Trainingschema’s Oktober 2022
september 26, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Oktober.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
groet Mels
| Datum | Schema |
| zondag 2 oktober | 3 x 3 -2 x 4 -3 x 3; p1; sp2 |
| woensdag 5 oktober | 8 x 2 rdl 10 x 1 tempo; p1; sp2 |
| zondag 9 oktober | 8 x 4; p2 |
| woensdag 12 oktober | 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2 |
| zondag 16 oktober | 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p2 |
| woensdag 19 oktober | 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2.30 – 2 – 1.30); p1; sp2 |
| zondag 23 oktober | 3 – 4 – 5 – 6 – 5 – 6 – 5 – 4 – 3; p2 |
| woensdag 26 oktober | 2x ( 8 x 1) rdl 2 x (5 x 1) tempo; p1; sp2 |
| zondag 30 oktober | 5x (2 – 1.30 – 1); p1; sp2 |
| rdl is rustige duurloop!!! |