Trainingschema’s December 2023
november 29, 2023 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van December.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag, 3 december | 7 x 4; p2 |
| woensdag, 6 december | 2x (5 x 3); p1.30; sp2 |
| zondag, 10 december | 3x (3 x 2) – (3 x 4) – (2 x 6) steeds 2p |
| woensdag, 13 december | 3x (5 x 2); p1; sp1.30 |
| zondag, 17 december | (5 x 1) – (5 x 2) – (5 x 3); steeds 1p |
| woensdag, 20 december | (7 x 4); p2 |
| zondag, 24 december | 5x (5 x 1); p1; sp2 |
| maandag, 25 december, 1e kerstdag | (5 x 6 ) laatste 2min. versnellen; p1 |
| dinsdag, 26 december, 2e kerstdag | Rustige duurloop 45min; praat tempo; om 5min. 1min. versnellen |
| woensdag, 27 december | 3 x (5 x 2 ) p1 sp2 |
| zondag, 31 december | Oliebollenloop Schoonhoven; |
| https://www.avantri.nl/wedstrijden/wedstrijden-avantri/oliebollenloop/ | |