Training schema’s Februari 2021

23 januari '21 door , in Aankondigingen, Algemeen nieuws.

Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor Februari.

De trainingen op zondag en woensdag gaan altijd door, ook in Corona tijd, ik ben er altijd.
Alleen het verzoek is dat als je geblesseerd bent even iets laat weten.
Mels van der Ruit.
Datum Schema
Woensdag 3 Februari 3X(2-1.30-1-1-1.30-2); p1; sp2
Zondag 7 Februari (8×1)-(8×2); p1; sp3
Woensdag 10 Februari (6-5-4-3-2-1); p2
Zondag 14 Februari 2x(6×1)-(5×2); p1; sp2
Woensdag 17 Februari (4-5-4-5-4-2); p2
Zondag 21 Februari 1×4-1×8-1×4-1×8; p2
Woensdag  24 Februari 2x(5×3); p1; sp2
Zondag 28 Februari 3x(4×2); p1; sp2

Advies: ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter.  Doordat je uit je ritme gaat is dat  beter voor de conditie opbouw.

 

Geen reacties

Training schema’s Januari 2021

27 december '20 door , in Aankondigingen.

Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor Januari.

Verzoek is dat als je geblesseerd bent even iets laten weten.
Datum Schema
Zondag 3 Januari 3×4.30; 6×4.30;3  p2
Woensdag 6 Januari 3×3; 2×4; 3×3 p2
Zondag 10 Januari 10x 2 min rustige duurloop p1 en 10x 2 min tempo p1 sp2
Woensdag 13 Januari 8×1-8×2; p1; sp3
Zondag 17 Januari 5-4-3-2-1-1-2-3-4-5; p2
Woensdag 20 Januari 2x (2-4-6-4-2); p2
Zondag 24 Januari 5×5; p2
Woensdag  27 Januari 2x (1.30-2-2.30-3-2-1.30; p2; sp3
Zondag 31 Januari 4-6-8-6-4-2; p2

Advies: ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter.  Doordat je uit je ritme gaat is dat  beter voor de conditie opbouw.

Iedereen een hele goede jaarwisseling toegewenst en tot volgend jaar waarin we hopelijk weer gezamenlijk de trainingen en wedstrijdjes kunnen hervatten.

Mels van der Ruit.

Geen reacties

Trainingen tijdens de kerstdagen

13 december '20 door , in Aankondigingen.

 

Beste hardloopvrienden vrijdag 25, zaterdag 26 en zondag 27 december, zijnde 1e , 2e en 3e kerstdag is er voor de liefhebber training in het Loetbos.

Sportieve groet Mels

Geen reacties

Training schema’s December 2020

29 november '20 door , in Aankondigingen.

Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor December.

Verzoek is dat als je geblesseerd bent even iets laten weten.
Datum Schema
Woensdag 2 December 3x(3-2-1-2-3); p1; sp2
Zondag 6 December 4x(4×2); p1; sp2
Woensdag 9 December 2x(5×3); p1.30; sp 2
Zondag 13 December (4×1)-(3×2)-(2×3)-(3×2)-(4×1) steeds p1
Woensdag 16 December 6×4; p2
Zondag 20 December 2x(4×2)-(4×2); p1; sp2
Woensdag  23 December 2x (12×1); p1; sp2
Zondag 27 December 2x (5×3); p1.30; sp2
Woensdag 30 December 3x(2-2-1-1-2-2); p1; sp2

Advies: ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter.  Je gaat dan uit je ritme en dat is beter.

Sportieve groet Mels van der Ruit.

Geen reacties

Grote Oren loop afgelast

08 november '20 door , in Aankondigingen.

Beste loopvrienden in navolging van alle afgelaste wedstrijden wereldwijd,
wil ik melden dat ook de wereld beroemde “Grote Oren loop” dit jaar niet doorgaat om de bekende reden.
De training gaat wel gewoon door.
Hug voor iedereen Mels.

Geen reacties

Training schema’s November 2020

25 oktober '20 door , in Aankondigingen.

Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor November.

Verzoek is dat als je geblesseerd bent even iets laten weten.
Datum Schema
Zondag 1 november 5x(5×1); p1; sp1
Woensdag 4 november 2x(3×3-3×2); p1; sp1
Zondag  8 november 3x(5×2); p1; sp1
Woensdag 11 november 2x(2-3-4-3-2-1); p1; sp 2
Zondag 15 november 3x(2-1.30-1-1.30-2); p1; sp2
Woensdag 18 november 2x(5×3); p1.30; sp2
Zondag  22 november 3x(5x(1.30); p1; sp2
Woensdag 25 november 2x(6×2); p1; sp
Zondag 29 november Grote orenloop 5 km. zonder tegen bericht.

Advies: ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Je gaat dan uit je ritme en dat is beter.

Sportieve groet Mels van der Ruit.

Geen reacties

Ken je tijd loop 25 oktober afgelast

19 oktober '20 door , in Uncategorized.

Hoi allemaal,

in verband met de aangescherpte Corona maatregelen gaat de de “Ken je tijd loop” van zondag 25 oktober helaas niet door.

groet, Mels

Geen reacties

Uitnodiging voor GOUDasfaltloop + Gouda rent bij KaarsLicht (Lichtjesloop in Kerstsfeer)

08 oktober '20 door , in Aankondigingen.

beste lopers,

Zondag 11 oktober a.s. de GOUDasfaltloop, er is nog beperkt plek om mee te doen aan de 10 of 5 kilometer. Zie de flyer in de bijlage voor meer info en https://www.facebook.com/events/535574703766148. Let op: de inschrijving sluit op donderdag 8 oktober!
Op 19 december is Gouda Rent bij KaarsLicht / de Goudse Lichtjesloop. Zie de flyer in de bijlage voor meer info en https://www.facebook.com/events/474175129904229/
Beide evenementen zijn Coronaproof in elkaar gezet. We starten in groepen van maximaal 20 personen en houden afstand van elkaar voor en na de loop.
Inschrijven voor de GOUDasfaltloop kan via info@goudasport.nl.
Voor Gouda Rent Bij KaarsLicht  kan dat via deze link:
https://goudasport.nl/evenementen/gouda-rent-en-wandelt-bij-kaarslicht-lichtjesloop-wandeling-2/?fbclid=IwAR0tsXjfvEWqMCU_2aX3wogxm341UJ54uS8jBzb9upmOk3CTXEpmE40gMuI
Sportieve groet,
Andy Koolmees
Go Sportief

Geen reacties

Training schema’s Oktober 2020

28 september '20 door , in Aankondigingen.

 

Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor Oktober.

Verzoek is dat als je geblesseerd bent even iets laten weten.
Datum Schema
Zondag 4 oktober 8×1 7×1 6×1; p1; sp2
Woensdag 7 oktober 3x 4×2; p1; sp2
Zondag 11 oktober 2x 5×3; p1.30, sp1
Woensdag 14 oktober 5x 3-1-2; p2
Zondag 18 oktober 3x 2-4-2; p2; sp1
Woensdag 21 oktober 3x 5x 1.30; p1; sp2
Zondag 25 oktober Ken je tijd loop (5 km) hooiberg.>> Afgelast
Woensdag 28 oktober 5-4-3-2-2-3-4-5; p2

Advies: ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Je gaat dan uit je ritme en dat is beter.

Sportieve groet Mels van der Ruit.

Geen reacties

Uitslag “Liesbeth loop” 13 September 2020

13 september '20 door , in Uitslagen.

Hieronder de uitslagen van de op 13 September gehouden “Liesebeth loop” voor de jeugd.

De loop had een afstand van 1500 meter en stond  geheel onder leiding van Marnel van Leerdam.

Na afloop kregen de lopers een flesje water en een stuk fruit.

Uitslag Liesbeth loop
   
Naam Tijd
1 Mats Mudde 12.49
2 Jayden Swijnenburg 12.54
3 Jasmijn Muilwijk 12.56
4 Jordi Kooij 14.22
5 Isis van Leerdam 14.54
6 Mette Mudde 14.55
7 Davina de Mik 16.57

Geen reacties

Page 1 of 1812345»10...Last »