4 x 2 ); p1; sp2 |
| Zondag 16 Januari | 2 x (5 x 1 ) – ( 5 x 2); p1 ;sp2 |
| Woensdag 19 Januari | 3 x (3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 ); p 1; sp2 |
| Zondag 23 Januari | 2 x (5 x 3); p1; sp2 |
| Woensdag 26 Januari | 2 x (5 x 2.30 ); p 1; sp2 |
| Zondag 30 Januari | 7 x 5 van elk laatste 2 minuten versnellen ; sp2 |
Geen reacties
Trainingsschema’s December 2021(update)
november 26, 2021 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van December.
Groet Mels
| Datum | Schema |
| Woensdag 1 December | (6 x 4); p2 |
| Zondag 5 December | 2 x (5 x 3); p1.30 |
| Woensdag 8 December | 3 x 1 – 3 x 2 – 3 x 4 – 2 x 6; p2 |
| Zondag 11 December | 3x (5 x 2); p1; sp1.30 |
| Woensdag 15 December | 5 x 1 – 5 x 2 – 5 x 3; p1 |
| Zondag 19 December | 7 x 4; p2 |
| Woensdag 22 December | 6 x 6 rdl. (elke keer de laatste twee versnellen); p1 |
| 1e Kerstdag (Za) 25 December | 6 x 5 min. waarvan de laatste minuut versnellen; p2 De eerste 4 praat tempo. |
| 2e Kerstdag (Zo) 26 December | 4 x ( 5 x 1 ); p1; sp2 |
| Woensdag 29 December | 3x (5 x 2); p1; sp2 |