Archief gesorteerd per auteur
Trainingsschema’s Januari 2025
december 29, 2024 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden allereerst iedereen een gezond en sportief 2025 toegewenst, voor de liefhebbers hieronder de trainingsschema’s van Januari en voor de duidelijkheid hoe korter de afstand hoe sneller deze gelopen kan worden!!
groet Mels
| woensdag, 1 januari | 8 x 3; p2 |
| zondag, 5 januari | 3 x (5×2); p1; sp2 |
| woensdag, 8 januari | (3×1) – (3×2) – (3×4) – (2×6); p1; sp2 |
| zondag, 12 januari | 3xX (4×2); p1; sp2 |
| woensdag, 15 januari | 2 x (5×1) – (5×2); p1; sp2 |
| zondag, 19 januari | 3 x (3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3); p1; sp2 |
| woensdag, 22 januari | 2 x (5×3); p1; sp2 |
| zondag, 26 januari | 2 x (5×2.30); p1; sp2 |
| woensdag, 29 januari | 7 x 5; elke laatste 2 versnellen p1 |
Geen reacties
Verslag Grote Orenloop 2024
december 4, 2024 door melsopzondag, in Foto's, Wedstrijdverslagen.
1 december 2024
Een prachtige ochtend in de Loet, zonovergoten en een winters sfeertje.
Deze dag staat in het teken van een bijzondere dame zoals later zou blijken.
Inmiddels kan er gezegd worden dat jong en een beetje ouder aan de start verschijnt. De “Grote orenloop” is inmiddels een begrip die gehouden wordt zo rond de Sinterklaastijd. Dat is ook goed te zien aan de lekkernijen die mee worden gebracht. De kruidnoten., speculaas en marsepein lagen in overvloed te wachten op de lopers die na 5 kilometers zin hadden in ‘iets lekkers”.
Jan – onze enige echte hardlopende slager – kwam met een pan snert aangesneld. Aanvankelijk alleen voor lopers die achter hem zouden blijven. Maar gelukkig stelde hij dit bij en werd er door iedereen heerlijke snert gegeten. Tussendoor een kruidnoot en wachten op de uitslag. Dat deze loop niet enkel gaat over tempo en snelheid weten wij allang. Neemt niet weg dat er door sommige van deze club erg hardgelopen werd. Het mooie was dat onze 2 jeugdige leden (Mees en Jorn) niet onder deden voor de oudere garde. Met een grote glimlach bleven zij de meeste lopers voor! Om trots op te zijn.
Ook wil ik enorme waardering uitspreken voor onze laatste loopster. Zij dacht onderweg dat zij doodging, maar allesbehalve dat. Zij finishte en hiervoor een dik verdiend compliment Rachel. We weten (bijna) allemaal welke weg je hebt afgelegd.
Nou nu even over de verdiende prijzen:
Als eerste werd de jaarlijkse Kanjerbeker uitgereikt door Mels en wel aan Edith de Bruin die na een wat mindere periode het hardlopen (hollen) weer goed heeft opgepakt.
Daarna werd de Billentrofee weggegeven door Lianne. Zij hield een mooi en warm betoog over degene aan wie zij deze trofee wilde overhandigen. Aan “onze “Corrie van Meijeren”.
Corrie werd benoemd als belangrijke factor in de groep. Zij enthousiasmeert en is betrokken bij de loopsters. Vooral de loopsters achterin. We weten allemaal dat lopen niet vanzelf gaat en dat alle begin moeilijk is. Corrie weet deze meiden als geen ander te overtuigen om door te gaan. Met veel dank voor de mooie woorden van Lianne en nog meer dank aan Corrie.
Toen was het woord aan Bep. Nadat Bep een jaar van deze Grote Oren trofee had mogen genieten (stond een jaar in de tuin onder een afdak, zal nu wel leeg zijn in de tuin) mocht zij deze doorgeven aan een ander persoon waarvan zij wist te vertellen dat zij een vaste waarde is in de groep. Dat zij altijd een luisterend oor heeft en iemand die je altijd motiveert om te komen lopen. Zo iemand die je nodig hebt bij een club of vereniging.
De Cup met de Grote Oren werd doorgegeven aan Corrie van Meijeren.
Dit was geen afgesproken werk. Dit is los van elkaar besloten.
Corrie nam met glimlach de beker in ontvangst en zei dat het eigenlijk wel tijd werd na bijna 25 jaar. En ze heeft gelijk. En daarom kreeg ze er TWEE!!
Corrie veel plezier dit jaar met de trofeeën. Geef ze een mooi plekje.
Iedereen heel erg bedankt voor jullie deelname.
Vanaf deze plek hele fijne feestdagen en een voorspoedig en sportief 2025 gewenst.
Mels en Mariette
Geen reacties
Uitslag Grote Orenloop 2024
december 2, 2024 door melsopzondag, in Uitslagen.
Hieronder de uitslag van de altijd weer gezellige Grote Orenloop van dit jaar.
Iedereen bedankt voor hun aandeel in de ” koek en zopie”
groet Mels
| Uitslag Heren | Uitslag Dames | |||||
| Uitslag | Naam | Tijd | Uitslag | Naam | Tijd | |
| 1 | Erik Booy | 19.20 | 1 | Edith de Bruin | 24.15 | |
| 2 | Edwin Vrieselaar | 20.10 | 1 | Marijke Bodegom | 24.15 | |
| 3 | Arjan de Jong | 20.40 | 2 | Carola Koppe | 25.15 | |
| 4 | Leendert Jan Breur | 20.45 | 3 | Claudia den Hoed | 29.00 | |
| 5 | Arjen Mulder | 21.15 | 4 | Tilly Crielaard | 31.20 | |
| 6 | Kees Lankhaar | 21.45 | 5 | Fleur Oskam | 32.05 | |
| 7 | Niels van de Velde | 21.55 | 6 | Ina van de Herik | 32.15 | |
| 8 | Kees van Limborg | 22.15 | 7 | Anja van Vliet | 32.50 | |
| 9 | Coen Otterspeer | 22.20 | 8 | Jozet de Haan | 34.25 | |
| 10 | Maarten van Erkel | 22.25 | 9 | Corry van Meijeren | 37.20 | |
| 11 | Peter de Bruin | 22.50 | 10 | Ria van Krimpen | 37.50 | |
| 12 | Adrie Noorlander | 23.00 | 11 | Bep Teeuwen | 38.35 | |
| 13 | Jan Mourik | 23.20 | 12 | Janny Monhemius | 38.45 | |
| 14 | Arie Ros | 23.50 | 13 | Rachel Krijgsman | 40.25 | |
| 15 | Pieter van Herk | 24.35 | ||||
| 16 | Daniel van Strij de Regt | 24.55 | ||||
| 17 | Eric van Duijn | 25.15 | Uitslag Jeugd | |||
| 17 | Ruud de Hoop | 25.15 | ||||
| 18 | Kees Groen | 27.10 | 1 | Jorn de Bruin | 22.10 | |
| 19 | Hugo den Ouden | 27.45 | 2 | Mees Bodegom | 22.20 | |
| 19 | Ad Berger | 27.45 |
Geen reacties
Grote Oren loop 2024
november 26, 2024 door melsopzondag, in Aankondigingen.
Zondag 1 december is het weer tijd voor de jaarlijkse Grote-Oren loop. De start is zoals altijd om 10 uur bij de hooiberg, inschrijven kan vanaf 9.30 bij de de lieftallige assistente van Mels. 
Zorg ervoor dat je op tijd aanwezig bent! De loop gaat ijs en weder dienende over het gewoonlijke rondje van 5 Km. Nadat iedereen is gefinisht zullen tijdens de “koek & zopie afterparty” de diverse bekers uitgereikt worden waaronder de Cup met de Grote-Oren en de alom gewilde Billen trofee.
Voor de koek & zopie is het de bedoeling dat iedereen die dat wil iets mee neemt. Denk aan koffie thee limonade, koek kaas bitterballen, loempia’s, ijsklontjes, drank chips, etc…. .
Tot Zondag.
Geen reacties
Trainingsschema’s December 2024
november 24, 2024 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van December met speciale aandacht voor zondag 1 December, iedereen aanwezig!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag, 1 december | Grote Orenloop; met koek en zopie |
| woensdag, 4 december | 8 x 1 – 8 x 2 p1 sp 3 |
| zondag, 8 december | 4 x ( 4 x 1 ) – ( 3 x 3 ) – ( 2 x 2 ) p 1 |
| woensdag, 11 december | 2 x ( 1 -2 – 3 – 4 – 3 – 2 – 1 ) p 1 sp 2 |
| zondag, 15 december | 3 x ( 2 – 1.30 – 1 – 1 – 1.30 – 2 ) p 1 sp 2 |
| woensdag, 18 december | 3 x ( 5 x 3 ) p 1.30 sp 2 |
| zondag, 22 december | 8 x 5 p 1 |
| woensdag 25 december | 3 x ( 5 x 1.30 ) p 1 sp 2; 1e Kerstdag |
| donderdag 26 december | 40 min rdl, per 4 min 1 min versnellen; 2e Kerstdag |
| zondag, 29 december | 8 x 4 p 2 |
Geen reacties
Trainingsschema’s November 2024
november 8, 2024 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden de website is weer online🙂 , we hadden wat problemen met de verbinding met de host, gelukkig is dit nu opgelost.
Voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van November en voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
En schrijf deze vast in jullie agenda, de “Cup met de grote oren loop” op zondag 1 december.
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag, 3 november | 3 x ( 8 x 1) p 1 |
| woensdag, 6 november | 2 x ( 5 x 3 ) p 1 sp 1.30 |
| zondag, 10 november | 3 x (5 x 2 ) p 1 |
| woensdag, 13 november | 2 x ( 3 x 3 ) – ( 3 x 2 ) p 1 |
| zondag, 17 november | 8 x 6 rdl laatste 2 minuten snel p 1 |
| woensdag, 20 november | 1.30 – 3 – 4.30 – 6 – 4.30 – 3 – 1.30 p 2 |
| zondag, 24 november | ( 3 x 3 ) – ( 2 x 4 ) – ( 3 x 3 ) – ( 2 x 2 ) p 2 |
| woensdag, 27 november | 8 x 2 rdl – 8 x 2 tempo p 1 |
Geen reacties
Trainingschema’s Oktober 2024
september 25, 2024 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Oktober. Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| woensdag, 2 oktober | 7 x 4 p 2 |
| zondag, 6 oktober | 3 x ( 4 x 1 ) – ( 4 x 2 ) p 1 sp 2 |
| woensdag, 9 oktober | 2 x ( 12 x 1 ) p 1 sp 2 |
| zondag, 13 oktober | 2 x ( 5 x 3 ) p 1.30 sp 2 |
| woensdag, 16 oktober | 3 x ( 2 – 2 – 1 – 1 – 2 – 2 ) p 1 sp 2 |
| zondag, 20 oktober | 5 x ( 5 x 1 ) p1 |
| woensdag, 23 oktober | 2 x ( 1 – 2 -3 – 4 – 3 – 2 – 1 ) p 1 sp 2 |
| zondag, 27 oktober | 4 x ( 2 x 2 ) p 1 sp 2 |
| woensdag, 30 oktober | 5 x 6 p2 |
Geen reacties
Uitslag Ridaloop September 2024
september 23, 2024 door melsopzondag, in Uitslagen.
Hieronder de uitslag van de “Ridaloop” van zondag 22 September 2024, voor de 3e keer gelopen op nieuwe parcours, onder zeer prettige weersomstandigheden en een relaxte sfeer.
| Uitslag Heren 6,9 km | Uitslag Dames 6,9 km | |||||
| Uitslag | Naam | Tijd | Uitslag | Naam | Tijd | |
| 1 | Cornelis Verboom | 26.52 | 1 | Stefanie Nijman | 33.25 | |
| 2 | Mart Jan Bodegom | 27.29 | 2 | Berna Schoonderwoerd | 35.45 | |
| 3 | Remco Kooistra | 29.11 | 3 | Cora Ruiter | 36.44 | |
| 4 | Arjen Mulder | 29.24 | 4 | Tahira Vrolijk | 37.54 | |
| 5 | Bas van Kasteel | 30.09 | 5 | Simone Kopecka | 41.38 | |
| 6 | Maarten van Erkel | 30.33 | 6 | Lucia Gonzales Sota | 41.55 | |
| 7 | Daan van de Wel | 30.59 | 7 | Tilly Crielaard | 44.24 | |
| 8 | Jaco van de Wel | 30.59 | 8 | Ina van den Herik | 46.54 | |
| 9 | Arjan de Jong | 31.37 | ||||
| 10 | Leendert Jan Breur | 31.51 | ||||
| 11 | Erik Tolhoek | 32.45 | ||||
| 12 | Pieter van Herk | 33.30 | ||||
| 13 | Jan Mourik | 34.16 | ||||
| 14 | Daniel van Strij de Regt | 34.34 | ||||
| 15 | Harry Haak | 35.02 | ||||
| 16 | Eric van Duijn | 35.29 | ||||
| 17 | Rudy Dam | 36.33 | ||||
| 18 | Kees Groen | 37.14 | ||||
| 19 | Fred Spruit | 37.15 | ||||
| 20 | Arie Visser | 39.30 | ||||
| 21 | Ruud de Hoop | 39.57 | ||||
| 22 | Ruud van der Velde | 43.20 | ||||
| 23 | Peter Anink | 44.20 | ||||
| 24 | Ad Berger | 44.26 | ||||
| 25 | Gerard Rietveld | 46.29 |
Geen reacties
Trainingsschema’s September 2024
augustus 29, 2024 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van September. Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| zondag, 1 september | 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2 |
| woensdag, 4 september | 2x (1 – 1.30 – 2 – 2.30 – 2.30 – 2 – 1.30 – 1); p1; sp2 |
| zondag, 8 september | 2x (8 x 2); p1.30 |
| woensdag, 11 september | 3x (8 x 1); p1; sp2 |
| zondag, 15 september | 5x (3 – 1 – 2); p1 |
| woensdag, 18 september | 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3); p1; sp2 |
| zondag, 22 september | Ridaloop |
| woensdag, 25 september | 2x (5 x 3); p1.30; sp2 |
| zondag, 29 september | (4 x 1) (3 x 2) (2 x 3) (3 x 2) (4 x 1) ; p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingsschema’s Augustus 2024
juli 27, 2024 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Augustus. Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag, 4 augustus | 2x ( 8 x 1.30 ); p1; sp2 |
| woensdag, 7 augustus | 3x ( 8 x 1 ); p1; sp2 |
| zondag, 11 augustus | 5x ( 3 – 1 – 2 ); p1 |
| woensdag, 14 augustus | 3x ( 4 x 2 ); p1; sp2 |
| zondag, 18 augustus | 6 x 7 laatste 2 min versnellen; p1 |
| woensdag, 21 augustus | 2x ( 5 x 3 ); p1.30; sp2 |
| zondag, 25 augustus | 3x ( 2 – 4 – 2 ); p1; sp2 |
| woensdag, 28 augustus | 3x ( 5 x 1.30 ); p1; sp2 |