Ridaloop 18 September 2022
13 september '22 door melsopzondag, in Aankondigingen.
Op zondag 18 september zal de jaarlijkse Ridaloop weer plaatsvinden.
De loop gaat over een nieuw parcours van 6,9 km, zie plattegrond hieronder
Start en finish is nabij de hooiberg
Inschrijven kan op de dag zelf bij de hooiberg vanaf half 10.
Deelname is gratis en op eigen risico.
Geen reacties
Trainingschema’s September 2022
21 augustus '22 door melsopzondag, in Aankondigingen, Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van September.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Zondag 18 september is er weer de alom geprezen Ridaloop.
Het is een nieuw parcours, afstand is 6.8 km. start en finish hooiberg,
Inschrijving vanaf 9.15 start om 10 uur, hoop jullie te zien.
Groet Mels
Datum | Schema |
zondag 4 september | 3x (6 x 1); p1; sp2 |
woensdag 7 september | 2x (2 – 3 – 4 – 3 – 2 ); p1; sp2 |
zondag 11 september | 9 x 4 laatste 2 min versnellen; p1 |
woensdag 14 september | 5x (5 x 1); p1 |
zondag 18 september | Ridaloop, zie hierboven |
woensdag 21 september | 8 x 6 laatste 2 min. versnellen; p1 |
zondag 25 september | (6 x 1 – 6 x 2 – 6 x 1); p1; sp2 |
woensdag 28 september | 6 x 4 ;p1 |
Geen reacties
Trainingschema’s Augustus 2022
24 juli '22 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Augustus.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!! p.s dit geldt ook voor Ruud de Hoop!!
Ga je nog op vakantie?, zo ja een fijne tijd toegewenst en een kus van Snoek en van mij.
Groet Mels
Datum | Schema |
woensdag 3 augustus | 3 – 4.30 – 6 – 4.30 – 3 ;p2 |
zondag 7 augustus | 3 x 3 – 3 x 4 – 3 x 3 ;p2 |
woensdag 10 augustus | 10 x 2 rdl – 10 x 2 tempo ;p1 (rdl is rustige duurloop) |
zondag 14 augustus | 8 x 4 ;p2 |
woensdag 17 augustus | 8 x 1 – 8 x 2 ;p1 ;sp2 |
zondag 21 augustus | 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5 ;p2 |
woensdag 24 augustus | 2x ( 2 – 4 – 6 – 4 – 2) ;p2 |
zondag 28 augustus | 7 x 4 ;p2 |
woensdag 31 augustus | 10 x 1 – 5 x 2 ;p1 ;sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s Juli 2022
20 juni '22 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juni.
Groet Mels
Datum | Schema |
zondag 3 juli | 10 min. inlopen praattempo (10 x 2 min tempo p1) 10 min uitlopen praattempo. |
woensdag 6 juli | 5x (3 – 2 – 1); p1; sp2 |
zondag 10 juli | 10 x 3; p1 |
woensdag 13 juli | 8 x 3; p1.30 |
zondag 17 juli | 8 x 4; p2 |
woensdag 20 juli | 5 x 2 – 5 x 1.30 – 5 x 1 steeds 1 min p1 |
zondag 24 juli | ( 2 – 3 – 4 – 5 – 5 – 4 – 3 – 2); p2 |
woensdag 27 juli | 3x (4 x2); p1; sp2 |
zondag 31 juli | 2x (5 x 3 ); p1.30 |
Geen reacties
Trainingschema’s Juni 2022
23 mei '22 door melsopzondag, in Uncategorized.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juni.
Groet Mels.
Datum | Schema |
Woensdag 1 Juni | 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3 ); p1; sp2 |
Zondag 5 Juni | 8 x 2; p1 |
Maandag 6 Juni | 6 x 6 laatste 2 versnellen; p1 |
Woensdag 8 Juni | 10 x 3; p1.30 |
Zondag 12 Juni | 4 x 1 – 3 x 2 – 2 x 3 – 3 x 2 – 4 x 1; p1 |
Woensdag 15 Juni | 7 x 4; p2 |
Zondag 19 Juni | 2 x (4 x 1 – 4 x 2); p1 ;sp2 |
Woensdag 22 Juni | 2x (12 x 1); p1; sp2 |
Zondag 26 Juni | 2x (5 x 3 ); p1.30 |
Woensdag 29 Juni | 3x (3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 ); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s Mei 2022
24 april '22 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Mei.
Groet Mels.
Datum | Schema |
Zondag 1 Mei | 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2; p2 |
Woensdag 4 Mei | (6 x 1) (4 x2) (4 x2) (6 x 1) ; p1 |
Zondag 8 Mei | 6 x 6 laatste 2 versnellen; p1 |
Woensdag 11 Mei | 6 x (1 – 2 – 1); p1 |
Zondag 15 Mei | 2 x (3 – 4 – 5 – 4 – 3); p1; sp2 |
Woensdag 18 Mei | 8 x 4; p1 |
Zondag 22 Mei | 6 x (4 x 1 ); steeds p1 |
Woensdag 25 Mei | 2 x (2 – 4 – 6 – 4 – 2 ); p1; sp2 |
Zondag 29 Mei | 3 x (4 x 2); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s April 2022
30 maart '22 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van April.
Groet Mels.
Datum | Schema |
Zondag 3 April | 3x (4 x 2) p1; sp2 |
Woensdag 6 April | 2x (3 x 3) p1; sp2 |
Zondag 10 April | 4 x 1 – 3 x 2 – 3 x 2 – 4 x 1; p1 |
Woensdag 13 April | 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3) p1; sp2 |
Zondag 17 April, 1e paasdag | 5 x 7 steeds de laatste 2 min. versnellen |
Maandag 18 April, 2e paasdag | 2x (4 x 2) p1; sp2 voor de liefhebbers |
Woensdag 20 April | 2x 4x(1 – 2 – 1) p1; sp2 |
Zondag 24 April | 3x (4 x 3) p1 |
Woensdag 27 April | 2x (12 x 1) p1; sp2 |
Geen reacties
Uitslag “ken je tijd loop” 2022
20 maart '22 door melsopzondag, in Uitslagen, Wedstrijdverslagen.
Naam | opgegeven tijd | gelopen tijd |
Maarten van Erkel | 22.30 | 21.53 |
Jan van Mourik | 25.30 | 26.45 |
Dirk Schenk | 26.00 | 25.20 |
Ilona van Vliet | 27.00 | 27.34 |
Adrie Noorlander | 23.50 | 22.40 |
Ton Nobel | 24.00 | 24.02 |
Gea Verwaal | 40.00 | 39.58 |
Corry van Meijeren | 39.00 | 39.58 |
Pieter van Herk | 25.00 | 24.40 |
Eric van Duin | 24.32 | 24.19 |
Dennis Hordijk | 24.19 | 28.28 |
Hilly Agterberg | 27.00 | 26.52 |
Andy Haage | 26.30 | 25.06 |
Johan de Visser | 26.52 | 24.45 |
Jolanda de Visser | 35.35 | 36.20 |
Ina vd Herik | 33.33 | 32.49 |
Ria van Krimpen | 42.00 | 37.56 |
Patrick vd Graaf | 30.00 | 26.19 |
Tineke Hartveld | 35.00 | 37.56 |
Lianne Vuik | 45.45 | 39.57 |
Geen reacties
Trainingschema’s Maart 2022
20 februari '22 door melsopzondag, in Aankondigingen, Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Maart.
Groet Mels.
Datum | Schema |
Woensdag 2 Maart | 3 x ( 1 – 2 – 4 – 2 – 1 ); p1; sp2 |
Zondag 6 Maart | 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1; steeds 2 min p |
Woensdag 9 Maart | 6 x 1 – 4 x 2 – 4 x 2 – 6 x 1; steeds 1 min p |
Zondag 13 Maart | De wereldberoemde “Ken je tijdloop” Inschrijven vanaf 9.15 |
Woensdag 16 Maart | 2 x (3 – 4 – 5 – 4 – 3); p2 |
Zondag 20 Maart | Geen training i.v.m. Halve natuurmarathon** |
Woensdag 23 Maart | 2 x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p1; sp2 |
Zondag 27 Maart | 2 x (6 x 2); p1; sp2 |
Woensdag 30 Maart | 5 x (5 x 1); steeds 1 min p |
** Tijdens de Halve natuurmarathon bestaat de mogelijk om deel te nemen aan de 10 en 5 km en kidsrun van 1,7 km. Voor meer informatie en tijdstippen zie de flyer op website van AVStart
Geen reacties
Vrolijke gezichten tijdens loop in Lekkerkerk
16 februari '22 door melsopzondag, in Algemeen nieuws, Foto's.
Foto: wijntjesfotografie.nl
LEKKERKERK • Na enkele afgelastingen kon AV Start uit Lekkerkerk zondag eindelijk weer een hardloopwedstrijd houden.
Start en finish waren bij sportpark Weijdehoeck, dat in deze periode eigenlijk beter ‘windhoek’ genoemd kan worden. Ruim 40 volwassenen en 11 kinderen gingen zondag met de wind in de rug op pad voor een afstand van 10, 5 of 2,5 kilometer en mochten tegen de wind in weer terug.
Uitslag
Op de 10 km kwamen Cornelis Verboom en Lydia Rehorst als eerste over de finish; op de 5 km Hans Overbeek en Janet Rietveld; op de 2,5 km (senioren) Anne Visser en op de 2,5 km (jeugd) Jorn de Bruin en Tes Weerd.
Alle deelnemers ontvingen van de nieuwe wedstrijdsponsor Vrolijk Banket een blikje met stroopwafels.
Voor de volledige uitslag, zie de website van AV Start.
Tekst en foto uit Het Kontakt Krimpener- en Lopikerwaard.