Uitslag Ridaloop September 2023
25 september '23 door melsopzondag, in Foto's, Uitslagen.
Hieronder de uitslag van de “Ridaloop” van zondag 24 September 2023, voor de 2e keer gelopen op nieuwe parcours, onder zeer prettige weersomstandigheden en een relaxte sfeer.
| Uitslag Heren 6,9 km | Uitslag Dames 6,9 km | |||||
| Uitslag | Naam | Tijd | Uitslag | Naam | Tijd | |
| 1 | Cornelis Verboom | 26.39 | 1 | Stefanie Nijman | 32.26 | |
| 2 | Erik Jan Kooiman | 26.49 | 2 | Edith de Bruin | 33.23 | |
| 3 | Mart Jan Bodegom | 27.37 | 3 | Marijke Bodegom | 33.24 | |
| 4 | Wilco van der Bas | 27.54 | 4 | Berna Schoonderwoerd | 33.50 | |
| 5 | Mitchell Roks | 28.11 | 5 | Hilly Agterberg | 36.00 | |
| 6 | Erik Booij | 28.52 | 6 | Ilona van Vliet | 36.00 | |
| 7 | Niels van de Velde | 29.04 | 7 | Sam Vuik | 37.38 | |
| 8 | Leendert Jan Breur | 29.38 | 8 | Lucia Gonzales Sota | 38.27 | |
| 9 | Remco Kooistra | 29.42 | 9 | Roos van Hoek | 38.40 | |
| 10 | Arjen Mulder | 29.46 | 10 | Els Brand | 42.00 | |
| 11 | Peter de Bruin | 31.35 | 11 | Floor Vuik | 44.36 | |
| 12 | Maarten van Erkel | 31.56 | 12 | Janny Monhemius | 50.44 | |
| 13 | Fred Noorlander | 32.08 | ||||
| 14 | Daan van der Wel | 33.00 | ||||
| 15 | Jaco van der Wel | 33.00 | ||||
| 16 | Jan Verdoes | 33.25 | ||||
| 17 | Eric van Duijn | 33.57 | ||||
| 18 | Jan Mourik | 34.32 | ||||
| 19 | Ton Nobel | 34.33 | ||||
| 20 | Andy Haagen | 34.34 | ||||
| 21 | Tim Mudde | 35.32 | ||||
| 22 | Rudy Dam | 35.39 | ||||
| 23 | Kees Groen | 36.45 | ||||
| 24 | Cees van Vliet | 44.43 | ||||
| 25 | Foppe Akkerman | 46.32 |
Geen reacties
Trainingschema’s September 2023
27 augustus '23 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van September.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag 3 september | 5 x 5; p2; sp2 |
| woensdag 6 september | 2x (2 x 3 – 3 x 2); p1; sp2 |
| zondag 10 september | 5 x 6; laatste 2 min. versnellen; p1 |
| woensdag 13 september | 3x (5 x 2); p1; p2 |
| zondag 17 september | 3x (2 – 1.30 – 1 – 1 – 1.30 – 2); p1; sp2 |
| woensdag 20 september | 3x (4 x 2); p1; sp2 |
| zondag 24 september | Ridaloop 6,9 kilometer, iedereen welkom. |
| woensdag 27 september | 3x (4 x 2); p1; sp2 |
2 Reacties
Trainingschema’s Augustus 2023
23 juli '23 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Augustus.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| woensdag 2 augustus | 8 x 1 – 8 x 2; p1 |
| zondag 6 augustus | 3x (4 x 2); p1; sp2 |
| woensdag 9 augustus | (8 x 2 rdl) – (8 x 2 tempo); p1 |
| zondag 13 augustus | 5 – 4 – 3 – 2 – 2 – 3 – 4 – 5; p2 |
| woensdag 16 augustus | 6 x 8 rdl waarbij de laatste 2 min. tempo |
| zondag 20 augustus | 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 2.30 – 2 – 1 .30); p2 |
| woensdag 23 augustus | 2x (8 x 1.30); p2 |
| zondag 27 augustus | 5x (3 – 1 – 2); p1; sp2 |
| woensdag 30 augustus | 3x (8 x 1); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s Juli 2023
18 juni '23 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juli.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag 2 juli | 3 – 4.30 – 6 – 4.30 – 3 – 1.30; p2 |
| woensdag 5 juli | 3 x 3 – 2 x 4 – 3 x 3; p2 |
| zondag 9 juli | (8 x 2 rdl) – (8 x 2 tempo); p1 |
| woensdag 12 juli | 2x (4 x 4); p1; sp2 |
| zondag 16 juli | (8 x 1) – (8 x 2); p1; sp3 |
| woensdag 19 juli | 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p1 |
| zondag 23 juli | 5 x 5; p2 |
| woensdag 26 juli | 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); p2; sp3 |
| zondag 30 juli | (10 x 1) – (8 x 2); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s Juni 2023
21 mei '23 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juni.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag 4 juni | 4x ( 5 x 1); p1 |
| woensdag 7 juni | (4 x 3) – (4 x 2); p2 |
| zondag 11 juni | 3x (5 x 2); p1 |
| woensdag 14 juni | 2x (2 – 3 – 4 – 3 – 2); p1; sp2 |
| zondag 18 juni | 3x (2 – 1.30 – 1 – 1.30 – 2); p1; sp2 |
| woensdag 21 juni | 3x (5 x 3); p1.30; sp2 |
| zondag 25 juni | 8 x 5; p1 |
| woensdag 28 juni | 3x (5 x 1.30); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s Mei 2023 (update)
24 april '23 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Mei.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| woensdag 3 mei | 3 – 4 – 5 – 3 – 4 – 5; p2 |
| zondag 7 mei | 7x ( 1 – 2 – 1 ); p1; sp 2 |
| woensdag 10 mei | 5x ( 1 – 1.30 – 2 – 1 – 1.30 – 2); p1 |
| zondag 14 mei | 5 x 1.30 – 3 x 2.30 – 4 x 1.30 – 3 x 2 – 2 x 1 p1 |
| woensdag 17 mei | 3x ( 4 x 3 ); p1; sp2 |
| donderdag 18 mei | Hemelvaartloop zie poster start. Poster AVStart |
| zondag 21 mei | 2x ( 4 x 4 ); p2 |
| woensdag 24 mei | 2x ( 5 x 3 ); p1; sp 2 |
| zondag 28 mei
maandag 29 mei (2e Pinksterdag) |
10 x 2; p1 tempo
35 minuten duurloop (praattempo) om de 4 min. 2 min. versnellen |
| woensdag 31 mei | 3 x 3 – 3 x 3.30 – 2 x 4; p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s April 2023
26 maart '23 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van April.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| zondag 2 april | 2 – 4 -6 – 4 – 2 -4 -6; p2 |
| woensdag 5 april | 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2 – 1.30); p1; sp2 |
| zondag 9 april | (4×1.30 ) – (2×3) – (4×1.30) – (2×3) – (4×1.30); p1 – 1e paasdag |
| maandag 10 april | 30 min. rdl daarin om de 4 min 2 min versnellen – 2e paasdag |
| woensdag 12 april | 2x (5 x 2) tempo p1; sp3 |
| zondag 16 april | 3 – 6 – 9 – 9 – 6 – 3; p2 – voor de liefhebbers de r’dam marathon |
| woensdag 19 april | 3 – 4 – 5 – 4 – 5 – 4 – 3; p2 |
| zondag 23 april | (2 x 4) – (1 x 8) – (2 x 4) -(1 x 8); p2 |
| woensdag 26 april | (2 x 4) – (4 x 2) – (2 x 4) – (4 x 2); p2 |
| zondag 30 april | 2x (8 x 1) – (4 x 2); p1; sp2 |
Geen reacties
Uitslag “ken je tijd loop” 2023
12 maart '23 door melsopzondag, in Uitslagen.
Het was op een druilige Zondagmorgen 12 Maart 2023…..
Het voorjaar in aantocht, lentekriebels en wat geschatte tijden. De opkomst matig maar dat mocht de pret niet drukken want het was echt een leuke loop en de meesten deden zichzelf verbazen. Hoe mooi is dat! De tijden die werden aangeven bleven aan de voorzichtige kant, ook na “mag ik mijn tijd nog aanpassen”! Maar dat was niet de prijs deze keer. Het ging niet om snelheid maar was je eindtijd dichtbij wat je had opgegeven. Daar ging het om!
Eruit sprongen deze keer Stefanie, Maarten, Jan en Ina. Waarbij Stefanie nipt de winnares bleek. Super gedaan!
Allemaal bedankt voor jullie sportieve prestatie!! Uitslag staat hieronder.
Groet Mels
| Uitslag | Naam | Opgegeven tijd | Gelopen tijd | Verschil in sec. |
| 1 | Stefanie Nijman | 23.15 | 23.12 | 3 |
| 2 | Maarten van Erkel | 22.30 | 22.26 | 4 |
| 3 | Jan Mourik | 24.24 | 24.16 | 8 |
| 4 | Ina van de Herik | 32.00 | 31.52 | 8 |
| 5 | Arjen Mulder | 21.51 | 22.06 | 15 |
| 6 | Anja van Vliet | 32.10 | 32.26 | 16 |
| 7 | Kees Groen | 27.00 | 26.43 | 17 |
| 8 | Marijke Bodegom | 25.00 | 24.42 | 18 |
| 9 | Arjan de Jong | 21.40 | 21.19 | 21 |
| 10 | Mirjam Tuls | 25.00 | 24.35 | 25 |
| 11 | Eric van Duijn | 25.58 | 25.30 | 28 |
| 12 | Ton Nobel | 28.00 | 27.30 | 30 |
| 13 | Marieke Gieteling | 27.30 | 28.02 | 32 |
| 14 | Marieke Korpershoek | 31.00 | 30.27 | 33 |
| 15 | Ruud de Hoop | 27.30 | 26.55 | 35 |
| 16 | Adrie Noorlander | 23.45 | 22.59 | 46 |
| 17 | Tilly Crielaard | 33.00 | 31.58 | 62 |
| 18 | Ad Berger | 28.00 | 26.52 | 68 |
| 19 | Caroline van Dijk | 25.00 | 26.11 | 71 |
| 20 | Andy Haagen | 27.20 | 25.55 | 85 |
| 21 | Hilly Agterberg | 28.00 | 26.30 | 90 |
| 22 | Pieter van Herk | 27.00 | 25.11 | 109 |
| 23 | Leendert Jan Breur | 26.00 | 23.56 | 124 |
| 24 | Jozet de Haan | 32.00 | 34.05 | 125 |
| 25 | Janny Monhemius | 40.00 | 37.50 | 130 |
| 26 | Patrick de Graaf | 30.00 | 26.50 | 190 |
| 27 | Lianne Vuik | 40.00 | 36.48 | 192 |
Geen reacties
Trainingschema’s Maart 2023
26 februari '23 door melsopzondag, in Aankondigingen, Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Maart.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| woensdag 1 maart | (3 x 3) – (2 x 4) – (3 x 3) p2 |
| zondag 5 maart | 5x (1 – 2 – 1) tempo loop; p1; sp2 |
| woensdag 8 maart | 7x (1.30 – 1 – 1.30) p1; sp2 |
| zondag 12 maart | Ken je tijd loop, iedereen is welkom |
| woensdag 15 maart | 4x (5 x1) p1; sp2 |
| zondag 19 maart | 3x (4 x 2) p1; sp2; voor de liefhebbers halve natuur marathon, 5km en 10 km en 1 Engelse mijl voor de jeugd zie poster Avstart. |
| woensdag 22 maart | (4 x 3) – (4 x 4) p2 |
| zondag 26 maart | 3x (4 x 3) p1; sp2 |
woensdag 29 maart 40 min duurloop om de 5min. 2 min versnellen
Geen reacties
Trainingschema’s Februari 2023
22 januari '23 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Februari.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
| Datum | Schema |
| woensdag 1 februari | 3x (2 – 1.30 – 1 – 1 – 1.30 – 2); p1; sp2 |
| zondag 5 februari | (8 x 1) – (8 x 2); p1; sp2 |
| woensdag 8 februari | (6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1); p2 |
| zondag 12 februari | 2x (8 x 1) – (5 x 2); p1; sp2 |
| woensdag 15 februari | (4 – 5 – 4 – 5 – 4 – 2); p2 |
| zondag 19 februari | (1 x 4 – 1 x 6 – 1 x 4 – 1 x 6); p2 |
| woensdag 22 februari | 2x (5 x 3); p1; sp2 |
| zondag 26 februari | 3x (4 x2); p1; sp2 |