Archief voor 'Aankondigingen'

Uitnodiging voor GOUDasfaltloop + Gouda rent bij KaarsLicht (Lichtjesloop in Kerstsfeer)

oktober 8, 2020 door , in Aankondigingen.

beste lopers,

Zondag 11 oktober a.s. de GOUDasfaltloop, er is nog beperkt plek om mee te doen aan de 10 of 5 kilometer. Zie de flyer in de bijlage voor meer info en https://www.facebook.com/events/535574703766148. Let op: de inschrijving sluit op donderdag 8 oktober!
Op 19 december is Gouda Rent bij KaarsLicht / de Goudse Lichtjesloop. Zie de flyer in de bijlage voor meer info en https://www.facebook.com/events/474175129904229/
Beide evenementen zijn Coronaproof in elkaar gezet. We starten in groepen van maximaal 20 personen en houden afstand van elkaar voor en na de loop.
Inschrijven voor de GOUDasfaltloop kan via info@goudasport.nl.
Voor Gouda Rent Bij KaarsLicht  kan dat via deze link:
https://goudasport.nl/evenementen/gouda-rent-en-wandelt-bij-kaarslicht-lichtjesloop-wandeling-2/?fbclid=IwAR0tsXjfvEWqMCU_2aX3wogxm341UJ54uS8jBzb9upmOk3CTXEpmE40gMuI
Sportieve groet,
Andy Koolmees
Go Sportief

Geen reacties

Training schema’s Oktober 2020

september 28, 2020 door , in Aankondigingen.

 

Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor Oktober.

Verzoek is dat als je geblesseerd bent even iets laten weten.
Datum Schema
Zondag 4 oktober 8×1 7×1 6×1; p1; sp2
Woensdag 7 oktober 3x 4×2; p1; sp2
Zondag 11 oktober 2x 5×3; p1.30, sp1
Woensdag 14 oktober 5x 3-1-2; p2
Zondag 18 oktober 3x 2-4-2; p2; sp1
Woensdag 21 oktober 3x 5x 1.30; p1; sp2
Zondag 25 oktober Ken je tijd loop (5 km) hooiberg.
Woensdag 28 oktober 5-4-3-2-2-3-4-5; p2

Advies: ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Je gaat dan uit je ritme en dat is beter.

Sportieve groet Mels van der Ruit.

Geen reacties

Training schema’s September 2020

augustus 27, 2020 door , in Aankondigingen.

 

Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor September.

Verzoek is dat als je geblesseerd bent even iets laten weten.
Datum Schema
Woensdag 2 sept. 5x 5×1 p1 sp2
Zondag 6 sept. 2x3x3-3×2 p1 sp 2
Woensdag 9 sept. 5×6 p2
Zondag 13 sept. Rida loop, ook gewoon training, maar ik hoop dat iedereen meedoet.
Woensdag 16 sept. 3x 2-1.30-1-1-1.30-2 p1 sp2
Zondag 20 sept. 8×5 p 1.30
Woensdag 23 sept. 3x 5×1.30 p1 sp2
Zondag 27 sept. 8×4 p2
Woensdag 30 sept. 3x4x2 p1 sp2

Advies: ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Je gaat dan uit je ritme en dat is beter.

Sportieve groet Mels van der Ruit.

Geen reacties

Training schema’s Augustus 2020

juli 28, 2020 door , in Aankondigingen.

Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor Augustus.

zo 2 augustus  8×2.30                   p1 sp2

wo 5 augustus  8×4                        p2

zo 9 augustus  6×5                         p2

wo 12 augustus  4×2-4×1-4×2      p1 sp2

zo 16 augustus  6×3 -4×2              p1 sp3

wo 19 augustus  5×3-4×4              p1 sp3

zo 23 augustus  5×1-5×2-5×3       p1 sp2

wo 26 augustus  3x4x2                 p1 sp2

zo 30 augustus  2x8x1                  p1 sp3

Advies ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Je gaat dan uit je ritme en dat is beter.

Sportieve groet Mels van der Ruit.

Geen reacties

Training schema’s Juli 2020

juni 28, 2020 door , in Aankondigingen.

Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor Juli.

1 juli    3x( 5×1.30) p1 sp2

5 juli 2x ( 3 x 3- 3x 2 ) p1 sp 2

8 juli 2 x ( 5 x 2,30 ) p1 sp 2

12 juli (6-4-2-2-4-6 ) p 2

15 juli 5 x 1- 5×2- 5 x 1 p 1 sp 2

19 juli 2 x 4 x 4 p2 sp 3

22 juli 3 x 3-2-1-1-2-3 steeds p1

26 juli 3 x 4×2 p1 sp2

29 juli  8 x 4 p 2

Advies ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Je gaat dan uit je ritme  en dat is beter.

Gezamenlijke trainingen op zondagmorgen zijn weer gestart.

Sportieve groet Mels van der Ruit.

 

 

 

Geen reacties

Training schema’s Juni 2020

mei 30, 2020 door , in Aankondigingen.

Beste hardloopvrienden hieronder training schema’s voor de maand Juni.

3 juni 5x(5×1) p1 sp 1

7juni 2x(2-3-4-3-2) p1 sp 2

10 juni 3x(2×2 )p1 sp 2

14 juni 5×6 p2

17 juni 3x(8×1) p1 sp 1

21 juni 2x(5×3) p1 sp 1,30

24 juni 3x(5×2) p1 sp1

28 juni 3x(3×3) p1 sp2

Gezamenlijke trainingen op zondagmorgen zijn weer gestart.

 

Sportieve groet Mels van der Ruit.

Geen reacties

Update Halve Natuur Marathon 2020

maart 10, 2020 door , in Aankondigingen.

 

De Dekker Halve Natuur Marathon gaat op zondag 15 maart 2020 NIET door.
Van de overheid uit, mogen wedstrijden met meer dan 100 deelnemers
geen doorgang vinden. Dit geldt voor al de te lopen afstanden.

Volg de website en Facebook van AvStart voor actuele informatie.

Geen reacties

Grote Oren loop 2019

oktober 24, 2019 door , in Aankondigingen.

Beste Mels-Op-Zondag vrienden, Zondag 1 december is het weer tijd voor de jaarlijkse Grote-Oren loop. De start is zoals altijd om 10 uur bij de hooiberg in de Loet, inschrijven kan vanaf 9.30 bij de de lieftallige assistente van Mels. Zorg ervoor dat je op tijd aanwezig bent! De loop gaat ijs en weder dienende over het gewoonlijke rondje van 5 Km. Nadat iedereen is gefinisht zullen tijdens de “koek & zopie afterparty” de diverse bekers uitgereikt worden waaronder de Cup met de Grote-Oren en de alom gewilde Billen trofee.

Voor de koek & zopie is het de bedoeling dat iedereen die dat wil iets mee neemt. Denk aan koffie thee limonade, koek kaas bitterballen, loempia’s, ijsklontjes, drank chips, etc…. .

Tot 1 december.

Geen reacties

Ridaloop 8 September 2019

september 1, 2019 door , in Aankondigingen.

Op  zondag 8 september zal de jaarlijkse Ridaloop weer plaatsvinden.

De loop gaat over een parcours van 8,7 km.
De start van deze loop is om 10 uur bij de rotonde richting Lekkerkerk.

Hiervandaan gaat het parcours over het fietspad richting de Kwakels, waar het parcours door de fietstunnel loopt en daarna weer terug gaat richting het Loetbos en de hooiberg.

Inschrijven kan op de dag zelf bij de hooiberg vanaf  half 10.
Naar het startpunt word gezamenlijk ingelopen.

Deelname is gratis.
Deelname op eigen risico.

Geen reacties

Ken je tijd loop 2019

juli 11, 2019 door , in Aankondigingen.

 

Zondagochtend 21 Juli wordt er weer de  “Ken je tijd loop” gehouden in het Loetbos.
Start is om 10.00 uur, inschrijven vanaf 9.15 uur bij de hooiberg.
Bedoeling is om vooraf  zo goed mogelijk je tijd in te schatten die je er over doet om het reguliere rondje van 5 km te lopen.
Diegene die het dichtst bij zijn vooraf opgegeven tijd komt krijgt alle eer en een kus van Mels.

De winnaars van de laatste “ken je tijd loop” in 2018 waren Chantal Potuit en Silvia Teeuwen, beide kwamen uit op slechts 3 seconden verschil.

Voor diegene die moeite heeft met het inschatten van zijn tijd staan hier de gelopen tijden van de kortgeleden gehouden testloop.

 

Geen reacties