Archief gesorteerd per auteur

Uitslag “Liesbeth loop” 13 September 2020

september 13, 2020 door , in Uitslagen.

Hieronder de uitslagen van de op 13 September gehouden “Liesebeth loop” voor de jeugd.

De loop had een afstand van 1500 meter en stond  geheel onder leiding van Marnel van Leerdam.

Na afloop kregen de lopers een flesje water en een stuk fruit.

Uitslag Liesbeth loop
   
Naam Tijd
1 Mats Mudde 12.49
2 Jayden Swijnenburg 12.54
3 Jasmijn Muilwijk 12.56
4 Jordi Kooij 14.22
5 Isis van Leerdam 14.54
6 Mette Mudde 14.55
7 Davina de Mik 16.57

Geen reacties

Uitslag “Rida loop” 13 September 2020

september 13, 2020 door , in Uitslagen.

Hieronder de uitslag van de “Rida loop” van zondag 13 September 2020, gelopen onder prettige weersomstandigheden en een gemoedelijke sfeer.

Uitslag Dames 8,7 km  
Uitslag Naam Tijd
1 Marijke Bodegom 45.29
2 Carolien van Dijk 47.30
3 Danielle Moons 51.43
4 Debora Lootsma 54.28
5 Tessel Hendrix 55.33
6 Wencke Lootsma – Robben 56.56
7 Marijne Rolloos 57.15
8 Jolanda de Visser 1.02.12
Abra Voets

 

Uitslag Heren 8,7 km  
Uitslag Naam Tijd
1 Paul Mudde 33.40
2 Jorit Slaman 34.16
3 Rémon Duel 35.07
4 Fred Noorlander 36.25
5 Arjen Mulder 36.55
6 Ab de Kluijver 37.08
7 Casper Impens 37.19
8 Remco Kooistra 38.26
9 Eric Booij 40.29
10 Maarten Erkel 41.14
11 Johan de Visser 41.23
12 Thierry Trampe 41.36
13 Cor Verburg 42.02
14 Jan Verdoes 42.02
15 Arie van Buren 42.17
16 Dick Korevaar 43.02
17 Arie Visser 43.15
18 Kees Groen 43.20
19 Werner Martens 43.26
20 Eric van Duijn 43.34
21 Fred Spruit 43.46
22 Ton Nobel 44.10
23 Jan Kooij 44.50
24 Renie Hersila 44.51
25 Patrick van der Graaf 45.13
27 Tim Mudde 46.41
29 Wim Bol 50.40
30 Marcel Langerak 51.42
32 Gerard Rietveld 52.38
33 Jeroen Muilwijk 53.45
35 John Iseger 54.45
40 Maarten Bloemsaath 1.16.50
41 Andre Bakker 1.16.55

Geen reacties

Training schema’s September 2020

augustus 27, 2020 door , in Aankondigingen.

 

Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor September.

Verzoek is dat als je geblesseerd bent even iets laten weten.
Datum Schema
Woensdag 2 sept. 5x 5×1 p1 sp2
Zondag 6 sept. 2x3x3-3×2 p1 sp 2
Woensdag 9 sept. 5×6 p2
Zondag 13 sept. Rida loop, ook gewoon training, maar ik hoop dat iedereen meedoet.
Woensdag 16 sept. 3x 2-1.30-1-1-1.30-2 p1 sp2
Zondag 20 sept. 8×5 p 1.30
Woensdag 23 sept. 3x 5×1.30 p1 sp2
Zondag 27 sept. 8×4 p2
Woensdag 30 sept. 3x4x2 p1 sp2

Advies: ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Je gaat dan uit je ritme en dat is beter.

Sportieve groet Mels van der Ruit.

Geen reacties

Training schema’s Augustus 2020

juli 28, 2020 door , in Aankondigingen.

Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor Augustus.

zo 2 augustus  8×2.30                   p1 sp2

wo 5 augustus  8×4                        p2

zo 9 augustus  6×5                         p2

wo 12 augustus  4×2-4×1-4×2      p1 sp2

zo 16 augustus  6×3 -4×2              p1 sp3

wo 19 augustus  5×3-4×4              p1 sp3

zo 23 augustus  5×1-5×2-5×3       p1 sp2

wo 26 augustus  3x4x2                 p1 sp2

zo 30 augustus  2x8x1                  p1 sp3

Advies ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Je gaat dan uit je ritme en dat is beter.

Sportieve groet Mels van der Ruit.

Geen reacties

Training schema’s Juli 2020

juni 28, 2020 door , in Aankondigingen.

Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor Juli.

1 juli    3x( 5×1.30) p1 sp2

5 juli 2x ( 3 x 3- 3x 2 ) p1 sp 2

8 juli 2 x ( 5 x 2,30 ) p1 sp 2

12 juli (6-4-2-2-4-6 ) p 2

15 juli 5 x 1- 5×2- 5 x 1 p 1 sp 2

19 juli 2 x 4 x 4 p2 sp 3

22 juli 3 x 3-2-1-1-2-3 steeds p1

26 juli 3 x 4×2 p1 sp2

29 juli  8 x 4 p 2

Advies ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Je gaat dan uit je ritme  en dat is beter.

Gezamenlijke trainingen op zondagmorgen zijn weer gestart.

Sportieve groet Mels van der Ruit.

 

 

 

Geen reacties

Training schema’s Juni 2020

mei 30, 2020 door , in Aankondigingen.

Beste hardloopvrienden hieronder training schema’s voor de maand Juni.

3 juni 5x(5×1) p1 sp 1

7juni 2x(2-3-4-3-2) p1 sp 2

10 juni 3x(2×2 )p1 sp 2

14 juni 5×6 p2

17 juni 3x(8×1) p1 sp 1

21 juni 2x(5×3) p1 sp 1,30

24 juni 3x(5×2) p1 sp1

28 juni 3x(3×3) p1 sp2

Gezamenlijke trainingen op zondagmorgen zijn weer gestart.

 

Sportieve groet Mels van der Ruit.

Geen reacties

Training schema’s Mei 2020

mei 1, 2020 door , in Uncategorized.

Beste hardloopvrienden hieronder training schema’s voor deze maand.

3 mei ( 10 x 2) (5×1) p1 sp2

6 mei 3 x3, 2×4,3×3 p2

10 mei (8×1) (8×2) p1 sp3

13 mei 8×4 p2

17 mei 2x(1.30-2=2.30-3-2-1.30 p2 sp3

20 mei 2x(2-4-6-4-2)p2

24 mei 3×2-6×1-3×2-6×1 p2

27 mei 4-6-8-8-4 p2

31 mei 4×1.30-2×3-4×1.30 2×3-5×1 sp2

Advies ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter.

Je gaat dan uit je ritme  en dat is beter.

 

Sportieve groet Mels van der Ruit.

2 Reacties

Training schema’s April 2020

april 7, 2020 door , in Algemeen nieuws.

Beste hardloopvrienden hieronder training schema’s voor deze maand.

Wo 6 april   6x(1-2-1) p1 sp2

Zo 12 april  3x(6×1.30) p1.30 sp1

Wo 15 april  2x(5×3 ) p1.30 sp2

Zo  19 april  2x(3×3 en 3×2) p1 sp2

Wo 22 april  5x(5×1) p1 sp1

Zo 26  april  3x(5x 1.30) p1.30 sp 2

Advies ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen,

ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter.

Je gaat dan uit je ritme  en dat is beter.

 

Sportieve groet Mels van der Ruit.

 

Geen reacties

Update Halve Natuur Marathon 2020

maart 10, 2020 door , in Aankondigingen.

 

De Dekker Halve Natuur Marathon gaat op zondag 15 maart 2020 NIET door.
Van de overheid uit, mogen wedstrijden met meer dan 100 deelnemers
geen doorgang vinden. Dit geldt voor al de te lopen afstanden.

Volg de website en Facebook van AvStart voor actuele informatie.

Geen reacties

uitnodiging voor Boerenkool-, Bevrijdings- en Goudse Houtloop, Spoorboscross en zwemlopen rond Haastrecht en ’t Weegje

februari 22, 2020 door , in Uncategorized.

beste sporters,

In de bijlage vinden jullie een flyer met info over de Boerenkool-, Bevrijdings- en Goudse Houtloop, de Spoorboscross en zwemloop ’t Weegje en de ‘Teeuwen Infra zwemloop Haastrecht’. Wilt u aan één of meer evenement meedoen? Schrijft u zich dan svp tijdig in via info@goudasport.nl en geef daarbij de evenementnaam, uw volledige naam, gewenste afstand(en), woonplaats en geslacht aan. Voor een paar mensen tegelijk mailen mag natuurlijk ook. Voorinschrijven is goedkoper omdat het onze vrijwilligers op de dag van het evenement minder werk kost en om wachtrijen bij het ophalen van startnummers (en soms ook badmutsen) zo veel mogelijk te beperken.
flyer Boerenkoolloop + SPB + GHL + BVL + ZtW

Geen reacties