Trainingschema’s Oktober 2023
september 27, 2023 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Oktober.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag 1 oktober | 3 x 3 – 2 x 4 – 3 x 3; p1; sp2 |
| woensdag 4 oktober | 8 x 2 rdl – 10 x 1 tempo; p1; sp2 |
| zondag 8 oktober | 8 x 4; p2 |
| woensdag 11 oktober | 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2 |
| zondag 15 oktober | 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p2 |
| woensdag 18 oktober | 2x (1 .30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); p1; sp2 |
| zondag 22 oktober | 3 – 4 – 5 – 6 – 4 – 3; p2 |
| woensdag 25 oktober | 2x (8 x 1 rdl – 5 x 1 tempo); p1; sp2 |
| zondag 29 oktober | 5x (2 – 1.30 – 1 ); p1; sp2 (wintertijd van 3 naar 2 uur) |