Archief voor 'Trainingsschema'

Trainingschema’s Juni 2023

mei 21, 2023 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juni.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
zondag 4 juni 4x ( 5 x 1); p1
woensdag 7 juni (4 x 3) –  (4 x 2); p2
zondag 11 juni 3x (5 x 2); p1
woensdag 14 juni 2x (2 – 3 – 4 – 3 – 2); p1; sp2
zondag 18 juni 3x (2 – 1.30 – 1 – 1.30 – 2); p1; sp2
woensdag 21 juni 3x (5 x 3); p1.30; sp2
zondag 25 juni 8 x 5; p1
woensdag 28 juni 3x (5 x 1.30); p1; sp2

Geen reacties

Trainingschema’s Mei 2023 (update)

april 24, 2023 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Mei.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
woensdag 3 mei 3 – 4 – 5 – 3 – 4 – 5; p2
zondag 7 mei 7x ( 1 – 2 – 1 ); p1; sp 2
woensdag 10 mei 5x ( 1 – 1.30 – 2 – 1 – 1.30 – 2); p1
zondag 14 mei 5 x 1.30 – 3 x 2.30 – 4 x 1.30 – 3 x 2 – 2 x 1 p1
woensdag 17 mei 3x ( 4 x 3 ); p1; sp2
donderdag 18 mei Hemelvaartloop zie poster start. Poster AVStart
zondag 21 mei 2x ( 4 x 4 ); p2
woensdag 24 mei 2x ( 5 x 3 ); p1; sp 2
zondag 28 mei

maandag 29 mei (2e Pinksterdag)

10 x 2; p1 tempo

35 minuten duurloop (praattempo) om de 4 min. 2 min. versnellen

woensdag 31 mei 3 x 3 – 3 x 3.30 – 2 x 4; p1; sp2

 

 

Geen reacties

Trainingschema’s April 2023

maart 26, 2023 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van April.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
zondag 2 april 2 – 4 -6 – 4 – 2 -4 -6; p2
woensdag 5 april 2x (1.30  – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); p1; sp2
zondag 9 april (4×1.30 ) – (2×3) – (4×1.30) – (2×3) – (4×1.30); p1 – 1e paasdag
maandag 10 april 30 min. rdl daarin om de 4 min 2 min versnellen – 2e paasdag
woensdag 12 april 2x (5 x 2) tempo p1; sp3
zondag 16 april 3 – 6 – 9 – 9 – 6 – 3; p2 – voor de liefhebbers de r’dam marathon
woensdag 19 april 3 – 4 – 5 – 4 – 5 – 4 – 3; p2
zondag 23 april (2 x 4) – (1 x 8) – (2 x 4) -(1 x 8); p2
woensdag 26 april (2 x 4) – (4 x 2) – (2 x 4) – (4 x 2); p2
zondag 30 april 2x (8 x 1) – (4 x 2); p1; sp2

Geen reacties

Trainingschema’s Maart 2023

februari 26, 2023 door , in Aankondigingen, Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Maart.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
woensdag 1 maart (3 x 3) – (2 x 4) – (3 x 3) p2
zondag 5 maart 5x (1 – 2 – 1) tempo loop; p1; sp2
woensdag 8 maart 7x (1.30 – 1 – 1.30) p1; sp2
zondag 12 maart Ken je tijd loop, iedereen is welkom
woensdag 15 maart 4x (5 x1) p1; sp2
zondag 19 maart 3x (4 x 2) p1; sp2; voor de liefhebbers halve natuur marathon, 5km en 10 km en 1 Engelse mijl voor de jeugd zie poster Avstart. 
woensdag 22 maart (4 x 3) – (4 x 4) p2 
zondag 26 maart 3x (4 x 3) p1; sp2

woensdag 29 maart                        40 min duurloop om de 5min. 2 min versnellen

Geen reacties

Trainingschema’s Februari 2023

januari 22, 2023 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Februari.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
woensdag 1 februari 3x (2 – 1.30 – 1 – 1 – 1.30 – 2); p1; sp2
zondag 5 februari (8 x 1) – (8 x 2); p1; sp2
woensdag 8 februari (6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1); p2
zondag 12 februari 2x (8 x 1) – (5 x 2); p1; sp2
woensdag 15 februari (4 – 5 – 4 – 5 – 4 – 2); p2
zondag 19 februari (1 x 4 – 1 x 6 – 1 x 4 – 1 x 6); p2
woensdag 22 februari 2x (5 x 3); p1; sp2
zondag 26 februari 3x (4 x2); p1; sp2

Geen reacties

Trainingschema’s Januari 2023

december 24, 2022 door , in Trainingsschema.

Iedereen een gezond 2023 toegewenst en dat we volgend jaar maar mogen genieten van en met elkaar!!
Hierbij het schema trainingsschema van Januari

Groet Mels

Datum Schema
zondag 1 januari 40 min. rdl met om de 5 min. 2 min. versnellen.
woensdag 4 januari 3 x 3 – 2 x 4 – 3 x 3; p2
zondag 8 januari 10 x 2 rdl; p1 – 10 x 1 temp; p1; sp2
woensdag 11 januari 8 x 1 – 8 x 2; p1; sp2
zondag 15 januari 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2
woensdag 18 januari 1 – 2 – 4 – 6 – 4 – 2 – 1; p2
zondag 22 januari 5 x 5 rdl; p2
woensdag 25 januari 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); sp3
zondag 29 januari 4 – 6 – 8 – 6 – 4; p2

Geen reacties

Trainingschema’s December 2022

november 24, 2022 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van December.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
zondag 4 december 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3); p1; sp2
woensdag 7 december 4x (4 x 2); p1; sp2
zondag 11 december 2x (5 x 3); p1. 30; sp2
woensdag 14 december 4 x 1 – 3 x 2 – 2 x 3 – 3 x 2 – 4 x 1; p1
zondag 18 december 7 x 4; p2
woensdag 21 december 2x (4 x 1) 2x (4 x 2); p1; sp2
zondag 25 december – K1 3x (6 x 1); p1; sp2 
maandag 26 december – K2 30 min. rdl. om de 4 min 2 min versnellen
woensdag 28 december 2x (5 x 4); p1.30; sp2
zaterdag 31 december Oliebollenloop Schoonhoven , voor de liefhebbers 

Geen reacties

Trainingschema’s November 2022

oktober 23, 2022 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van November.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
woensdag 2 november 3x (1-2-3-3-2-1 ); p1; sp2
zondag 6 november 3x (5 x 2); p1; sp 2
woensdag 9 november 8 x 4; p2
zondag 13 november 3x ( 3 – 2 -1 -1 – 2 – 3 ); p1; sp2
woensdag 16 november 3x (5 x 2); p1; sp2
zondag 20 november 2x (5 x 3); p1; sp 2
woensdag 23 november 6 x 4; p2
zondag 27 november Grote oren loop, iedereen is welkom
woensdag 30 november 3x (1-2 -4 -6); laatste 2 min. versnellen alleen bij 6 min.

Geen reacties

Trainingschema’s Oktober 2022

september 26, 2022 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Oktober.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

groet Mels

Datum Schema
zondag 2 oktober 3 x 3 -2 x 4 -3 x 3; p1; sp2
woensdag 5 oktober 8 x 2 rdl   10 x 1 tempo; p1; sp2
zondag 9 oktober 8 x 4; p2
woensdag 12 oktober 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2
zondag 16 oktober 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p2
woensdag 19 oktober 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2.30 – 2 – 1.30); p1; sp2
zondag 23 oktober 3 – 4 – 5 – 6 – 5 – 6 – 5 – 4 – 3; p2
woensdag 26 oktober 2x ( 8 x 1) rdl  2 x (5 x 1) tempo; p1; sp2
zondag 30 oktober 5x (2 – 1.30 – 1); p1; sp2
  rdl is rustige duurloop!!!

Geen reacties

Trainingschema’s September 2022

augustus 21, 2022 door , in Aankondigingen, Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van September.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Zondag 18 september is er weer de alom geprezen Ridaloop.
Het is een nieuw parcours, afstand is 6.8 km. start en finish hooiberg,
Inschrijving vanaf 9.15 start om 10 uur, hoop jullie te zien.
Groet Mels

Datum Schema
zondag 4 september 3x (6 x 1); p1; sp2
woensdag 7 september 2x (2 – 3 – 4 – 3 – 2 ); p1; sp2
zondag 11 september 9 x 4 laatste 2 min versnellen; p1
woensdag 14 september 5x (5 x 1); p1
zondag 18 september Ridaloop, zie hierboven
woensdag 21 september 8 x 6 laatste 2 min. versnellen; p1
zondag 25 september (6 x 1 – 6 x 2 – 6 x 1); p1; sp2
woensdag 28 september 6 x 4 ;p1

Geen reacties