Grote Oren loop 2022
23 oktober '22 door melsopzondag, in Aankondigingen.
Hij komt er weer aan, de wereldberoemde grote oren loop, geliefd bij iedereen die van hardlopen houdt of koffie met! Evenement vind plaats op zondag 27 november in de Loet bij de hooiberg inclusief koek en zopie.
Geen reacties
Trainingschema’s November 2022
23 oktober '22 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van November.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Groet Mels.
Datum | Schema |
woensdag 2 november | 3x (1-2-3-3-2-1 ); p1; sp2 |
zondag 6 november | 3x (5 x 2); p1; sp 2 |
woensdag 9 november | 8 x 4; p2 |
zondag 13 november | 3x ( 3 – 2 -1 -1 – 2 – 3 ); p1; sp2 |
woensdag 16 november | 3x (5 x 2); p1; sp2 |
zondag 20 november | 2x (5 x 3); p1; sp 2 |
woensdag 23 november | 6 x 4; p2 |
zondag 27 november | Grote oren loop, iedereen is welkom |
woensdag 30 november | 3x (1-2 -4 -6); laatste 2 min. versnellen alleen bij 6 min. |
Geen reacties
Trainingschema’s Oktober 2022
26 september '22 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Oktober.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
groet Mels
Datum | Schema |
zondag 2 oktober | 3 x 3 -2 x 4 -3 x 3; p1; sp2 |
woensdag 5 oktober | 8 x 2 rdl 10 x 1 tempo; p1; sp2 |
zondag 9 oktober | 8 x 4; p2 |
woensdag 12 oktober | 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5; p2 |
zondag 16 oktober | 2x (2 – 4 – 6 – 4 – 2); p2 |
woensdag 19 oktober | 2x (1.30 – 2 – 2.30 – 3 – 2.30 – 2 – 1.30); p1; sp2 |
zondag 23 oktober | 3 – 4 – 5 – 6 – 5 – 6 – 5 – 4 – 3; p2 |
woensdag 26 oktober | 2x ( 8 x 1) rdl 2 x (5 x 1) tempo; p1; sp2 |
zondag 30 oktober | 5x (2 – 1.30 – 1); p1; sp2 |
rdl is rustige duurloop!!! |
Geen reacties
Uitslag Ridaloop 18 September 2022
18 september '22 door melsopzondag, in Uitslagen.
Hieronder de uitslag van de “Rida loop” van zondag 18 September 2022, gelopen onder regenachtige weersomstandigheden maar toch een relaxte sfeer.
Uitslag Heren 6,9 km | Uitslag Dames 6,9 km | |||||
Uitslag | Naam | Tijd | Uitslag | Naam | Tijd | |
1 | Paul Mudde | 26.04 | 1 | Edith de Bruin | 32.48 | |
2 | Cornelis Verboom | 26.24 | 2 | Mirjam Tuls | 33.02 | |
3 | Fred Noorlander | 29.02 | 3 | Marijke Bodegom | 33.52 | |
4 | Remco Roest | 29.03 | 4 | Carola Koppe | 34.06 | |
5 | Rein Kok | 29.26 | 5 | Berna Schoonderwoerd | 36.01 | |
6 | Leendert Jan Breur | 29.45 | 6 | Caroline van Dijk | 39.00 | |
7 | Arjen Mulder | 29.46 | 7 | Marieke Korpershoek | 41.50 | |
8 | Maarten van Erkel | 31.38 | 8 | Tillie Criellaard | 44.54 | |
9 | Adrie Noorlander | 32.48 | 9 | Fleur ( fysio) Oskam | 48.16 | |
10 | Johan de Visser | 33.03 | 10 | Ina van den Herik | 50,42 | |
11 | Ab Buitendijk | 33.44 | 11 | Lianne Vuik | 50.42 | |
12 | Eric van Duijn | 33.56 | Anne Visser | Niet gefinished! | ||
13 | Ton Nobel | 34.05 | ||||
14 | Nico Koppe | 34.06 | ||||
15 | Pieter van Herk | 35.16 | ||||
16 | Hans van Wurmond | 35.33 | ||||
17 | Tom Boesberg | 35.56 | ||||
18 | Ruud de Hoop | 36.00 | ||||
19 | Ab Berger | 36.04 | ||||
20 | Rudy Dam | 36.11 | ||||
21 | Kees Groen | 36.13 | ||||
22 | Gerard Rietveld | 42.55 | ||||
23 | Fred Spruit | 43.45 | ||||
— | Jeffrey Maasland | Niet gestart! |
Geen reacties
Ridaloop 18 September 2022
13 september '22 door melsopzondag, in Aankondigingen.
Op zondag 18 september zal de jaarlijkse Ridaloop weer plaatsvinden.
De loop gaat over een nieuw parcours van 6,9 km, zie plattegrond hieronder
Start en finish is nabij de hooiberg
Inschrijven kan op de dag zelf bij de hooiberg vanaf half 10.
Deelname is gratis en op eigen risico.
Geen reacties
Trainingschema’s September 2022
21 augustus '22 door melsopzondag, in Aankondigingen, Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van September.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!!
Zondag 18 september is er weer de alom geprezen Ridaloop.
Het is een nieuw parcours, afstand is 6.8 km. start en finish hooiberg,
Inschrijving vanaf 9.15 start om 10 uur, hoop jullie te zien.
Groet Mels
Datum | Schema |
zondag 4 september | 3x (6 x 1); p1; sp2 |
woensdag 7 september | 2x (2 – 3 – 4 – 3 – 2 ); p1; sp2 |
zondag 11 september | 9 x 4 laatste 2 min versnellen; p1 |
woensdag 14 september | 5x (5 x 1); p1 |
zondag 18 september | Ridaloop, zie hierboven |
woensdag 21 september | 8 x 6 laatste 2 min. versnellen; p1 |
zondag 25 september | (6 x 1 – 6 x 2 – 6 x 1); p1; sp2 |
woensdag 28 september | 6 x 4 ;p1 |
Geen reacties
Trainingschema’s Augustus 2022
24 juli '22 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Augustus.
Voor de duidelijkheid, hoe korter hoe sneller!! p.s dit geldt ook voor Ruud de Hoop!!
Ga je nog op vakantie?, zo ja een fijne tijd toegewenst en een kus van Snoek en van mij.
Groet Mels
Datum | Schema |
woensdag 3 augustus | 3 – 4.30 – 6 – 4.30 – 3 ;p2 |
zondag 7 augustus | 3 x 3 – 3 x 4 – 3 x 3 ;p2 |
woensdag 10 augustus | 10 x 2 rdl – 10 x 2 tempo ;p1 (rdl is rustige duurloop) |
zondag 14 augustus | 8 x 4 ;p2 |
woensdag 17 augustus | 8 x 1 – 8 x 2 ;p1 ;sp2 |
zondag 21 augustus | 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5 ;p2 |
woensdag 24 augustus | 2x ( 2 – 4 – 6 – 4 – 2) ;p2 |
zondag 28 augustus | 7 x 4 ;p2 |
woensdag 31 augustus | 10 x 1 – 5 x 2 ;p1 ;sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s Juli 2022
20 juni '22 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juni.
Groet Mels
Datum | Schema |
zondag 3 juli | 10 min. inlopen praattempo (10 x 2 min tempo p1) 10 min uitlopen praattempo. |
woensdag 6 juli | 5x (3 – 2 – 1); p1; sp2 |
zondag 10 juli | 10 x 3; p1 |
woensdag 13 juli | 8 x 3; p1.30 |
zondag 17 juli | 8 x 4; p2 |
woensdag 20 juli | 5 x 2 – 5 x 1.30 – 5 x 1 steeds 1 min p1 |
zondag 24 juli | ( 2 – 3 – 4 – 5 – 5 – 4 – 3 – 2); p2 |
woensdag 27 juli | 3x (4 x2); p1; sp2 |
zondag 31 juli | 2x (5 x 3 ); p1.30 |
Geen reacties
Trainingschema’s Juni 2022
23 mei '22 door melsopzondag, in Uncategorized.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Juni.
Groet Mels.
Datum | Schema |
Woensdag 1 Juni | 3x (3 – 2 – 1 – 2 – 3 ); p1; sp2 |
Zondag 5 Juni | 8 x 2; p1 |
Maandag 6 Juni | 6 x 6 laatste 2 versnellen; p1 |
Woensdag 8 Juni | 10 x 3; p1.30 |
Zondag 12 Juni | 4 x 1 – 3 x 2 – 2 x 3 – 3 x 2 – 4 x 1; p1 |
Woensdag 15 Juni | 7 x 4; p2 |
Zondag 19 Juni | 2 x (4 x 1 – 4 x 2); p1 ;sp2 |
Woensdag 22 Juni | 2x (12 x 1); p1; sp2 |
Zondag 26 Juni | 2x (5 x 3 ); p1.30 |
Woensdag 29 Juni | 3x (3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3 ); p1; sp2 |
Geen reacties
Trainingschema’s Mei 2022
24 april '22 door melsopzondag, in Trainingsschema.
Hallo loopvrienden, voor de liefhebbers hieronder het trainingsschema van Mei.
Groet Mels.
Datum | Schema |
Zondag 1 Mei | 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2; p2 |
Woensdag 4 Mei | (6 x 1) (4 x2) (4 x2) (6 x 1) ; p1 |
Zondag 8 Mei | 6 x 6 laatste 2 versnellen; p1 |
Woensdag 11 Mei | 6 x (1 – 2 – 1); p1 |
Zondag 15 Mei | 2 x (3 – 4 – 5 – 4 – 3); p1; sp2 |
Woensdag 18 Mei | 8 x 4; p1 |
Zondag 22 Mei | 6 x (4 x 1 ); steeds p1 |
Woensdag 25 Mei | 2 x (2 – 4 – 6 – 4 – 2 ); p1; sp2 |
Zondag 29 Mei | 3 x (4 x 2); p1; sp2 |