Training schema’s Mei 2020

01 mei '20 door , in Uncategorized.

Beste hardloopvrienden hieronder training schema’s voor deze maand.

3 mei ( 10 x 2) (5×1) p1 sp2

6 mei 3 x3, 2×4,3×3 p2

10 mei (8×1) (8×2) p1 sp3

13 mei 8×4 p2

17 mei 2x(1.30-2=2.30-3-2-1.30 p2 sp3

20 mei 2x(2-4-6-4-2)p2

24 mei 3×2-6×1-3×2-6×1 p2

27 mei 4-6-8-8-4 p2

31 mei 4×1.30-2×3-4×1.30 2×3-5×1 sp2

Advies ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter.

Je gaat dan uit je ritme  en dat is beter.

 

Sportieve groet Mels van der Ruit.

2 Reacties

Training schema’s April 2020

07 april '20 door , in Algemeen nieuws.

Beste hardloopvrienden hieronder training schema’s voor deze maand.

Wo 6 april   6x(1-2-1) p1 sp2

Zo 12 april  3x(6×1.30) p1.30 sp1

Wo 15 april  2x(5×3 ) p1.30 sp2

Zo  19 april  2x(3×3 en 3×2) p1 sp2

Wo 22 april  5x(5×1) p1 sp1

Zo 26  april  3x(5x 1.30) p1.30 sp 2

Advies ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen,

ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter.

Je gaat dan uit je ritme  en dat is beter.

 

Sportieve groet Mels van der Ruit.

 

Geen reacties

Update Halve Natuur Marathon 2020

10 maart '20 door , in Aankondigingen.

 

De Dekker Halve Natuur Marathon gaat op zondag 15 maart 2020 NIET door.
Van de overheid uit, mogen wedstrijden met meer dan 100 deelnemers
geen doorgang vinden. Dit geldt voor al de te lopen afstanden.

Volg de website en Facebook van AvStart voor actuele informatie.

Geen reacties

uitnodiging voor Boerenkool-, Bevrijdings- en Goudse Houtloop, Spoorboscross en zwemlopen rond Haastrecht en ’t Weegje

22 februari '20 door , in Uncategorized.

beste sporters,

In de bijlage vinden jullie een flyer met info over de Boerenkool-, Bevrijdings- en Goudse Houtloop, de Spoorboscross en zwemloop ’t Weegje en de ‘Teeuwen Infra zwemloop Haastrecht’. Wilt u aan één of meer evenement meedoen? Schrijft u zich dan svp tijdig in via info@goudasport.nl en geef daarbij de evenementnaam, uw volledige naam, gewenste afstand(en), woonplaats en geslacht aan. Voor een paar mensen tegelijk mailen mag natuurlijk ook. Voorinschrijven is goedkoper omdat het onze vrijwilligers op de dag van het evenement minder werk kost en om wachtrijen bij het ophalen van startnummers (en soms ook badmutsen) zo veel mogelijk te beperken.
flyer Boerenkoolloop + SPB + GHL + BVL + ZtW

Geen reacties

Uitslag ToppersCup 2019

16 december '19 door , in Uitslagen, Wedstrijdverslagen.

Uitslagen meisjes:

1- Annika Korpershoek – 06.41
2- Floortje Korpershoek – 07.18
3- Noor Graafland – 09.08
4- Isis van Leerdam – 10.53
5- Fenna Hofman – 11.13

Uitslagen jongens:

1- Mike Hofman – 06.40
2- Rens van Huët – 06.51
3- Tim Hofman – 07.03
4- Casper Korpershoek – 07.17
5- Jordi Kooij – 10.54

 

Speech van Robert de Groot uitreiking “ToppersCup 2019” aan Casper Korpershoek

En dan nu de Topperscup,
Degene aan wie ik deze beker ga geven is iemand die graag sport en dan ook druk bezig is met tennis, freerunning en hardlopen.
Helaas kan hij niet altijd gaan trainen, omdat hij het erg druk heeft met huiswerk, waar hij een hekel aan heeft Toch komt hij altijd naar
Mels op zondag. Het helpt ook niet dat hij dan ook elke dag een rot eind naar school moet fietsen. Hij wil graag biologie gaan studeren
om zo snel mogelijk naar de universiteit kunnen. Hij is aardig, altijd gezellig, heeft altijd wat te melden.
Dames en heren dit jaar gaat de Topperscup 2019 naar niemand minder dan Casper Korpershoek!

 

Speech van Timo Nijman uitreiking “Cup met Kleine Oren”

De kleine oren beker gaat dit jaar naar iemand die nog maar 3 maanden hardloopt.
Deze jongen is elke zondag aanwezig, waarvoor hij eerst goed zijn schoenveters vastknoopt.
Daardoor gaat hij supersnel
Ja, ja, dat hardlopen kan hij wel.
4e was hij bij de nazomerloop
5 km in 21 minuut en 19 seconde
Dus verdient hij wel een ereronde
Ook is hij een voetballer Schoonhoven onder de zeventien
Daar kan je hem achter of midden zien
Hij kijkt ook graag voetbal
Jammer dat hij is voor ozo ( Timo is voor Feyenoord, Omran voor Ajax)
Op ozo rijmt er niks,
dus dit is alles wat ik op papier heb gefikst
Dus bij deze is de kleine oren wisselbeker voor Omran Alkashash

 

Geen reacties

Mels op Zondag Toppers

16 december '19 door , in Algemeen nieuws.

Lieve Toppers

Inmiddels is onze groep gegroeid tot meer dan 25 toppers. Het zal jullie misschien verbazen, maar ook ik moet op zondagmorgen mezelf wel eens uit mijn bed trekken omdat ik nog zo lekker lig.

Maar omdat ik weet dat jullie er zijn, schiet ik mijn kleren aan en race ik naar het Loetbos. Jullie sprankeling, humor, ongezouten meningen, gemopper, levensvragen, liefde en de onderlinge verbondenheid….ik hou daar van.

Voor mij is het een moeilijk jaar geweest en nog.. We hebben het er nooit over. Maar wat ik voel is jullie trouw en liefde voor mij. Ik hoor jullie in het gareel te houden, maar er wordt van jullie kant ook zeker op mij gelet……of ik niet ergens in de bosjes ben belandt.

En daarvoor wil ik jullie allemaal bedanken; voor jullie liefde, trouw, bijna iedere zondag er zijn, meedoen aan wedstrijden en het vele lachen en mij dan alles even laten vergeten.

Afgelopen zondag was er de geweldig georganiseerde Loetcross van AV Start. Voor de leeftijd t/m 14 jaar 2500 meter en van 15-17 jaar 5 km. Kracht, snelheid en doorzettingsvermogen….oftewel baggerhappen.

Voor de jeugd was er alleen een eerste prijs beschikbaar en dat is jammer. Want als je het presteert om 2e of 3e te worden tijdens zo’n mooie wedstrijd is dat zeker een beker waard.

Allereerst een dame die schitterend op de dansvloer, krachtige slagen maakt op het ijs , over enorme spierkracht beschikt en veel meer kan dan ze zelf denkt. En dit heeft zij afgelopen zondag ook bewezen. Ondanks dat ze weinig loopt heeft deze dame een prachtige tijd gelopen en een derde plek behaald met de tijd van 12 minuten en 11 seconden Applaus voor Floortje Korpershoek

Naast Floortje was er ook een 3e plek voor Omran Alkashash. En passant een PR op de 5 km met een prachtige tijd van 20.42.

Als laatste maar zeker niet de minste heb ik nog een beker voor iemand die ik enorm bewonder voor zijn doorzettingsvermogen. Hij geeft nooit op, gaat over zijn pijngrens heen…door naar de finish.

Daarom gaat dit jaar de beker Baggerhapper 2019 naar niemand minder dan Joost van Kasteel!

groetjes Liesbeth

Geen reacties

Burgerlijke Ongehoorzaamheid

08 december '19 door , in Algemeen nieuws.

Beste mensen :

Hierbij toegevoegd het eindejaar’verslag’ opgetekend in prozastijl met een vleugje poezie, dampende kruitdampen trekken op na een zinderend jaar, staken als kunst en de totale waanzin van de tijd. Is er dan helemaal niets positiefs ? Tuurlijk wel. Wat te denken van onze boeren (hulde), een demonstrerende Sinterklaas en de Reeuwijk Cross (gelukkig weer eens ouderwetse herfstachtige omstandigheden zoals het hoort). Zelf overweeg ik in navolging van velen volgend jaar ook op te roepen tot burgerlijke ongehoorzaamheid en een algehele staking. Wanneer ? Lees zelf maar.

Fijne feestdagen,

Groet, Albert

Lees verder

Geen reacties

Grote Orenloop zondag 1 december 2019

08 december '19 door , in Uitslagen, Wedstrijdverslagen.

Alweer een jaar voorbij! Waar blijft de tijd wordt vaak gezegd.

De winnaars van vorig jaar waren net gehecht aan de prachtig glimmende bokalen die zij terecht hebben ontvangen.

En nu is het alweer tijd om deze bokalen door te geven.

Nieuwe winnaars, nieuwe gegadigden voor deze speciale prijs.

De prijs die je verdiend om allerlei mooie redenen zoals  bijzondere eigenschappen, mooie billen of gewoon pure inzet en enthousiasme voor het lopen en de hier de ongekende saamhorigheid te ervaren.

Om te beginnen gaf Bianca de Grote Oren Cup aan Ina. Ina werd omschreven als de stille kracht, haar trouw en haar constante aanwezigheid. Over Ina wordt nu gefluisterd dat zij zich heeft ingeschreven voor de Rotterdam Marathon. Als dit geen inzet vraagt!!!! De beker is op zijn plaats!

De Kleine Oren Cup werd door Timo gegeven aan Omran. Ook zo’n trouwe gast die alleen maar harder en beter wil. Hij nam de beker in ontvangst met een stralende glimlach.

Ruud zette Eric in het zonnetje met de trainersbokaal. Ruud ervaart Eric als de grote stimulator van de snelheden. Het maakt voor Eric niet uit hoe hard je gaat als je maar aanpikt.

Giby heeft Rida een welverdiend compliment gegeven. Rida leek verrast. Maar wij weten allemaal dat zij onmisbaar is voor onze groep op zondag. Zij is de hekkensluiter maar bij haar kun je altijd aanhaken als je er even tussenuit bent geweest of gewoon als je zere benen hebt. Rida zorgt voor je.

De Kanjer beker is verdiend door Pieter. De man met de grote ogen en de gulle lach. Hij is ons nieuwe  aanstormend talent.

Aangemoedigd door een beker is ons internationale nieuwe gezicht Lucia. Zij heeft sinds kort niet alleen Remco in haar leven, maar ook het hardlopen.

En als laatste het legendarische gedicht over de waanzinnige kont van Jan.

Diana is veel afgevallen en loopt ineens als een kievit. We weten nu waarom. Het ging haar om het uitzicht. Ze heeft in stilte genoten, het was haar geheim en dat heeft zij nu publiekelijk gemaakt.

Jan reageerde blij verrast en heeft voor iedereen even de keuze van Diana getoond. ( met broek aan )

Wow…wat is er niet mooier dan verbeelding!!

Er is een nieuw initiatief ontstaan. De lief en leed pot.

Deze pot staat bij Mels en daar staat hij goed

Wanneer iemand vindt dat er een bloemetje of een kaartje gestuurd moet worden naar een groepslid, laat het weten. Daar hebben we nu een pot voor!

Vermeld moet worden dat Liesbeth inmiddels een groep pupillen met veel plezier aan het lopen heeft gekregen. Ook hier werden sommige kanjers in het zonnetje gezet en de bekers verdeeld.

Zo kwam er weer een einde aan deze prachtige ochtend waarin gezelligheid met mekaar het zo speciaal maakt. Net zoals alle zondagochtenden en woensdagavonden.

Een heel fijn, mooi, sportief, gezond en gelukkig nieuwjaar toegewenst

Mels en Mariette

Voor de uitslagen van het rondje van vanmorgen kijk hier

Geen reacties

Grote Oren loop 2019

24 oktober '19 door , in Aankondigingen.

Beste Mels-Op-Zondag vrienden, Zondag 1 december is het weer tijd voor de jaarlijkse Grote-Oren loop. De start is zoals altijd om 10 uur bij de hooiberg in de Loet, inschrijven kan vanaf 9.30 bij de de lieftallige assistente van Mels. Zorg ervoor dat je op tijd aanwezig bent! De loop gaat ijs en weder dienende over het gewoonlijke rondje van 5 Km. Nadat iedereen is gefinisht zullen tijdens de “koek & zopie afterparty” de diverse bekers uitgereikt worden waaronder de Cup met de Grote-Oren en de alom gewilde Billen trofee.

Voor de koek & zopie is het de bedoeling dat iedereen die dat wil iets mee neemt. Denk aan koffie thee limonade, koek kaas bitterballen, loempia’s, ijsklontjes, drank chips, etc…. .

Tot 1 december.

Geen reacties

Uitslag Ridaloop 2019

08 september '19 door , in Uitslagen.

Hieronder de uitslag van de Ridaloop van zondag 08 September 2019.

Uitslag dames 8,7 km
Uitslag Naam Tijd
1 Stefanie Nijman 39.31
2 Isabelle Heemskerk 43.12
3 Caroline van Dijk 44.25
4 Marijke Bodegom 45.27
5 Adriette Pols 48.31
6 Wencke Robben 50.54
7 Debora Lootsma 52.01
Uitslag Heren 8,7 km
Uitslag Naam Tijd
1 Cornelis Verboom 33.37
2 Nick Pruijssers 34.11
3 Robert Hofman 34.24
4 Mart Jan Bodegom 34.36
5 Fred Noorlander 36.42
6 Wilco van de Bas 36.43
7 Arie Visser 37.07
8 Arjen Mulder 37.14
9 Rein Kok 37.32
10 Erik Tolhoek 38.49
11 Johan de Visser 39.02
12 Bas van Kasteel 40.14
13 Timo Nijman 40.33
14 Omran Alkashash 40.48
15 Leendert Jan Breur 40.51
16 Cor Verburg 41.02
17 Jan Verdoes 41.02
18 Adrie Noorlander 41.29
19 Eric van Duijn 42.41
20 Andre Pruijssers 43.12
21 Dick Korevaar 43.27
22 Sander Breur 43.32
23 Pieter van Herk 44.25
24 Wim Bol 44.37
25 Ton Nobel 44.39
26 Jan Kooij 46.01
27 Gerard Rietveld 51.38
28 John Iseger 52.39

Geen reacties

Page 2 of 18«12345»10...Last »