Grote Oren loop afgelast

08 november '20 door , in Aankondigingen.

Beste loopvrienden in navolging van alle afgelaste wedstrijden wereldwijd,
wil ik melden dat ook de wereld beroemde “Grote Oren loop” dit jaar niet doorgaat om de bekende reden.
De training gaat wel gewoon door.
Hug voor iedereen Mels.

Geen reacties

Training schema’s November 2020

25 oktober '20 door , in Aankondigingen.

Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor Oktober.

Verzoek is dat als je geblesseerd bent even iets laten weten.
Datum Schema
Zondag 1 november 5x(5×1); p1; sp1
Woensdag 4 november 2x(3×3-3×2); p1; sp1
Zondag  8 november 3x(5×2); p1; sp1
Woensdag 11 november 2x(2-3-4-3-2-1); p1; sp 2
Zondag 15 november 3x(2-1.30-1-1.30-2); p1; sp2
Woensdag 18 november 2x(5×3); p1.30; sp2
Zondag  22 november 3x(5x(1.30); p1; sp2
Woensdag 25 november 2x(6×2); p1; sp
Zondag 29 november Grote orenloop 5 km. zonder tegen bericht.

Advies: ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Je gaat dan uit je ritme en dat is beter.

Sportieve groet Mels van der Ruit.

Geen reacties

Ken je tijd loop 25 oktober afgelast

19 oktober '20 door , in Uncategorized.

Hoi allemaal,

in verband met de aangescherpte Corona maatregelen gaat de de “Ken je tijd loop” van zondag 25 oktober helaas niet door.

groet, Mels

Geen reacties

Uitnodiging voor GOUDasfaltloop + Gouda rent bij KaarsLicht (Lichtjesloop in Kerstsfeer)

08 oktober '20 door , in Aankondigingen.

beste lopers,

Zondag 11 oktober a.s. de GOUDasfaltloop, er is nog beperkt plek om mee te doen aan de 10 of 5 kilometer. Zie de flyer in de bijlage voor meer info en https://www.facebook.com/events/535574703766148. Let op: de inschrijving sluit op donderdag 8 oktober!
Op 19 december is Gouda Rent bij KaarsLicht / de Goudse Lichtjesloop. Zie de flyer in de bijlage voor meer info en https://www.facebook.com/events/474175129904229/
Beide evenementen zijn Coronaproof in elkaar gezet. We starten in groepen van maximaal 20 personen en houden afstand van elkaar voor en na de loop.
Inschrijven voor de GOUDasfaltloop kan via info@goudasport.nl.
Voor Gouda Rent Bij KaarsLicht  kan dat via deze link:
https://goudasport.nl/evenementen/gouda-rent-en-wandelt-bij-kaarslicht-lichtjesloop-wandeling-2/?fbclid=IwAR0tsXjfvEWqMCU_2aX3wogxm341UJ54uS8jBzb9upmOk3CTXEpmE40gMuI
Sportieve groet,
Andy Koolmees
Go Sportief

Geen reacties

Training schema’s Oktober 2020

28 september '20 door , in Aankondigingen.

 

Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor Oktober.

Verzoek is dat als je geblesseerd bent even iets laten weten.
Datum Schema
Zondag 4 oktober 8×1 7×1 6×1; p1; sp2
Woensdag 7 oktober 3x 4×2; p1; sp2
Zondag 11 oktober 2x 5×3; p1.30, sp1
Woensdag 14 oktober 5x 3-1-2; p2
Zondag 18 oktober 3x 2-4-2; p2; sp1
Woensdag 21 oktober 3x 5x 1.30; p1; sp2
Zondag 25 oktober Ken je tijd loop (5 km) hooiberg.>> Afgelast
Woensdag 28 oktober 5-4-3-2-2-3-4-5; p2

Advies: ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Je gaat dan uit je ritme en dat is beter.

Sportieve groet Mels van der Ruit.

Geen reacties

Uitslag “Liesbeth loop” 13 September 2020

13 september '20 door , in Uitslagen.

Hieronder de uitslagen van de op 13 September gehouden “Liesebeth loop” voor de jeugd.

De loop had een afstand van 1500 meter en stond  geheel onder leiding van Marnel van Leerdam.

Na afloop kregen de lopers een flesje water en een stuk fruit.

Uitslag Liesbeth loop
   
Naam Tijd
1 Mats Mudde 12.49
2 Jayden Swijnenburg 12.54
3 Jasmijn Muilwijk 12.56
4 Jordi Kooij 14.22
5 Isis van Leerdam 14.54
6 Mette Mudde 14.55
7 Davina de Mik 16.57

Geen reacties

Uitslag “Rida loop” 13 September 2020

13 september '20 door , in Uitslagen.

Hieronder de uitslag van de “Rida loop” van zondag 13 September 2020, gelopen onder prettige weersomstandigheden en een gemoedelijke sfeer.

Uitslag Dames 8,7 km  
Uitslag Naam Tijd
1 Marijke Bodegom 45.29
2 Carolien van Dijk 47.30
3 Danielle Moons 51.43
4 Debora Lootsma 54.28
5 Tessel Hendrix 55.33
6 Wencke Lootsma – Robben 56.56
7 Marijne Rolloos 57.15
8 Jolanda de Visser 1.02.12
Abra Voets

 

Uitslag Heren 8,7 km  
Uitslag Naam Tijd
1 Paul Mudde 33.40
2 Jorit Slaman 34.16
3 Rémon Duel 35.07
4 Fred Noorlander 36.25
5 Arjen Mulder 36.55
6 Ab de Kluijver 37.08
7 Casper Impens 37.19
8 Remco Kooistra 38.26
9 Eric Booij 40.29
10 Maarten Erkel 41.14
11 Johan de Visser 41.23
12 Thierry Trampe 41.36
13 Cor Verburg 42.02
14 Jan Verdoes 42.02
15 Arie van Buren 42.17
16 Dick Korevaar 43.02
17 Arie Visser 43.15
18 Kees Groen 43.20
19 Werner Martens 43.26
20 Eric van Duijn 43.34
21 Fred Spruit 43.46
22 Ton Nobel 44.10
23 Jan Kooij 44.50
24 Renie Hersila 44.51
25 Patrick van der Graaf 45.13
27 Tim Mudde 46.41
29 Wim Bol 50.40
30 Marcel Langerak 51.42
32 Gerard Rietveld 52.38
33 Jeroen Muilwijk 53.45
35 John Iseger 54.45
40 Maarten Bloemsaath 1.16.50
41 Andre Bakker 1.16.55

Geen reacties

Training schema’s September 2020

27 augustus '20 door , in Aankondigingen.

 

Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor September.

Verzoek is dat als je geblesseerd bent even iets laten weten.
Datum Schema
Woensdag 2 sept. 5x 5×1 p1 sp2
Zondag 6 sept. 2x3x3-3×2 p1 sp 2
Woensdag 9 sept. 5×6 p2
Zondag 13 sept. Rida loop, ook gewoon training, maar ik hoop dat iedereen meedoet.
Woensdag 16 sept. 3x 2-1.30-1-1-1.30-2 p1 sp2
Zondag 20 sept. 8×5 p 1.30
Woensdag 23 sept. 3x 5×1.30 p1 sp2
Zondag 27 sept. 8×4 p2
Woensdag 30 sept. 3x4x2 p1 sp2

Advies: ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Je gaat dan uit je ritme en dat is beter.

Sportieve groet Mels van der Ruit.

Geen reacties

Training schema’s Augustus 2020

28 juli '20 door , in Aankondigingen.

Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor Augustus.

zo 2 augustus  8×2.30                   p1 sp2

wo 5 augustus  8×4                        p2

zo 9 augustus  6×5                         p2

wo 12 augustus  4×2-4×1-4×2      p1 sp2

zo 16 augustus  6×3 -4×2              p1 sp3

wo 19 augustus  5×3-4×4              p1 sp3

zo 23 augustus  5×1-5×2-5×3       p1 sp2

wo 26 augustus  3x4x2                 p1 sp2

zo 30 augustus  2x8x1                  p1 sp3

Advies ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Je gaat dan uit je ritme en dat is beter.

Sportieve groet Mels van der Ruit.

Geen reacties

Training schema’s Juli 2020

28 juni '20 door , in Aankondigingen.

Beste hardloopvrienden hieronder de training schema’s voor Juli.

1 juli    3x( 5×1.30) p1 sp2

5 juli 2x ( 3 x 3- 3x 2 ) p1 sp 2

8 juli 2 x ( 5 x 2,30 ) p1 sp 2

12 juli (6-4-2-2-4-6 ) p 2

15 juli 5 x 1- 5×2- 5 x 1 p 1 sp 2

19 juli 2 x 4 x 4 p2 sp 3

22 juli 3 x 3-2-1-1-2-3 steeds p1

26 juli 3 x 4×2 p1 sp2

29 juli  8 x 4 p 2

Advies ook in je duurloop kan je een vorm van interval doen, ga na een paar km licht versnellen ongeveer 100/200 meter. Je gaat dan uit je ritme  en dat is beter.

Gezamenlijke trainingen op zondagmorgen zijn weer gestart.

Sportieve groet Mels van der Ruit.

 

 

 

Geen reacties

Page 1 of 1812345»10...Last »