Trainingschema’s Juli 2022
juni 20, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juni.
Groet Mels
| Datum | Schema |
| zondag 3 juli | 10 min. inlopen praattempo (10 x 2 min tempo p1) 10 min uitlopen praattempo. |
| woensdag 6 juli | 5x (3 – 2 – 1); p1; sp2 |
| zondag 10 juli | 10 x 3; p1 |
| woensdag 13 juli | 8 x 3; p1.30 |
| zondag 17 juli | 8 x 4; p2 |
| woensdag 20 juli | 5 x 2 – 5 x 1.30 – 5 x 1 steeds 1 min p1 |
| zondag 24 juli | ( 2 – 3 – 4 – 5 – 5 – 4 – 3 – 2); p2 |
| woensdag 27 juli | 3x (4 x2); p1; sp2 |
| zondag 31 juli | 2x (5 x 3 ); p1.30 |
Geen reacties
Trainingschema’s Mei 2022
april 24, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Mei.
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| Zondag 1 Mei | 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2; p2 |
| Woensdag 4 Mei | (6 x 1) (4 x2) (4 x2) (6 x 1) ; p1 |
| Zondag 8 Mei | 6 x 6 laatste 2 versnellen; p1 |
| Woensdag 11 Mei | 6 x (1 – 2 – 1); p1 |
| Zondag 15 Mei | 2 x (3 – 4 – 5 – 4 – 3); p1; sp2 |
| Woensdag 18 Mei | 8 x 4; p1 |
| Zondag 22 Mei | 6 x (4 x 1 ); steeds p1 |
| Woensdag 25 Mei | 2 x (2 – 4 – 6 – 4 – 2 ); p1; sp2 |
| Zondag 29 Mei | 3 x (4 x 2); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s April 2022
maart 30, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van April.
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| Zondag 3 April | 3x (4 x 2) p1; sp2 |
| Woensdag 6 April | 2x (3 x 3) p1; sp2 |
| Zondag 10 April | 4 x 1 – 3 x 2 – 3 x 2 – 4 x 1; p1 |
| Woensdag 13 April | 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3) p1; sp2 |
| Zondag 17 April, 1e paasdag | 5 x 7 steeds de laatste 2 min. versnellen |
| Maandag 18 April, 2e paasdag | 2x (4 x 2) p1; sp2 voor de liefhebbers |
| Woensdag 20 April | 2x 4x(1 – 2 – 1) p1; sp2 |
| Zondag 24 April | 3x (4 x 3) p1 |
| Woensdag 27 April | 2x (12 x 1) p1; sp2 |
Geen reacties
Uitslag “ken je tijd loop” 2022
maart 20, 2022 door melsopzondag, in Uitslagen, Wedstrijdverslagen.
| Naam | opgegeven tijd | gelopen tijd |
| Maarten van Erkel | 22.30 | 21.53 |
| Jan van Mourik | 25.30 | 26.45 |
| Dirk Schenk | 26.00 | 25.20 |
| Ilona van Vliet | 27.00 | 27.34 |
| Adrie Noorlander | 23.50 | 22.40 |
| Ton Nobel | 24.00 | 24.02 |
| Gea Verwaal | 40.00 | 39.58 |
| Corry van Meijeren | 39.00 | 39.58 |
| Pieter van Herk | 25.00 | 24.40 |
| Eric van Duin | 24.32 | 24.19 |
| Dennis Hordijk | 24.19 | 28.28 |
| Hilly Agterberg | 27.00 | 26.52 |
| Andy Haage | 26.30 | 25.06 |
| Johan de Visser | 26.52 | 24.45 |
| Jolanda de Visser | 35.35 | 36.20 |
| Ina vd Herik | 33.33 | 32.49 |
| Ria van Krimpen | 42.00 | 37.56 |
| Patrick vd Graaf | 30.00 | 26.19 |
| Tineke Hartveld | 35.00 | 37.56 |
| Lianne Vuik | 45.45 | 39.57 |
Geen reacties
Trainingschema’s Maart 2022
februari 20, 2022 door melsopzondag, in Aankondigingen, Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Maart.
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| Woensdag 2 Maart | 3 x ( 1 – 2 – 4 – 2 – 1 ); p1; sp2 |
| Zondag 6 Maart | 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1; steeds 2 min p |
| Woensdag 9 Maart | 6 x 1 – 4 x 2 – 4 x 2 – 6 x 1; steeds 1 min p |
| Zondag 13 Maart | De wereldberoemde “Ken je tijdloop” Inschrijven vanaf 9.15 |
| Woensdag 16 Maart | 2 x (3 – 4 – 5 – 4 – 3); p2 |
| Zondag 20 Maart | Geen training i.v.m. Halve natuurmarathon** |
| Woensdag 23 Maart | 2 x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p1; sp2 |
| Zondag 27 Maart | 2 x (6 x 2); p1; sp2 |
| Woensdag 30 Maart | 5 x (5 x 1); steeds 1 min p |
** Tijdens de Halve natuurmarathon bestaat de mogelijk om deel te nemen aan de 10 en 5 km en kidsrun van 1,7 km. Voor meer informatie en tijdstippen zie de flyer op website van AVStart
Geen reacties
Trainingschema’s Februari 2022
januari 23, 2022 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Februari.
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| Woensdag 2 Februari | 3 x 6 x 1; p1; sp2 |
| Zondag 6 Februari | 3 x (2 – 4 – 2); p1; sp2 |
| Woensdag 9 Februari | 4 x 6 laatste 2 min. versnellen; p1 |
| Zondag 13 Februari | 4 x 5 x 1; p1; sp2 |
| Woensdag 16 Februari | 2 x (1 – 2 – 3 – 3 – 2 – 1); p1; sp2 |
| Zondag 20 Februari | 2 x 8 x 2 ; p1; sp2 |
| Woensdag 23 Februari | 4 x (3 – 1 – 2); p1 |
| Zondag 27 Februari | 2 x 8 x 1; p1; sp3 |
Geen reacties
Trainingsschema’s Januari 2022
december 27, 2021 door melsopzondag, in Aankondigingen, Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Januari.
Groet Mels
| Datum | Schema |
| Zondag 2 Januari | 7 x 3; p2 |
| Woensdag 5 Januari | 2 x (5 x 2); p1; sp2 |
| Zondag 9 Januari | 3 x 1 – 3 x 2- 3 x 4 – 2 x 6; p1; sp2 |
| Woensdag 12 Januari | 3 x (4 x 2 ); p1; sp2 |
| Zondag 16 Januari | 2 x (5 x 1 ) – ( 5 x 2); p1 ;sp2 |
| Woensdag 19 Januari | 3 x (3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 ); p 1; sp2 |
| Zondag 23 Januari | 2 x (5 x 3); p1; sp2 |
| Woensdag 26 Januari | 2 x (5 x 2.30 ); p 1; sp2 |
| Zondag 30 Januari | 7 x 5 van elk laatste 2 minuten versnellen ; sp2 |
Geen reacties
Trainingsschema’s December 2021(update)
november 26, 2021 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van December.
Groet Mels
| Datum | Schema |
| Woensdag 1 December | (6 x 4); p2 |
| Zondag 5 December | 2 x (5 x 3); p1.30 |
| Woensdag 8 December | 3 x 1 – 3 x 2 – 3 x 4 – 2 x 6; p2 |
| Zondag 11 December | 3x (5 x 2); p1; sp1.30 |
| Woensdag 15 December | 5 x 1 – 5 x 2 – 5 x 3; p1 |
| Zondag 19 December | 7 x 4; p2 |
| Woensdag 22 December | 6 x 6 rdl. (elke keer de laatste twee versnellen); p1 |
| 1e Kerstdag (Za) 25 December | 6 x 5 min. waarvan de laatste minuut versnellen; p2 De eerste 4 praat tempo. |
| 2e Kerstdag (Zo) 26 December | 4 x ( 5 x 1 ); p1; sp2 |
| Woensdag 29 December | 3x (5 x 2); p1; sp2 |
Geen reacties
Verslag en uitslag Grote Orenloop 2021
november 26, 2021 door melsopzondag, in Algemeen nieuws, Foto's, Wedstrijdverslagen.
In de Loet gebeurt ‘t!!!!
Dit jaar een vroege orenloop, deze heeft inmiddels plaatsgevonden op 21 november 2021.
Mels heeft tijdig aangekondigd in de zondagochtendploeg dat we weer gaan strijden om bekers en bokalen.
De coronatijd heeft ervoor gezorgd dat we dit vorig jaar hebben moeten overslaan en daarom werd dit een extra bijzondere loop. De coronatijd hebben we nog niet achter ons gelaten maar met de nodige afstand en de frisse buitenlucht is er besloten deze door te laten gaan.
Met een prachtige rustige zondagmorgen, weinig wind, vallende bladeren en een schraal zonnetje was het goed vertoeven in de Loet.
Een groep van 27 sportievelingen verschenen aan de start en het startschot werd door Mels gegeven. Er werd gesproken over wereldtijden en wie o wie zou de billentrofee gaan krijgen. Alle dames hadden een extra sexy slip aan zodat de billen nog beter uitkwamen.
Nick P. verscheen als eerste over de finish…hij ging zo hard dat ie een kilometer later pas kon stoppen. Mart Jan B. kwam als een hinde op de tweede plaats en Erik B. kwam met de mooiste lach onvermoeid als derde binnen.
Na ruim een half uur was iedereen binnen. Koffie, chocolade, kruidnoten en niet te vergeten een heerlijke zelfgebakken taart van Dennis was de beloning voor allemaal.
Bij de uitreiking van de bekers werd als eerste Lianne V. naar voren gehaald. Zij heeft de aanmoedigingsbeker in ontvangst genomen van Mels. Lianne, een onmisbare goedlachse dame, onmisbaar op de zondagmorgen en de animator van het vrouwen zwemmen in de surfplas, ook bij -10.
Pieter vond dat Dennis H. de kanjerbeker verdiend had. Dennis was verrast met dit compliment en maakte een vreugde dans.
Erik van D. kwam met de bril op en een A4 volgeschreven naar voren om de trainersbokaal te overhandigen aan Dirk S. Jammer genoeg kon deze niet van de partij zijn, maar Erik gaf hem een enorm compliment over zijn trainersvaardigheden en zijn trouwe aanwezigheid en inbreng in de groep. Onmisbaar zijn deze mensen.
Jan van M. had het afgelopen jaar een studie gemaakt van billen. Dit was extra lastig omdat de billen in coronatijd soms onzichtbaar bleven. Toch had hij goed opgelet en een gedetailleerd billenverhaal geschreven wat paste bij Marijke B. Zij was vereerd en opgetogen nam zij de bokaal in ontvangst. Marijke gaat een mooi jaar tegemoet want zij mag kijken en omkijken naar de hardlopende mannen.
En als laatste werd de Grote Oren trofee uitgereikt door Ina v.d. H. De beker had in haar huis gedurende 2 jaar op de schoorsteen staan blinken en zij moest deze nu met pijn in haar hart overhandigen. Maar zij heeft de beste opvolgster ooit gevonden.
Ina vertelde dat de beker vooral staat voor de binnenkant van deze persoon, de inzet, het enthousiasme en haar trouw aan de zondagochtendploeg.
Geja, zij heeft de trofee gewonnen dit jaar. Ik vroeg haar om een reactie maar zij kon enkel geluidloos lachen, mij met grote ogen aankijken en knikken. Ina wat een goeie keuze. Je hebt iemand heel blij gemaakt.
Allemaal bedankt voor jullie inzet, jullie aanwezigheid, jullie vrolijkheid.
Op weer naar een nieuw jaar.
Veel plezier en blijf gezond.
Mels en Mariette
Geen reacties
Grote Oren loop 2021
oktober 26, 2021 door melsopzondag, in Aankondigingen.
Beste atleten en hardloopvrienden, 21 november is hij er weer, de wereld beroemde oren-loop met koek en zopie!!
Inschrijving vanaf 9.15 bij de hooiberg. Afstand 5 km.
Ik hoop dat iedereen er is, niet alleen om te lopen maar ook om bij te praten, of gewoon een bakkie te doen.
Ook worden de bekende bekers uit gereikt.
Sportieve groet Mels en tot 21 November.