Archief voor 'Aankondigingen'
Ridaloop 18 September 2022
september 13, 2022 door melsopzondag, in Aankondigingen.
Op zondag 18 september zal de jaarlijkse Ridaloop weer plaatsvinden.
De loop gaat over een nieuw parcours van 6,9 km, zie plattegrond hieronder
Start en finish is nabij de hooiberg
Inschrijven kan op de dag zelf bij de hooiberg vanaf half 10.
Deelname is gratis en op eigen risico.
Geen reacties
Trainingschema’s September 2022
augustus 21, 2022 door melsopzondag, in Aankondigingen, Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van September.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Zondag 18 september is er weer de alom geprezen Ridaloop.
Het is een nieuw parcours, afstand is 6.8 km. start en finish hooiberg,
Inschrijving vanaf 9.15 start om 10 uur, hoop jullie te zien.
Groet Mels
| Datum | Schema |
| zondag 4 september | 3x (6 x 1); p1; sp2 |
| woensdag 7 september | 2x (2 – 3 – 4 – 3 – 2 ); p1; sp2 |
| zondag 11 september | 9 x 4 laatste 2 min versnellen; p1 |
| woensdag 14 september | 5x (5 x 1); p1 |
| zondag 18 september | Ridaloop, zie hierboven |
| woensdag 21 september | 8 x 6 laatste 2 min. versnellen; p1 |
| zondag 25 september | (6 x 1 – 6 x 2 – 6 x 1); p1; sp2 |
| woensdag 28 september | 6 x 4 ;p1 |
Geen reacties
Trainingschema’s Maart 2022
februari 20, 2022 door melsopzondag, in Aankondigingen, Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Maart.
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| Woensdag 2 Maart | 3 x ( 1 – 2 – 4 – 2 – 1 ); p1; sp2 |
| Zondag 6 Maart | 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1; steeds 2 min p |
| Woensdag 9 Maart | 6 x 1 – 4 x 2 – 4 x 2 – 6 x 1; steeds 1 min p |
| Zondag 13 Maart | De wereldberoemde “Ken je tijdloop” Inschrijven vanaf 9.15 |
| Woensdag 16 Maart | 2 x (3 – 4 – 5 – 4 – 3); p2 |
| Zondag 20 Maart | Geen training i.v.m. Halve natuurmarathon** |
| Woensdag 23 Maart | 2 x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p1; sp2 |
| Zondag 27 Maart | 2 x (6 x 2); p1; sp2 |
| Woensdag 30 Maart | 5 x (5 x 1); steeds 1 min p |
** Tijdens de Halve natuurmarathon bestaat de mogelijk om deel te nemen aan de 10 en 5 km en kidsrun van 1,7 km. Voor meer informatie en tijdstippen zie de flyer op website van AVStart
Geen reacties
Trainingsschema’s Januari 2022
december 27, 2021 door melsopzondag, in Aankondigingen, Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Januari.
Groet Mels
| Datum | Schema |
| Zondag 2 Januari | 7 x 3; p2 |
| Woensdag 5 Januari | 2 x (5 x 2); p1; sp2 |
| Zondag 9 Januari | 3 x 1 – 3 x 2- 3 x 4 – 2 x 6; p1; sp2 |
| Woensdag 12 Januari | 3 x (4 x 2 ); p1; sp2 |
| Zondag 16 Januari | 2 x (5 x 1 ) – ( 5 x 2); p1 ;sp2 |
| Woensdag 19 Januari | 3 x (3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 ); p 1; sp2 |
| Zondag 23 Januari | 2 x (5 x 3); p1; sp2 |
| Woensdag 26 Januari | 2 x (5 x 2.30 ); p 1; sp2 |
| Zondag 30 Januari | 7 x 5 van elk laatste 2 minuten versnellen ; sp2 |
Geen reacties
Grote Oren loop 2021
oktober 26, 2021 door melsopzondag, in Aankondigingen.
Beste atleten en hardloopvrienden, 21 november is hij er weer, de wereld beroemde oren-loop met koek en zopie!!
Inschrijving vanaf 9.15 bij de hooiberg. Afstand 5 km.
Ik hoop dat iedereen er is, niet alleen om te lopen maar ook om bij te praten, of gewoon een bakkie te doen.
Ook worden de bekende bekers uit gereikt.
Sportieve groet Mels en tot 21 November.
Geen reacties
Trainingsschema’s November 2021
oktober 26, 2021 door melsopzondag, in Aankondigingen, Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van November.
Groet Mels
| Datum | Schema |
| Woensdag 3 November | 2x (5×3); p1.30; sp2 |
| Zondag 7 November | 3x (4×2); p1; sp2 |
| Woensdag 10 November | 2x (10×1); p1; sp2 |
| Zondag 14 November | 7x (1) – 5x (1.30) – 3x (2); steeds p1 |
| Woensdag 17 November | 3x (3) – 3x (3.30) – 2x (4); p1; sp2 |
| Zondag 21 November | Grote oren loop. Zie bericht op de site |
| Woensdag 24 November | 10x (3); p1 |
| Zondag 28 November | 3x (5×1); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s September 2021
augustus 23, 2021 door melsopzondag, in Aankondigingen, Algemeen nieuws.
Hallo loopvrienden, we gooien er komende maand nog maar weer een corona schema tegenaan.
groet, Mels
| Datum | Schema |
| Woensdag 1 September | 5x (5); p1; sp 2 |
| Zondag 5 September | 2x (2×3-3×2); p1; sp2 |
| Woensdag 8 September | 5x (6) laatste min. tempo; p2 |
| Zondag 12 September | 3x (5×2); p1; sp2 |
| Woensdag 15 September | 3x (2 – 1.30 – 1 – 1 – 1.30 – 2); p1; sp2 |
| Zondag 19 September | Rida loop, alternatief schema 2x (5×2); p1; sp2 |
| Woensdag 22 September | 6x (5); p1; sp2 |
| Zondag 26 September | 3x (5x 1.30); p1; sp2 |
| Woensdag 29 September | 3x (4×2); p1; sp2 |
Advies is en blijft en is nog gratis ook: dat je ook in je duurloop een vorm van interval kan doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Doordat je uit je ritme gaat is dat beter voor de conditie opbouw.
Geen reacties
Trainingschema’s Augustus 2021
juli 25, 2021 door melsopzondag, in Aankondigingen, Algemeen nieuws, Uncategorized.
Hallo loopvrienden, we gooien er komende maand nog maar weer een corona schema tegenaan.
groet, Mels
| Datum | Schema |
| Zondag 1 Augustus | 8 x 1 – 7 x 1 – 6 x 1; p1; sp 2 |
| Woensdag 4 Augustus | 3 x (4 x 2); p1; sp2 |
| Zondag 8 Augustus | 2 x (5 x 3); p1 ;sp2 |
| Woensdag 11 Augustus | 5 – 4 – 3 – 2 – 2 – 3 – 4 – 5; p2 |
| Zondag 15 Augustus | 6 x 6 rdl laatste minuut tempo p1 rdl =rustige duurloop |
| Woensdag 18 Augustus | 2 x (1 – 1.30 – 2 – 2.30 – 2.30 – 2 – 1.30); p2 |
| Zondag 22 Augustus | 2 x (8 x 1.30); p2 |
| Woensdag 25 Augustus | 5 x (3 – 1 – 2); p1 |
| Zondag 29 Augustus | 3 x (8 x 1); p2 |
Advies is en blijft en is nog gratis ook: dat je ook in je duurloop een vorm van interval kan doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Doordat je uit je ritme gaat is dat beter voor de conditie opbouw.
Geen reacties
Trainingschema’s Juli 2021
juni 20, 2021 door melsopzondag, in Aankondigingen, Algemeen nieuws.
Hallo loopvrienden, we gooien er maar weer een corona schema uit, wachtend op betere tijden.
Zijn jullie nog overvallen door een virusje of zo?, hoop het niet.
Mels
| Datum | Schema |
| Zondag 4 Juli | 1.30 – 3 – 4.30 – 6 – 4.30 – 3 – 1.30; p2 |
| Woensdag 7 Juli | (3×3) – (2×4) – (3×3); p2 |
| Zondag 11 Juli | 8×2 rustige duurloop – 8×2 tempo; p1 |
| Woensdag 14 Juli | 2x 4×4; p1; sp2 |
| Zondag 18 Juli | 8×1 – 8×2; p1; sp3 |
| Woensdag 21 Juli | 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p1 |
| Zondag 25 Juli | 5×5; p2 |
| Woensdag 28 Juli | 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); p1; sp2 |
Gratis advies! ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Doordat je uit je ritme gaat is dat beter voor de conditie opbouw.
Geen reacties
Trainingschema’s Juni 2021
mei 30, 2021 door melsopzondag, in Aankondigingen, Algemeen nieuws.
| Hallo loopvrienden, hierbij het schema voor Juni.
Mels van der Ruit |
| Datum | Schema |
| Woensdag 2 Juni | 4x (5×1) steeds p1 |
| Zondag 6 Juni | 4x (3) – 3x (2); p1 |
| Woensdag 9 Juni | 3x (5×2); p1 |
| Zondag 13 Juni | 2x (2-3-4-3-2; p1; sp2 |
| Woensdag 16 Juni | 3x (2-1.30-1-1-1.30-2); p1; sp2 |
| Zondag 20 Juni | 2x (5×3); p1.30; sp2 |
| Woensdag 23 Juni | 8x (5); p1 |
| Zondag 27 Juni | 3x (5×1.30); p1; sp2 |
| Woensdag 30 Juni | 8x (4); p2 |
Advies: ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Doordat je uit je ritme gaat is dat beter voor de conditie opbouw