Archief voor 'Trainingsschema'
Trainingschema’s Maart 2024
februari 27, 2024 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Januari.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag, 3 maart | 4x (6 x 1); 1p |
| woensdag, 6 maart | 2x (2 – 3 – 4 – 3 – 2); p1; sp2 |
| zondag, 10 maart | Wereldberoemde “Ken je tijd loop” |
| woensdag, 13 maart | 5x (5 x 1); p1 |
| zondag, 17 maart | 2x (6 x 3); p1 ; sp2 (Dekker Halve Natuur Marathon) |
| woensdag, 20 maart | 7 x 6 rdl. Steeds 1 min. versnellen |
| zondag, 24 maart | (6 x 1) – (6 x 2) – (6 x 1); p1 |
| woensdag 27 maart | (6 x 4) – (6 x 3); p1 |
| zondag 31 maart | 3x (5 x 2); p1; sp2 (1e paasdag begin zomertijd) |
Geen reacties
Trainingschema’s Februari 2024
januari 24, 2024 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Januari.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag, 4 februari | 2x (6 x 1.30); p1; sp2 |
| woensdag, 7 februari | 3x (4 x 2); p1;sp2 |
| zondag, 11 februari | (6 x 7) om de 3 min. versnellen |
| woensdag, 14 februari | 2x (5 x 3); p1.30; sp2 |
| zondag, 18 februari | 3x (2 – 4 – 2); p2 |
| woensdag, 21 februari | 2x (5 x 1.30); p1; sp2 |
| zondag, 25 februari | 5 – 4 – 3 – 2 – 2 – 3 – 4 – 5; p2 |
| woensdag, 28 februari | 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingsschema’s Januari 2024
december 24, 2023 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Januari.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| maandag, 1 januari | 40 min. rdl om de 5 min 2 min. versnellen |
| woensdag, 3 januari | 5x (5 x 1) steeds 1 min. p |
| zondag, 7 januari | 2x (3 x 3) – (3 x 2); p1; sp2 |
| woensdag, 10 januari | 8 x 6 rdl. om de 4 min. 1 min versnellen |
| zondag, 14 januari | 3x (5 x 2); p1; sp2 |
| woensdag, 17 januari | 2x (2 – 3 – 4 – 3 – 2); p1; sp2 |
| zondag, 21 januari | 5 x 6 rdl. 1 min. versnellen |
| woensdag, 24 januari | 3x (2 – 1.30 – 1 – 1.30 – 1 – 2); p1;sp2 |
| zondag, 28 januari | 2x (5 x 3); p1; sp1.30 |
| woensdag, 31 januari | 8 x 4; p2 |
Geen reacties
Trainingschema’s December 2023
november 29, 2023 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van December.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag, 3 december | 7 x 4; p2 |
| woensdag, 6 december | 2x (5 x 3); p1.30; sp2 |
| zondag, 10 december | 3x (3 x 2) – (3 x 4) – (2 x 6) steeds 2p |
| woensdag, 13 december | 3x (5 x 2); p1; sp1.30 |
| zondag, 17 december | (5 x 1) – (5 x 2) – (5 x 3); steeds 1p |
| woensdag, 20 december | (7 x 4); p2 |
| zondag, 24 december | 5x (5 x 1); p1; sp2 |
| maandag, 25 december, 1e kerstdag | (5 x 6 ) laatste 2min. versnellen; p1 |
| dinsdag, 26 december, 2e kerstdag | Rustige duurloop 45min; praat tempo; om 5min. 1min. versnellen |
| woensdag, 27 december | 3 x (5 x 2 ) p1 sp2 |
| zondag, 31 december | Oliebollenloop Schoonhoven; |
| https://www.avantri.nl/wedstrijden/wedstrijden-avantri/oliebollenloop/ | |
Geen reacties
Trainingschema’s November 2023
oktober 25, 2023 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van November.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| woensdag 1 november | 2x ( 5 x 3 ); p 1.30; sp2 |
| zondag 5 november | 3x ( 4 x 2 );p1; sp2 |
| woensdag 8 november | 2x ( 10 x 1 ); p1; sp2 |
| zondag 12 november | 7 x 1 – 5 x 1.30 – 3 x 2; steeds 1 min. p |
| woensdag 15 november | 3 x 3 – 3 x 3.30 – 2 x 4; p1; sp2 |
| zondag 19 november | 2x ( 8 x 2 ); p1; sp2 |
| woensdag 22 november | 10 x 3; p1 |
| zondag 26 november | grote orenloop 5 km, iedereen welkom koek en zopie |
| woensdag 29 november | 3x ( 5 x 1 ); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s Oktober 2023
september 27, 2023 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Oktober.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag 1 oktober | 3 x 3 – 2 x 4 – 3 x 3; p1; sp2 |
| woensdag 4 oktober | 8 x 2 rdl – 10 x 1 tempo; p1; sp2 |
| zondag 8 oktober | 8 x 4; p2 |
| woensdag 11 oktober | 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2 |
| zondag 15 oktober | 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p2 |
| woensdag 18 oktober | 2x (1 .30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); p1; sp2 |
| zondag 22 oktober | 3 – 4 – 5 – 6 – 4 – 3; p2 |
| woensdag 25 oktober | 2x (8 x 1 rdl – 5 x 1 tempo); p1; sp2 |
| zondag 29 oktober | 5x (2 – 1.30 – 1 ); p1; sp2 (wintertijd van 3 naar 2 uur) |
Geen reacties
Trainingschema’s September 2023
augustus 27, 2023 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van September.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag 3 september | 5 x 5; p2; sp2 |
| woensdag 6 september | 2x (2 x 3 – 3 x 2); p1; sp2 |
| zondag 10 september | 5 x 6; laatste 2 min. versnellen; p1 |
| woensdag 13 september | 3x (5 x 2); p1; p2 |
| zondag 17 september | 3x (2 – 1.30 – 1 – 1 – 1.30 – 2); p1; sp2 |
| woensdag 20 september | 3x (4 x 2); p1; sp2 |
| zondag 24 september | Ridaloop 6,9 kilometer, iedereen welkom. |
| woensdag 27 september | 3x (4 x 2); p1; sp2 |
2 Reacties
Trainingschema’s Augustus 2023
juli 23, 2023 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Augustus.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| woensdag 2 augustus | 8 x 1 – 8 x 2; p1 |
| zondag 6 augustus | 3x (4 x 2); p1; sp2 |
| woensdag 9 augustus | (8 x 2 rdl) – (8 x 2 tempo); p1 |
| zondag 13 augustus | 5 – 4 – 3 – 2 – 2 – 3 – 4 – 5; p2 |
| woensdag 16 augustus | 6 x 8 rdl waarbij de laatste 2 min. tempo |
| zondag 20 augustus | 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 2.30 – 2 – 1 .30); p2 |
| woensdag 23 augustus | 2x (8 x 1.30); p2 |
| zondag 27 augustus | 5x (3 – 1 – 2); p1; sp2 |
| woensdag 30 augustus | 3x (8 x 1); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s Juli 2023
juni 18, 2023 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juli.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag 2 juli | 3 – 4.30 – 6 – 4.30 – 3 – 1.30; p2 |
| woensdag 5 juli | 3 x 3 – 2 x 4 – 3 x 3; p2 |
| zondag 9 juli | (8 x 2 rdl) – (8 x 2 tempo); p1 |
| woensdag 12 juli | 2x (4 x 4); p1; sp2 |
| zondag 16 juli | (8 x 1) – (8 x 2); p1; sp3 |
| woensdag 19 juli | 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p1 |
| zondag 23 juli | 5 x 5; p2 |
| woensdag 26 juli | 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); p2; sp3 |
| zondag 30 juli | (10 x 1) – (8 x 2); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s Juni 2023
mei 21, 2023 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juni.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag 4 juni | 4x ( 5 x 1); p1 |
| woensdag 7 juni | (4 x 3) – (4 x 2); p2 |
| zondag 11 juni | 3x (5 x 2); p1 |
| woensdag 14 juni | 2x (2 – 3 – 4 – 3 – 2); p1; sp2 |
| zondag 18 juni | 3x (2 – 1.30 – 1 – 1.30 – 2); p1; sp2 |
| woensdag 21 juni | 3x (5 x 3); p1.30; sp2 |
| zondag 25 juni | 8 x 5; p1 |
| woensdag 28 juni | 3x (5 x 1.30); p1; sp2 |