Archief voor 'Aankondigingen'
Grote Oren loop afgelast
november 8, 2020 door melsopzondag, in Aankondigingen.
Geen reacties
Training schema’s November 2020
oktober 25, 2020 door melsopzondag, in Aankondigingen.
Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor November.
| Datum | Schema |
| Zondag 1 november | 5x(5×1); p1; sp1 |
| Woensdag 4 november | 2x(3×3-3×2); p1; sp1 |
| Zondag 8 november | 3x(5×2); p1; sp1 |
| Woensdag 11 november | 2x(2-3-4-3-2-1); p1; sp 2 |
| Zondag 15 november | 3x(2-1.30-1-1.30-2); p1; sp2 |
| Woensdag 18 november | 2x(5×3); p1.30; sp2 |
| Zondag 22 november | 3x(5x(1.30); p1; sp2 |
| Woensdag 25 november | 2x(6×2); p1; sp |
| Zondag 29 november | Grote orenloop 5 km. zonder tegen bericht. |
Advies: ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Je gaat dan uit je ritme en dat is beter.
Sportieve groet Mels van der Ruit.
Geen reacties
Uitnodiging voor GOUDasfaltloop + Gouda rent bij KaarsLicht (Lichtjesloop in Kerstsfeer)
oktober 8, 2020 door melsopzondag, in Aankondigingen.
beste lopers,
Geen reacties
Training schema’s Oktober 2020
september 28, 2020 door melsopzondag, in Aankondigingen.
Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor Oktober.
| Datum | Schema |
| Zondag 4 oktober | 8×1 7×1 6×1; p1; sp2 |
| Woensdag 7 oktober | 3x 4×2; p1; sp2 |
| Zondag 11 oktober | 2x 5×3; p1.30, sp1 |
| Woensdag 14 oktober | 5x 3-1-2; p2 |
| Zondag 18 oktober | 3x 2-4-2; p2; sp1 |
| Woensdag 21 oktober | 3x 5x 1.30; p1; sp2 |
| Zondag 25 oktober | Ken je tijd loop (5 km) hooiberg.>> Afgelast |
| Woensdag 28 oktober | 5-4-3-2-2-3-4-5; p2 |
Advies: ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Je gaat dan uit je ritme en dat is beter.
Sportieve groet Mels van der Ruit.
Geen reacties
Training schema’s September 2020
augustus 27, 2020 door melsopzondag, in Aankondigingen.
Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor September.
| Datum | Schema |
| Woensdag 2 sept. | 5x 5×1 p1 sp2 |
| Zondag 6 sept. | 2x3x3-3×2 p1 sp 2 |
| Woensdag 9 sept. | 5×6 p2 |
| Zondag 13 sept. | Rida loop, ook gewoon training, maar ik hoop dat iedereen meedoet. |
| Woensdag 16 sept. | 3x 2-1.30-1-1-1.30-2 p1 sp2 |
| Zondag 20 sept. | 8×5 p 1.30 |
| Woensdag 23 sept. | 3x 5×1.30 p1 sp2 |
| Zondag 27 sept. | 8×4 p2 |
| Woensdag 30 sept. | 3x4x2 p1 sp2 |
Advies: ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Je gaat dan uit je ritme en dat is beter.
Sportieve groet Mels van der Ruit.
Geen reacties
Training schema’s Augustus 2020
juli 28, 2020 door melsopzondag, in Aankondigingen.
Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor Augustus.
zo 2 augustus 8×2.30 p1 sp2
wo 5 augustus 8×4 p2
zo 9 augustus 6×5 p2
wo 12 augustus 4×2-4×1-4×2 p1 sp2
zo 16 augustus 6×3 -4×2 p1 sp3
wo 19 augustus 5×3-4×4 p1 sp3
zo 23 augustus 5×1-5×2-5×3 p1 sp2
wo 26 augustus 3x4x2 p1 sp2
zo 30 augustus 2x8x1 p1 sp3
Advies ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Je gaat dan uit je ritme en dat is beter.
Sportieve groet Mels van der Ruit.
Geen reacties
Training schema’s Juli 2020
juni 28, 2020 door melsopzondag, in Aankondigingen.
Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor Juli.
1 juli 3x( 5×1.30) p1 sp2
5 juli 2x ( 3 x 3- 3x 2 ) p1 sp 2
8 juli 2 x ( 5 x 2,30 ) p1 sp 2
12 juli (6-4-2-2-4-6 ) p 2
15 juli 5 x 1- 5×2- 5 x 1 p 1 sp 2
19 juli 2 x 4 x 4 p2 sp 3
22 juli 3 x 3-2-1-1-2-3 steeds p1
26 juli 3 x 4×2 p1 sp2
29 juli 8 x 4 p 2
Advies ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Je gaat dan uit je ritme en dat is beter.
Gezamenlijke trainingen op zondagmorgen zijn weer gestart.
Sportieve groet Mels van der Ruit.
Geen reacties
Training schema’s Juni 2020
mei 30, 2020 door melsopzondag, in Aankondigingen.
Beste hardloopvrienden hieronder training schema’s voor de maand Juni.
3 juni 5x(5×1) p1 sp 1
7juni 2x(2-3-4-3-2) p1 sp 2
10 juni 3x(2×2 )p1 sp 2
14 juni 5×6 p2
17 juni 3x(8×1) p1 sp 1
21 juni 2x(5×3) p1 sp 1,30
24 juni 3x(5×2) p1 sp1
28 juni 3x(3×3) p1 sp2
Gezamenlijke trainingen op zondagmorgen zijn weer gestart.
Sportieve groet Mels van der Ruit.
Geen reacties
Update Halve Natuur Marathon 2020
maart 10, 2020 door melsopzondag, in Aankondigingen.
De Dekker Halve Natuur Marathon gaat op zondag 15 maart 2020 NIET door.
Van de overheid uit, mogen wedstrijden met meer dan 100 deelnemers
geen doorgang vinden. Dit geldt voor al de te lopen afstanden.
Volg de website en Facebook van AvStart voor actuele informatie.
Geen reacties
Grote Oren loop 2019
oktober 24, 2019 door melsopzondag, in Aankondigingen.
Beste Mels-Op-Zondag vrienden, Zondag 1 december is het weer tijd voor de jaarlijkse Grote-Oren loop. De start is zoals altijd om 10 uur bij de hooiberg in de Loet, inschrijven kan vanaf 9.30 bij de de lieftallige assistente van Mels. Zorg ervoor dat je op tijd aanwezig bent! De loop gaat ijs en weder dienende over het gewoonlijke rondje van 5 Km. Nadat iedereen is gefinisht zullen tijdens de “koek & zopie afterparty” de diverse bekers uitgereikt worden waaronder de Cup met de Grote-Oren en de alom gewilde Billen trofee.
Voor de koek & zopie is het de bedoeling dat iedereen die dat wil iets mee neemt. Denk aan koffie thee limonade, koek kaas bitterballen, loempia’s, ijsklontjes, drank chips, etc…. .
Tot 1 december.