Training schema’s Oktober 2020

september 28, 2020 door , in Aankondigingen.

 

Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor Oktober.

Verzoek is dat als je geblesseerd bent even iets laten weten.
Datum Schema
Zondag 4 oktober 8×1 7×1 6×1; p1; sp2
Woensdag 7 oktober 3x 4×2; p1; sp2
Zondag 11 oktober 2x 5×3; p1.30, sp1
Woensdag 14 oktober 5x 3-1-2; p2
Zondag 18 oktober 3x 2-4-2; p2; sp1
Woensdag 21 oktober 3x 5x 1.30; p1; sp2
Zondag 25 oktober Ken je tijd loop (5 km) hooiberg.>> Afgelast
Woensdag 28 oktober 5-4-3-2-2-3-4-5; p2

Advies: ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Je gaat dan uit je ritme en dat is beter.

Sportieve groet Mels van der Ruit.

Geen reacties

Uitslag “Liesbeth loop” 13 September 2020

september 13, 2020 door , in Uitslagen.

Hieronder de uitslagen van de op 13 September gehouden “Liesebeth loop” voor de jeugd.

De loop had een afstand van 1500 meter en stond  geheel onder leiding van Marnel van Leerdam.

Na afloop kregen de lopers een flesje water en een stuk fruit.

Uitslag Liesbeth loop
   
Naam Tijd
1 Mats Mudde 12.49
2 Jayden Swijnenburg 12.54
3 Jasmijn Muilwijk 12.56
4 Jordi Kooij 14.22
5 Isis van Leerdam 14.54
6 Mette Mudde 14.55
7 Davina de Mik 16.57

Geen reacties

Uitslag “Rida loop” 13 September 2020

september 13, 2020 door , in Uitslagen.

Hieronder de uitslag van de “Rida loop” van zondag 13 September 2020, gelopen onder prettige weersomstandigheden en een gemoedelijke sfeer.

Uitslag Dames 8,7 km  
Uitslag Naam Tijd
1 Marijke Bodegom 45.29
2 Carolien van Dijk 47.30
3 Danielle Moons 51.43
4 Debora Lootsma 54.28
5 Tessel Hendrix 55.33
6 Wencke Lootsma – Robben 56.56
7 Marijne Rolloos 57.15
8 Jolanda de Visser 1.02.12
Abra Voets

 

Uitslag Heren 8,7 km  
Uitslag Naam Tijd
1 Paul Mudde 33.40
2 Jorit Slaman 34.16
3 Rémon Duel 35.07
4 Fred Noorlander 36.25
5 Arjen Mulder 36.55
6 Ab de Kluijver 37.08
7 Casper Impens 37.19
8 Remco Kooistra 38.26
9 Eric Booij 40.29
10 Maarten Erkel 41.14
11 Johan de Visser 41.23
12 Thierry Trampe 41.36
13 Cor Verburg 42.02
14 Jan Verdoes 42.02
15 Arie van Buren 42.17
16 Dick Korevaar 43.02
17 Arie Visser 43.15
18 Kees Groen 43.20
19 Werner Martens 43.26
20 Eric van Duijn 43.34
21 Fred Spruit 43.46
22 Ton Nobel 44.10
23 Jan Kooij 44.50
24 Renie Hersila 44.51
25 Patrick van der Graaf 45.13
27 Tim Mudde 46.41
29 Wim Bol 50.40
30 Marcel Langerak 51.42
32 Gerard Rietveld 52.38
33 Jeroen Muilwijk 53.45
35 John Iseger 54.45
40 Maarten Bloemsaath 1.16.50
41 Andre Bakker 1.16.55

Geen reacties

Training schema’s September 2020

augustus 27, 2020 door , in Aankondigingen.

 

Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor September.

Verzoek is dat als je geblesseerd bent even iets laten weten.
Datum Schema
Woensdag 2 sept. 5x 5×1 p1 sp2
Zondag 6 sept. 2x3x3-3×2 p1 sp 2
Woensdag 9 sept. 5×6 p2
Zondag 13 sept. Rida loop, ook gewoon training, maar ik hoop dat iedereen meedoet.
Woensdag 16 sept. 3x 2-1.30-1-1-1.30-2 p1 sp2
Zondag 20 sept. 8×5 p 1.30
Woensdag 23 sept. 3x 5×1.30 p1 sp2
Zondag 27 sept. 8×4 p2
Woensdag 30 sept. 3x4x2 p1 sp2

Advies: ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Je gaat dan uit je ritme en dat is beter.

Sportieve groet Mels van der Ruit.

Geen reacties

Training schema’s Augustus 2020

juli 28, 2020 door , in Aankondigingen.

Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor Augustus.

zo 2 augustus  8×2.30                   p1 sp2

wo 5 augustus  8×4                        p2

zo 9 augustus  6×5                         p2

wo 12 augustus  4×2-4×1-4×2      p1 sp2

zo 16 augustus  6×3 -4×2              p1 sp3

wo 19 augustus  5×3-4×4              p1 sp3

zo 23 augustus  5×1-5×2-5×3       p1 sp2

wo 26 augustus  3x4x2                 p1 sp2

zo 30 augustus  2x8x1                  p1 sp3

Advies ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Je gaat dan uit je ritme en dat is beter.

Sportieve groet Mels van der Ruit.

Geen reacties

Training schema’s Juli 2020

juni 28, 2020 door , in Aankondigingen.

Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor Juli.

1 juli    3x( 5×1.30) p1 sp2

5 juli 2x ( 3 x 3- 3x 2 ) p1 sp 2

8 juli 2 x ( 5 x 2,30 ) p1 sp 2

12 juli (6-4-2-2-4-6 ) p 2

15 juli 5 x 1- 5×2- 5 x 1 p 1 sp 2

19 juli 2 x 4 x 4 p2 sp 3

22 juli 3 x 3-2-1-1-2-3 steeds p1

26 juli 3 x 4×2 p1 sp2

29 juli  8 x 4 p 2

Advies ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Je gaat dan uit je ritme  en dat is beter.

Gezamenlijke trainingen op zondagmorgen zijn weer gestart.

Sportieve groet Mels van der Ruit.

 

 

 

Geen reacties

Training schema’s Juni 2020

mei 30, 2020 door , in Aankondigingen.

Beste hardloopvrienden hieronder training schema’s voor de maand Juni.

3 juni 5x(5×1) p1 sp 1

7juni 2x(2-3-4-3-2) p1 sp 2

10 juni 3x(2×2 )p1 sp 2

14 juni 5×6 p2

17 juni 3x(8×1) p1 sp 1

21 juni 2x(5×3) p1 sp 1,30

24 juni 3x(5×2) p1 sp1

28 juni 3x(3×3) p1 sp2

Gezamenlijke trainingen op zondagmorgen zijn weer gestart.

 

Sportieve groet Mels van der Ruit.

Geen reacties

Uitslag ToppersCup 2019

december 16, 2019 door , in Uitslagen, Wedstrijdverslagen.

Uitslagen meisjes:

1- Annika Korpershoek – 06.41
2- Floortje Korpershoek – 07.18
3- Noor Graafland – 09.08
4- Isis van Leerdam – 10.53
5- Fenna Hofman – 11.13

Uitslagen jongens:

1- Mike Hofman – 06.40
2- Rens van Huët – 06.51
3- Tim Hofman – 07.03
4- Casper Korpershoek – 07.17
5- Jordi Kooij – 10.54

 

Speech van Robert de Groot uitreiking “ToppersCup 2019” aan Casper Korpershoek

En dan nu de Topperscup,
Degene aan wie ik deze beker ga geven is iemand die graag sport en dan ook druk bezig is met tennis, freerunning en hardlopen.
Helaas kan hij niet altijd gaan trainen, omdat hij het erg druk heeft met huiswerk, waar hij een hekel aan heeft Toch komt hij altijd naar
Mels op zondag. Het helpt ook niet dat hij dan ook elke dag een rot eind naar school moet fietsen. Hij wil graag biologie gaan studeren
om zo snel mogelijk naar de universiteit kunnen. Hij is aardig, altijd gezellig, heeft altijd wat te melden.
Dames en heren dit jaar gaat de Topperscup 2019 naar niemand minder dan Casper Korpershoek!

 

Speech van Timo Nijman uitreiking “Cup met Kleine Oren”

De kleine oren beker gaat dit jaar naar iemand die nog maar 3 maanden hardloopt.
Deze jongen is elke zondag aanwezig, waarvoor hij eerst goed zijn schoenveters vastknoopt.
Daardoor gaat hij supersnel
Ja, ja, dat hardlopen kan hij wel.
4e was hij bij de nazomerloop
5 km in 21 minuut en 19 seconde
Dus verdient hij wel een ereronde
Ook is hij een voetballer Schoonhoven onder de zeventien
Daar kan je hem achter of midden zien
Hij kijkt ook graag voetbal
Jammer dat hij is voor ozo ( Timo is voor Feyenoord, Omran voor Ajax)
Op ozo rijmt er niks,
dus dit is alles wat ik op papier heb gefikst
Dus bij deze is de kleine oren wisselbeker voor Omran Alkashash

 

Geen reacties

Grote Orenloop zondag 1 december 2019

december 8, 2019 door , in Uitslagen, Wedstrijdverslagen.

Alweer een jaar voorbij! Waar blijft de tijd wordt vaak gezegd.

De winnaars van vorig jaar waren net gehecht aan de prachtig glimmende bokalen die zij terecht hebben ontvangen.

En nu is het alweer tijd om deze bokalen door te geven.

Nieuwe winnaars, nieuwe gegadigden voor deze speciale prijs.

De prijs die je verdiend om allerlei mooie redenen zoals  bijzondere eigenschappen, mooie billen of gewoon pure inzet en enthousiasme voor het lopen en de hier de ongekende saamhorigheid te ervaren.

Om te beginnen gaf Bianca de Grote Oren Cup aan Ina. Ina werd omschreven als de stille kracht, haar trouw en haar constante aanwezigheid. Over Ina wordt nu gefluisterd dat zij zich heeft ingeschreven voor de Rotterdam Marathon. Als dit geen inzet vraagt!!!! De beker is op zijn plaats!

De Kleine Oren Cup werd door Timo gegeven aan Omran. Ook zo’n trouwe gast die alleen maar harder en beter wil. Hij nam de beker in ontvangst met een stralende glimlach.

Ruud zette Eric in het zonnetje met de trainersbokaal. Ruud ervaart Eric als de grote stimulator van de snelheden. Het maakt voor Eric niet uit hoe hard je gaat als je maar aanpikt.

Giby heeft Rida een welverdiend compliment gegeven. Rida leek verrast. Maar wij weten allemaal dat zij onmisbaar is voor onze groep op zondag. Zij is de hekkensluiter maar bij haar kun je altijd aanhaken als je er even tussenuit bent geweest of gewoon als je zere benen hebt. Rida zorgt voor je.

De Kanjer beker is verdiend door Pieter. De man met de grote ogen en de gulle lach. Hij is ons nieuwe  aanstormend talent.

Aangemoedigd door een beker is ons internationale nieuwe gezicht Lucia. Zij heeft sinds kort niet alleen Remco in haar leven, maar ook het hardlopen.

En als laatste het legendarische gedicht over de waanzinnige kont van Jan.

Diana is veel afgevallen en loopt ineens als een kievit. We weten nu waarom. Het ging haar om het uitzicht. Ze heeft in stilte genoten, het was haar geheim en dat heeft zij nu publiekelijk gemaakt.

Jan reageerde blij verrast en heeft voor iedereen even de keuze van Diana getoond. ( met broek aan )

Wow…wat is er niet mooier dan verbeelding!!

Er is een nieuw initiatief ontstaan. De lief en leed pot.

Deze pot staat bij Mels en daar staat hij goed

Wanneer iemand vindt dat er een bloemetje of een kaartje gestuurd moet worden naar een groepslid, laat het weten. Daar hebben we nu een pot voor!

Vermeld moet worden dat Liesbeth inmiddels een groep pupillen met veel plezier aan het lopen heeft gekregen. Ook hier werden sommige kanjers in het zonnetje gezet en de bekers verdeeld.

Zo kwam er weer een einde aan deze prachtige ochtend waarin gezelligheid met mekaar het zo speciaal maakt. Net zoals alle zondagochtenden en woensdagavonden.

Een heel fijn, mooi, sportief, gezond en gelukkig nieuwjaar toegewenst

Mels en Mariette

Voor de uitslagen van het rondje van vanmorgen kijk hier

Geen reacties

Grote Oren loop 2019

oktober 24, 2019 door , in Aankondigingen.

Beste Mels-Op-Zondag vrienden, Zondag 1 december is het weer tijd voor de jaarlijkse Grote-Oren loop. De start is zoals altijd om 10 uur bij de hooiberg in de Loet, inschrijven kan vanaf 9.30 bij de de lieftallige assistente van Mels. Zorg ervoor dat je op tijd aanwezig bent! De loop gaat ijs en weder dienende over het gewoonlijke rondje van 5 Km. Nadat iedereen is gefinisht zullen tijdens de “koek & zopie afterparty” de diverse bekers uitgereikt worden waaronder de Cup met de Grote-Oren en de alom gewilde Billen trofee.

Voor de koek & zopie is het de bedoeling dat iedereen die dat wil iets mee neemt. Denk aan koffie thee limonade, koek kaas bitterballen, loempia’s, ijsklontjes, drank chips, etc…. .

Tot 1 december.

Geen reacties