Trainingsschema’s Mei 2024

april 21, 2024 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Mei.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
woensdag, 1 mei (4 x 10) – (3 x 2) – (2 x 3) – (3 x 2) – (4 x 10); p1
zondag, 5 mei 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3 – 1); p1; sp2
woensdag, 8 mei 7 x 5 rdl laatste minuut snel; sp1
donderdag, 9 mei;  Hemelvaartsdag
Hemelvaartsdag loop AVStart
zondag, 12 mei 2x (4 x 1) – (4 x 2); p1; sp2
woensdag, 15 mei 2x (12 x 1); p1; sp2
zondag, 19 mei; 1e Pinksterdag 6 x 6 rdl 1 min tempo p1
maandag, 20 mei; 2e Pinksterdag 40 min rdl praattempo
woensdag, 22 mei 5 x 4; p1; sp2
zondag, 26 mei (5 x 4) – (5 x 2); p2
woensdag, 29 mei 3 – 4 – 5 – 3 – 4 – 5; p2

Geen reacties

Trainingschema’s April 2024

maart 24, 2024 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Januari.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
maandag, 1 april (2e Paasdag) 40 minuten rustige duurloop
woensdag, 3 april 3 x ( 5 x 1.30 ); p1; sp2
zondag, 7 april 8 x ( 4 ) p2
woensdag, 10 april 2 x ( 8 x 1.30 ); p1; sp2
zondag, 14 april 3 x ( 8 x 1 ); p1; sp2
woensdag, 17 april 5 x ( 3 – 2- 1 ); p1
zondag, 21 april 8 x 2; p1
woensdag, 24 april 2 x ( 5 x 3 ); p1; sp2
zondag, 28 april 8 x 6 rdl; Laatste minuut snel sp1

Geen reacties

Trainingschema’s Maart 2024

februari 27, 2024 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Januari.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
zondag, 3 maart 4x (6 x 1); 1p
woensdag, 6 maart 2x (2 – 3 – 4 – 3 – 2); p1; sp2
zondag, 10 maart Wereldberoemde “Ken je tijd loop”
woensdag, 13 maart 5x (5 x 1); p1
zondag, 17 maart 2x (6 x 3); p1 ; sp2 (Dekker Halve Natuur Marathon)
woensdag, 20 maart 7 x 6 rdl. Steeds 1 min. versnellen
zondag, 24 maart (6 x 1) – (6 x 2) – (6 x 1); p1
woensdag 27 maart (6 x 4) – (6 x 3); p1
zondag 31 maart 3x (5 x 2); p1; sp2 (1e paasdag begin zomertijd)

Geen reacties

Trainingschema’s Februari 2024

januari 24, 2024 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Januari.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
zondag, 4 februari 2x (6 x 1.30); p1; sp2
woensdag, 7 februari 3x (4 x 2); p1;sp2
zondag, 11 februari (6 x 7) om de 3 min. versnellen
woensdag, 14 februari 2x (5 x 3); p1.30; sp2
zondag, 18 februari 3x (2 – 4 – 2); p2
woensdag, 21 februari 2x (5 x 1.30); p1; sp2
zondag, 25 februari 5 – 4 – 3 – 2 – 2 – 3 – 4 – 5; p2
woensdag, 28 februari 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); p1; sp2

Geen reacties

Trainingsschema’s Januari 2024

december 24, 2023 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Januari.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
maandag, 1 januari 40 min. rdl om de 5 min 2 min. versnellen
woensdag, 3 januari 5x (5 x 1) steeds 1 min. p
zondag, 7 januari 2x (3 x 3) – (3 x 2); p1; sp2
woensdag, 10 januari 8 x 6 rdl. om de 4 min. 1 min versnellen
zondag, 14 januari 3x (5 x 2); p1; sp2
woensdag, 17 januari 2x (2 – 3 – 4 – 3 – 2); p1; sp2
zondag, 21 januari 5 x 6 rdl. 1 min. versnellen
woensdag, 24 januari 3x (2 – 1.30 – 1 – 1.30 – 1 – 2); p1;sp2
zondag, 28 januari 2x (5 x 3); p1; sp1.30
woensdag, 31 januari 8 x 4; p2

Geen reacties

Trainingschema’s December 2023

november 29, 2023 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van December.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
zondag, 3 december 7 x 4; p2
woensdag, 6 december 2x (5 x 3); p1.30; sp2
zondag, 10 december 3x (3 x 2) – (3 x 4) – (2 x 6) steeds 2p
woensdag, 13 december 3x (5 x 2); p1; sp1.30
zondag, 17 december (5 x 1) – (5 x 2) – (5 x 3); steeds 1p
woensdag, 20 december (7 x 4); p2
zondag, 24 december 5x (5 x 1); p1; sp2
maandag, 25 december, 1e kerstdag (5 x 6 ) laatste 2min. versnellen; p1
dinsdag, 26 december, 2e kerstdag Rustige duurloop 45min; praat tempo; om 5min. 1min. versnellen
woensdag, 27 december 3 x (5 x 2 ) p1 sp2
zondag, 31 december Oliebollenloop Schoonhoven;
  https://www.avantri.nl/wedstrijden/wedstrijden-avantri/oliebollenloop/
 

Geen reacties

Trainingschema’s November 2023

oktober 25, 2023 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van November.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

 

Datum Schema
woensdag 1 november 2x ( 5 x 3 ); p 1.30; sp2
zondag 5 november 3x ( 4 x 2 );p1; sp2
woensdag 8 november 2x ( 10 x 1 ); p1; sp2
zondag 12 november 7 x 1 – 5 x 1.30 – 3 x 2; steeds 1 min. p
woensdag 15 november 3 x 3 – 3 x 3.30 – 2 x 4; p1; sp2
zondag 19 november 2x ( 8 x 2 ); p1; sp2
woensdag 22 november 10 x 3; p1
zondag 26 november grote orenloop 5 km, iedereen welkom koek en zopie
woensdag 29 november 3x ( 5 x 1 ); p1; sp2

Geen reacties

Trainingschema’s Oktober 2023

september 27, 2023 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Oktober.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
zondag 1 oktober 3 x 3 – 2 x 4 – 3 x 3; p1; sp2
woensdag 4 oktober 8 x 2 rdl – 10 x 1 tempo; p1; sp2
zondag 8 oktober 8 x 4; p2
woensdag 11 oktober 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2
zondag 15 oktober 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p2
woensdag 18 oktober 2x (1 .30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); p1; sp2
zondag 22 oktober 3 – 4 – 5 – 6 – 4 – 3; p2
woensdag 25 oktober 2x (8 x 1 rdl – 5 x 1 tempo); p1; sp2
zondag 29 oktober 5x (2 – 1.30 – 1 ); p1; sp2 (wintertijd van 3 naar 2 uur)

Geen reacties

Trainingschema’s September 2023

augustus 27, 2023 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van September.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
zondag 3 september 5 x 5; p2; sp2
woensdag 6 september 2x (2 x 3 – 3 x 2); p1; sp2 
zondag 10 september 5 x 6; laatste 2 min. versnellen; p1
woensdag 13 september 3x (5 x 2); p1; p2
zondag 17 september 3x (2 – 1.30 – 1 – 1 – 1.30 – 2); p1; sp2
woensdag 20 september 3x (4 x 2); p1; sp2
zondag 24 september Ridaloop 6,9 kilometer, iedereen welkom.
woensdag 27 september 3x (4 x 2); p1; sp2

2 Reacties

Trainingschema’s Augustus 2023

juli 23, 2023 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Augustus.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
woensdag 2 augustus 8 x 1 – 8 x 2; p1
zondag 6 augustus 3x (4 x 2); p1; sp2
woensdag 9 augustus (8 x 2 rdl) – (8 x 2 tempo); p1
zondag 13 augustus 5 – 4 – 3 – 2 – 2 – 3 – 4 – 5; p2
woensdag 16 augustus 6 x 8 rdl waarbij de laatste 2 min. tempo
zondag 20 augustus 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 2.30 – 2 – 1 .30); p2
woensdag 23 augustus 2x (8 x 1.30); p2
zondag 27 augustus 5x (3 – 1 – 2); p1; sp2
woensdag 30 augustus 3x (8 x 1); p1; sp2

Geen reacties