Trainingsschema’s September 2024

augustus 29, 2024 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van September. Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

zondag, 1 september 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2
woensdag, 4 september 2x (1 – 1.30 – 2 – 2.30 – 2.30 – 2 – 1.30 – 1); p1; sp2
zondag, 8 september 2x (8 x 2); p1.30
woensdag, 11 september 3x (8 x 1); p1; sp2
zondag, 15 september 5x (3 – 1 – 2); p1
woensdag, 18 september 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3); p1; sp2
zondag, 22 september Ridaloop
woensdag, 25 september 2x (5 x 3); p1.30; sp2
zondag, 29 september (4 x 1) (3 x 2) (2 x 3) (3 x 2) (4 x 1)

Geen reacties

Trainingsschema’s Augustus 2024

juli 27, 2024 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Augustus. Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
zondag, 4 augustus 2x ( 8 x 1.30 ); p1; sp2
woensdag, 7 augustus 3x ( 8 x 1 ); p1; sp2
zondag, 11 augustus 5x ( 3 – 1 – 2 ); p1
woensdag, 14 augustus 3x ( 4 x 2 ); p1; sp2
zondag, 18 augustus 6 x 7 laatste 2 min versnellen; p1
woensdag, 21 augustus 2x ( 5 x 3 ); p1.30; sp2
zondag, 25 augustus 3x ( 2 – 4 – 2 ); p1; sp2
woensdag, 28 augustus 3x ( 5 x 1.30 ); p1; sp2

Geen reacties

Trainingsschema’s Juli 2024

juni 27, 2024 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juli. Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
woensdag, 3 juli 3x (1 – 2 – 4 – 2 – 1); p1; sp2
zondag, 7 juli 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1; p2
woensdag, 10 juli 6 x 1 – 4 x 2 – 2 x 4 – 6 x 1; p1
zondag, 14 juli 6 x 6 laatste 2 min versnellen; p2
woensdag, 17 juli 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p1; sp2
zondag, 21 juli 2x (6 x 2); p1; sp2
woensdag, 24 juli 5x (5 x 1); p1
zondag, 28 juli 3x (5 x 1.30); p1; sp2
woensdag, 31 juli 8 x 4; p2

Geen reacties

Traningschema’s Juni 2024

mei 27, 2024 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juni. Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
zondag, 2 juni 2x ( 5 x 3 ); p1.30; sp2
woensdag, 5 juni 2x ( 10 x 1 ); p1; sp2
zondag, 9 juni ( 7 x 1 ) – ( 5 x 1.30 ) – ( 4 x 2 ); p1; sp3
woensdag, 12 juni 3x ( 0.30 – 0.45 – 1 – 1.15 – 1 – 0.45 – 0.30 ); p1; sp2
zondag, 16 juni ( 3 x 3 ) – ( 3 x 3.30 ) – ( 2x 4 ); p1; sp2
woensdag, 19 juni 5x ( 5 x 1 ); p1; sp2
zondag, 23 juni 5x ( 2 – 3 – 2 ); p1
woensdag, 26 juni ( 8 x 4 ); p2
zondag, 30 juni 2x ( 5 x 3 ); p1; sp2

Geen reacties

Trainingsschema’s Mei 2024

april 21, 2024 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Mei.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
woensdag, 1 mei (4 x 1) – (3 x 2) – (2 x 3) – (3 x 2) – (4 x 1); p1
zondag, 5 mei 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3 – 1); p1; sp2
woensdag, 8 mei 7 x 5 rdl laatste minuut snel; sp1
donderdag, 9 mei
Hemelvaartsdag loop AVStart
zondag, 12 mei 2x (4 x 1) – (4 x 2); p1; sp2
woensdag, 15 mei 2x (12 x 1); p1; sp2
zondag, 19 mei; 1e Pinksterdag 6 x 6 rdl 1 min tempo p1
maandag, 20 mei; 2e Pinksterdag 40 min rdl praattempo
woensdag, 22 mei 5 x 4; p1; sp2
zondag, 26 mei (5 x 4) – (5 x 2); p2
woensdag, 29 mei 3 – 4 – 5 – 3 – 4 – 5; p2

Geen reacties

Trainingschema’s April 2024

maart 24, 2024 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Januari.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
maandag, 1 april (2e Paasdag) 40 minuten rustige duurloop
woensdag, 3 april 3 x ( 5 x 1.30 ); p1; sp2
zondag, 7 april 8 x ( 4 ) p2
woensdag, 10 april 2 x ( 8 x 1.30 ); p1; sp2
zondag, 14 april 3 x ( 8 x 1 ); p1; sp2
woensdag, 17 april 5 x ( 3 – 2- 1 ); p1
zondag, 21 april 8 x 2; p1
woensdag, 24 april 2 x ( 5 x 3 ); p1; sp2
zondag, 28 april 8 x 6 rdl; Laatste minuut snel sp1

Geen reacties

Trainingschema’s Maart 2024

februari 27, 2024 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Januari.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
zondag, 3 maart 4x (6 x 1); 1p
woensdag, 6 maart 2x (2 – 3 – 4 – 3 – 2); p1; sp2
zondag, 10 maart Wereldberoemde “Ken je tijd loop”
woensdag, 13 maart 5x (5 x 1); p1
zondag, 17 maart 2x (6 x 3); p1 ; sp2 (Dekker Halve Natuur Marathon)
woensdag, 20 maart 7 x 6 rdl. Steeds 1 min. versnellen
zondag, 24 maart (6 x 1) – (6 x 2) – (6 x 1); p1
woensdag 27 maart (6 x 4) – (6 x 3); p1
zondag 31 maart 3x (5 x 2); p1; sp2 (1e paasdag begin zomertijd)

Geen reacties

Trainingschema’s Februari 2024

januari 24, 2024 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Januari.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
zondag, 4 februari 2x (6 x 1.30); p1; sp2
woensdag, 7 februari 3x (4 x 2); p1;sp2
zondag, 11 februari (6 x 7) om de 3 min. versnellen
woensdag, 14 februari 2x (5 x 3); p1.30; sp2
zondag, 18 februari 3x (2 – 4 – 2); p2
woensdag, 21 februari 2x (5 x 1.30); p1; sp2
zondag, 25 februari 5 – 4 – 3 – 2 – 2 – 3 – 4 – 5; p2
woensdag, 28 februari 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); p1; sp2

Geen reacties

Trainingsschema’s Januari 2024

december 24, 2023 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Januari.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
maandag, 1 januari 40 min. rdl om de 5 min 2 min. versnellen
woensdag, 3 januari 5x (5 x 1) steeds 1 min. p
zondag, 7 januari 2x (3 x 3) – (3 x 2); p1; sp2
woensdag, 10 januari 8 x 6 rdl. om de 4 min. 1 min versnellen
zondag, 14 januari 3x (5 x 2); p1; sp2
woensdag, 17 januari 2x (2 – 3 – 4 – 3 – 2); p1; sp2
zondag, 21 januari 5 x 6 rdl. 1 min. versnellen
woensdag, 24 januari 3x (2 – 1.30 – 1 – 1.30 – 1 – 2); p1;sp2
zondag, 28 januari 2x (5 x 3); p1; sp1.30
woensdag, 31 januari 8 x 4; p2

Geen reacties

Trainingschema’s December 2023

november 29, 2023 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van December.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
zondag, 3 december 7 x 4; p2
woensdag, 6 december 2x (5 x 3); p1.30; sp2
zondag, 10 december 3x (3 x 2) – (3 x 4) – (2 x 6) steeds 2p
woensdag, 13 december 3x (5 x 2); p1; sp1.30
zondag, 17 december (5 x 1) – (5 x 2) – (5 x 3); steeds 1p
woensdag, 20 december (7 x 4); p2
zondag, 24 december 5x (5 x 1); p1; sp2
maandag, 25 december, 1e kerstdag (5 x 6 ) laatste 2min. versnellen; p1
dinsdag, 26 december, 2e kerstdag Rustige duurloop 45min; praat tempo; om 5min. 1min. versnellen
woensdag, 27 december 3 x (5 x 2 ) p1 sp2
zondag, 31 december Oliebollenloop Schoonhoven;
  https://www.avantri.nl/wedstrijden/wedstrijden-avantri/oliebollenloop/
 

Geen reacties