Trainingschema’s Februari 2023
22 januari '23 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Februari.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| woensdag 1 februari | 3x (2 – 1.30 – 1 – 1 – 1.30 – 2); p1; sp2 |
| zondag 5 februari | (8 x 1) – (8 x 2); p1; sp2 |
| woensdag 8 februari | (6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1); p2 |
| zondag 12 februari | 2x (8 x 1) – (5 x 2); p1; sp2 |
| woensdag 15 februari | (4 – 5 – 4 – 5 – 4 – 2); p2 |
| zondag 19 februari | (1 x 4 – 1 x 6 – 1 x 4 – 1 x 6); p2 |
| woensdag 22 februari | 2x (5 x 3); p1; sp2 |
| zondag 26 februari | 3x (4 x2); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s Januari 2023
24 december '22 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Iedereen een gezond 2023 toegewenst en dat we volgend jaar maar mogen genieten van en met elkaar!!
Hierbij het schema trainingsschema van Januari
Groet Mels
| Datum | Schema |
| zondag 1 januari | 40 min. rdl met om de 5 min. 2 min. versnellen. |
| woensdag 4 januari | 3 x 3 – 2 x 4 – 3 x 3; p2 |
| zondag 8 januari | 10 x 2 rdl; p1 – 10 x 1 temp; p1; sp2 |
| woensdag 11 januari | 8 x 1 – 8 x 2; p1; sp2 |
| zondag 15 januari | 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2 |
| woensdag 18 januari | 1 – 2 – 4 – 6 – 4 – 2 – 1; p2 |
| zondag 22 januari | 5 x 5 rdl; p2 |
| woensdag 25 januari | 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); sp3 |
| zondag 29 januari | 4 – 6 – 8 – 6 – 4; p2 |
Geen reacties
Verslag en uitslag Grote Orenloop 2022
01 december '22 door melsopzondag, in Foto's, Uitslagen, Wedstrijdverslagen.
Het was op zondagochtend weer een sportief en gezellig samen komen tijdens de traditionele Grote Cup Oren Loop. Het weer was goed als je van motregen hield.
Mels en Bas waren er al om 8.00 om het parcours uit te zetten en de km aanduiding onderweg neer te zetten.
Bij de jeugd werd dit gedaan door Marnel en haar dochter.
Mariëtte en Bert waren er voor de inschrijving en uitgiften van de wedstrijdnummers en bij de finish de plaats en de eindtijd te noteren. Zij hadden het druk de 5 junioren en 25 senioren in te schrijven.
De jeugd mocht de Mijl (1600 mtr) lopen en moesten hun eindtijd schatten. Wie het dichtst bij zijn geschatte eindtijd zat was winnaar ik meen deze keer slechts 5 seconden.
Bij de senioren die rondje Loetbos mochten doen, was Arjen er die er als een haas van door ging en Mart Jan Bodegom die ver achterin startte maar later bleek dat een goed tactiek te zijn want hij sprintte voor de winst. Uiteraard werd er onder weg door de andere deelnemers gestreden voor een goede eindtijd en goede klassering of zelfs met veel moeite de eindstreep te halen.
Aansluitend de prijsuitreiking van o.a. de jeugd, Grote Oren Cup, de mooiste billen, kanjer beker, aanmoedigingsprijs en nog wat kadootjes voor Mels.
Jozette, ondanks haar afwezigheid, kreeg de Kanjer Beker thuis bezorgd.
Lianne Vuik gaf de aanmoedigings beker door aan Jannie Monhemius.
Marijke mocht met pijn in haar …. de mooiste billen aan Pieter overhandigen die hij helaas niet kon ontvangen wegens afwezigheid door een blessure.
Als klap op de vuurpijl was Gea aan de beurt om via mooi verhaal te vertellen aan wie zij de Grote Oren Cup voor een jaar mee zou geven. Helaas was Ria van Krimpen niet in staat de beker te ontvangen maar die komt zeker bij haar terecht.
Als laatste gaf ik persoonlijk nog een klein wit huisje als lantaarntje waar je een kaars in branden kan en memoreerde dat Mels er altijd was weer of geen weer Corona of niet hij is er of er nou niemand komt of er 70 zijn hij is er.
Hij kreeg ook nog aantal flesjes zelf gebrouwen bier, van Hilly, Andy en Eric. Zijn eerste vraag was is het wel een beetje zwaar bier?
Ook de trainers werden hartelijk bedankt.
En iedereen kon genieten van warme en koude dranken, heerlijk zelfgemaakte taart, boterletters, koeken en kruidnoten.
Het was weer een gezellig samen zijn, en dat we onder leiding van Mels nog jaren lang samen mogen komen!
Daniel
Geen reacties
Trainingschema’s December 2022
24 november '22 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van December.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag 4 december | 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3); p1; sp2 |
| woensdag 7 december | 4x (4 x 2); p1; sp2 |
| zondag 11 december | 2x (5 x 3); p1. 30; sp2 |
| woensdag 14 december | 4 x 1 – 3 x 2 – 2 x 3 – 3 x 2 – 4 x 1; p1 |
| zondag 18 december | 7 x 4; p2 |
| woensdag 21 december | 2x (4 x 1) 2x (4 x 2); p1; sp2 |
| zondag 25 december – K1 | 3x (6 x 1); p1; sp2 |
| maandag 26 december – K2 | 30 min. rdl. om de 4 min 2 min versnellen |
| woensdag 28 december | 2x (5 x 4); p1.30; sp2 |
| zaterdag 31 december | Oliebollenloop Schoonhoven , voor de liefhebbers |
Geen reacties
Grote Oren loop 2022
23 oktober '22 door melsopzondag, in Aankondigingen.
Hij komt er weer aan, de wereldberoemde grote oren loop, geliefd bij iedereen die van hardlopen houdt of koffie met! Evenement vind plaats op zondag 27 november in de Loet bij de hooiberg inclusief koek en zopie.
Geen reacties
Trainingschema’s November 2022
23 oktober '22 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van November.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| woensdag 2 november | 3x (1-2-3-3-2-1 ); p1; sp2 |
| zondag 6 november | 3x (5 x 2); p1; sp 2 |
| woensdag 9 november | 8 x 4; p2 |
| zondag 13 november | 3x ( 3 – 2 -1 -1 – 2 – 3 ); p1; sp2 |
| woensdag 16 november | 3x (5 x 2); p1; sp2 |
| zondag 20 november | 2x (5 x 3); p1; sp 2 |
| woensdag 23 november | 6 x 4; p2 |
| zondag 27 november | Grote oren loop, iedereen is welkom |
| woensdag 30 november | 3x (1-2 -4 -6); laatste 2 min. versnellen alleen bij 6 min. |
Geen reacties
Trainingschema’s Oktober 2022
26 september '22 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Oktober.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
groet Mels
| Datum | Schema |
| zondag 2 oktober | 3 x 3 -2 x 4 -3 x 3; p1; sp2 |
| woensdag 5 oktober | 8 x 2 rdl 10 x 1 tempo; p1; sp2 |
| zondag 9 oktober | 8 x 4; p2 |
| woensdag 12 oktober | 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2 |
| zondag 16 oktober | 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p2 |
| woensdag 19 oktober | 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2.30 – 2 – 1.30); p1; sp2 |
| zondag 23 oktober | 3 – 4 – 5 – 6 – 5 – 6 – 5 – 4 – 3; p2 |
| woensdag 26 oktober | 2x ( 8 x 1) rdl 2 x (5 x 1) tempo; p1; sp2 |
| zondag 30 oktober | 5x (2 – 1.30 – 1); p1; sp2 |
| rdl is rustige duurloop!!! |
Geen reacties
Uitslag Ridaloop 18 September 2022
18 september '22 door melsopzondag, in Uitslagen.
Hieronder de uitslag van de “Rida loop” van zondag 18 September 2022, gelopen onder regenachtige weersomstandigheden maar toch een relaxte sfeer.
| Uitslag Heren 6,9 km | Uitslag Dames 6,9 km | |||||
| Uitslag | Naam | Tijd | Uitslag | Naam | Tijd | |
| 1 | Paul Mudde | 26.04 | 1 | Edith de Bruin | 32.48 | |
| 2 | Cornelis Verboom | 26.24 | 2 | Mirjam Tuls | 33.02 | |
| 3 | Fred Noorlander | 29.02 | 3 | Marijke Bodegom | 33.52 | |
| 4 | Remco Roest | 29.03 | 4 | Carola Koppe | 34.06 | |
| 5 | Rein Kok | 29.26 | 5 | Berna Schoonderwoerd | 36.01 | |
| 6 | Leendert Jan Breur | 29.45 | 6 | Caroline van Dijk | 39.00 | |
| 7 | Arjen Mulder | 29.46 | 7 | Marieke Korpershoek | 41.50 | |
| 8 | Maarten van Erkel | 31.38 | 8 | Tillie Criellaard | 44.54 | |
| 9 | Adrie Noorlander | 32.48 | 9 | Fleur ( fysio) Oskam | 48.16 | |
| 10 | Johan de Visser | 33.03 | 10 | Ina van den Herik | 50,42 | |
| 11 | Ab Buitendijk | 33.44 | 11 | Lianne Vuik | 50.42 | |
| 12 | Eric van Duijn | 33.56 | Anne Visser | Niet gefinished! | ||
| 13 | Ton Nobel | 34.05 | ||||
| 14 | Nico Koppe | 34.06 | ||||
| 15 | Pieter van Herk | 35.16 | ||||
| 16 | Hans van Wurmond | 35.33 | ||||
| 17 | Tom Boesberg | 35.56 | ||||
| 18 | Ruud de Hoop | 36.00 | ||||
| 19 | Ab Berger | 36.04 | ||||
| 20 | Rudy Dam | 36.11 | ||||
| 21 | Kees Groen | 36.13 | ||||
| 22 | Gerard Rietveld | 42.55 | ||||
| 23 | Fred Spruit | 43.45 | ||||
| — | Jeffrey Maasland | Niet gestart! |
Geen reacties
Ridaloop 18 September 2022
13 september '22 door melsopzondag, in Aankondigingen.
Op zondag 18 september zal de jaarlijkse Ridaloop weer plaatsvinden.
De loop gaat over een nieuw parcours van 6,9 km, zie plattegrond hieronder
Start en finish is nabij de hooiberg
Inschrijven kan op de dag zelf bij de hooiberg vanaf half 10.
Deelname is gratis en op eigen risico.
Geen reacties
Trainingschema’s September 2022
21 augustus '22 door melsopzondag, in Aankondigingen, Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van September.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Zondag 18 september is er weer de alom geprezen Ridaloop.
Het is een nieuw parcours, afstand is 6.8 km. start en finish hooiberg,
Inschrijving vanaf 9.15 start om 10 uur, hoop jullie te zien.
Groet Mels
| Datum | Schema |
| zondag 4 september | 3x (6 x 1); p1; sp2 |
| woensdag 7 september | 2x (2 – 3 – 4 – 3 – 2 ); p1; sp2 |
| zondag 11 september | 9 x 4 laatste 2 min versnellen; p1 |
| woensdag 14 september | 5x (5 x 1); p1 |
| zondag 18 september | Ridaloop, zie hierboven |
| woensdag 21 september | 8 x 6 laatste 2 min. versnellen; p1 |
| zondag 25 september | (6 x 1 – 6 x 2 – 6 x 1); p1; sp2 |
| woensdag 28 september | 6 x 4 ;p1 |