Trainingschema’s Mei 2023 (update)

24 april '23 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Mei.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
woensdag 3 mei 3 – 4 – 5 – 3 – 4 – 5; p2
zondag 7 mei 7x ( 1 – 2 – 1 ); p1; sp 2
woensdag 10 mei 5x ( 1 – 1.30 – 2 – 1 – 1.30 – 2); p1
zondag 14 mei 5 x 1.30 – 3 x 2.30 – 4 x 1.30 – 3 x 2 – 2 x 1 p1
woensdag 17 mei 3x ( 4 x 3 ); p1; sp2
donderdag 18 mei Hemelvaartloop zie poster start. Poster AVStart
zondag 21 mei 2x ( 4 x 4 ); p2
woensdag 24 mei 2x ( 5 x 3 ); p1; sp 2
zondag 28 mei

maandag 29 mei (2e Pinksterdag)

 10 x 2; p1 tempo

35 minuten duurloop (praattempo) om de 4 min. 2 min. versnellen
woensdag 31 mei 3 x 3 – 3 x 3.30 – 2 x 4; p1; sp2

 

 

Geen reacties

Trainingschema’s April 2023

26 maart '23 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van April.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
zondag 2 april 2 – 4 -6 – 4 – 2 -4 -6; p2
woensdag 5 april 2x (1.30  – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); p1; sp2
zondag 9 april (4×1.30 ) – (2×3) – (4×1.30) – (2×3) – (4×1.30); p1 – 1e paasdag
maandag 10 april 30 min. rdl daarin om de 4 min 2 min versnellen – 2e paasdag
woensdag 12 april 2x (5 x 2) tempo p1; sp3
zondag 16 april 3 – 6 – 9 – 9 – 6 – 3; p2 – voor de liefhebbers de r’dam marathon
woensdag 19 april 3 – 4 – 5 – 4 – 5 – 4 – 3; p2
zondag 23 april (2 x 4) – (1 x 8) – (2 x 4) -(1 x 8); p2
woensdag 26 april (2 x 4) – (4 x 2) – (2 x 4) – (4 x 2); p2
zondag 30 april 2x (8 x 1) – (4 x 2); p1; sp2

Geen reacties

Uitslag “ken je tijd loop” 2023

12 maart '23 door , in Uitslagen.

Het was op een druilige Zondagmorgen 12 Maart 2023…..

Het voorjaar in aantocht, lentekriebels en wat geschatte tijden. De opkomst matig maar dat mocht de pret niet drukken want het was echt een leuke loop en de meesten deden zichzelf verbazen. Hoe mooi is dat! De tijden die werden aangeven bleven aan de voorzichtige kant, ook na “mag ik mijn tijd nog aanpassen”! Maar dat was niet de prijs deze keer. Het ging niet om snelheid maar was je eindtijd dichtbij wat je had opgegeven. Daar ging het om!

Eruit sprongen deze keer Stefanie, Maarten, Jan en Ina. Waarbij Stefanie nipt de winnares bleek. Super gedaan!

Allemaal bedankt voor jullie sportieve prestatie!!  Uitslag staat hieronder.

Groet Mels

Uitslag Naam Opgegeven tijd Gelopen tijd Verschil in sec.
1 Stefanie Nijman 23.15 23.12 3
2 Maarten van Erkel 22.30 22.26 4
3 Jan Mourik 24.24 24.16 8
4 Ina van de Herik 32.00 31.52 8
5 Arjen Mulder 21.51 22.06 15
6 Anja van Vliet 32.10 32.26 16
7 Kees Groen 27.00 26.43 17
8 Marijke Bodegom 25.00 24.42 18
9 Arjan de Jong 21.40 21.19 21
10 Mirjam Tuls 25.00 24.35 25
11 Eric van Duijn 25.58 25.30 28
12 Ton Nobel 28.00 27.30 30
13 Marieke Gieteling 27.30 28.02 32
14 Marieke Korpershoek 31.00 30.27 33
15 Ruud de Hoop 27.30 26.55 35
16 Adrie Noorlander 23.45 22.59 46
17 Tilly Crielaard 33.00 31.58 62
18 Ad Berger 28.00 26.52 68
19 Caroline van Dijk 25.00 26.11 71
20 Andy Haagen 27.20 25.55 85
21 Hilly Agterberg 28.00 26.30 90
22 Pieter van Herk 27.00 25.11 109
23 Leendert Jan Breur 26.00 23.56 124
24 Jozet de Haan 32.00 34.05 125
25 Janny Monhemius 40.00 37.50 130
26 Patrick de Graaf 30.00 26.50 190
27 Lianne Vuik 40.00 36.48 192

Geen reacties

Trainingschema’s Maart 2023

26 februari '23 door , in Aankondigingen, Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Maart.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
woensdag 1 maart (3 x 3) – (2 x 4) – (3 x 3) p2
zondag 5 maart 5x (1 – 2 – 1) tempo loop; p1; sp2
woensdag 8 maart 7x (1.30 – 1 – 1.30) p1; sp2
zondag 12 maart Ken je tijd loop, iedereen is welkom
woensdag 15 maart 4x (5 x1) p1; sp2
zondag 19 maart 3x (4 x 2) p1; sp2; voor de liefhebbers halve natuur marathon, 5km en 10 km en 1 Engelse mijl voor de jeugd zie poster Avstart. 
woensdag 22 maart (4 x 3) – (4 x 4) p2 
zondag 26 maart 3x (4 x 3) p1; sp2

woensdag 29 maart                        40 min duurloop om de 5min. 2 min versnellen

Geen reacties

Trainingschema’s Februari 2023

22 januari '23 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Februari.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
woensdag 1 februari 3x (2 – 1.30 – 1 – 1 – 1.30 – 2); p1; sp2
zondag 5 februari (8 x 1) – (8 x 2); p1; sp2
woensdag 8 februari (6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1); p2
zondag 12 februari 2x (8 x 1) – (5 x 2); p1; sp2
woensdag 15 februari (4 – 5 – 4 – 5 – 4 – 2); p2
zondag 19 februari (1 x 4 – 1 x 6 – 1 x 4 – 1 x 6); p2
woensdag 22 februari 2x (5 x 3); p1; sp2
zondag 26 februari 3x (4 x2); p1; sp2

Geen reacties

Trainingschema’s Januari 2023

24 december '22 door , in Trainingsschema.

Iedereen een gezond 2023 toegewenst en dat we volgend jaar maar mogen genieten van en met elkaar!!
Hierbij het schema trainingsschema van Januari

Groet Mels

Datum Schema
zondag 1 januari 40 min. rdl met om de 5 min. 2 min. versnellen.
woensdag 4 januari 3 x 3 – 2 x 4 – 3 x 3; p2
zondag 8 januari 10 x 2 rdl; p1 – 10 x 1 temp; p1; sp2
woensdag 11 januari 8 x 1 – 8 x 2; p1; sp2
zondag 15 januari 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2
woensdag 18 januari 1 – 2 – 4 – 6 – 4 – 2 – 1; p2
zondag 22 januari 5 x 5 rdl; p2
woensdag 25 januari 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); sp3
zondag 29 januari 4 – 6 – 8 – 6 – 4; p2

Geen reacties

Verslag en uitslag Grote Orenloop 2022

01 december '22 door , in Foto's, Uitslagen, Wedstrijdverslagen.

Het was op zondagochtend  weer een sportief en gezellig samen komen tijdens de traditionele Grote Cup Oren Loop. Het weer was goed als je van motregen hield.

Mels en Bas waren er al om 8.00 om het parcours uit te zetten en de km aanduiding onderweg neer te zetten.

Bij de jeugd werd dit gedaan door Marnel en haar dochter.

Mariëtte en Bert waren er voor de inschrijving en uitgiften van de wedstrijdnummers en bij de finish de plaats en de eindtijd te noteren. Zij hadden het druk de 5 junioren en 25 senioren in te schrijven.

De jeugd mocht de Mijl (1600 mtr) lopen en moesten hun eindtijd schatten. Wie het dichtst bij zijn geschatte eindtijd zat was winnaar ik meen deze keer slechts 5 seconden.

Bij de senioren die rondje Loetbos mochten doen, was Arjen er die er als een haas van door ging en Mart Jan Bodegom die ver achterin startte maar later bleek dat een goed tactiek te zijn want hij sprintte voor de winst. Uiteraard werd er onder weg door de andere deelnemers gestreden voor een goede eindtijd en goede klassering of zelfs met veel moeite de eindstreep te halen.

Aansluitend de prijsuitreiking van o.a. de jeugd, Grote Oren Cup, de mooiste billen, kanjer beker, aanmoedigingsprijs en nog wat kadootjes voor Mels.

Jozette, ondanks haar afwezigheid, kreeg de Kanjer Beker thuis bezorgd.

Lianne Vuik gaf de aanmoedigings beker door aan Jannie Monhemius.

Marijke mocht met pijn in haar  ….  de mooiste billen aan Pieter overhandigen die hij helaas niet kon ontvangen  wegens afwezigheid door een blessure.

Als klap op de vuurpijl was Gea aan de beurt om via mooi verhaal te vertellen aan wie zij de Grote Oren Cup voor een jaar mee zou geven. Helaas was Ria van Krimpen niet in staat de beker te ontvangen maar die komt zeker bij haar terecht.

Als laatste gaf ik persoonlijk nog een klein wit huisje als lantaarntje waar je een kaars in branden kan en memoreerde dat Mels er altijd was weer of geen weer Corona of niet hij is er of er nou niemand komt of er 70 zijn hij is er.

Hij kreeg ook nog aantal flesjes zelf gebrouwen bier, van Hilly, Andy en Eric. Zijn eerste vraag was is het wel een beetje zwaar bier?

Ook de trainers werden hartelijk bedankt.

En iedereen kon genieten van warme en koude dranken, heerlijk zelfgemaakte taart, boterletters, koeken en kruidnoten.

Het was weer een gezellig samen zijn, en dat we onder leiding van Mels nog jaren lang samen mogen komen!

Daniel

>> Uitslag en foto’s <<

Geen reacties

Trainingschema’s December 2022

24 november '22 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van December.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
zondag 4 december 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3); p1; sp2
woensdag 7 december 4x (4 x 2); p1; sp2
zondag 11 december 2x (5 x 3); p1. 30; sp2
woensdag 14 december 4 x 1 – 3 x 2 – 2 x 3 – 3 x 2 – 4 x 1; p1
zondag 18 december 7 x 4; p2
woensdag 21 december 2x (4 x 1) 2x (4 x 2); p1; sp2
zondag 25 december – K1 3x (6 x 1); p1; sp2 
maandag 26 december – K2 30 min. rdl. om de 4 min 2 min versnellen
woensdag 28 december 2x (5 x 4); p1.30; sp2
zaterdag 31 december Oliebollenloop Schoonhoven , voor de liefhebbers 

Geen reacties

Grote Oren loop 2022

23 oktober '22 door , in Aankondigingen.

 

Hij komt er weer aan, de wereldberoemde grote oren loop, geliefd bij iedereen die van hardlopen houdt of koffie met! Evenement vind plaats op  zondag 27 november in de Loet bij de hooiberg inclusief koek en zopie.

De afstand  is 5 km en de start is om 10 uur, inschrijven (kosteloos) kan vanaf 9.15.
Ik hoop dat iedereen er is, ook voor de uitreiking van de bijbehorende prijzen met de gebruikelijke toespraken.
Tot de 27e, sportieve groet Mels.

Geen reacties

Trainingschema’s November 2022

23 oktober '22 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van November.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
woensdag 2 november 3x (1-2-3-3-2-1 ); p1; sp2
zondag 6 november 3x (5 x 2); p1; sp 2
woensdag 9 november 8 x 4; p2
zondag 13 november 3x ( 3 – 2 -1 -1 – 2 – 3 ); p1; sp2
woensdag 16 november 3x (5 x 2); p1; sp2
zondag 20 november 2x (5 x 3); p1; sp 2
woensdag 23 november 6 x 4; p2
zondag 27 november Grote oren loop, iedereen is welkom
woensdag 30 november 3x (1-2 -4 -6); laatste 2 min. versnellen alleen bij 6 min.

Geen reacties

Page 3 of 24«12345»1020...Last »