Trainingschema’s Oktober 2023

27 september '23 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Oktober.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
zondag 1 oktober 3 x 3 – 2 x 4 – 3 x 3; p1; sp2
woensdag 4 oktober 8 x 2 rdl – 10 x 1 tempo; p1; sp2
zondag 8 oktober 8 x 4; p2
woensdag 11 oktober 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2
zondag 15 oktober 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p2
woensdag 18 oktober 2x (1 .30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); p1; sp2
zondag 22 oktober 3 – 4 – 5 – 6 – 4 – 3; p2
woensdag 25 oktober 2x (8 x 1 rdl – 5 x 1 tempo); p1; sp2
zondag 29 oktober 5x (2 – 1.30 – 1 ); p1; sp2 (wintertijd van 3 naar 2 uur)

Geen reacties

Uitslag Ridaloop September 2023

25 september '23 door , in Foto's, Uitslagen.

Hieronder de uitslag van de “Ridaloop” van zondag 24 September 2023, voor de 2e keer gelopen op nieuwe parcours, onder zeer prettige weersomstandigheden en een relaxte sfeer.

Uitslag Heren 6,9 km   Uitslag Dames 6,9 km  
Uitslag Naam Tijd Uitslag Naam Tijd
1 Cornelis Verboom 26.39 1 Stefanie Nijman 32.26
2 Erik Jan Kooiman 26.49 2 Edith de Bruin 33.23
3 Mart Jan Bodegom 27.37 3 Marijke Bodegom 33.24
4 Wilco van der Bas 27.54 4 Berna Schoonderwoerd 33.50
5 Mitchell Roks 28.11 5 Hilly Agterberg 36.00
6 Erik Booij 28.52 6 Ilona van Vliet 36.00
7 Niels van de Velde 29.04 7 Sam Vuik 37.38
8 Leendert Jan Breur 29.38 8 Lucia Gonzales Sota 38.27
9 Remco Kooistra 29.42 9 Roos van Hoek 38.40
10 Arjen Mulder 29.46 10 Els Brand 42.00
11 Peter de Bruin 31.35 11 Floor Vuik 44.36
12 Maarten van Erkel 31.56 12 Janny Monhemius 50.44
13 Fred Noorlander 32.08
14 Daan van der Wel 33.00
15 Jaco van der Wel 33.00
16 Jan Verdoes 33.25
17 Eric van Duijn 33.57
18 Jan Mourik 34.32
19 Ton Nobel 34.33
20 Andy Haagen 34.34
21 Tim Mudde 35.32
22 Rudy Dam 35.39
23 Kees Groen 36.45
24 Cees van Vliet 44.43
25 Foppe Akkerman 46.32

 

 

Geen reacties

Trainingschema’s September 2023

27 augustus '23 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van September.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
zondag 3 september 5 x 5; p2; sp2
woensdag 6 september 2x (2 x 3 – 3 x 2); p1; sp2 
zondag 10 september 5 x 6; laatste 2 min. versnellen; p1
woensdag 13 september 3x (5 x 2); p1; p2
zondag 17 september 3x (2 – 1.30 – 1 – 1 – 1.30 – 2); p1; sp2
woensdag 20 september 3x (4 x 2); p1; sp2
zondag 24 september Ridaloop 6,9 kilometer, iedereen welkom.
woensdag 27 september 3x (4 x 2); p1; sp2

2 Reacties

Trainingschema’s Augustus 2023

23 juli '23 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Augustus.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
woensdag 2 augustus 8 x 1 – 8 x 2; p1
zondag 6 augustus 3x (4 x 2); p1; sp2
woensdag 9 augustus (8 x 2 rdl) – (8 x 2 tempo); p1
zondag 13 augustus 5 – 4 – 3 – 2 – 2 – 3 – 4 – 5; p2
woensdag 16 augustus 6 x 8 rdl waarbij de laatste 2 min. tempo
zondag 20 augustus 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 2.30 – 2 – 1 .30); p2
woensdag 23 augustus 2x (8 x 1.30); p2
zondag 27 augustus 5x (3 – 1 – 2); p1; sp2
woensdag 30 augustus 3x (8 x 1); p1; sp2

Geen reacties

Trainingschema’s Juli 2023

18 juni '23 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juli.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
zondag 2 juli 3 – 4.30 – 6 – 4.30 – 3 – 1.30; p2
woensdag 5 juli 3 x 3 – 2 x 4 – 3 x 3; p2
zondag 9 juli (8 x 2 rdl) – (8 x 2 tempo); p1
woensdag 12 juli 2x (4 x 4); p1; sp2
zondag 16 juli (8 x 1) – (8 x 2); p1; sp3
woensdag 19 juli 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p1
zondag 23 juli 5 x 5; p2
woensdag 26 juli 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); p2; sp3
zondag 30 juli (10 x 1) – (8 x 2); p1; sp2

Geen reacties

Trainingschema’s Juni 2023

21 mei '23 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juni.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
zondag 4 juni 4x ( 5 x 1); p1
woensdag 7 juni (4 x 3) –  (4 x 2); p2
zondag 11 juni 3x (5 x 2); p1
woensdag 14 juni 2x (2 – 3 – 4 – 3 – 2); p1; sp2
zondag 18 juni 3x (2 – 1.30 – 1 – 1.30 – 2); p1; sp2
woensdag 21 juni 3x (5 x 3); p1.30; sp2
zondag 25 juni 8 x 5; p1
woensdag 28 juni 3x (5 x 1.30); p1; sp2

Geen reacties

Trainingschema’s Mei 2023 (update)

24 april '23 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Mei.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
woensdag 3 mei 3 – 4 – 5 – 3 – 4 – 5; p2
zondag 7 mei 7x ( 1 – 2 – 1 ); p1; sp 2
woensdag 10 mei 5x ( 1 – 1.30 – 2 – 1 – 1.30 – 2); p1
zondag 14 mei 5 x 1.30 – 3 x 2.30 – 4 x 1.30 – 3 x 2 – 2 x 1 p1
woensdag 17 mei 3x ( 4 x 3 ); p1; sp2
donderdag 18 mei Hemelvaartloop zie poster start. Poster AVStart
zondag 21 mei 2x ( 4 x 4 ); p2
woensdag 24 mei 2x ( 5 x 3 ); p1; sp 2
zondag 28 mei

maandag 29 mei (2e Pinksterdag)

10 x 2; p1 tempo

35 minuten duurloop (praattempo) om de 4 min. 2 min. versnellen

woensdag 31 mei 3 x 3 – 3 x 3.30 – 2 x 4; p1; sp2

 

 

Geen reacties

Trainingschema’s April 2023

26 maart '23 door , in Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van April.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
zondag 2 april 2 – 4 -6 – 4 – 2 -4 -6; p2
woensdag 5 april 2x (1.30  – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); p1; sp2
zondag 9 april (4×1.30 ) – (2×3) – (4×1.30) – (2×3) – (4×1.30); p1 – 1e paasdag
maandag 10 april 30 min. rdl daarin om de 4 min 2 min versnellen – 2e paasdag
woensdag 12 april 2x (5 x 2) tempo p1; sp3
zondag 16 april 3 – 6 – 9 – 9 – 6 – 3; p2 – voor de liefhebbers de r’dam marathon
woensdag 19 april 3 – 4 – 5 – 4 – 5 – 4 – 3; p2
zondag 23 april (2 x 4) – (1 x 8) – (2 x 4) -(1 x 8); p2
woensdag 26 april (2 x 4) – (4 x 2) – (2 x 4) – (4 x 2); p2
zondag 30 april 2x (8 x 1) – (4 x 2); p1; sp2

Geen reacties

Uitslag “ken je tijd loop” 2023

12 maart '23 door , in Uitslagen.

Het was op een druilige Zondagmorgen 12 Maart 2023…..

Het voorjaar in aantocht, lentekriebels en wat geschatte tijden. De opkomst matig maar dat mocht de pret niet drukken want het was echt een leuke loop en de meesten deden zichzelf verbazen. Hoe mooi is dat! De tijden die werden aangeven bleven aan de voorzichtige kant, ook na “mag ik mijn tijd nog aanpassen”! Maar dat was niet de prijs deze keer. Het ging niet om snelheid maar was je eindtijd dichtbij wat je had opgegeven. Daar ging het om!

Eruit sprongen deze keer Stefanie, Maarten, Jan en Ina. Waarbij Stefanie nipt de winnares bleek. Super gedaan!

Allemaal bedankt voor jullie sportieve prestatie!!  Uitslag staat hieronder.

Groet Mels

Uitslag Naam Opgegeven tijd Gelopen tijd Verschil in sec.
1 Stefanie Nijman 23.15 23.12 3
2 Maarten van Erkel 22.30 22.26 4
3 Jan Mourik 24.24 24.16 8
4 Ina van de Herik 32.00 31.52 8
5 Arjen Mulder 21.51 22.06 15
6 Anja van Vliet 32.10 32.26 16
7 Kees Groen 27.00 26.43 17
8 Marijke Bodegom 25.00 24.42 18
9 Arjan de Jong 21.40 21.19 21
10 Mirjam Tuls 25.00 24.35 25
11 Eric van Duijn 25.58 25.30 28
12 Ton Nobel 28.00 27.30 30
13 Marieke Gieteling 27.30 28.02 32
14 Marieke Korpershoek 31.00 30.27 33
15 Ruud de Hoop 27.30 26.55 35
16 Adrie Noorlander 23.45 22.59 46
17 Tilly Crielaard 33.00 31.58 62
18 Ad Berger 28.00 26.52 68
19 Caroline van Dijk 25.00 26.11 71
20 Andy Haagen 27.20 25.55 85
21 Hilly Agterberg 28.00 26.30 90
22 Pieter van Herk 27.00 25.11 109
23 Leendert Jan Breur 26.00 23.56 124
24 Jozet de Haan 32.00 34.05 125
25 Janny Monhemius 40.00 37.50 130
26 Patrick de Graaf 30.00 26.50 190
27 Lianne Vuik 40.00 36.48 192

Geen reacties

Trainingschema’s Maart 2023

26 februari '23 door , in Aankondigingen, Trainingsschema.

Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Maart.

Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!

Groet Mels.

Datum Schema
woensdag 1 maart (3 x 3) – (2 x 4) – (3 x 3) p2
zondag 5 maart 5x (1 – 2 – 1) tempo loop; p1; sp2
woensdag 8 maart 7x (1.30 – 1 – 1.30) p1; sp2
zondag 12 maart Ken je tijd loop, iedereen is welkom
woensdag 15 maart 4x (5 x1) p1; sp2
zondag 19 maart 3x (4 x 2) p1; sp2; voor de liefhebbers halve natuur marathon, 5km en 10 km en 1 Engelse mijl voor de jeugd zie poster Avstart. 
woensdag 22 maart (4 x 3) – (4 x 4) p2 
zondag 26 maart 3x (4 x 3) p1; sp2

woensdag 29 maart                        40 min duurloop om de 5min. 2 min versnellen

Geen reacties

Page 2 of 24«12345»1020...Last »