Archief voor 'Trainingsschema'

Trainingschema’s Juli 2023

juni 18, 2023 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juli.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
zondag 2 juli 3 – 4.30 – 6 – 4.30 – 3 – 1.30; p2
woensdag 5 juli 3 x 3 – 2 x 4 – 3 x 3; p2
zondag 9 juli (8 x 2 rdl) – (8 x 2 tempo); p1
woensdag 12 juli 2x (4 x 4); p1; sp2
zondag 16 juli (8 x 1) – (8 x 2); p1; sp3
woensdag 19 juli 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p1
zondag 23 juli 5 x 5; p2
woensdag 26 juli 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); p2; sp3
zondag 30 juli (10 x 1) – (8 x 2); p1; sp2

Geen reacties

Trainingschema’s Juni 2023

mei 21, 2023 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juni.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
zondag 4 juni 4x ( 5 x 1); p1
woensdag 7 juni (4 x 3) –  (4 x 2); p2
zondag 11 juni 3x (5 x 2); p1
woensdag 14 juni 2x (2 – 3 – 4 – 3 – 2); p1; sp2
zondag 18 juni 3x (2 – 1.30 – 1 – 1.30 – 2); p1; sp2
woensdag 21 juni 3x (5 x 3); p1.30; sp2
zondag 25 juni 8 x 5; p1
woensdag 28 juni 3x (5 x 1.30); p1; sp2

Geen reacties

Trainingschema’s Mei 2023 (update)

april 24, 2023 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Mei.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
woensdag 3 mei 3 – 4 – 5 – 3 – 4 – 5; p2
zondag 7 mei 7x ( 1 – 2 – 1 ); p1; sp 2
woensdag 10 mei 5x ( 1 – 1.30 – 2 – 1 – 1.30 – 2); p1
zondag 14 mei 5 x 1.30 – 3 x 2.30 – 4 x 1.30 – 3 x 2 – 2 x 1 p1
woensdag 17 mei 3x ( 4 x 3 ); p1; sp2
donderdag 18 mei Hemelvaartloop zie poster start. Poster AVStart
zondag 21 mei 2x ( 4 x 4 ); p2
woensdag 24 mei 2x ( 5 x 3 ); p1; sp 2
zondag 28 mei

maandag 29 mei (2e Pinksterdag)

10 x 2; p1 tempo

35 minuten duurloop (praattempo) om de 4 min. 2 min. versnellen

woensdag 31 mei 3 x 3 – 3 x 3.30 – 2 x 4; p1; sp2

 

 

Geen reacties

Trainingschema’s April 2023

maart 26, 2023 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van April.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
zondag 2 april 2 – 4 -6 – 4 – 2 -4 -6; p2
woensdag 5 april 2x (1.30  – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); p1; sp2
zondag 9 april (4×1.30 ) – (2×3) – (4×1.30) – (2×3) – (4×1.30); p1 – 1e paasdag
maandag 10 april 30 min. rdl daarin om de 4 min 2 min versnellen – 2e paasdag
woensdag 12 april 2x (5 x 2) tempo p1; sp3
zondag 16 april 3 – 6 – 9 – 9 – 6 – 3; p2 – voor de liefhebbers de r’dam marathon
woensdag 19 april 3 – 4 – 5 – 4 – 5 – 4 – 3; p2
zondag 23 april (2 x 4) – (1 x 8) – (2 x 4) -(1 x 8); p2
woensdag 26 april (2 x 4) – (4 x 2) – (2 x 4) – (4 x 2); p2
zondag 30 april 2x (8 x 1) – (4 x 2); p1; sp2

Geen reacties

Trainingschema’s Maart 2023

februari 26, 2023 door , in Aankondigingen, Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Maart.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
woensdag 1 maart (3 x 3) – (2 x 4) – (3 x 3) p2
zondag 5 maart 5x (1 – 2 – 1) tempo loop; p1; sp2
woensdag 8 maart 7x (1.30 – 1 – 1.30) p1; sp2
zondag 12 maart Ken je tijd loop, iedereen is welkom
woensdag 15 maart 4x (5 x1) p1; sp2
zondag 19 maart 3x (4 x 2) p1; sp2; voor de liefhebbers halve natuur marathon, 5km en 10 km en 1 Engelse mijl voor de jeugd zie poster Avstart. 
woensdag 22 maart (4 x 3) – (4 x 4) p2 
zondag 26 maart 3x (4 x 3) p1; sp2

woensdag 29 maart                        40 min duurloop om de 5min. 2 min versnellen

Geen reacties

Trainingschema’s Februari 2023

januari 22, 2023 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Februari.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
woensdag 1 februari 3x (2 – 1.30 – 1 – 1 – 1.30 – 2); p1; sp2
zondag 5 februari (8 x 1) – (8 x 2); p1; sp2
woensdag 8 februari (6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1); p2
zondag 12 februari 2x (8 x 1) – (5 x 2); p1; sp2
woensdag 15 februari (4 – 5 – 4 – 5 – 4 – 2); p2
zondag 19 februari (1 x 4 – 1 x 6 – 1 x 4 – 1 x 6); p2
woensdag 22 februari 2x (5 x 3); p1; sp2
zondag 26 februari 3x (4 x2); p1; sp2

Geen reacties

Trainingschema’s Januari 2023

december 24, 2022 door , in Trainingsschema.

Iedereen een gezond 2023 toegewenst en dat we volgend jaar maar mogen genieten van en met elkaar!!
Hierbij het schema trainingsschema van Januari

Groet Mels

Datum Schema
zondag 1 januari 40 min. rdl met om de 5 min. 2 min. versnellen.
woensdag 4 januari 3 x 3 – 2 x 4 – 3 x 3; p2
zondag 8 januari 10 x 2 rdl; p1 – 10 x 1 temp; p1; sp2
woensdag 11 januari 8 x 1 – 8 x 2; p1; sp2
zondag 15 januari 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2
woensdag 18 januari 1 – 2 – 4 – 6 – 4 – 2 – 1; p2
zondag 22 januari 5 x 5 rdl; p2
woensdag 25 januari 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); sp3
zondag 29 januari 4 – 6 – 8 – 6 – 4; p2

Geen reacties

Trainingschema’s December 2022

november 24, 2022 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van December.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
zondag 4 december 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3); p1; sp2
woensdag 7 december 4x (4 x 2); p1; sp2
zondag 11 december 2x (5 x 3); p1. 30; sp2
woensdag 14 december 4 x 1 – 3 x 2 – 2 x 3 – 3 x 2 – 4 x 1; p1
zondag 18 december 7 x 4; p2
woensdag 21 december 2x (4 x 1) 2x (4 x 2); p1; sp2
zondag 25 december – K1 3x (6 x 1); p1; sp2 
maandag 26 december – K2 30 min. rdl. om de 4 min 2 min versnellen
woensdag 28 december 2x (5 x 4); p1.30; sp2
zaterdag 31 december Oliebollenloop Schoonhoven , voor de liefhebbers 

Geen reacties

Trainingschema’s November 2022

oktober 23, 2022 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van November.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
woensdag 2 november 3x (1-2-3-3-2-1 ); p1; sp2
zondag 6 november 3x (5 x 2); p1; sp 2
woensdag 9 november 8 x 4; p2
zondag 13 november 3x ( 3 – 2 -1 -1 – 2 – 3 ); p1; sp2
woensdag 16 november 3x (5 x 2); p1; sp2
zondag 20 november 2x (5 x 3); p1; sp 2
woensdag 23 november 6 x 4; p2
zondag 27 november Grote oren loop, iedereen is welkom
woensdag 30 november 3x (1-2 -4 -6); laatste 2 min. versnellen alleen bij 6 min.

Geen reacties

Trainingschema’s Oktober 2022

september 26, 2022 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Oktober.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

groet Mels

Datum Schema
zondag 2 oktober 3 x 3 -2 x 4 -3 x 3; p1; sp2
woensdag 5 oktober 8 x 2 rdl   10 x 1 tempo; p1; sp2
zondag 9 oktober 8 x 4; p2
woensdag 12 oktober 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2
zondag 16 oktober 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p2
woensdag 19 oktober 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2.30 – 2 – 1.30); p1; sp2
zondag 23 oktober 3 – 4 – 5 – 6 – 5 – 6 – 5 – 4 – 3; p2
woensdag 26 oktober 2x ( 8 x 1) rdl  2 x (5 x 1) tempo; p1; sp2
zondag 30 oktober 5x (2 – 1.30 – 1); p1; sp2
  rdl is rustige duurloop!!!

Geen reacties