Uitslag “ken je tijd loop” 2023
maart 12, 2023 door melsopzondag, in Uitslagen.
Het was op een druilige Zondagmorgen 12 Maart 2023…..
Het voorjaar in aantocht, lentekriebels en wat geschatte tijden. De opkomst matig maar dat mocht de pret niet drukken want het was echt een leuke loop en de meesten deden zichzelf verbazen. Hoe mooi is dat! De tijden die werden aangeven bleven aan de voorzichtige kant, ook na “mag ik mijn tijd nog aanpassen”! Maar dat was niet de prijs deze keer. Het ging niet om snelheid maar was je eindtijd dichtbij wat je had opgegeven. Daar ging het om!
Eruit sprongen deze keer Stefanie, Maarten, Jan en Ina. Waarbij Stefanie nipt de winnares bleek. Super gedaan!
Allemaal bedankt voor jullie sportieve prestatie!! Uitslag staat hieronder.
Groet Mels
| Uitslag | Naam | Opgegeven tijd | Gelopen tijd | Verschil in sec. |
| 1 | Stefanie Nijman | 23.15 | 23.12 | 3 |
| 2 | Maarten van Erkel | 22.30 | 22.26 | 4 |
| 3 | Jan Mourik | 24.24 | 24.16 | 8 |
| 4 | Ina van de Herik | 32.00 | 31.52 | 8 |
| 5 | Arjen Mulder | 21.51 | 22.06 | 15 |
| 6 | Anja van Vliet | 32.10 | 32.26 | 16 |
| 7 | Kees Groen | 27.00 | 26.43 | 17 |
| 8 | Marijke Bodegom | 25.00 | 24.42 | 18 |
| 9 | Arjan de Jong | 21.40 | 21.19 | 21 |
| 10 | Mirjam Tuls | 25.00 | 24.35 | 25 |
| 11 | Eric van Duijn | 25.58 | 25.30 | 28 |
| 12 | Ton Nobel | 28.00 | 27.30 | 30 |
| 13 | Marieke Gieteling | 27.30 | 28.02 | 32 |
| 14 | Marieke Korpershoek | 31.00 | 30.27 | 33 |
| 15 | Ruud de Hoop | 27.30 | 26.55 | 35 |
| 16 | Adrie Noorlander | 23.45 | 22.59 | 46 |
| 17 | Tilly Crielaard | 33.00 | 31.58 | 62 |
| 18 | Ad Berger | 28.00 | 26.52 | 68 |
| 19 | Caroline van Dijk | 25.00 | 26.11 | 71 |
| 20 | Andy Haagen | 27.20 | 25.55 | 85 |
| 21 | Hilly Agterberg | 28.00 | 26.30 | 90 |
| 22 | Pieter van Herk | 27.00 | 25.11 | 109 |
| 23 | Leendert Jan Breur | 26.00 | 23.56 | 124 |
| 24 | Jozet de Haan | 32.00 | 34.05 | 125 |
| 25 | Janny Monhemius | 40.00 | 37.50 | 130 |
| 26 | Patrick de Graaf | 30.00 | 26.50 | 190 |
| 27 | Lianne Vuik | 40.00 | 36.48 | 192 |
Geen reacties
Trainingschema’s December 2022
november 24, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van December.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag 4 december | 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3); p1; sp2 |
| woensdag 7 december | 4x (4 x 2); p1; sp2 |
| zondag 11 december | 2x (5 x 3); p1. 30; sp2 |
| woensdag 14 december | 4 x 1 – 3 x 2 – 2 x 3 – 3 x 2 – 4 x 1; p1 |
| zondag 18 december | 7 x 4; p2 |
| woensdag 21 december | 2x (4 x 1) 2x (4 x 2); p1; sp2 |
| zondag 25 december – K1 | 3x (6 x 1); p1; sp2 |
| maandag 26 december – K2 | 30 min. rdl. om de 4 min 2 min versnellen |
| woensdag 28 december | 2x (5 x 4); p1.30; sp2 |
| zaterdag 31 december | Oliebollenloop Schoonhoven , voor de liefhebbers |
Geen reacties
Trainingschema’s November 2022
oktober 23, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van November.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| woensdag 2 november | 3x (1-2-3-3-2-1 ); p1; sp2 |
| zondag 6 november | 3x (5 x 2); p1; sp 2 |
| woensdag 9 november | 8 x 4; p2 |
| zondag 13 november | 3x ( 3 – 2 -1 -1 – 2 – 3 ); p1; sp2 |
| woensdag 16 november | 3x (5 x 2); p1; sp2 |
| zondag 20 november | 2x (5 x 3); p1; sp 2 |
| woensdag 23 november | 6 x 4; p2 |
| zondag 27 november | Grote oren loop, iedereen is welkom |
| woensdag 30 november | 3x (1-2 -4 -6); laatste 2 min. versnellen alleen bij 6 min. |
Geen reacties
Trainingschema’s Augustus 2022
juli 24, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Augustus.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!! p.s dit geldt ook voor Ruud de Hoop!!
Ga je nog op vakantie?, zo ja een fijne tijd toegewenst en een kus van Snoek en van mij.
Groet Mels
| Datum | Schema |
| woensdag 3 augustus | 3 – 4.30 – 6 – 4.30 – 3 ;p2 |
| zondag 7 augustus | 3 x 3 – 3 x 4 – 3 x 3 ;p2 |
| woensdag 10 augustus | 10 x 2 rdl – 10 x 2 tempo ;p1 (rdl is rustige duurloop) |
| zondag 14 augustus | 8 x 4 ;p2 |
| woensdag 17 augustus | 8 x 1 – 8 x 2 ;p1 ;sp2 |
| zondag 21 augustus | 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5 ;p2 |
| woensdag 24 augustus | 2x ( 2 – 4 – 6 – 4 – 2) ;p2 |
| zondag 28 augustus | 7 x 4 ;p2 |
| woensdag 31 augustus | 10 x 1 – 5 x 2 ;p1 ;sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s Mei 2022
april 24, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Mei.
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| Zondag 1 Mei | 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2; p2 |
| Woensdag 4 Mei | (6 x 1) (4 x2) (4 x2) (6 x 1) ; p1 |
| Zondag 8 Mei | 6 x 6 laatste 2 versnellen; p1 |
| Woensdag 11 Mei | 6 x (1 – 2 – 1); p1 |
| Zondag 15 Mei | 2 x (3 – 4 – 5 – 4 – 3); p1; sp2 |
| Woensdag 18 Mei | 8 x 4; p1 |
| Zondag 22 Mei | 6 x (4 x 1 ); steeds p1 |
| Woensdag 25 Mei | 2 x (2 – 4 – 6 – 4 – 2 ); p1; sp2 |
| Zondag 29 Mei | 3 x (4 x 2); p1; sp2 |
Geen reacties
Uitslag “ken je tijd loop” 2022
maart 20, 2022 door melsopzondag, in Uitslagen, Wedstrijdverslagen.
| Naam | opgegeven tijd | gelopen tijd |
| Maarten van Erkel | 22.30 | 21.53 |
| Jan van Mourik | 25.30 | 26.45 |
| Dirk Schenk | 26.00 | 25.20 |
| Ilona van Vliet | 27.00 | 27.34 |
| Adrie Noorlander | 23.50 | 22.40 |
| Ton Nobel | 24.00 | 24.02 |
| Gea Verwaal | 40.00 | 39.58 |
| Corry van Meijeren | 39.00 | 39.58 |
| Pieter van Herk | 25.00 | 24.40 |
| Eric van Duin | 24.32 | 24.19 |
| Dennis Hordijk | 24.19 | 28.28 |
| Hilly Agterberg | 27.00 | 26.52 |
| Andy Haage | 26.30 | 25.06 |
| Johan de Visser | 26.52 | 24.45 |
| Jolanda de Visser | 35.35 | 36.20 |
| Ina vd Herik | 33.33 | 32.49 |
| Ria van Krimpen | 42.00 | 37.56 |
| Patrick vd Graaf | 30.00 | 26.19 |
| Tineke Hartveld | 35.00 | 37.56 |
| Lianne Vuik | 45.45 | 39.57 |
Geen reacties
Verslag en uitslag Grote Orenloop 2021
november 26, 2021 door melsopzondag, in Algemeen nieuws, Foto's, Wedstrijdverslagen.
In de Loet gebeurt ‘t!!!!
Dit jaar een vroege orenloop, deze heeft inmiddels plaatsgevonden op 21 november 2021.
Mels heeft tijdig aangekondigd in de zondagochtendploeg dat we weer gaan strijden om bekers en bokalen.
De coronatijd heeft ervoor gezorgd dat we dit vorig jaar hebben moeten overslaan en daarom werd dit een extra bijzondere loop. De coronatijd hebben we nog niet achter ons gelaten maar met de nodige afstand en de frisse buitenlucht is er besloten deze door te laten gaan.
Met een prachtige rustige zondagmorgen, weinig wind, vallende bladeren en een schraal zonnetje was het goed vertoeven in de Loet.
Een groep van 27 sportievelingen verschenen aan de start en het startschot werd door Mels gegeven. Er werd gesproken over wereldtijden en wie o wie zou de billentrofee gaan krijgen. Alle dames hadden een extra sexy slip aan zodat de billen nog beter uitkwamen.
Nick P. verscheen als eerste over de finish…hij ging zo hard dat ie een kilometer later pas kon stoppen. Mart Jan B. kwam als een hinde op de tweede plaats en Erik B. kwam met de mooiste lach onvermoeid als derde binnen.
Na ruim een half uur was iedereen binnen. Koffie, chocolade, kruidnoten en niet te vergeten een heerlijke zelfgebakken taart van Dennis was de beloning voor allemaal.
Bij de uitreiking van de bekers werd als eerste Lianne V. naar voren gehaald. Zij heeft de aanmoedigingsbeker in ontvangst genomen van Mels. Lianne, een onmisbare goedlachse dame, onmisbaar op de zondagmorgen en de animator van het vrouwen zwemmen in de surfplas, ook bij -10.
Pieter vond dat Dennis H. de kanjerbeker verdiend had. Dennis was verrast met dit compliment en maakte een vreugde dans.
Erik van D. kwam met de bril op en een A4 volgeschreven naar voren om de trainersbokaal te overhandigen aan Dirk S. Jammer genoeg kon deze niet van de partij zijn, maar Erik gaf hem een enorm compliment over zijn trainersvaardigheden en zijn trouwe aanwezigheid en inbreng in de groep. Onmisbaar zijn deze mensen.
Jan van M. had het afgelopen jaar een studie gemaakt van billen. Dit was extra lastig omdat de billen in coronatijd soms onzichtbaar bleven. Toch had hij goed opgelet en een gedetailleerd billenverhaal geschreven wat paste bij Marijke B. Zij was vereerd en opgetogen nam zij de bokaal in ontvangst. Marijke gaat een mooi jaar tegemoet want zij mag kijken en omkijken naar de hardlopende mannen.
En als laatste werd de Grote Oren trofee uitgereikt door Ina v.d. H. De beker had in haar huis gedurende 2 jaar op de schoorsteen staan blinken en zij moest deze nu met pijn in haar hart overhandigen. Maar zij heeft de beste opvolgster ooit gevonden.
Ina vertelde dat de beker vooral staat voor de binnenkant van deze persoon, de inzet, het enthousiasme en haar trouw aan de zondagochtendploeg.
Geja, zij heeft de trofee gewonnen dit jaar. Ik vroeg haar om een reactie maar zij kon enkel geluidloos lachen, mij met grote ogen aankijken en knikken. Ina wat een goeie keuze. Je hebt iemand heel blij gemaakt.
Allemaal bedankt voor jullie inzet, jullie aanwezigheid, jullie vrolijkheid.
Op weer naar een nieuw jaar.
Veel plezier en blijf gezond.
Mels en Mariette
Geen reacties
Grote Oren loop 2021
oktober 26, 2021 door melsopzondag, in Aankondigingen.
Beste atleten en hardloopvrienden, 21 november is hij er weer, de wereld beroemde oren-loop met koek en zopie!!
Inschrijving vanaf 9.15 bij de hooiberg. Afstand 5 km.
Ik hoop dat iedereen er is, niet alleen om te lopen maar ook om bij te praten, of gewoon een bakkie te doen.
Ook worden de bekende bekers uit gereikt.
Sportieve groet Mels en tot 21 November.
Geen reacties
Trainingsschema’s Oktober 2021
september 28, 2021 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Oktober. Groet Mels
| Datum | Schema |
| Zondag 3 Oktober | 3×3 – 2×4 – 3×3; p1; sp2 |
| Woensdag 6 Oktober | 8×2 rustige duurloop; 10×1 tempo; p1; sp2 |
| Zondag 10 Oktober | 8×4; p2 |
| Woensdag 13 Oktober | 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2 |
| Zondag 17 Oktober | 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p2 |
| Woensdag 20 Oktober | 2X (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); p1; sp2 |
| Zondag 24 Oktober | 3 – 4 – 5 – 6 – 5 – 4 – 3; p2 |
| Woensdag 27 Oktober | 2x (8×1) rustige duurloop; (5×1) tempo |
| Zondag 31 Oktober | 5x (2 – 1.30 – 1); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s Augustus 2021
juli 25, 2021 door melsopzondag, in Aankondigingen, Algemeen nieuws, Uncategorized.
Hallo loopvrienden, we gooien er komende maand nog maar weer een corona schema tegenaan.
groet, Mels
| Datum | Schema |
| Zondag 1 Augustus | 8 x 1 – 7 x 1 – 6 x 1; p1; sp 2 |
| Woensdag 4 Augustus | 3 x (4 x 2); p1; sp2 |
| Zondag 8 Augustus | 2 x (5 x 3); p1 ;sp2 |
| Woensdag 11 Augustus | 5 – 4 – 3 – 2 – 2 – 3 – 4 – 5; p2 |
| Zondag 15 Augustus | 6 x 6 rdl laatste minuut tempo p1 rdl =rustige duurloop |
| Woensdag 18 Augustus | 2 x (1 – 1.30 – 2 – 2.30 – 2.30 – 2 – 1.30); p2 |
| Zondag 22 Augustus | 2 x (8 x 1.30); p2 |
| Woensdag 25 Augustus | 5 x (3 – 1 – 2); p1 |
| Zondag 29 Augustus | 3 x (8 x 1); p2 |
Advies is en blijft en is nog gratis ook: dat je ook in je duurloop een vorm van interval kan doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Doordat je uit je ritme gaat is dat beter voor de conditie opbouw.