Archief voor 'Aankondigingen'

Grote Oren loop 2022

oktober 23, 2022 door , in Aankondigingen.

 

Hij komt er weer aan, de wereldberoemde grote oren loop, geliefd bij iedereen die van hardlopen houdt of koffie met! Evenement vind plaats op  zondag 27 november in de Loet bij de hooiberg inclusief koek en zopie.

De afstand  is 5 km en de start is om 10 uur, inschrijven (kosteloos) kan vanaf 9.15.
Ik hoop dat iedereen er is, ook voor de uitreiking van de bijbehorende prijzen met de gebruikelijke toespraken.
Tot de 27e, sportieve groet Mels.

Geen reacties

Ridaloop 18 September 2022

september 13, 2022 door , in Aankondigingen.

Op  zondag 18 september zal de jaarlijkse Ridaloop weer plaatsvinden.

De loop gaat over een nieuw parcours van 6,9 km, zie plattegrond hieronder
Start en finish is nabij de hooiberg

Inschrijven kan op de dag zelf bij de hooiberg vanaf  half 10.
Deelname is gratis en op eigen risico.

Geen reacties

Trainingschema’s September 2022

augustus 21, 2022 door , in Aankondigingen, Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van September.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Zondag 18 september is er weer de alom geprezen Ridaloop.
Het is een nieuw parcours, afstand is 6.8 km. start en finish hooiberg,
Inschrijving vanaf 9.15 start om 10 uur, hoop jullie te zien.
Groet Mels

Datum Schema
zondag 4 september 3x (6 x 1); p1; sp2
woensdag 7 september 2x (2 – 3 – 4 – 3 – 2 ); p1; sp2
zondag 11 september 9 x 4 laatste 2 min versnellen; p1
woensdag 14 september 5x (5 x 1); p1
zondag 18 september Ridaloop, zie hierboven
woensdag 21 september 8 x 6 laatste 2 min. versnellen; p1
zondag 25 september (6 x 1 – 6 x 2 – 6 x 1); p1; sp2
woensdag 28 september 6 x 4 ;p1

Geen reacties

Trainingschema’s Maart 2022

februari 20, 2022 door , in Aankondigingen, Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Maart.

Groet Mels.

Datum Schema
Woensdag 2 Maart 3 x ( 1 – 2 – 4 – 2 – 1 ); p1; sp2
Zondag 6 Maart 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1; steeds 2 min p
Woensdag 9 Maart 6 x 1 – 4 x 2 – 4 x 2 – 6 x 1; steeds 1 min p
Zondag 13 Maart De wereldberoemde “Ken je tijdloop” Inschrijven vanaf 9.15
Woensdag 16 Maart 2 x (3 – 4 – 5 – 4 – 3); p2
Zondag 20 Maart Geen training i.v.m. Halve natuurmarathon**
Woensdag 23 Maart 2 x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p1; sp2
Zondag 27 Maart 2 x (6 x 2); p1; sp2
Woensdag 30 Maart 5 x (5 x 1); steeds 1 min p

** Tijdens de Halve natuurmarathon bestaat de mogelijk om deel te nemen aan de 10 en 5 km en kidsrun van 1,7 km. Voor meer informatie en tijdstippen zie de flyer op website van AVStart

Geen reacties

Trainingsschema’s Januari 2022

december 27, 2021 door , in Aankondigingen, Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Januari.

Groet Mels

Datum Schema
Zondag 2 Januari 7 x 3; p2
Woensdag 5 Januari 2 x (5 x 2); p1; sp2
Zondag 9 Januari 3 x 1 – 3 x 2- 3 x 4 – 2 x 6; p1; sp2
Woensdag 12 Januari 3 x  (4 x 2 ); p1; sp2
Zondag 16 Januari 2 x (5 x 1 ) – ( 5 x 2); p1 ;sp2
Woensdag 19 Januari 3 x (3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 ); p 1; sp2
Zondag 23 Januari 2 x (5 x 3); p1; sp2
Woensdag 26 Januari 2 x (5 x 2.30 ); p 1; sp2
Zondag 30 Januari  7 x 5 van elk laatste 2 minuten versnellen ; sp2

Geen reacties

Grote Oren loop 2021

oktober 26, 2021 door , in Aankondigingen.

https://i.pinimg.com/originals/40/9f/8c/409f8c58c568e98723274bf7beff963d.jpg

Beste atleten en hardloopvrienden, 21 november is hij er weer, de wereld beroemde oren-loop met koek en zopie!!
Inschrijving vanaf 9.15 bij de hooiberg. Afstand 5 km.
Ik hoop dat iedereen er is, niet alleen om te lopen maar ook om bij te praten, of gewoon een bakkie te doen.
Ook worden de bekende bekers uit gereikt.

Sportieve groet Mels en tot 21 November.

Geen reacties

Trainingsschema’s November 2021

oktober 26, 2021 door , in Aankondigingen, Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van November.

Groet Mels

Datum Schema
Woensdag 3 November 2x (5×3); p1.30; sp2
Zondag 7 November 3x (4×2); p1; sp2
Woensdag 10 November 2x (10×1); p1; sp2
Zondag 14 November 7x (1) – 5x (1.30) – 3x (2); steeds p1
Woensdag 17 November 3x (3) – 3x (3.30) – 2x (4); p1; sp2
Zondag 21 November Grote oren loop. Zie bericht op de site
Woensdag 24 November 10x (3); p1
Zondag 28 November 3x (5×1); p1; sp2

Geen reacties

Trainingschema’s September 2021

augustus 23, 2021 door , in Aankondigingen, Algemeen nieuws.

 

Hallo loopvrienden, we gooien er komende maand nog maar weer een corona schema tegenaan.

groet, Mels

Datum Schema
Woensdag 1 September 5x (5); p1; sp 2
Zondag 5 September 2x (2×3-3×2); p1; sp2
Woensdag 8 September 5x (6) laatste min. tempo; p2
Zondag 12 September 3x (5×2); p1; sp2
Woensdag 15 September 3x (2 – 1.30 – 1 – 1 – 1.30 – 2); p1; sp2
Zondag 19 September Rida loop, alternatief schema 2x (5×2); p1; sp2
Woensdag 22 September 6x (5); p1; sp2
Zondag 26 September 3x (5x 1.30); p1; sp2
Woensdag 29 September 3x (4×2); p1; sp2

Advies is en blijft en is nog gratis ook: dat je ook in je duurloop een vorm van interval kan doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter.  Doordat je uit je ritme gaat is dat  beter voor de conditie opbouw.

 

Geen reacties

Trainingschema’s Augustus 2021

juli 25, 2021 door , in Aankondigingen, Algemeen nieuws, Uncategorized.

Hallo loopvrienden, we gooien er komende maand nog maar weer een corona schema tegenaan.

groet, Mels

Datum Schema
Zondag 1 Augustus 8 x 1 – 7 x 1 – 6 x 1; p1; sp 2
Woensdag 4 Augustus 3 x (4 x 2); p1; sp2
Zondag 8 Augustus 2 x (5 x 3); p1 ;sp2
Woensdag 11 Augustus 5 – 4 – 3 – 2 – 2 – 3 – 4 – 5; p2
Zondag 15 Augustus 6 x 6  rdl  laatste minuut  tempo  p1      rdl =rustige duurloop
Woensdag 18 Augustus 2 x (1 – 1.30 – 2 – 2.30 – 2.30 – 2 – 1.30); p2
Zondag 22 Augustus 2 x (8 x 1.30); p2
Woensdag 25 Augustus 5 x (3 – 1 – 2); p1
Zondag 29 Augustus 3 x (8 x 1); p2

Advies is en blijft en is nog gratis ook: dat je ook in je duurloop een vorm van interval kan doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter.  Doordat je uit je ritme gaat is dat  beter voor de conditie opbouw.

Geen reacties

Trainingschema’s Juli 2021

juni 20, 2021 door , in Aankondigingen, Algemeen nieuws.

Hallo loopvrienden, we gooien er maar weer een corona schema uit, wachtend op betere tijden.

Zijn jullie nog overvallen door een virusje of zo?, hoop het niet.

Mels

Datum Schema
Zondag 4 Juli 1.30 – 3 – 4.30 – 6 – 4.30 – 3 – 1.30; p2
Woensdag 7 Juli (3×3) – (2×4) – (3×3); p2
Zondag 11 Juli 8×2 rustige duurloop – 8×2  tempo; p1
Woensdag 14 Juli 2x 4×4; p1; sp2
Zondag 18 Juli 8×1 – 8×2; p1; sp3
Woensdag 21 Juli 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p1
Zondag 25 Juli 5×5; p2
Woensdag 28 Juli 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); p1; sp2

Gratis advies!  ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter.  Doordat je uit je ritme gaat is dat  beter voor de conditie opbouw.

Geen reacties